丛林穿行者

标题: 第1884/17027次活动--2.28【深湾逐步（一七之六）】活动小结 [打印本页]

作者: 山竹清韵 时间: 2017-3-1 11:47:51 标题: 第1884/17027次活动--2.28【深湾逐步（一七之六）】活动小结

第1884/17027次活动--2.28【深湾逐步（一七之六）】活动小结
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报名人数：网上报名确认人数11人，实际参加人数11人，记成绩为报名11人.全为成人。,活动名单如下：山竹清韵（领队）、清荷710、阿兵哥、高山听风（前锋）、村长（收尾）、阿生、暖阳阳、文清九、澄澄（财务）、一壶老酒、北斗。
路线：深圳湾红树林—火炬—后海大桥（红树林）。天气情况：雨，微寒
难度系数：徒步★☆，跑步★★,风景★★★★，空气质量★★★★。
活动记录：
19：00：十一人到达起点，大石头旁合影，出发。
山竹清韵、北斗、阿生三人一组跑在前面，因北斗与阿生提前到，出发时北斗已完成六公里的跑走结合，阿生也完成五公里的慢跑，六人在后一组慢跑（外婆方便去了，一壶老酒继续蹬他的小滑车）。第一组慢跑至四公里处，阿生改为徒步，慢跑到五公里处北斗完成十一公里跑走结合（慢跑路程超过五公里），然后下辙。山竹清韵继续慢跑，这期间外婆早已超越第一小组，遥遥向前了。后面慢跑组清荷710跑至五公里处折返跑，其余均完成两公里慢跑后换成徒步。
最终高山听风（外婆）与山竹清韵完成十二公里跑，清荷710完成十公里跑，村长徒步回家，阿兵哥与澄澄徒步至湾厦地铁站剩车回家。余人均完成十公里以上徒步（其中至少有两公里跑）。
22：30：所有人完成该次活动，安全回家。

交通情况：公交、私车前往，各自解决。
食品情况：饮用水充足。
装备情况：无。
医药使用情况：无。
发生的突发事件和处理方法：无。
发生的意外事故和处理方法：无。
财务报告：见澄澄财务报告。

   2017的深圳湾夜徒活动已举行六次，自从第一次发出慢跑两公里的倡议以来，亲们积极投身活动，从最初的感觉吃力，努力坚持，到今天我已经看到好些亲脚下变得越来越轻松，有的已能轻轻松松超过两公里的路程，而且配速也不慢，快的已达到每公里六分半。这一切的变化都是可喜的，当我们能轻松完成五公里的慢跑时，那种身体的舒适感又是与徒步大不一样的，而且在不断地运动中你会渐渐发现身体的心肺能力有很大的改善。看到朋友们有着如此美妙的状态，我由衷感到高兴，没有什么比身体状态越来越好更让人有充实感的。
   谢谢亲们的支持与陪伴，2017，让我们一起收获生命的春天！

作者: 山竹清韵 时间: 2017-3-1 13:23:58

本帖最后由山竹清韵于 2017-3-1 13:26 编辑

出发时合影
前排左起：高山听风、阿兵哥、澄澄、文清九
后排左起：清荷710、北斗、暖阳阳、山竹清韵、一壶老酒、村长、阿生

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五人在火炬合影
村长、澄澄、阿兵哥、文清九、暖阳阳

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三人行至湾厦站合影
村长、澄澄、阿兵哥
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作者: 山竹清韵 时间: 2017-3-1 13:27:56

北斗运动轨迹图

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高山听风轨迹图

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山竹清韵轨迹图

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作者: 阿兵哥 时间: 2017-3-1 16:30:43

谢谢领队！谢谢各位队友！✌️

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