奔牛不息_____笔架山跑步训练（周二、四）召集

宁静致远

黄金，今晚有事，不能参加跑步了，请假一次！曹队要是给我带衣服去了，麻烦帮我代收，谢谢啦！

南华黄金

以下是引用二匹马在2009-7-22 12:23:22的发言：
漏記了：逸民老師1圈山+1圈湖
谢谢提醒，已修改。

二匹马

漏記了：逸民老師1圈山+1圈湖

呀哪哪嗦

以下是引用小箩卜头在2009-7-20 23:27:09的发言：
好帖啊～～
慢慢看、细细看，一不小心2个小时过去 了。。。
沉浸其中！
诸位奔牛，我来也！
银捏？…………

桑烟

以下是引用南华黄金在2009-7-16 23:34:16的发言：


哦？不去吃饭也算是“流氓”？我真不明白，我真的糊涂了。最后，我怯怯地对她说，我会把你今晚所说的话，挂到网上去的。她不屑地说：好吧，你还欠我一篇作业。我立马晕倒。


嘿嘿，那天偶本不想去跑步的，可因为跟马儿有个约会，还是穿着裙子就去了，你一见说咋这样就来了，俺回答了原因，你说跟她约啥劲，让偶跟你约会，可至今约了几次了，自己数去吧，答应的事情不兑现还好意思到处嚷嚷，不是流氓是啥？！横！ 现在除欠俺一篇作业外还欠一次约会哈，记得做人要讲诚信，这个不用俺教你吧？！

南华黄金

7月21日（周二）笔架山跑步训练情况

周二参加笔架山跑步活动一共有21人，其中奥巴巴、丛林游子、都市野驴三位是第一次来参加活动的，表示热烈地欢迎！现将今晚跑步训练情况汇报如下： 1）老萝卜头：11圈湖;10.12KM;50`30``； 2）南华黄金：1圈山+1圈湖；8个引体向上+30个仰卧起坐； 3）宁静致远：1圈山+5圈湖； 4）沈明：1圈山+2圈湖； 5）角Z：16圈湖；14.72KM;1:14`23``； 6）韵维：1圈山+2圈湖； 7）丛林游子：4圈湖； 8）都市野驴：3圈湖+半圈山； 9）奥巴巴：1圈山+双登笔架山冠峰； 10）桑珠小莉：5圈湖； 11）二匹马：5圈湖； 12）桑烟：1圈山+1圈湖； 13）木芙蓉：1圈山+1圈湖； 14）落英：3圈湖； 15）沈晓：4圈湖； 16）呀哪嗦：3圈湖； 17）蔡蔡：6圈湖； 18）孤岛：1圈山； 19）逸民：1圈山+1圈湖； 20）雷暴：义工，帮忙看管衣物，谢谢！ 21）习习：义工，帮忙看管衣物，谢谢！ 天气比较炎热，角Z一口气跑完了16圈湖，很猛！老罗完成了11圈，很不错！其他（她）队友都跑得很认真。另：丛林游子带来了“紫菜老婆饼”请大家吃，非常感谢！感谢同行的你！感谢一直关注本活动的朋友的支持和理解！（8点30分，跑步活动结束，但腐败活动才刚刚开始。。。）

[此贴子已经被作者于2009-7-22 20:34:39编辑过]

南华黄金

周二（7月21日）笔架山跑步活动正常进行，欢迎大家参与活动。天气炎热，请自备饮用水或饮料，欢迎带西瓜水果参加活动哈。

桑烟

以下是引用小箩卜头在2009-7-20 23:27:09的发言：
好帖啊～～
慢慢看、细细看，一不小心2个小时过去 了。。。
沉浸其中！
诸位奔牛，我来也！
今年暑假又带你父母去哪里呀？ 你的一篇大作至今还未完成呢，是否补完？

南华黄金

以下是引用小箩卜头在2009-7-20 23:27:09的发言：
好帖啊～～
慢慢看、细细看，一不小心2个小时过去 了。。。
沉浸其中！
诸位奔牛，我来也！
欢迎小萝卜头，应该是“萝卜家族”系列产品之一吧？

