丛林穿行者

标题: 印象广马 [打印本页]

作者: 天天快乐    时间: 2013-11-28 00:04:36     标题: 印象广马

本帖最后由 天天快乐 于 2013-11-28 00:04 编辑

       今年的广马竟然没有能够在网上报上名,后来通过跑吧才报上名。由于平时没有挤出太多时间训练,也未给自己定太高的目标,打算根据天气情况预定430-500之间完赛。22日11时乘高铁到广州南,先买好23日回程的高铁票,然后乘2号线到公元前转一号线到体育中心下次领取装备。由于全程参赛人员只有3500人,领取装备不用排队。可能受去年广马猝死事件的影响,工作人员审核资料相当严格,验证了身份证及之前参赛郑开马拉松全程的完赛证书原件,收取了证件、证书复印件及亲笔签名的参赛声明,顺利领到装备。
       准备去入住宾馆时在天河体育中心广场南巧遇警官跑吧的版主酷歌,后等到警官跑友山峰、海川等,一起合影留念后徒步到宾馆入住。稍事休息后徒步探路到花城广场的出发地点,然后逛逛海心沙公园,邂逅一下小蛮腰,在花城广场乱转一通后回宾馆休息。
       晚上打算找个特色店填饱肚子,却未找到合口味的,只好到华润万家超市买了些油饼(喜欢面食哈)、一支红牛、一份牛肉及第二天的早餐---一个蛋糕。
      回到宾馆猛吃一顿,然后能喝水,喝水,喝了大约2000ml白开水,到了0点后才休息。定了5点的闹铃,4点半就醒了,收拾行李,吃个蛋糕,然后又喝了大约1000ml白开水,把体内水分充分代谢一下,5时30分退房徒步到大花城广场出发地点时天还没亮,感到全程出发区却被告知要清理赛道,只好又返回找到存衣车停放处休息并等待其他警官跑友,6时30分喝下红牛提神(怕跑着睡着了)等到酷歌、山峰、冰凡、老井等跑友合影留念,7时15分许到全程组出发区,竟然没有工作人员检录,看来可以不报名混跑的。
       7时30分,出发时间到了,领导还在发炎,直到7时35分,发令枪才响,出发时开启了手机中咕咚运动软件,自己按照大约6分钟的配速来跑,不与他人拼速度,气不喘、腿不软,悠闲自得的跑,心情舒畅,其乐融融
       广州的市民好客热情,不停的加油助威,感谢他们!

       广马的厕所配备的比北马好多了,路上没有发现有随地xb的。去年的北马,很多人对着红墙唱歌,我怕怕,不敢对着红墙,憋了很久找到一个面包车的背后嘘嘘,完事后抬头发现对面是家属楼,还有人从里面出来,好在是同性,好尴尬
      随身带了4支能量胶和5粒电解质盐丸,咱是业余的,不争名次,不拿奖金 ,还是要保护好自己,不让身体受伤为上上策。没到一个饮水站都停下来补充水份,就是不渴也喝,预防脱水哈。到了大约10公里过了一个感应毯,吃下第一支能量胶,手机咕咚已经开始与路上的公里指示牌有了误差,比实际距离多记录大约1公里,其中第一公里好事6分19秒,以后9公里配速在5分33秒-5分54秒。
      跑到12、3公里上猎德大桥,跨越珠江,在桥上用手机拍照耽误大约一分钟,继续前行,没有累的感觉,呼吸一直平稳,大腿及小腿没有不适的情况,大约18公里时吃下一粒盐丸,补充盐分,过了20公里后开始把护膝拉上来保护膝盖,过了半程终点,赛道跑友明显少了起来,23公里时吃下第二支能量胶,配速基本在5分33到6分02之间,途中陆续开始超越部分跑友,到了31-32公里之间赶上了430的兔子,跟着兔子跑了几百米后超越继续按照自己的节奏去跑,急需补充能量吃下第三支能量胶,路边好多支援队伍和热情的市民向跑友提供巧克力、香蕉等为跑友补充能量,但我没口福不敢吃,巧克力太腻,香蕉吃了胃难受。再次跑过珠江到达江北时,距终点只有10公里了,路遇两名黑人兄弟在闲庭信步没想到黑兄弟也有崩溃的时候。跑过天字码头,终点已经遥遥在望了,心想爬也能在关门前到达终点了,继续吃下最后一支能量胶,最后一公里试着加速,没有气喘的感觉,陆续超过10多名跑友,在电子计时屏显示4小时20分时跑过终点。 广马完赛了,很开心!
        退芯片只有一个窗口,排队等了好长时间,希望广马下次改进!打印证书窗口众多,很快打印出证书,最后成绩是4:20:36.知足了。
        赛后想找个热闹的街道逛逛,但没找到。徒步走了10多公里,下午4点到达海珠广场地铁站,拿出号码簿免费乘坐地铁到广州南站,政府安排挺周到的,当天地铁提前到5点半开,持参赛号码布从5点半到下午4点半之间免费乘坐,希望深马也能享受到这种待遇
        广马再见!明年再来!

作者: 老更    时间: 2013-11-28 09:26:43

牛人,赞一个。

感谢快乐的实战经验,俺已认真学习了。
作者: 深山老林    时间: 2013-11-28 10:15:43

感谢快乐分享实战经验,争取跑完或走完全程.
作者: 桑烟    时间: 2013-11-28 10:36:41

很不错,偶在发愁偶的深马咋完成呢。
作者: 桑珠小莉    时间: 2013-11-28 12:11:08

不错,游刃有余!
争取写个印象系列出来,将全国的马拉松都写一篇,这样你离著名就不远了。
作者: 丘陵地带    时间: 2013-11-28 12:16:46

跑完还记得介么清楚啊!专业跑手加写手!看来快乐GG用心了!那天我在港铁上看到了一广马小段新闻!厉害!佩服!赞N个~
作者: 天天快乐    时间: 2013-11-28 13:10:49

感谢大家捧场!
作者: 默金    时间: 2013-11-29 13:12:22

学习啦!小腿腓肠肌疼痛怎解决啊?很担心因这个跑不完。
作者: 丝雨随风    时间: 2013-12-4 11:11:40

顶,牛人
作者: 180    时间: 2013-12-4 13:11:54

跑马专业户,赞!
作者: 饭粒    时间: 2013-12-6 22:48:02






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