新“2004北京国际山地纵走大赛”手册

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活动简介
　 一百公里山地纵走是目前世界上距离最长的赛程之一，在我国香港特别行政区已连续举办了22届，每届参加队伍达900支，参加人员达数千人。参加人员遍及社会各阶层上至特别行政区长官下至平民百姓，活动现场盛况空前。北京市的山地资源丰富，非常适合举办此类超长距离的赛事。
　 2004全国群众登山大会北京地区“走向奥运”登山健身系列活动，是在北京地区近年来广泛开展登山健身、户外运动的基础上推出的一项年度性社会体育活动。随着人们生活水平的不断提高和全民健身运动的发展，崇尚自然、关注健康的理念愈来愈深入人心，走进山、亲近水，到大自然中参加户外运动，已成为都市人的生活时尚。在北京周边的自然风景区，长期参加登山户外运动的人络绎不绝，常年参加者达百万之多，参加登山及户外运动人员来自各行各业。登山及户外运动已成为北京城市生活的一道独特的风景线。
　 2004全国群众登山健身大会北京地区“走向奥运”登山健身系列活动，将在历年活动的基础上，设计更为丰富、新颖、广泛性与专业性的具体内容。
　 2004北京国际山地纵走大赛就是其中一项重点活动，其主要特点在于：一是体现其广泛性，通过对大赛的规划，制定细致活动内容与线路，使不同身体素质、不同户外运动水平的人员都可参加，从而营造出全民健身的社会氛围。二是突出其专业性，通过对大赛的设计，设计一条目前在国内具有最高技术水平与强度的比赛路线，从而扩大登山及户外运动的社会影响，提高北京地区登山及户外运动水平。三是以赛事为平台，积极推广与之相关的运动项目、装备、用品、服务项目和生产经营企业，促进相关企业的发展。在活动的实施过程中，北京市登山运动协会将发挥自身优势，积极协调各有关部门，争得各方面的广泛支持，使2004北京国际山地纵走大赛产生较大的社会影响，成为2004年北京地区一项活动内容丰富、参加人数众多的重点社会体育活动。力争自2004年开始每年举办一届，使其成为我市广泛登山爱好者的盛会和品牌赛事。
　 2004北京国际山地纵走大赛通过多种宣传、发动形式（包括电视、电台、报纸、网站、杂志、海报宣传）等，参加大赛运动员约1200人，队伍约为300支，总人数约为2000人。
2004北京国际山地纵走大会暨“毅行百公里”大赛
「挑战体能，迎接奥运」
「毅行百公里，走向新奥运」
「迎绿色奥运，毅行百公里」
为促进全民登山健身运动的深入开展，提高大众的身体素质，培养积极向上的思想品质和坚强的意志，树立热爱自然、保护环境的意识，以山地纵走一百公里的形式塑造健全的人生，迎接2008绿色北京奥运会的召开。由北京市登山运动协会与门头沟区体育局联合主办的2004北京国际山地纵走大会暨“毅行百公里”大赛定于2004年9月25、26日在北京市门头沟区举行。2004北京国际山地纵走大会暨“毅行百公里”大赛将以她独特的表现形式尽显团队精神，而最终达到（挑战体能，迎接奥运）、（毅行百公里，走向新奥运）、（迎绿色奥运，毅行百公里）目的。大会设100公里竟赛路线。100公里比赛线路设在北京市门头沟区内，比赛线路以纵走乡村公路、景区、防火道为主，国道为辅，跨越108、109国道，纵穿担礼、桃园、樱桃沟、涧沟、妙峰山、禅房、大沟、上苇甸、王平、瓜草地、黄石港、潭柘寺等众多山林风景区，最长赛程为100公里。现已开始接受报名；截止报名日期为9月20日。
报名详情，敬请登入以下网址：
网站：http://www.bma.org.cn
电话查询：010-63019772 63158180
电邮：info@bma.org.cn
2004 Beijing International Mountain Foot Race
Hundreds of Kilometers of Persistent walking
Race purpose:
[Challenge Physique， Welcome Olympic Games]
[Hundreds of Kilometers of Persistent Walking， Tend Towards New Olympic Games]
[Welcome Green Olympic Games， Hundreds of Kilometers of Persistent Walking]
In order to promote the deep development of civil mountaineering activity， to enhance people’s physical diathesis， to train them with positive character and build up consciousness of loving nature and protecting environment， By the way of Hundreds of Kilometers of Persistent Walking， the wholesome life will be molded， 2008 green Olympic games will be warmly welcome.
