丛林穿行者

标题: 第1061/12047次活动--4.14【周末健跑红树林训练营开跑】约伴 [打印本页]

作者: 惊涛拍岸 时间: 2012-4-11 20:24:13 标题: 第1061/12047次活动--4.14【周末健跑红树林训练营开跑】约伴

活动当日流程公告：

1. 8点00集合，开跑。

2. 大约在5公里，11公里跑友们可选择距离适时折返。（或者不到折返点也可折返，总之一切随意，舒服就好！）

3. 跑友们预计在10点45左右全部返回起点处。

4. 本次活动不以速度快而取胜，而在于锻炼身体，健康快乐运动为主旨。途中请尽情享受海风拂面，遇到长枪短炮请摆出最酷的姿势，最好男女搭配结伴而跑。

5. 各人根据自身身体状况选择速度和距离，注意安全。

深圳湾海滨休闲城市绿道——深圳湾绿道持续健美跑

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活动类型：中距离跑走拉练
开始时间：2012-4-14 8:00
活动地点：红树林—深圳湾大桥绿道
活动集合地点：红树林公园内，滨海生态公园东出入口处（如上图所示）。
报名人数：不限

领队联系方式：13728652619
活动目的：
1．让冬眠了许久的细胞活跃起来！锻炼身体，跑跑更健康！
2．秀出最真的你！
3．沐浴阳光海风，感受深圳健康美丽！

活动路线：红树林—沙河桥（往返11.6km）—深圳湾大桥（往返19.6km）

活动要求：男女穿着清凉（可自由发挥，但是不能有伤风化，更不能捂得严严实实）建议男士只穿一件，女士只穿两件，打扮随心，有创意为最佳！（例如废物利用：如用报纸、包装带、胶袋、空瓶烂罐、凋零的落叶等DIY的服饰、行头等等）

以下疾病患者不宜参加比赛：
1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
2.高血压和脑血管疾病患者；
3.心肌炎和其它心脏病患者；
4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者；" [" D& `' U& C
5.血糖过高或过少的糖尿病患者；$ Z0 j2 e3 I/ m# m @. |* F/ C
6.其他不适合运动的疾病患者。: h4 {( u0 f# K/ S
% G+ V6 ~2 ^# J: M$ e! G

在活动中，因个人身体及其它个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛者个人承担责任，组委会建议参赛者去相应医疗机构进行健康体检。

作者: 惊涛拍岸 时间: 2012-4-11 20:31:32

本帖最后由惊涛拍岸于 2012-4-11 20:34 编辑

上周末，马儿组织的健跑活动很清爽，感觉这个活动可以持续下去。超过5人我们就行动，人数不够我也去跑，
上周末跑了11.6km，争取这次能跑全程！

为此，召集一次活动，希望大家踊跃参加，结束后继续迎接下午老林的徒步活动哈！

尤其“爱护地球的”，“爱护小鸟的”希望都能来！！

作者: 南华黄金 时间: 2012-4-11 20:54:58

涛哥上周末没爽够吧？这周继续光跑，做好爱鸟工作哈。。。。。。
俺周六要上班，精支吧！

作者: 宁静致远 时间: 2012-4-12 11:25:17

好久没有参加跑步活动了，精支大家，保护小鸟，爱护地球！

作者: 桑珠小莉 时间: 2012-4-12 15:22:00

填写报名截止日期，就能自动显示到首页了。

作者: 雷暴 时间: 2012-4-12 16:48:29

要去~

作者: 别克 时间: 2012-4-12 19:41:57

跑全程。脚踝有伤，只能慢跑。

作者: 若溪 时间: 2012-4-13 15:54:38

为何女孩子这么少呢

作者: 电子老徐 时间: 2012-4-14 11:58:58

2012.4.14跑步情况记录
早上7：30到，简单拉伸后，7：34开跑。
计划去程配速为5分20秒/公里，回程配速5分13秒/公里。
实际完成情况如下：

去程
[attach]105015[/attach]

回程
[attach]105016[/attach]

跑步轨迹记录
[attach]105013[/attach]

小结：
由于错估天气（以为是阴天及较凉快，实际天气炎热，太阳也大），没戴遮阳帽，没穿上衣，也没带补给，且去程速度过快，回程基本是钻树林走回来的。下次出发时间至少要提前1个小时，遮阳帽及腰包不能少。

作者: 惊涛拍岸 时间: 2012-4-14 13:39:50

老徐的记录很不错。

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