丛林穿行者

标题: 天天快乐的跑步日志 [打印本页]
作者: 天天快乐    时间: 2013-12-30 21:41:13     标题: 天天快乐的跑步日志

19时35分开始，跑步11.38km，用时1:08:25，配速06′01″
作者: 天天快乐    时间: 2013-12-31 22:06:44

今天是2013年最后一天，晚上跑步45分钟6.5km，休息30分钟，跑41分钟6.4公里，空气质量忒差！
作者: 天天快乐    时间: 2014-1-1 19:30:07

今天是2014年元旦，河大校园跑步8km，沾点文化气息
作者: 天天快乐    时间: 2014-1-2 22:12:49

2014元月2日，休息
作者: 天天快乐    时间: 2014-1-3 20:57:29

2014年1月3日，今天是个好日子，爱你一世一生！好多人排队打结婚证哈咱不需要了，跑步10km庆祝一下
作者: 天天快乐    时间: 2014-1-4 20:09:58

本帖最后由 天天快乐 于 2014-1-4 21:43 编辑

元月4日，今天吃的撑着了，歇歇再跑
跑步11km，用时68分钟！
作者: 天天快乐    时间: 2014-1-5 22:19:14

元月5日，周日，今日休息，本周跑量达到50km预订目标！
作者: 天天快乐    时间: 2014-1-7 23:10:20

元月7日早上跑步1小时9km，气温3度，手冻的有点麻麻的感觉
作者: 白玫瑰    时间: 2014-1-8 22:13:52

厉害
我基本是一周跑一两次或一两周跑一次，要等俺娃上高中了再好好跑
作者: 天天快乐    时间: 2014-1-8 22:35:56

今天腊八，在老家要喝八宝粥，晚上跑11.3km，用时68分钟。到了晚10点半，感觉好饿！
作者: 天天快乐    时间: 2014-1-11 13:35:18

9号、10号没跑，今天补课，跑20km，用时124分钟。
作者: 天天快乐    时间: 2014-1-22 12:42:57

停跑10天了，昨天（1月21日）跑步两端距离，先跑31分钟5km，休息后50分钟后跑走结合45分钟6.5km！
作者: 天天快乐    时间: 2014-1-23 23:01:13

本帖最后由 天天快乐 于 2014-1-23 23:02 编辑

今日老家那边过祭灶节，吃麻糖！在深参加绿道徒步活动，跑步3.88km到集合地点，后徒步9.9km
作者: 天天快乐    时间: 2014-1-25 07:15:14

24日晚跑步6KM，快走6km(#∩_∩#)
作者: 天天快乐    时间: 2014-1-26 21:30:03

跑步10.5km，耗时66分钟，配速6‘20“
作者: 天天快乐    时间: 2014-2-9 13:28:17

过节了！冬眠了！！跑步停止了！！！明天开始拉膘，周日参加港马。(#∩_∩#)
作者: 天天快乐    时间: 2014-2-11 00:03:44

10日晚跑步两个6.3km，分别为37分钟和38分钟，咕咚计步器漂移，每次记录都是14km多，
作者: 天天快乐    时间: 2014-2-17 13:52:11

2014年2月16日，参加港马，4小时19分完赛，体验了有名的魔鬼赛道，膝关节外侧疼痛的状况没有发生，顺利完赛，非常知足
作者: 深山老林    时间: 2014-2-17 14:00:00

本帖最后由 深山老林 于 2014-2-17 14:22 编辑

祝贺快乐又一次超越自我.顺利完赛!
作者: 天天快乐    时间: 2014-2-26 22:48:46

晚上跑6.5kmX2，耗时46分40秒和44分14秒。
作者: 天天快乐    时间: 2014-2-27 21:33:51

跑步11km，用时69分钟！
作者: 天天快乐    时间: 2014-2-28 22:48:21

跑步一小时9.3公里！
作者: 天天快乐    时间: 2014-3-2 22:59:17

晚上跑步44分钟6.5km。
作者: 天天快乐    时间: 2014-3-3 23:07:05

晨跑40分钟47秒，6.49公里，配速6'18"。晚上跑步5.9km，配速5‘44“，休息13分钟，继续跑6.41km，配速5’38”。
作者: 天天快乐    时间: 2014-3-8 22:17:14