2004 Beijing International Mountain Foot Race organized by Beijing mountaineering association and sports bureau of MEN TOU GOU district will be hold on 25th and 26th September ， 2004 in MEN TOU GOU district.
2004 Beijing International Mountain Foot Race will lay out team spirit by its unique format， and finally implement its purpose.
The race has 100 kilometres race route ，the route is inner of MEN TOU GOU district， main sights are with country road， sight seeing and firebreak， part sights are national highways， the route will pass No.108 and 109 national highways. There are many sight seeing along the route， such as DANLI， TAOYUAN， YINGTAOGOU， JIANGOU， MAIOFENGSHAN， CHANFANG， DAGOU， SHANGWEIDIAN， WANGPING， GUACAODI， HUANGSHIGANG， TANZESHI， etc.
Signing up is accepted now; deadline is on 20rd，September 2004.
Please kindly click our website at www.bma.org..cn for more details，
Inquiry telephone:010-63019772 63158180
E-mail:info@bma.org.cn
活动主题
　 毅行百公里，迎绿色奥运；毅行百公里，走向新奥运；挑战体能，迎接奥运。
促进全民登山健身运动的深入开展，提高大众的身体素质，培养积极向上的思想品质和坚强的意志，树立热爱自然、保护环境的意识，以山地纵走100公里的形式塑造健全的人生，迎接2008绿色北京奥运会的召开。
活动时间
2004年9月25日、26日两天。周六举行开幕式、周日举行闭幕式和发奖仪式。
活动地点
　 主会场设在北京市门头沟区体育中心，包括：报名、检录、出发、终点、宿营、文艺表演、咨询、展卖、发奖等功能。
　 比赛线路在北京市门头沟区内，以乡村公路、景区、防火道为主，国道为辅，跨越108、109国道。从门头沟体育中心（起点）→滨河路→三家店水闸→龙泉宾馆→水泥厂→龙泉雾→野溪→担礼→涧沟（30公里）→禅房→大沟→上苇甸（50公里）→安家庄→落坡岭→王平（70公里）→北岭→潭柘寺（终点）止，全部赛程为100公里。
活动组织
主办单位：北京市登山运动协会、北京市门头沟区体育局
组委会名誉主任：
　　　　　王　宁　 北京市体育局党组书记、北京市体育总会主席
主　　任：万进庆　 中国登山协会副会长、北京市登山运动协会会长
　　 　 　 　 　　 北京市体育总会名誉主席
副 主 任：李丽莉　 北京市体育局副局长、北京市登山运动协会副会长
　 　　 　王智慧　 北京市门头沟区副区长
