低碳虎奔——笔架山公园周二/四跑步训练

二匹马

1）老蘿卜頭：11圈湖     10.12KM    45'（約）
2）寧靜致遠：11圈湖     10.12KM   
3）沈明：1山+2湖
4）韻維：1山+1湖    31'46"
5）怪力：5圈湖     4.6KM
6）南方：5圈湖     4.6KM
7）胖子：16圈湖  14.72KM
8）造船人：6圈湖     5.52KM
9）娜仁：6圈湖     5.52KM
10）桑煙：1山+1湖    31'46"
11）二匹馬：1山+1湖   32'
12）沈曉：4圈湖   3.68KM  （兼義工）
13）安琪：3圈湖  2.76KM
南華黃金請假去干XXX，得到小蘿領導及眾跑友的一至批准哈！

[此贴子已经被作者于2010-1-27 13:48:50编辑过]

二匹马

以下是引用桑烟在2010-1-27 11:43:10的发言：
马儿你看时间了？偶从来不知道偶跑多久。
俺也不看，是小胖計的。
你們最后沖刺了，他說他收尾，結果追你去了。
俺收滴尾。

二匹马

長假放完了，節日也過去了。是時候開跑了，再不跑就不是腰圓腿粗屁屁大這麼簡單了。 虎年要向小蘿GG的苗條身材看齊哈！至於小蘿GG的速度嘛！在夢里看能否超越了哈！

二匹马

跑跑領導，俺今晚請假哈！

二匹马

以下是引用桑烟在2010-7-7 9:01:41的发言：
马儿这么牛X?看来没有偶的监督小妮子也很自觉嘛，表扬下下。
昨晚從集合地開始跑，1山+1湖是一口氣跑下來的，中途沒有停。跑得不是很順時，只是放慢了步伐。
第2圈湖本不想跑的，停下來快走了10米左右，看天雷來了，又陪著他跑的。
到目前為止，這可是我的最好成績了哈！

二匹马

周四（9月2日）感謝沈明GG贊助的宁夏大西瓜。由於台風即將來臨之際，空氣中飄浮著一層層陰霾，讓人提不起勁，而且還很悶。或許這就是暴風雨來臨前的那種壓郁感覺吧！個人溫馨提示：這種天氣應適當放慢速度，讓身體跑開了再適當加速為宜，切不可一開始即提速。現將跑步訓練情況匯報如下：序號    ID                 圈數      距離         時間01     老蘿卜頭      2山+1湖   41'12"02     沈明             2山+1湖   53' （感謝贊助的宁夏大西瓜）03     冰山            11圈湖      10.12KM    50'04     胖子            11圈湖      10.12KM    05     二匹馬         2山+1湖   60’06     藍雨            2山+1湖   60'07     開心虎妞     2山+1湖   60'08     行者孫        3圈湖+景田-->筆架山09      康康           5圈湖         4.6KM 10      秋葉           6圈湖         5.52KM11      平安           6圈湖         5.52KM12      朝朝           6圈湖         5.52KM13      靜心           1山14      趙軍          1山+5湖15      造船人       6圈湖         5.52KM     16      鷹千里        3圈湖         2.76KM感謝大家相互輪流當義工看衣物。謝謝大家！

二匹马

以下是引用保温瓶在2010-9-6 8:23:40的发言：
笔架山公园跑了有几千圈几万圈了？似乎跑得满带劲的嘛。
啥时候沿着三一八国道跑上半回，俺就服了，跟着你们提包去。
只是提包？？？
不送點宁夏西瓜？或喀什哈蜜瓜？或頂級YZZ啥滴麼？？？？

二匹马

昨晚老林直接空降FB現場了？

二匹马

序号	ID	圈数	距离（KM）	总时间
01）	老蘿卜頭	3山+10湖		92'48"
02）	飛毛腿	6湖	5.52K
03）	張宏軍	10湖	9.2K
04）	小飛俠	11湖	10.12K	47'22"
05）	TOP2500	11湖	10.12K	47'22"
06）	謝O興	11湖	10.12K	47'
07）	沈明	1山+5湖
08）	大笑貓	專職義工
09）	踏雪尋梅	N山
10）	電子平安	3湖	2.76K
11）	大河	17湖	15.64K	1小時28分
12）	沒穿馬甲	1山+1湖
13）	秋葉	4湖	36.8K
14）	電子老徐	2山
15）	藍雨	13湖	11.96K
16）	冰山	12湖	11.04K
17）	木林森	2山+4湖		1小時08分
18）	趙軍	5湖	4.6K
19）	造船人	1山+3湖
20）	扎西	10湖	9.2K	1小時
21）	木公	11湖	10.12K	50'
22）	蔡蔡	3湖	2.76K
23）	南華黃金	1山+4湖
24）	二匹馬	8湖
25）	毛毛	專職義工
26）	行者孫	3山+1湖		1小時34分

      

二匹马

序号	ID	圈数	距离（KM）	总时间
1）	老蘿卜頭	3山+11湖		1：35'56"
2）	南華黃金	1山+3湖
3）	Shocklin	1山+6湖
4）	月牙在天	8湖	7.36K
5）	大河	4湖	3.68K
6）	康康	1山+1湖		28’
7）	電子老徐	2山
8）	平安	4湖	3.68K
9）	大閘蟹	15湖	13.8K	57'51"
10）	謝至興	6湖	5.52k
11）	跳跳愛跑跑	7湖（上海賓館-->筆架山）	6.44K
12）	胖子	14湖	12.88K	58'30"
13）	造船人	8湖	7.36K	37'34"
14）	張宏軍	15湖	13.8K
15）	趙軍	5湖	4.6K
16）	行者孫	3山+1湖		1：37’
17）	沈明	1山+8湖		1：11’
18）	二匹馬	1山+1湖
19）	梧桐老廖	11湖	10.12K	47'30"
20）	宁靜致遠	3山+2湖		1:16'40"
21）	桑煙	1山+3湖
22）	滑翔	11湖	10.12K	43'58"
23）	鷹千里	13湖	11.96K
24）	扎西	11湖	10.12K	1：06'
25）	勇氣	10湖	9.2K	40'20"
26）	藍雨	15湖	13.8K	1:24'50"
27）	冰山	17湖	15.64K
28）	毛毛	6湖	5.52K

二匹马

感冒加重，今晚請假一次哈！大家跑好哈！