奔牛不息_____笔架山跑步训练（周二、四）召集

南华黄金

“深圳路桥杯”第七届梧桐山登高节
报名须知NOTICE
登高节于10月12日至16日开始接受网上报名（额满为止），报名事项如下：
一、团体赛（名额：50个队，比赛时间：10月24日（周六）上午9：20分）
1、每个单位只允许组一个队参加，每队人数为10人，没有男女比例限制，年龄16—55岁，身体健康。
2、报名方式：网上报名，报名队伍请登陆深圳市城市管理局网站http://www.szum.gov.cn/wutongshan/
3、每个报名的队伍需在网上报名系统填上队员姓名、性别、身份证号码、年龄（周岁）及领队的联系 电话、手机；并将加盖公章的参赛队伍人员名单传真至0755-25738558。
4、报名队伍资料经审核符合报名条件后，参赛编号会以短信方式或其它联系方式通知领队，参赛资格方被确认。
5、获得参赛资格队伍的领队请于10月20日下午2：30分到罗沙路2076号梧桐山管理大楼五楼多功能厅开会，并于10月24 日上午8：50时之前，带领队伍前往梧桐山村梧桐山北大门检录后，方可参加比赛。
二、 个人赛（名额：男子、女子组各500名，比赛时间：10月25日（周日）上午9:30分）
1、报名方式：网上报名，报名者请登陆深圳市城市管理局网站http://www.szum.gov.cn/wutongshan/
2、要求身体健康，年龄16—55岁；
3、报名者需在网上报名系统提供姓名、性别、身份证号码、年龄、联系电话等资料。
4、报名者资料经审核符合报名条件后，参赛编号会以短信方式通知报名者，参赛资格方被确认。
5、参赛者须于10月25 日（周日）上午9：00分之前，前往梧桐山村梧桐山北大门比赛检录点进行检录后参加比赛。

桑烟

小罗同学，除了牦牛肉，是否把呀拉索也带来，这家伙越来越懒了。

宁静致远

欢迎领导凯旋归来，大家非常想念你，更想念牦牛肉！哈哈

老箩卜头

感谢桑姐姐的鼓励和吹捧，俺回来了，周二去跑步，想吃牦牛肉的别错过哟

桑烟

恭喜跑版领袖小罗同学攀登希峰到达一号营地（海拔6300多米），这是小罗同学的一个新高度，相信不久的将来，他会将跑马的优势继续用在攀登高海拔山峰上，并登临一个个高度。

南华黄金

序号　　ID　　　　圈数　距离（KM）　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度/（10月8日训练情况）
。。。。。。
05　　南华黄金　　　11　　10.12　　00:50:10　　4:34　　　　4:57　　　00:49:34

开心虎妞

以下是引用南华黄金在2009-10-6 15:13:57的发言：
周二（10月6日）早上8点钟，我跟大河去笔架山小跑了一下。十一假期接近尾声了，是时候做减肥消脂活动了，大河绕山跑了一大圈+1圈湖；黄金绕湖跑了11圈（50`13``）。天气渐渐转凉，很适合跑步锻炼。国庆期间，笔架山给装扮得很漂亮。。。
我10月2-6日，8日每天早晨都去笔架山活动了。未能预见跑友

[此贴子已经被作者于2009-10-8 19:32:36编辑过]

南华黄金

温馨提示：10月8日和10月11日两天的跑步时间改为早上8点钟开始，其它跑步时间按照原来的计划正常进！

南华黄金

周二（10月6日）早上8点钟，我跟大河去笔架山小跑了一下。十一假期接近尾声了，是时候做减肥消脂活动了，大河绕山跑了一大圈+1圈湖；黄金绕湖跑了11圈（50`13``）。天气渐渐转凉，很适合跑步锻炼。国庆期间，笔架山给装扮得很漂亮。。。

南华黄金

十一黄金周期间，笔架山跑步活动不作统一安排（休跑），假后正常进行。
（另，我4号有可能会去红海湾玩两天，本人没有车子。其他认识的山友、跑友如有兴趣想自驾去红海湾或海丰莲花山玩的话，俺可以帮带路或陪同，不会像8周年那样走错路了哈。。。。。。）

南华黄金

以下是引用严志勇在2009-9-30 10:39:47的发言：
哈哈--这么疯狂的事只有黄金才做!应该感觉很好啊!节日愉快!
时间过得可真快，去年国庆节，咱们去了海丰大银瓶和红海湾，而今国庆将至，你在家乡还好吧!祝老严合家幸福月圆人圆节日快乐!