秘 书 长：王　斌　 北京市登山运动协会副主席
副秘书长：陈焕章　 北京市登山运动协会户外运动基地总经理
委　　员：颜纳新　 北京市体育局群体处副处长
　　　　　范根源　 北京市门头沟区体育局局长
　　　　　刘宝娣　 北京市门头沟区体育局副局长
　　　　　潘长山　 北京市门头沟区体育局副局长
　　　　　吕　杰　 北京市门头沟区体育局局长助理
　　　　　王　斌　 北京市登山运动协会副主席
　　　　　陈焕章　 北京市登山运动协会户外运动基地总经理
　　　　　王　鑫　 北京市登山运动协会活动部部长
　　　　　郁　蕾　 北京市登山运动协会运动营养部部长
组委会下设办公机构：
办公室主任：颜纳新、范根源
副主任：刘宝娣、潘长山
竞赛部部长：王　鑫、潘长山、吕　杰
副部长：王瑞金、王慧民、庞　涛、吴志勇、杨普光、雷　平、康　勇
后勤部部长：温志东、苏长春
副部长：杨金广、曹芸芸、苏银强（救援队）、宋京兵（巡逻车）
宣传部部长：刘宝娣、刘栋慧
副部长：宋　奇、王 鑫、申顺军
保卫部部长：宋　捷、戴　运
副部长: 孙建国 刘风山、野京成、李义民
仲裁委员会：颜纳新、王　斌、潘长山、吕　杰、戴　运
裁判委员会：王 鑫（总裁判长）、曹芸芸、温志东、刘平、李云、雷骁
报名须知
一、参加2004北京国际山地纵走大赛者请于2004年9月20日前报名。
二、报名地点为北京市先农坛体育场内1号楼514室北京市登山运动协会。
三、报名者必须符合如下条件，并以个人或组队报名：
1.自愿参加2004北京国际山地纵走大赛；
2.完全民事行为能力人，非完全民事行为能力人必须有监护人陪同参赛。
3.身体健康，经县级以上医院检查完全符合参加这次比赛的要求。
四、报名时交纳报名费、填写报名表、签署免责声明。报名费每人40元人民币。
五、大赛组委会为参赛人员统一投保。并采取必要措施，保障参赛人员在参赛期间的安全。
六、参赛人员在大赛中发生意外，导致死亡、受伤或财物损失，自行承担一切责任，主办机构概不负责。参赛人员及其家属不得以任何理由向大赛组委会提出诉讼要求。
七、参赛人员退出大赛，已缴付报名费恕不退还。
八、参赛人员必须遵守大赛的比赛规则以及参赛须知之相关要求。
比赛规则 （奖项设置）
一、大赛分为男子个人组、女子个人组、团体组三个组别。不分国别、性别、年龄。
二、大赛沿途设9个检查站（含3个宿营地）、4个独立水站。全程关门时间32小时。
三、参赛者必须在起点检录，领取号码布后，依次打卡出发，从打卡出发开始计算时间。
四、参赛者必须按照大赛指定路线徒步行进，不得借助任何非个人、非人力方式，否则成绩无效。
五、参赛者必须在检查站关闭前（关闭时间详见附件）经过并打卡检录，否则不计成绩。
六、参赛者中途退出比赛，必须通知最近的检查站或沿途巡逻车辆。
七、大赛记录参赛者完成30KM、50KM、70KM的纵走时间，并发放纪念证书。
大赛记录参赛者完成100KM的纵走时间，并进行评奖、发放奖金和荣誉证书。
八、个人参赛成绩以到达终点时所用时间自少至多排序。
九、团体参赛成绩以团体中最后一名到达终点时所用时间自少至多排序。
如果团体中有人无法完成全部赛程，在通知检查站后，只计该团体参赛者的个人成绩。
如果团体中有人无法完成全部赛程又未通知检查站，则不计该团体参赛者的个人成绩。
十、所用时间自打卡出发开始计算，至参赛者完成或中止比赛为止，宿营及休息时间计入总时间。
十一、大赛总奖金20万元人民币，男子个人和女子个人冠军奖金和奖品合计1万元人民币。走完全部赛程者退还报名费。其余获奖名额及奖金分配由组委会视参赛人数决定并于赛前公布。
