第1385/14010次活动--1.9【莲花山公园跑步】约伴
【活动主题】：坚持锻炼，交流经验。
【活动目的】：保持健康，努力提高。
【活动时间】：2014.1.9（周四）19:00～21:00
【集合地点】：莲花山公园 北大医院南大门对面（莲花路与新洲路交汇处，莲花路上）
【报名条件】：欢迎喜欢跑步的山友、跑友参加，少于1圈的不计成绩。
【训练方式】：个人根据自己的情况，可绕莲花山公园山脚下环山绿道跑或快走、慢走，进行间歇跑练习、Tempo跑练习、一般耐力练习、放松慢跑练习、基础力量练习，长距离训练等，多跑不限，自测时间。
跑步是一种生活习惯，一种人生态度，一种自我超越。跑出健康、跑出快乐、跑出自信、跑出成绩、跑出友爱，是我们的追求和信念。
跑步就是到达内心想要达到的地方。我们期待更多的跑步爱好着参加训练活动，跑出新生活，迈向新人生！
【活动费用】：无公共费用，如FB则AA。
【交通线路】：请大家自行查阅：http://www.07550755.com/bus/bussearch.asp。
跑道情况说明：
1、其中主跑道跑一大圈估计全程10公里左右，路面材料为柏油路，路面宽度均在5～6米，坡度落差小于2米，路面质量优良。此跑道较适合用于耐力训练或长距离训练。
2、跑道有多个岔口，路面环境多变，部分路面有斜度，但落差不大，坡度落差小于1米，路面质量优良。此跑道较适合用于速度训练或短距离间歇训练。
3、跑道周围有花草树木，空气良好，适合早晚跑步！
【注意事项】
1、19:00开跑。
2、要求着跑步鞋、运动服。
3、注意掌握节奏。在跑步中，若感觉十分不适，应停止跑步，但要继续走动，不要立即原地休息。
4、自带饮用水或运动饮料，沿路也有小卖部可以补给，自带零钱即可。
5、以前很少跑步的新跑友要注意循序渐进，逐步提高。
6、不论是熟悉路况的还是不熟悉路况的请至少两人结伴而行，部分路段比较僻静，少有人去，注意安全！如因个人原因不听组织安排被劫财、劫色本领队概不负责！
【免责声明】
本领队义务组织训练活动，活动性质为自愿参加、风险自担、责任自负，参与者为完全行为能力人，本领队不承担任何法律责任。登山、跑步及其它户外运动项目，本身具有一定的危险性，任何不可预测的情况均可能发生，丛林穿行者活动倡议者和领队将充分考虑每次活动的安全性，但不对活动中发生的事故和伤害承担任何法律和经济责任！
丛林穿行者活动倡议者建议参加活动的山友最好购买保险。户外活动各线路都存在一定的风险，每位参与者个人要对自己的行为负全责，注意给自己买好保险。如果因为参加活动发生危险情况或受到伤害，同行人员将尽量帮助和救护，但倡议者和其它同行人员不担负由此带来的任何直接或间接的法律和经济责任。
凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果、赔偿责任等，活动倡议者和领队不负责承担任何法律和经济责任，由受损害人依据法律规定和本人声明依法解决。代他人报名者，被代报名参加者如发生危险情况或受到伤害，领队同样不承担任何法律和经济责任。本声明中关于免除领队相关法律和经济责任之约定效力，同样适用于该次活动其它领队、财务以及所有同行队友。
本帖最后由 小爱 于 2014-1-8 12:42 编辑
提示:
1、大圈10公里，小圈6公里，少于1圈的不计成绩。
2、集合地点： 北大医院南大门对面莲花山公园公交站（莲花路与新洲路交汇处，莲花路上）
3、活动路线：莲花山北大医院南大门入口--莲花北村入口--关山月美术馆入口--风筝广场--市民中心连廊--莲花山湖边--莲花山公园北大医院南大门入口
无分身术，精支。 啥时候来笔架山跑跑嘛 精神支持;P 先报6公里，状态好跑10公里 白玫瑰 发表于 2014-1-8 22:05 static/image/common/back.gif
啥时候来笔架山跑跑嘛
莲花山组织成功后我们就去笔架山踩点！目前我对笔架不熟悉！ 纳西 发表于 2014-1-8 22:14 static/image/common/back.gif
精神支持
纳西啥时候也肉支一下呀！那一定很轰动的！ 小爱 发表于 2014-1-8 12:36 static/image/common/back.gif
提示:
1、大圈10公里，小圈6公里，少于1圈的不计成绩。
2、集合地点： 北大医院南大门对面莲花山公园公交站 ...
感冒了，:'(下次一定参加{:1_1:} 能否提早点时间？越夜越冷 大家都在集合时间前到齐了就可以提前出发，有些人路远要坐车，提早时间不一定能赶到呢！ 老根据地，参加。 晚上有事，精支。 准备周日7点继续跑。。也是那个地方。。 这个一圈10公里还是比较过瘾，小圈圈绕的头晕，以后有周日早晨的活动可以跟上。:lol 以后可以组织周末的跑步，周六日都可以！几点开始跑比较好呢？征求大家的意见！
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