        2014年3月5日跑步14.02km，配速5"36".
        3月7日，跑步8.74km，配速7'54"。
     今天跑步8.37km，配速6'55"。
作者: 天天快乐    时间: 2014-3-9 22:53:10

晚上慢跑40分钟6.5km。
作者: 天天快乐    时间: 2014-3-18 20:29:24

早上快步走6.5km，10分钟一公里。
作者: 天天快乐    时间: 2014-3-19 08:10:37

本帖最后由 天天快乐 于 2014-3-19 08:12 编辑

晨跑6.44km，均速8.83，配速6'50",好慢的啦！
作者: 饭粒    时间: 2014-3-20 20:45:45

也想送一支鲜花给天天快乐，可是花花还是摘不下来
作者: 天天快乐    时间: 2014-3-21 12:55:58

休息，备战明天的百公里!
作者: 天天快乐    时间: 2014-3-30 19:40:04

3月23日百公里17小时50分走到终点。休整一周，3月30日郑开马拉松终于破四，3小时51分25秒完赛。第一次配速这么快，感觉很受伤，膝关节疼痛，下午竟然低烧，以后不能冲速度了稳妥为好！
作者: 高山听风    时间: 2014-3-30 21:24:21

祝贺！好强！
作者: 天天快乐    时间: 2014-4-9 23:28:55

晨跑6KM，配速6分30秒，晚上骑行6km，用时20分钟！
作者: 天天快乐    时间: 2014-4-10 19:17:53

本帖最后由 天天快乐 于 2014-4-11 07:58 编辑

早上骑行6.5公里! 晚上跑步6.6km。
作者: 天天快乐    时间: 2014-4-13 20:14:54

4月12日，参加活动登白云嶂、银瓶嘴，总行程13.19公里，咕咚运动记录爬坡值5672米，到现在还没搞清爬坡值是啥意思？
4月13日，参加华瑞健杯2014深圳定向运动联赛第二场，行程5.95公里，耗时1小时03分。
作者: 天天快乐    时间: 2014-4-14 21:17:27

没有跑步，骑行2小时09分27.5公里！
作者: 天天快乐    时间: 2014-4-19 21:36:47

感冒不适休整了5天，下午爬羊台山，大浪上山，穿过小羊台到大羊台后折回，山路行程10km，好久未登山了，体力不支！
作者: 天天快乐    时间: 2014-4-22 22:10:07

昨晚跑步6.55km，配速6‘14”，今早睡过头了，起来跑2.79km，配速6’13“。
作者: 天天快乐    时间: 2014-4-24 08:01:57

晨跑40分钟，6.49km。
作者: 月池    时间: 2014-4-25 07:59:36

本帖最后由 月池 于 2014-4-25 08:01 编辑

过来看看，打酱油的。
作者: 天天快乐    时间: 2014-4-25 08:01:50

24日晚跑6.3km，用时43‘28“，今日晨跑6.67km，用时43’46”。
作者: 天天快乐    时间: 2014-5-5 12:41:22

早晨跑6.6公里，配速6‘14”。
作者: 天天快乐    时间: 2014-5-7 21:12:53

早上6点半起床，没下雨，6：50开始跑步1小时，9.4km。
晚上等羊台山小阳台顶，海拔468m，上下全程5.27km，用时87分。
作者: 天天快乐    时间: 2014-5-10 18:44:50

登羊台山探路，从高峰水库上山，大羊台与小羊台之间台阶下山，徒步回来，15时30分FB，吃陕西biangbiang面一碗、肉夹馍一个，全程17.7km，用时5小时！
作者: 桑珠小莉    时间: 2014-5-12 21:24:46