宁静致远

哈哈，黄金也在体会雨中裸奔的感觉呀！孤独的身影并不寂寞，因为有妙雨相随!祝XDJM们双节快乐！

严志勇

哈哈--这么疯狂的事只有黄金才做!应该感觉很好啊!节日愉快!

南华黄金

在雨中，我独自跑步周二（9月29日）下午6点28分，我第一个来到笔架山南门集合点，天阴沉沉的，飘着零星的雨点。笔架山公园里只有三两个人在跑步，游人很少。我换好衣服，在门口右边的保安亭旁做拉伸准备运动。时间一分一秒地过去了，等了近二十分钟，依然没能见到一个熟悉的面孔。于是，我把背包放在保安亭里，开始跑步去了。气温估计只有25度，有阵阵晚风吹来，很适合跑步锻炼。第一圈跑下来，用时4分半不到，慢慢地调整节奏，保持在4分50左右。跑了一圈回来，望一下门口有没队友过来，没有动静。继续往前跑，不知不觉已经跑到第5圈了，还是没有人来。这时，天空下起了毛毛细雨，晒落在我的身上，和着汗水，全身湿透。当然，我是光着上身在跑步。本来想只跑6圈了事的，可是迎着细雨，别有一番感觉，不想马上停下来。已经跑到第7圈时，雨越下越大，但是，我没有退缩，决定跑完第8圈。在雨中奔跑，好像在跟雨比赛，已经完全忘记了是一个人在跑，我不是一个人在战斗，沉醉在浪漫的夜雨中，任由风吹雨打，脑海中浮现出了一匹脱缰的野马在狂奔。。。。。。雨水、汗水模糊了我的双眼，没有泪水，真的。我用手往脸上一扫，睁开双眼一看，没有野马，也没有二匹马，眼前只有一只“落汤鸡”哈哈哈。。。。。。周二参加笔架山跑步活动的只有1人，现将训练情况汇报如下：1）南华黄金：8圈湖，（36`35``）。二匹马因加班请假，另受天气下雨等因素，影响了其他跑友的到来。谢谢大家一直以来的关注和支持！

南华黄金

明天（9/29）笔架山跑步活动原则上正常进行（18点钟时：遇小雨活动正常，雷暴雨则取消）。

南华黄金

以下是引用二匹马在2009-9-25 18:37:23的发言：
缺課跑出去得瑟還敢吼那麼大聲。嚴重BS一下哈！
同意！再BS一下哈。。。

二匹马

以下是引用桑烟在2009-9-25 15:19:12的发言：
报告护法：偶在海水里跑来着，浪比较滴大。
缺課跑出去得瑟還敢吼那麼大聲。嚴重BS一下哈！

桑烟

报告护法：偶在海水里跑来着，浪比较滴大。

靜夢幽韻

1）南華黃金：6Q湖
2）電子老徐：1Q山+2Q湖
3）沈明：1Q山+2Q湖
4）大河：4Q湖
5）娛樂游客：1Q山+2Q湖
6）靜夢幽韻：3Q湖
7）沈曉：3Q湖
8）安琪：2Q湖
9）林老師：義工 + 走3Q湖
白天沒太多的感覺，晚上來到筆架山跑步，明顯感覺“秋”的到來了。我想這個季節應該是跑步的最好氣候吧！
雖然隊長跟著領導丟下我們跑出去得瑟了，但只要你喜歡跑步，歡迎大家一起來跑跑哈！

南华黄金

以下是引用200909甘露在2009-9-23 10:40:51的发言：
新人报到！昨晚很荣幸能认识各位前辈！以后请前辈多多指导！
是小张吗?欢迎常来参加活动哈...