奔牛不息_____笔架山跑步训练（周二、四）召集

南方

以下是引用老箩卜头在2009-12-7 9:55:38的发言：
南方好久不见人影，周二来跑步喝酒？
天气好就去啊。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。喝酒。。。。

老箩卜头

南方好久不见人影，周二来跑步喝酒？

南方

老罗是不是非洲牛肉干吃多了   吸收不了   营养不够啊。。。哈哈。。。慰问老罗。。。要不今晚早点来营地    俺请你吃潮州牛肉火锅吧。。。。。。。。给你补补。。。

二匹马

1）老蘿上頭：專職義工（記錄、看管衣物）
2）南華黃金：2山+3湖      61'16"
3）寧靜致遠：12湖     11.01KM
4）沈民：2山+2湖    60'
5）小沈民：1湖    0.92KM
6）靜夢幽韻：6湖    5.52KM
7）靜心：9湖    8.28KM
8）沈曉：5湖   4.5KM
9）阿曉：4湖   3.68KM
10）小張：6湖    5.52KM
11）蔡蔡：5湖   4.5KM
要感謝老蘿領導負傷休養期間，也不忘前來為大家記錄成績、看守衣物。
同時，需要批評的也是老蘿領導，訓練過急，沒有適當的調整好，跑傷了腳，吸取痛經后，祝愿早日康復！希望不會影響到廈馬才好。祈吨蠭NG。。。。。。（有句笑話是介樣來滴：原以為去了南非會變猛，事實反而變菜。介系為什么呢？？？？？。。。。。。答案自己猜，嘎嘎。。。。。。）

桑烟

万分感谢小罗GG从万里之遥带回的礼物！然后发现吃，那还得在中国，别说大餐了，单就牛肉干来说，除非你的牙口赶得上雄师，否则想嚼动非洲的牛肉干恐怕困难，而且那味道偶觉得怪怪的，比较骚，牛肉不像牛肉，羊肉不像羊肉的。小牙同学又不露面，该不是抱着小罗GG送的钻石在家美个不停，怕偶抢了去？

南华黄金

周二（12月1日）参加笔架山跑步活动的队员有21人，现将训练情况汇报如下：
序号　　ID　　　　 圈数　  距离（KM）　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　老萝卜头　　　11　　10.12　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
02　　南华黄金　　　11　　10.12　　00:51:06　　4:39　　　　5:03　　　00:50:30
03　　宁静致远　　　12　　11.04　　00:59:06　　4:56　　　　5:21　　　00:53:32
04　　行者孙　　　　11　　10.12　　01:00:03　　5:28　　　　5:56　　　00:59:20
05　　沈明　　　　　02　　 1.84　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
    　　沈明2圈山
06　　邬忠　　　　　01　　　.92　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
　       邬忠1圈山
07　　雷暴　　　　　01　　　.92　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
08　　造船人　　　　10　　 9.20　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
09　　寒如冰
    　　冷如雪　　　　03　　 2.76　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
10   　娜仁　　　　　10　　 9.20　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
11　　静心　　　　　09　　 8.28　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
12　　沈晓　　　　　06　　 5.52　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
13   　小张　　　　　05　　 4.60　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
14　　木芙蓉　　　　03　　 2.76　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
15　　饭粒　　　　　02　　 1.84　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
16　　桑烟　　　　　02　　 1.84　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
    　　桑烟     兼职义工，谢谢
17　　海燕　　　　　03　　 2.76　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
18　　蔡蔡　　　　　04　　 3.68　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
19　　曹队     专职义工，谢谢
20　   草儿黄 义工，谢谢
21     最后的先知       02        1.84　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
         最后的先知  1圈山，兼带领黄金从南门跑到东门领取衣服，谢谢哈
另外，二匹马同学请假一次，得到老罗领队的批准。最后，要感谢老萝卜头从南非带回来的“非洲牛肉”，非常有味道，没吃到的同学悔去吧。

[此贴子已经被作者于2009-12-2 9:25:07编辑过]

大河

以下是引用南华黄金在2009-11-27 21:32:33的发言：
呵呵。。。不知大河老师有没偷懒？
偷懒是一定的。
英国到了冬天雨季，最近天寒地冻，几乎天天在下雨，四点就开始天黑了，难得有合适的时间跑一次。倒是天天下午可以去游泳，最近俺连续游泳的能力大幅提高，小腰游的更细了，哈哈哈哈。到时你们在厦门的海滨大道上狂奔，我在大海里裸游追赶。

