丛林穿行者

标题: 寻速治脚腕扭伤良法 [打印本页]

作者: 大快乐 时间: 2003-9-15 05:11:43 标题: 寻速治脚腕扭伤良法

本人参加119次活动，不幸在白云障顶下撤20米处把脚腕扭伤，多谢老沈、笨狗等众山友一路护送，方能安全返回。今天拍片未伤骨头，只是软组织红肿，行动不便。现急寻速治脚腕扭伤良法，望各位山友赐教。

作者: 桑珠小莉 时间: 2003-9-15 08:16:07

扭伤后48小时内冰敷，不要揉也不要用红花油，否则伤处会红肿！最好在受伤时有条件先将脚在溪水里泡一会，如果自己带的冰水还没有融就更好了。另外，红肿期间停止运动。
转述山谷野狼曾经给的意见：
歪脚了，肿起来，是因为脚踝周围的毛细血管破裂出血引起。此时用冰敷（并躺或坐下，把脚抬高）使毛细血管及血液收缩、凝固，起到快速止血作用（如果热敷，就会使毛细血管扩张，血液循环加快，出血更多，肿得更快更大）。
接下来可以上药，千万不要揉捏受伤部位，因为此时毛细血管非常脆弱，会再引起出血，钟得会更厉害。几天后，如果疼痛减轻了，就可以用热敷（加药敷更好，是专用的药），此时热敷是起到促进血液循环，加温促使淤血融化、消肿作用。
歪脚后最好要彻底康复后才能走路，否则会留下后遗症，就是所谓的风湿（这是我的切身体会，现在我的左右脚踝和右手腕在天气变化时都有些反应，到老年时可能就惨了）。
希望大快乐早日康复！

[此贴子已经被作者于2003-9-15 0:16:35编辑过]

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