福衍金沙 发表于 2016-1-15 15:47
问题是在哪吃晚餐？
【活动费用】AA制，约50元。
【车辆情况】自驾前往
【集合地点】: 宝安区罗田路与金科路交界处新湖中学【报名截止日期】2016年01月17日18:00时。请随时留意网上通知。
【人数限制】8人。
【行前需知】①报名前请仔细阅读活动召集帖，请自行评估能否承受活动的难度、强度及风险，请谨慎报名，本次活动属结伴同行、自愿参加，每位活动参与者要对自身的安全负全责，与召集人无关！②凡报名者，视同已阅读、知晓、认可本召集贴全部内容！请阅读《丛林穿行者章程》，参加活动视同认可本章程！http://www.bushwalker.net/forum....p;tid=19&page=1
打羽毛球的注意事项：
1、 运动前做足预热活动，如旋转手腕，脚踝，膝关节、腰部；并进行充分的肌肉拉伸扩展运动，如耸肩，左右弓腿蹲，左右侧直腿蹲，弯腰，后仰，左右侧腰，下蹲起跳，抬腿踢，脚跟触臀，侧身交叉步跑等。此时很容易忽略的一个部位是颈部，请在运动前做颈部“米字操”，以使颈部更灵活，尤其对于有一定颈部问题的球友。
2、 在正式比赛前，建议先进行半场的预热练习，如高远球，平抽，网前小球等，以使身体各部位循序渐进的进入最佳活性状态。
3、 双打比赛刚开始时，动作幅度不要过大，用力不要过猛，以避免不必要的拉伤等意外。
4、 对于腰椎不大好的球友需要特别控制腰部的动作幅度，避免做大跨步弯腰、旋腰救球，飞身救球等难度幅度太大的动作。颈椎不大好的球友也要注意颈部活动的幅度和力度。
5、 运动过程中出汗较多，水分盐分流失较大，补水是必须的，但大多球友容易忽略盐分的补充，尤其在炎热夏季运动和对于容易发生肌肉痉挛的球友，建议在运动前自备一些温开水冲泡的盐水，在运动休息时及运动后适量补充些，以避免痉挛状况的发生。
6、 在运动中如果万一出现一些意外伤害，如崴脚，擦伤，拉伤，磕碰伤等，不要勉强坚持，需要立即出场休息并进行适当的处理。（本俱乐部配备了简易的急救包，以备不时之需）。
7、 运动中要特别提醒对眼睛的保护，遇有对方网前高压扑球，网前球友尽量采取躲避措施，以避免后场队友回球时可能的击伤眼睛的情况（对于反应慢，双打经验不足的MM切记！！）。
8、运动结束时，须马上将全身汗液擦干，更换衣服，袜子，鞋子。运动后应对肌肉进行一定的放松，如揉搓、敲打肌肉。冬季，雨天等室外气温较冷时，要特别注意运动后的穿衣保暖。【领队的权力】:
1、有权安排线路、出发时间和行程；
2、有权根据安排限制参加活动的人数及不按报名顺序确认队员；
3、有权出于安全原因控制参加活动的男女比例；
4、有权出于安全原因劝阻不适合的人员参加该次活动；
5、有权要求参加活动的人员自己准备装备；
6、有权在活动中根据天气、队员状态修改活动线路及计划；
7、有权要求队员在活动过程中听从安排；
8、有权在活动前要求大家预付活动中将支付的费用；
【队员的安全及相关职责】：
一、所有队员应遵循：
1、任何时候都必须坚持“二人同行”；
2、行进时保持单行，队员间距1-3米，保持联络和相互照应；
3、危险路段向同伴提醒和提示。
4、按自己节奏行走，身体感觉不适要停止前进并告知协作及约伴人；
5、观察同行队员的状况，发现同伴的任何不适要立即报告给协作及约伴人；
6、野山行程途中不抽烟，不醉酒。
二、前队（头驴）：
1、判别方向和道路，做基本风险评估，以期让最弱队员能安全通过；
2、控制速度和行走节奏；
3、岔路口做出标示。
三、中队（协作）：
1、岔路口停下指路，衔接队形；
2、留意行进方向，及时发现错误并告知领队或头驴。
四、收队（尾驴）：
1、确保不遗漏下队员；
2、检查及留意队伍行走和休息过的地方，不漏下财物；
3、留意行进方向，及时发现错误并告知约伴人或头驴；
4、做好思想工作，鼓励和激励士气。
五、摄影（色驴）：
1、团体合影；
2、每个队员的影像记载；
3、营地，岔路口，登顶，险地，以及较为全貌的路线照片。
4、禁止在断崖边拍照和为队员在断崖边拍照.
六、财务：
1、活动经费收取、支付结算 ；
2、活动结束写出财务报告。
福衍金沙 发表于 2016-1-15 15:47
问题是在哪吃晚餐？
菊花49199 发表于 2016-1-15 15:53
来呀，吃完一起聚餐
福衍金沙 发表于 2016-1-15 15:47
问题是在哪吃晚餐？
| 欢迎光临 丛林穿行者 (http://bushwalker.net/) | Powered by Discuz! X2 |