十二、大赛的裁判机构为裁判委员会。大赛的最终仲裁机构为仲裁委员会。
报名地点
朝阳区安贞抱石馆
地 址：朝阳区安贞桥东北角胜古家园A座一层
报名电话：010—64423878 64423873
联 系 人：郭敬、孙丽敏
风云驿站户外旅行用品东直门专卖店
地 址：东城区东直门内大街14-5号
报名电话：010—84071544 84071634
联 系 人：陈武波、王详
风云驿站户外旅行用品安贞专卖店
地 址：朝阳区安贞桥东北角胜古家园A座一层
报名电话：010-64428453
联 系 人：李娜、张熙
北京市登山运动协会
地 址：北京市先农坛体育场内1号楼514室
报名电话：010-63158180 63019772
联 系 人：刘平
参赛须知
一、大赛路线（见线路图）
　 门头沟体育中心（起点）→滨河路→三家店水闸→龙泉宾馆→水泥厂→龙泉雾→野溪→担礼→涧沟（30公里）→禅房→大沟→上苇甸（50公里）→安家庄→落坡岭→王平（70公里）→北岭→潭柘寺（终点）。每500米或每一岔口设有路线方向指示牌，每10公里设有里程提示牌。
活动期间，部分路径相对拥挤，特别是前段尤其挤塞。为免影响他人，请让路予步速较快者。
路段（KM）　0-10　10-20　20-30　30-40　40-50　 50-60　60-70　70-80　80-90　90-100
难　 度 　低　　 中　　 高　　 高　 低　　 低　 　 低　　 中　　 高　 　 中
二、大赛程序
1.检 录：2004年9月25日7:00-8:30 门头沟区体育中心南侧
检录时携带身份证件，领取号码布（每人两块）。未经检录者视同退出比赛。
检录后由裁判员带到出发点（开幕式地点），队员站在各自国家、省市的引导牌前，团体组在前，个人组在后。
2.开幕式：2004年9月25日8:30 门头沟区体育中心
3.出 发：2004年9月25日8:50 出发枪响后依次打卡出发
4.闭幕式：2004年9月26日16:00 潭柘寺公园
5.比赛结束：2004年9月26日17:00 潭柘寺公园
三、计时设备
1.乐嘉体育电子计时设备（简称“点签器”）
正常工作时，黄灯闪烁，红灯不闪烁。供电不足时，黄灯快速闪烁。
打卡时，须将计时卡对准点签器打卡区，听到“嘀嘀”声，红灯闪烁。
2.乐嘉体育电子计时触发器（简称“计时卡”）
计时卡分为拇指式和腕式，操作规程如下：
a）清零：出发前持计时卡在“清除点签器”打卡区中按下，听到“嘀嘀”声即可清除原有信息。
b）打卡：持计时卡在“检录点签器”打卡区中按下，听到“嘀嘀”声，红灯闪烁即可。
参赛者须在起点、检查站、终点打卡。连续打卡多次，以前一次打卡时间为准。
c）成绩打印：持计时卡在“成绩点签器”打卡区中按下，听到“嘀嘀”声，高速打印成绩单。
参赛者可在30KM、50KM、70KM、100KM处打印成绩。
3.所用时间与何时从起点出发无关，出发时请勿拥挤。
四、沿途固定设施——检查站、宿营地、水站
1.大赛设9个检查站（详见附件），提供急救、饮水、打卡、收容等服务、部分检查站提供食品。
参赛者必须在检查站关闭前经过并打卡。检查站关闭后到达者不得继续参赛，请原地等待收容。参赛者中途退出比赛，必须通知最近的检查站或沿途巡逻车辆，未通知者责任自负。
2.大赛设3个宿营地（详见附件），提供急救、饮水、宿营、修息等服务。宿营装备由大赛组委会提供，包括帐篷、防潮垫、睡袋等。
3.大赛设4个独立水站（详见附件），提供急救、饮水等服务。9个检查站内均设非独立水站。
五、沿途流动设施——巡逻车、救护车、收容车、返程车
1.大赛设巡逻车（详见附件）负责巡视路段，参赛者遇到问题可以及时求救。