南华黄金

恭喜两位跑友取得“上马”好成绩！更喜罗跑跑带来非洲牛肉引得口水滴。。。

桑烟

祝贺冰山GG和蓝雨MM分别取得3小时55分和4小时48分的上马好成绩。

桑烟

以下是引用老箩卜头在2009-12-1 12:29:02的发言：
想吃非洲牛肉的今晚来跑步哈
俺的石头哈。

桑珠小莉

以下是引用老箩卜头在2009-12-1 12:29:02的发言：
想吃非洲牛肉的今晚来跑步哈
俺去！

老箩卜头

想吃非洲牛肉的今晚来跑步哈

南华黄金

呵呵。。。她们已经很不错了，一直都在坚持跑步训练，不知大河老师有没偷懒？

大河

以下是引用靜夢幽韻在2009-11-27 14:00:21的发言：
5）秋葉MM：4湖   3.68KM
6）小張MM：4湖   3.68KM
7）平安MM：3湖   2.76KM
8）沈曉MM：3湖   2.76KM
9）靜夢幽韻MM：3湖   2.76KM
这几个同学貌似没有进步，
不是3圈就是4圈，不是4圈就是3圈
加油！

靜夢幽韻

1）南華黃金GG：2山+1湖    48'09"
2）沈民GG：1山+2湖
3）寧靜致遠GG：負傷1湖+五星級義工（幫忙看包、衣物）感謝+ 感動！
4）靜心MM：8湖  7.36KM
5）秋葉MM：4湖   3.68KM
6）小張MM：4湖   3.68KM
7）平安MM：3湖   2.76KM
8）沈曉MM：3湖   2.76KM
9）靜夢幽韻MM：3湖   2.76KM
昨晚寧靜致遠帶傷前來給大伙當義工，此情此義，感動！感謝！
領跑領導獨自到非洲去偷歡，貓頭不在，小鼠一個個都作怪偷懶了。祝福他旅途愉快的同時，也很想很想念他、、、、、、給大伙帶回點特產呢！

南方

  一群猛人啊   佩服 看来俺也要加油了   锻炼身体  保卫自己

宁静致远

01）南华黄金：20圈湖，18.4KM，用时：96`16``；黄金，你是谦虚的说！我怎么敢跟你跑呀，你现在是按400的配速跑的，我最多也就是430，我怎么练也跟不上的，不在一个档上！现在看来同学们的肺活量练得应该差不多了，主要还是腿部肌肉的适应度。要想让肌肉适应更长的距离，必须再跑一个长距离，至少30公里的强度。大家一起加油哈！

南华黄金

周二（11月24日）参加笔架山跑步活动的队员有16人，现将训练情况汇报如下：01）南华黄金：20圈湖，18.4KM，用时：96`16``；02）行者孙：20圈湖，18.4KM，用时：122`；03）沈明：2圈山+1圈湖，约8KM；04）最后的先知：6圈湖，5.52KM；05）寒如冰冷如霜：3圈湖，2.76KM；06）造船人：11圈湖，10.12KM；07）娜仁：11圈湖，10.12KM；08）二匹马：10圈湖，9.2KM；09）桑烟：2圈山+1圈湖，约8KM；10）平安：5圈湖，4.6KM；11）小蔡：5圈湖，4.6KM；12）小张：3圈湖，2.76KM；13）秋叶：3圈湖，2.76KM；14）沈晓：3圈湖，2.76KM；15）海燕：3圈湖，2.76KM；16）木芙蓉：3圈湖，2.76KM。其实还有两位跑友没有登记成绩，另外，宁静致远同学因为拔猪牙而请假一次，下次让他补请大家喝酒哈。在此，感谢一起活动的队友们，因为有了你们的参与，这个活动才这么精彩而充满活力！

南华黄金

周二（11月24日）跑步活动正常进行，欢迎大家热情参加锻炼身体。另，晚上气温稍凉，请带上防寒衣物，注意保暖，以防着凉感冒。

南华黄金

君子之行，非澹泊无以明志，非宁静无以致远。这小子现在越来越牛了，俺这两个星期来，因工作原因给耽误了几次跑步训练，看来也跟不上宁静致远了。只能跟自己说：加油！加油！