第1357/13194次活动--12.8【深圳首届马拉松】活动小结
本次活动网上报名26人，确认25人（荷芝未注册资料，联系不回未予确认）。其中全程组18人：深山老林、老更、日行八万、默金、古力 、桑烟 、老表 、白玫瑰 、小爱 、大块头 、大河 、行者孙 、日行八万 、乾坤一卦、南华黄金 、波罗温 、溪溪、天天快乐；半程组3人：子茵、饭粒、老温、向往林间（未报上名，混跑）；体验组3人：丘陵地带、漫行者、行者小孙。 行程路线：（一）马拉松：深圳市民中心（起点）→深南大道（北侧西行） →南头关（折返） →深南大道（南侧东行）→深南中路（南侧东行）→深南东路深圳发展银行大厦（折返）→深南中路（北侧西行）→深南大道（北侧西行）→深圳市民中心（全程终点） （二）半程马拉松：深圳市民中心（起点）→深南大道（北侧西行） →南头关（折返）→深南大道（南侧东行）→深南大道（TCL大厦）（半程终点） （三）6公里跑：深圳市民中心（起点）→深南大道（北侧西行）→深南大道香梅路口（折返）→深南大道（南侧东行）→深南彩田立交东侧掉头路口/金盾剧院（折返）→ 深南大道（北侧西行）→深圳市民中心（6公里跑终点） 天气情况：多云。难度系数：★风景★★★强度★★★★★
活动时间：7:00—13:00
本次活动参赛队员都实现了自己的目标，了却了心愿，亲友团不停的追赶队伍加油，增强了参赛队员信心，赛后同虎妞等亲友团成员共同FB，吃饱喝足。参赛成绩见统计贴。本次活动未设财务，财务报告见亲友团财务报告。装备情况：没有使用对讲机。
医药使用情况：无使用。
发生的突发事件和处理方法：无。
发生的意外事故和处理方法：无。 {:soso_e182:}{:soso_e163:} 感谢快乐精心组织，为大家争取好成绩打下了良好基础。 赞一个{:soso_e179:}{:soso_e179:}{:soso_e179:} 快乐辛苦了。{:soso_e163:} 谢谢天天快乐！
感谢赛前,赛中的多次宝贵指导! 快乐辛苦了{:soso_e163:}
特别的感谢快乐！这是我第十五次活动，比赛完都赶着回家休息，也没请小伙伴们喝花酒，有机会一定补 日盼夜盼的深圳马拉松终于来了，定在了早上4：30的闹钟响了，还好昨晚睡眠不错，起床刷牙洗脸煮面条，稍作犹豫便决定要多吃，于是三块波纹面，两个土豆被放进了锅里，确保了5点前吃完早餐，继续上床眯了一会，5：45下楼，知道跑完后一定会去集体腐败喝酒，索性打车去 ，到了市民中心，人山人海，出租车只能远远的停着，下车步行进去，进入广场前是严格的安检，无参赛号基本很难混的进去，存好包，就往出发区集合，人倒是不多，毕竟全程的只有2500名额，套上的一次性雨衣抵御了早晨的严寒，在原地不停的活动着关节，特别是自己一直担心的右脚踝关节，间歇着做一些肌肉拉伸，给身边的外地跑友介绍赛道情况，6：45，吃下第一支能量胶，组委会磨蹭到7：10开跑，由于位子靠后，用时近30秒才通过计时拱门，天气不错，气温谁说不低，但多云无阳光暴晒，有利于出成绩。过拱门后一直在寻找原本约好的欧亚跑团兔子黄金，但始终不见踪影，无奈放弃寻找，看见前边有两个穿着长跑网红背心的同学，感觉他们的步速很稳，估计自己也能跟的上，就追了几步，问问他们的目标是多少，被告知是345，我想原计划是400，既然找不到同行着，就试试这个345吧，之后一路跟随，在返程经过新洲立交后开始一分三，一个体力下降开始掉速，一个体力充裕开始加速，我则是按修订后的计划345继续前行，由于上个月10号的全马在28公里撞墙，这次在28-32公里可以说是小心翼翼，每每经过饮水点都要喝水，并且停下来略作休息，最终以3：46：36成绩完赛，跑倒也不累，感觉只用了8成的力量。这次的赛事有几点得失要总结：
得：
1：赛前备战比较认真，尤其是周123多肉少饭，周456多饭少肉执行的特别好，为周日的比赛储备了充足的糖原；
2：好好学习了一些资料，知道了赛前要拉长距离，以及临近比赛的减量方法；
3：准备了专门用于比赛日穿着的鞋袜；
4：起跑后基本按计划配速，不盲目改变计划；
5：跑步期间按计划补充了盐丸，能量胶，全程未出现肌肉抽筋僵硬现象，除了饮水时有走，全程已跑步完成：
失：
1：腰包的拉链坏了，导致跑步时老是担心里边的盐丸能量胶掉出来；
2：平时跑量不够，35公里后感觉体力下降，不得不主动略微降低配速；
3：跑姿太差，有人一起跑是还能够把头抬起来，一个人跑时基本是弯腰驼背的跑；
我有成绩了！感谢天天快乐的组织！这次深马，丛林真是卧虎藏龙，爬山、跑步样样行！
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