70公里负重徒步的准备工作

巡洋舰

看到大屿山卫星相片上大片的绿色，好羡慕这周能到香港徒步的山友们。这个季节的鲜花绿叶用春天的气息诱惑我们，但70公里山路是个不短的距离，各位山友都为此做了哪些准备工作？

[此贴子已经被作者于2005-3-30 17:15:14编辑过]

巡洋舰

平均一步按70厘米计，70公里路要抬近10万次腿，每只脚要磨5万次。平时没走过长路的人很容易打水泡。
   对付打水泡的方法有几个：
    1.穿合脚的鞋，一定不能穿新鞋。
    2.穿两层袜子，一双薄的在里面，一双厚的在外面。
    3.多带几双袜子在路上换，可以保持脚干爽。
    4.带些胶布或创可贴在身上，如果觉得脚底发热，刺痛，表明该部位磨得比较多，先贴上大块的胶布保护一下。
    5.如果水泡已经形成，及时用消毒过的针刺破放出水，贴上创可贴。
    6.第一天打上的水泡，如果晚上及时处理，第二天不会太痛。

巡洋舰

不知这次的沿途是否有物资可以补充，如果天气热，建议选择喝汽水降温，效果很好。

桑珠小莉

以下是引用巡洋舰在2005-3-30 20:29:59的发言：
平均一步按70厘米计，70公里路要抬近10万次腿，每只脚要磨5万次。平时没走过长路的人很容易打水泡。
    对付打水泡的方法有几个：
     1.穿合脚的鞋，一定不能穿新鞋。
     2.穿两层袜子，一双薄的在里面，一双厚的在外面。
     3.多带几双袜子在路上换，可以保持脚干爽。
     4.带些胶布或创可贴在身上，如果觉得脚底发热，刺痛，表明该部位磨得比较多，先贴上大块的胶布保护一下。
     5.如果水泡已经形成，及时用消毒过的针刺破放出水，贴上创可贴。
     6.第一天打上的水泡，如果晚上及时处理，第二天不会太痛。

很有道理。
这次建议大家穿徒步鞋或者那种运动跑鞋，避免太笨重的登山鞋。
袜子要厚，与鞋子很好地接触，它们的不和谐是起泡的罪魁祸首。
沿途补给点不多，建议食物自带，水可以带上一天的，周六晚上露营点有自来水可以烧开周日携带。
建议带上一些功能型饮料或者橙汁或者可以冲泡的果珍（因为体积小重量轻有优势），带上一些咸菜以及一些含盐分的水或者食物。

[此贴子已经被作者于2005-3-30 21:33:36编辑过]

桑珠小莉

还有一个细节也比较重要：
1、脚趾甲不要留得过长，最好徒步前修剪一下；
2、无论GG还是MM，内裤都不要过紧，稍微穿得合身和舒适一些。

阿明

获益良多!!

山竹

谢谢提醒！
俺本来还专门为这次徒步买了双耐克，昨试穿了一天，但愿不会拖后腿。
如果能去的话，还是要准备一些胶布，以免象上次徒步一样出水泡。

[此贴子已经被作者于2005-3-31 9:34:05编辑过]

详池

以下是引用桑珠小莉在2005-3-30 23:41:27的发言：
还有一个细节也比较重要：
1、脚趾甲不要留得过长，最好徒步前修剪一下；
2、无论GG还是MM，内裤都不要过紧，稍微穿得合身和舒适一些。

领导真是考虑得周到啊！

山竹

以下是引用巡洋舰在2005-3-30 20:34:42的发言：
不知这次的沿途是否有物资可以补充，如果天气热，建议选择喝汽水降温，效果很好。

就怕汽水晃荡后变成糖水了。

丛林野猫

很重视!

巡洋舰

以下是引用山竹在2005-3-31 9:40:58的发言：
就怕汽水晃荡后变成糖水了。

汽水摇晃后开盖要小心，很容易冲出来。觉得带小瓶的汽水，不会到最后一点气都没有的。

巡洋舰

以下是引用丛林野猫在2005-3-31 11:42:12的发言：
很重视!

猫这回要彻底脱菜了。

丛林野猫

以下是引用巡洋舰在2005-3-31 12:01:36的发言：
[quote]以下是引用丛林野猫在2005-3-31 11:42:12的发言：
很重视!

猫这回要彻底脱菜了。
[/quote]
思想上的菜是脱不掉的，经常提醒一下自己菜呢，我感觉也是有好处的.不断学习，积累经验.

巡洋舰

以下是引用丛林野猫在2005-3-31 12:45:20的发言：
我感觉也是有好处的.不断学习，积累经验.

你是很重视装备的，高强度的活动正好检验装备啊！希望回来后将你的感受分享。

桑珠小莉

以下是引用详池在2005-3-31 9:24:24的发言：
[quote]以下是引用桑珠小莉在2005-3-30 23:41:27的发言：
还有一个细节也比较重要：
  1、脚趾甲不要留得过长，最好徒步前修剪一下；
  2、无论GG还是MM，内裤都不要过紧，稍微穿得合身和舒适一些。

领导真是考虑得周到啊！
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上次50KM港岛径有人有切肤之痛，所以才温馨提醒喔～