丛林穿行者

标题: 踝关节扭伤的防治 [打印本页]

作者: 180 时间: 2007-1-12 06:58:25 标题: 踝关节扭伤的防治

1、踝关节扭伤不能忽视。绝不能再继续运动。
2、绝对不能马上揉搓。应用凉水或冰镇饮料瓶冷敷。轻轻复位。
3、一般扭伤不严重的话，停止10-20天运动可以痊愈。但是一定要停止运动。
4、严重者应该立即到医院看医生。
5、运动前注意热身，注意鞋要松紧适度（不能太松）。
6、注意场地情况，条件差时不要过于勉强。
7、运动中注意避免过度疲劳，避免拼命。
8、尽量少腾空跳起。

[此贴子已经被作者于2007-1-11 23:13:20编辑过]

作者: 桑珠小莉 时间: 2007-1-12 21:01:28

打羽毛球的朋友要注意，关节容易受伤。
这个帖子要去【背包户外】。
欢迎大家多贴一些类似的帖子交流。

作者: 将军阿福 时间: 2007-1-13 04:30:06

打羽毛球一定要穿护踝，否则易扭伤脚踝．另外打球前要绑紧鞋带，做好热身运动．

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