小箩卜头

好帖啊～～慢慢看、细细看，一不小心2个小时过去 了。。。沉浸其中！诸位奔牛，我来也！

靜夢幽韻

以下是引用大河在2009-7-18 9:32:41的发言：
昨天回到老家天水 气候凉爽 适合跑步 今早就去跑了
早上六点多起来，有点凉，我看到从山上下来的人都穿着长袖外套。。。
只要你想跑，無論何時何日，身在何方何處，想跑就跑吧！不需要任何理由。盡情地奔跑吧！
大河GG好樣的。

大河

以下是引用靜夢幽韻在2009-7-17 10:14:20的发言：

				1
04	飛  旭	GG	1	1
05	落   英	MM	7
06	靜夢幽韻	MM	6
07	小  蔡	MM	6
08	小  江	MM	6
09	沈   曉	MM	4
10	海  燕	MM	4
11	春   羽	GG	3		從梅林農批跑到筆架山
12	桑  煙	MM	3
13	容楓兒	MM	3
14	影  子	MM	3
15	安  琪	MM	3

已經是深夏了，天黑的比較晚，而且下午的夕陽還是很火。感覺整個公園的萬物都透出了慵懶的氣息。。。。。。
溫馨提示：天氣越來越熱了，
昨天回到老家天水 气候凉爽 适合跑步 今早就去跑了
早上六点多起来，有点凉，我看到从山上下来的人都穿着长袖外套。。。
八月去穿越太白山的兄弟姐妹要带多点衣服才行啊

[此贴子已经被作者于2009-7-18 9:35:42编辑过]

南华黄金

以下是引用落英在2009-7-17 16:03:08的发言：
黄金，不是三下五除二吗?算盘没学好吧?
呵呵。。。算盘被计算机代替了，谢谢指正。

落英

以下是引用南华黄金在2009-7-16 23:34:16的发言：
里面有两块巧克力静静地趟在那里，趁着同事们不注意，三下除五地把巧克力塞进口里，然后再呷了杯水，肚子马上有了回应了，打了个嗝，好像在对我说：谢谢你的巧克力！你放心地去跑步吧，我不会为难你了。黄金，不是三下五除二吗?算盘没学好吧?

[此贴子已经被作者于2009-7-17 16:06:31编辑过]

呀哪哪嗦

我为那天把安琪认错感到相当滴不好意思……我见过安琪N次了，可能从来没有看清楚过，有时候是大脑思维短路哈……

靜夢幽韻

編 號	昵 稱	性 別	湖 / 圈	山 / 圈	備 注
01	南華黃金	GG	3	1	29分05秒
02	沈  明	GG	2	1
03	老蘿卜頭	GG	1	1	25分30秒
04	飛  旭	GG	1	1
05	落   英	MM	7
06	靜夢幽韻	MM	6
07	小  蔡	MM	6
08	小  江	MM	6
09	沈   曉	MM	4
10	海  燕	MM	4
11	春   羽	GG	3		從梅林農批跑到筆架山
12	桑  煙	MM	3
13	容楓兒	MM	3
14	影  子	MM	3
15	安  琪	MM	3

已經是深夏了，天黑的比較晚，而且下午的夕陽還是很火。感覺整個公園的萬物都透出了慵懶的氣息。。。。。。
不知道是不是氣候的問題，昨天聽到好幾個跑友都說不在狀態、昏昏沉沉的、腿腳跑不快、很累、、、、、、、我自己也感覺老是跑不開，跑了4圈都還是感覺沒跑順，然而，卻是大汗淋漓、腿腳笨重。跑到第5圈時感覺好了許多。不知道是不是因為慢慢進入黑夜，吹著微風，氣溫降低的原因？？？
溫馨提示：天氣越來越熱了，請各位跑友一定要准好補充的水份等。

[此贴子已经被作者于2009-7-17 10:31:58编辑过]