2.大赛设急救车（详见附件）负责医疗救援，参赛者遇到问题可以及时求救。
3.大赛设收容车（详见附件）负责工作人员的布防、撤防以及检查站关闭后的交通问题。
自涧沟村、禅房村、安家庄、潭柘寺4站分别按照固定时间、固定路线行驶。
4.因收容车辆班次有限，建议参赛者完成或中止比赛后乘坐公交车辆撤离比赛。
涧沟村可乘公交临线，安家庄、王平可乘929路公交，潭柘寺可乘931路公交。车费自理。
六、相关物品的领取——奖金、押金、纪念品
1.完成30KM、50KM、70KM赛程的参赛者在相应公里处打印成绩单、领取纪念品及证书。
2.完成100KM赛程的获奖者的奖金和荣誉证书在终点闭幕式发奖仪式上领取。
完成100KM赛程的其余参赛者在终点领取退还的报名费。
3.参赛者在30KM、70KM、终点持计时卡领取计时卡押金。请于各检查点关闭前领取。
4.起点和终点备有大赛其他纪念品，欢迎选购，售完即止。
七、建议携带的物品
1.身份证（护照）、少量现金、标有路线及检查站位置的完全手册。
2.汗巾、纸巾、替换衣物、袜子、替换运动鞋、鞋垫、雨具、哨子（求救用）、指南针、登山杖。
3.电量充足的移动电话、电量充足的头灯、高热量食物、急救用品（药用胶布、止痛药、止泻药片）。
八、安全及救援须知
1.大赛路线并不封闭，全程除个别路段个别时间为交通管制外，其他路段参赛者要遵守交通规则，注意交通安全。
2.参赛者必须配有电量充足的移动电话以方便联络。夜间行走特别注意安全，必须携带照明设备。
3.遇到参赛者受伤、体力不支或其他意外事故时，经过人员必须通知沿途的下一个检查站或直接向大赛组委会求救。
4.求救时，请清楚说明所在位置、人员编号、受伤情况及联络电话等，以确保组委会及时救援。
九、参赛者必须遵守大赛纪律、听从大赛安排、注意环境保护，否则责任自负。
声援支持须知
一、声援支持者必须提前向大赛组委会申请支持对象、支持地点、支持时间并得到批准。
二、声援支持者只能在各检查站、宿营地附近1KM内和检查站关闭前进行支持。检查站关闭后必须听从工作人员安排，及时撤离比赛。
三、声援支持者及其车辆必须无条件服从工作人员安排，不服从者工作人员有权要求其撤离比赛。
四、声援支持者严禁对工作人员、参赛者进行言语或者行为上的挑衅、辱骂、人身攻击等。违反者工作人员有权要求其撤离比赛。如有触犯法律者，大赛组委会将提交相关部门处理。
五、声援支持者严禁和参赛队员连同作弊，一经发现成绩取消，并视情节严重程度进行进一步处理。
六、声援支持者请自行处理如下问题：
1.自行解决往返交通问题；
2.自行携带食品、饮水、御寒衣物、照明设备等；
3.自行处理垃圾问题，保持环境。
4.自行熟悉大赛路线、各检查站位置、携带相关
5.自行商定所支持对象预定抵达每一检查站的时间表。
6.对于可能须长时间等候要有心理准备。
七、建议声援支持者携带的物品
食物饮料、纾缓肌肉疲劳的按摩药物、队员替换衣物、防晒油、毛毡/太空毡/睡袋、驱蚊水、照明灯、电量充足的手提电话、急救用品及药用胶布、垃圾袋。帽、太阳眼镜、防晒油、润唇膏
头灯、手电筒、后备灯泡及电池、收音机
八、通讯须知
1.对讲机、移动电话会受到地形地势的影响，请在比赛前到有关路线测试对讲机机及移动电话。
2.对讲机的使用要严格遵照国家相关法律法规的规定。
3.对讲机严禁使用大赛组委会所使用的频率，以免干扰比赛调度。
附件
比赛线路图（红线为比赛线路）
见页首附图1
比赛高程图
见页末附图2
检查站及宿营地
见页末附图2
检查站示意图
见页末附图3
收容车调度图
见页末附图4
巡逻车调度图
见页末附图5
参赛常识
如 何 准 备