你们都跑太快鸟。
作者: 天天快乐    时间: 2014-5-13 12:45:12

5月12日晚，试穿迪卡侬跑鞋，跑步6.21km，配速5‘51“，用时36’26”
作者: 天天快乐    时间: 2014-5-14 12:47:55

13日晚跑步9.9公里，配速5‘57“。
今日晨跑6.6公里，配速6’25”。
作者: 天天快乐    时间: 2014-5-15 19:47:12

凌晨2:30睡觉，早上不想起床，闹铃响后，磨叽到6:40起床，6:51出发去跑步，跑55‘46“共计7.59公里，配速7’08”，爬坡值1744米，到现在也没搞明白咕咚运动中的爬坡值是怎么来的？
作者: 天天快乐    时间: 2014-5-18 22:21:44

5月17日，绿道行，翻阅越4、5、6、7、8、9号界碑到北环侨香村结束，行程18公里。
今天登小羊台行程5.56公里。
作者: 天天快乐    时间: 2014-5-21 22:32:41

20日早晨大浪入口登羊台山到小羊台顶（海拔约460米），上下全程5km，用时80分钟。
今日早晨大浪入口登羊台山到小羊台顶，全程用时73分钟。
晚上跑步6.5kmX2速度9km/h。
作者: 天天快乐    时间: 2014-5-24 14:49:41

早晨登羊台山，大浪入口左侧上山，132分钟下到入口处，行程8.2km。
作者: 天天快乐    时间: 2014-5-26 21:44:16

按6km/h的速度徒步11公里！
作者: 天天快乐    时间: 2014-5-27 08:11:19

本周坚持早起第一天，登羊台山小羊台顶，海拔466米，上下全程5.12km。
作者: 天天快乐    时间: 2014-5-28 13:35:48

坚持早起第二天，跑步6.23km。
作者: 天天快乐    时间: 2014-5-29 08:08:30

本帖最后由 天天快乐 于 2014-5-29 08:09 编辑

坚持早起第三天，登小羊台，上下共5km，用时80分钟。
作者: 天天快乐    时间: 2014-5-30 18:39:09

本周坚持早起第四天，登小羊台，上下共5km，用时80分钟。
作者: 天天快乐    时间: 2014-6-3 22:10:23

早晨跑步11.6公里。
作者: 天天快乐    时间: 2014-7-7 20:22:24

        好久没写跑步日志了，小结一下近一个月活动情况：
     6月10日，跑步5.24km，用时37分钟。
     6月13-14日，参加为爱同行，50km用时7小时47分。
     6月16日，徒步7km，用时72分钟。
     6月17日晨跑6.2km，用时38:43。晚红树林骑行10km。
     6月18日，慢跑6.6km，用时67分。
     6月19日，跑步6.63km，用时42:34。
     6月20日，晨跑6.6km，用时38:19。
     6月23日，徒步6.59km，用时74分钟。
     6月24日，晨跑6.6km，用时44:30。
     6月27日，徒步6.6km，用时84分钟。
     7月1日，晨登小羊台山4.86km，用时77:51
         7月2日，晨登小羊台山4.89km，用时80:53，晚上跑步6.43km，用时46:18，徒步6.6km用时76分钟。
     7月4日，晨登小羊台山4.8km，用时78分钟。
     7月5日，晨登小羊台山4.8km，用时80分钟。 晚上跑步6.03km，用时37：08。
     早上登小羊台山4.91km，用时79:40。
         
     
     
作者: 天天快乐    时间: 2014-7-8 19:31:07

晨登小羊台山，往返4.8km，爬高360米。
作者: 天天快乐    时间: 2014-7-9 18:53:05

晨登小羊台，31分钟到小羊台顶，单程距离约2.4km，净高约360m。
作者: 天天快乐    时间: 2014-7-12 19:24:10

老虎涧溯溪上梧桐山停车场，废弃公路到长岭下，全程9.38km，用时7小时17分。



欢迎光临 丛林穿行者 (http://bushwalker.net/) Powered by Discuz! X2