南华黄金

今天是7月16日星期四，是笔架山跑步的固定日子。哎呀，时间过得可真快呀，一眨眼又到了周四了，真是快乐不知时日过啊！或许真的跑步已经成为我生活中的一部分了，还没到下班时间，已经心不在焉了，心里正在想着今天准备要跑多少圈呢。中午的快餐吃得不是很饱，现在肚子对我有所提示了，好像在说：你想跑步呀？最好先往肚子填点东西吧，别让我跟着你受罪。还好我早有准备，拉开抽屉，里面有两块巧克力静静地趟在那里，趁着同事们不注意，三下除五地把巧克力塞进口里，然后再呷了杯水，肚子马上有了回应了，打了个嗝，好像在对我说：谢谢你的巧克力！你放心地去跑步吧，我不会为难你了。
一到下班时间，同事们已经迫不及待地下班走人了，而我却慢吞吞地等到最后才走。目的是很明显的，一方面想在单位换好衣服再走，以前是到了笔架山的厕所里换衣服的，感觉有点不便。另一方面，真有点不好意思说，嘻嘻。。。。。。我想。。。我想在单位装瓶矿泉水（偷偷摸摸的，有点做贼心虚的感觉），因为我已经从家里带了个空瓶子来了。
傍晚6点35分到达了笔架山公园集合点，见到了几位熟悉的面孔。最早来到的是老萝卜头和榕风儿，不一会儿，沈明来了，春羽老师花了38分钟从梅林一村那里的“福田批发市场”跑到笔架山来了。接着飞绪跑山回来了，二匹马来了，安琪来了，小江来了，桑烟来了，落英来了，海燕来了，影子来了，游鱼来了，蔡蔡来了。今天有好几位跑友因事请假了，曹队、南方等几位已经跟帖请假，该来的都来了。
我这几天不知怎么搞的，整天晕晕欲睡，状态很不好。榕风儿说，这可能是休息不够，体力透支，出现了“亚健康”吧。我不置可否，只知道我今晚跑步感觉好累，速度也比平时慢了一点，跑完一山一湖后，已经大汗淋漓，气喘吁吁了。这时，飞绪说有点口渴了，要去找水喝。我说大门口旁边刚开了家小店，说着就带他过去了。明眼人都知道小店就在不远处，何须你带路呢？当然，我最终的目的已经达到了——飞绪请俺喝饮料哈。话又说回来，公园小店里的东西可真贵，一合纸盒装的清凉茶，要价两块钱。不是一般的贵，而是要比外面卖的同类商品贵一倍左右，以后大家还是自己带水或饮料来吧，除非你不差钱。
时间将近晚上8点钟了，还有两位后到的队友落英和蔡蔡还在认真的跑步，其队员已经跑完步准备去腐败了。他们商议着要去莲花一村的“老乡镇”FB，并且有一部分队员动身前往了，跑过步的人，动作就是快。这时，作为领队的老萝卜头就是不一样，非常负责任的说，你们先去吧，我在这里等候两位没跑完的队友。
反正我今晚是没打算要参加腐败的，就跟老罗打声招呼说先走了。正要走去公交站坐车，突然听到桑烟的声音，好像在问我：黄金，你去哪呀？一起腐败去，你不准走。桑姐的声音是很有震慑力的，因为她老是说我欠了她一篇作业，就是参加了她组织的一次活动，没写作业。她一直耿耿于怀，每次见到我就向我讨要作业。说实在的，那次银牌山的活动距今已经有一个季度的时间了，被时间冲得记忆模糊了，你叫我怎么写呀？！慌乱中，我回答说，今晚不去腐败了，要回家陪小领导。她一听来气了，冲着我大声地说：你这流氓！


哦？不去吃饭也算是“流氓”？我真不明白，我真的糊涂了。最后，我怯怯地对她说，我会把你今晚所说的话，挂到网上去的。她不屑地说：好吧，你还欠我一篇作业。我立马晕倒。

[此贴子已经被作者于2009-7-16 23:54:47编辑过]

南方

请假

桑珠小莉

周二跑步，太久不运动了，今天浑身酸痛，最适合继续跑了。可惜有事，下周参加。

呀哪哪嗦

有健康的身体才有健全的精神。身体喜欢过有规则、有节制的生活。