参加100公里大赛并非一件轻松的事。参加者须长时间于郊野步行，故此必须有强健的体魄及足够的训练。事前作好准备，才能应付艰巨的挑战。

训 练
必须于练习期间熟习路线，对于在夜间经过的路段更应加倍留意。完全手册中有详细的路线图，如有需要，练习及正式活动时，必须随身携带地图。
现在就开始练习，每星期最少练习一次，每次最少步行4至6小时（约15至25公里）。与队友一同制定练习时间表，并依时练习。练习时间与路程应按进度酌量增加，而每次练习都应包括上山及行走崎岖山径。另外，大部分赛段路面均有柏油铺设，所以应该作相应练习加以适应。在训练后期，队员应可以自如地连续步行10至11小时。携带足够粮水，脱水会导致身体严重受损甚至死亡。
经过充足训练后，再选一个周末进行晚间练习。黑夜中，距离感和方向感均与日间不同，参加者应学习如何在黑暗中使用电筒走山径。各队应估计活动当日哪一段路会在晚间行走，以便事先训练。
对于未能及早练习的运动员及队伍，大会建议他们于正式参加活动前两星期进行一次为期两日的集训，每日步行8至10小时，务求能适应在疲累情况下长时间步行，然后再利用余下两星期时间休息，让肌肉放松。有志在最佳状态下完成全程的参加者，每天可作短途缓步跑，以增强体能及耐力。
活动期间休息多少因人而异，但切勿休息过久，这样反会令酸软的肌肉硬化；所以不妨多休息，但每次时间不宜太长。 起步前及每次休息后，都要做足热身运动，以增强肌肉的适应力。
脚部护理
穿着舒适的跑鞋或行山鞋。新鞋容易引致脚部不适，刺激水泡形成，因此，正式参加活动时，最好穿着练习时穿过的鞋。活动前一星期修剪脚甲，以减低下山时脚趾受伤的机会。活动期间经常更换袜子，有助防止水泡形成。如水泡已经形成，应尽量不要刺穿水泡或将表皮剪去。
衣着及随身物品
认真计算每段路程所需的物品，并携带或轮流背负。参加活动时只需带备必需品，其余物资应由支持队伍带往检查站。切记要带备足够御寒衣物。活动期间天气可能变化不定，故须携带适量衣服，一旦身上衣物湿透时，也可立即替换。晚间山上风大，容易着凉，应带备轻便风衣；为免被雨水淋湿，雨衣亦属必备。同时，切记带备太阳帽及太阳眼镜。
一支可靠的行山手杖，对长时间步行山径有绝大帮助。
清水是补充水分的最佳饮料，但当你双腿酸痛、意志低落时，享用含糖分饮品、健康饮品、高能量小食或蛋糕，会有很大帮助。至于较丰富的食物，请由支持队伍带至各检查站交予队员。
护膝及护肘有助防止肌肉、韧带及关节受伤。
各检查站只备有基本急救药品，如需特别药物，请自行带备。
烈日下：帽、太阳眼镜、防晒油、润唇膏
晚上：头灯、手电筒、后备灯泡及电池、收音机、润肤露
大赛组委会建议参赛者携带以下用品：
运动员：身份证或护照、少量现金、高热量食物（萄葡糖饼、朱古力）、汗巾、登山手杖、替换衣物、袜子、替换运动鞋、鞋垫、风衣或雨具、电量充足的手提电话、纸巾、哨子（求救用）、止痛及止泻药片、急救用品及药用胶布、指南针、标有路线及检查站位置的完全手册。
支援队：食物及饮料、纾缓肌肉疲劳的按摩药物、队员替换衣物、防晒油、毛毡/太空毡/睡袋、驱蚊水、照明灯、电量充足的手提电话、急救用品及药用胶布、垃圾袋。
安全问题
以下是一些行山常见意外的安全指引及应变措施，请仔细阅读
中暑
身处高温之中，而人体又无法借着出汗调节体温时，便会中暑。患者会感到闷热、晕眩、不安宁、皮肤干燥及泛红、呼吸和脉搏加速，严重者更会休克；应尽快降低患者的体温，立即联络大会寻求援助。
安全指引：行程中要多喝水，且要作适当的休息；避免长时间受到太阳直接照射。
应变措施：让患者躺在阴凉处，解开衣领，双足翘起。若患者仍然清醒，便让他摄取流质饮品，不要让人群阻碍空气流通。如有必要，可采用浸水、敷湿衣及风吹等方法迅速降低体温，直至中暑征状消失为止。
低温
即使在夏天，若因身处寒冷的地方而又没有足够的衣服，或遇上突如期来的寒风或暴雨，令到体温急降，便很容易引致暴寒。暴寒的征象：疲倦、没精打采、皮肤冰冷、步履不稳、发抖、肌肉痉孪、口齿不清及产生幻觉等 。
安全指引：远足前一晚必须睡眠充足。行程中要有适当的休息，勿带过重的物品，以免消耗体力。
应变措施：迅速更换湿衣服。用衣服、维生袋或睡袋把头、面、颈和身体包裹，藉此保暖，并以热饮及高热量食物保持体温。
山火
遇上天气干燥，山火于较斜的草坡上顺风向上蔓延速度极快，远足人士绝不可轻视山火的威力。由于山火于日间较难看见，应随时留意飞灰和烟火味。如发现山火，须尽速远离火场。
安全指引：时刻小心火种。切勿在非指定的地点或露营地点生火煮食；吸烟人士应严禁吸烟。谨记山火蔓延速度极难估计，如发现前路有山火，即使相隔很远，也不应冒险尝试继续行程，以免为山火所困。
应变措施：遇到山火时，应保持镇静，切勿惊慌。拨打报警电话，切勿试图扑灭山火，应选择较易逃生及较少植物的小径逃生；避免随山火蔓延的同一方向走避，并以衣物遮盖身体，以防烧伤皮肤。逃进已焚烧过的地方，切勿走进矮小密林及草丛，山火在这些地方可能会蔓延得很快，而且热力也较高。
山洪暴发
暴雨时，小溪可能变成洪流，足以将行山人士冲走。
安全指引：暴雨后切勿涉足溪涧，不要逗留在河道休息，尤其在下游。切勿尝试越过已被河水盖过的桥梁，应迅速离开河道。发现流水湍急、混浊及夹杂沙泥时，是山洪暴发之先兆，应迅速离开。
应变措施：如果不幸掉进湍急的河水，应抱紧或抓牢岸边的石块、树干或藤蔓，设法爬回岸边或等候救援。
泥石流
暴雨时或经连日豪雨之后，无论是天然或人工斜坡，均有大量雨水渗进，极易引致山泥倾泻。
安全指引：暴雨时，避免走近或停留在陡峭的山坡附近。斜坡底部或疏水孔有大量泥水渗出时，显示斜坡内的水分已饱和，斜坡中段或顶部有裂纹或有新形成的梯级状，露出新鲜的泥土，都是山泥倾泻的先兆，应尽快远离这些斜坡。如遇上山泥倾泻封塞道路，切勿尝试踏上浮泥继续前进，应立刻后退，另寻安全小径继续行程或中止行程。
应变措施：如队友被山泥掩没，切勿随便尝试自行拯救，以免引致更多人伤亡，应立刻通知大会或致电110求救。
国际山难求救讯号
一分钟内连续发出6次长讯号，然后每隔一分钟重复同样讯号，直至救援人员到达为止。（即使已被救援人员从远处发现，也要继续发出讯号，使救援人员知道求救者的正确位置。）
发出讯号的方法：1.吹哨 2.镜子或金属片照射 3.夜间用电筒发闪光 4.挥动颜色鲜明的衣物
环保
保护环境，爱惜大自然
活动期间，参赛者请把垃圾带到检查站才弃置。检查站会实行垃圾分类措施，请所有参赛运动员及支持队伍多多合作。切忌留下火种。星星之火，可以燎原。无论参赛运动员或支持队伍，切勿在山径或检查站留下火种或烟蒂。 切勿把电池留在山径。电池内含有毒化学物质，对动植物生长造成严重影响。因此，参赛运动员必须带走所有用完及未用完的电池。不要用完即弃。大会希望各参加队伍和支持队伍能带备可以循环再用的器具，减少用完即弃，避免制造垃圾。
可知道大自然需要多少时间才能把以下物品完全分解？
烟蒂 1-5年 羊毛袜 1-5年 蕉皮/橙皮 可长达2年 胶袋 10-20年 尼龙布 30-40年 锡罐 50年
铝罐 500年 玻璃瓶 1000年
报名表下载：http://www.bma.org.cn/upload_pic/form..doc
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