查询到几种腿部痛苦缓解方法！ <a href="thread-3830-1-1.html" onclick="return copyThreadUrl(this)" title="您的朋友访问此链接后，您将获得相应的积分奖励">[复制链接]

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沙发

发表于 2005-4-5 04:38:12 |只看该作者

这次徒步，以上的损伤是否发生了？比例大吗？是否有防止的可能？

多歧路，今安在？乘风破浪会有时，直挂云帆济沧海。

桑珠小莉

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躺椅

发表于 2005-4-5 06:57:09 |只看该作者

我状况还行，腿部肌肉酸痛，估计明天去莲花山跑步一圈就好了。其实，如果腿酸痛，就更要积极去轻量运动，加快恢复。这次戴了护膝，所以膝盖没有什么问题。穿着登山鞋，脚底有一处差点起泡，被贴上创可贴扼杀了。因为是高帮登山鞋，所以脚踝没有问题。将腿抬高或者干脆倒立。习习，下次，麦理浩径记得一起去啊。

有神奇的力量指引我的方向。
这种事情在我的生活中经常发生。
我从每次经历中得到成长。
成长是安全的。
我相信宇宙。我有胆量。我是独立的。
嗡嘛呢叭咪吽

gigi

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板凳

发表于 2005-4-5 07:50:26 |只看该作者

这次凤凰径之行，水泡和脚心疼痛折磨了俺整整一天.当我将腿抬高时，清楚的感觉到血液往回流，很舒服!

丛林野猫

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马扎

发表于 2005-4-5 17:23:05 |只看该作者

报告"伤情"

原来以为猫可以无伤而归的，回来还是发现起泡了，两脚各一个不太明显的，但它们绝对跟70KM无关，只有曹队知道为什么.大家猜出来有奖.

不管S猫，还是招财猫，始终都是丛林野猫。

习习

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木板

发表于 2005-4-5 18:56:33 |只看该作者

这回，最辛苦的是雨菡，gigi水泡和脚底抽筋比较严重，阿明好象是脚踝有点儿扭伤，偶因为那个鞋弹力还蛮好，脚部都没问题，就大腿和小腿肌肉绷的特别紧，酸的很，晚上在家用淋浴水流按摩一阵，接着进行曹队经典腿部充血法，早上觉得好了许多！原以为只曹队、野猫、光远没什么伤疼，才晓得野猫也有伤哪（似乎想起来是怎么回事了，先弄明白下是不是猜中有奖滴）

心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想

阿明

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地席

发表于 2005-4-5 21:20:49 |只看该作者

男人始终皮厚，所以没有长水泡，脚踝扭伤有可能是途中曾经跑过一段斜坡，所以负重是不要再跑，这样会增加脚踝压力，现在好了，除了小腿肌肉有点酸痛，肩上多了块大肌肉.

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坐垫

发表于 2005-4-6 19:48:25 |只看该作者

谢谢各位分享宝贵的经验！好有用的！

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桑珠小莉

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石凳

发表于 2005-4-6 19:53:12 |只看该作者

肌肉酸痛不要只是在家休养，慢跑一下有助于恢复。我昨天去莲花山绕湖跑了一圈，虽然慢点，今天的感觉就好多啦。

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10^#

发表于 2005-4-6 20:40:44 |只看该作者

根据各位提供的资料发现，长距离徒步中，水泡的出现就是艰难历程的开始。而水泡的出现时间和体力及负重没有直接关系，如果预先有好的准备，水泡就有可能不出现，或者出现得晚。

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小兵张嘎

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11^#

发表于 2005-4-9 06:54:44 |只看该作者

以下是引用巡洋舰在2005-4-6 12:40:44的发言：
根据各位提供的资料发现，长距离徒步中，水泡的出现就是艰难历程的开始。而水泡的出现时间和体力及负重没有直接关系，如果预先有好的准备，水泡就有可能不出现，或者出现得晚。
习习没有水泡我看多亏了那双跑步鞋，但毕竟不是登山鞋，路况差点也容易打滑。是不是穿登山鞋长时间徒步出水泡就不可避免呢？

阿明

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发表于 2005-4-9 08:25:42 |只看该作者

分享心得......我穿的是轻量和比较软的登山鞋，同时我把鞋绑到很紧不让脚有半点滑动，可能是这个原因我的脚一点水泡的现象都没有.

阿明

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13^#

发表于 2005-5-8 19:44:21 |只看该作者

奇怪这次连登四座山回来后双脚一点酸痛都没有，连上次凤凰径留下的膝和踝关节痛都一并消失，不知是适应了还是长程徒步比登山更伤关节.

[此贴子已经被作者于2005-5-8 11:46:21编辑过]

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发表于 2005-5-8 21:57:29 |只看该作者

以下是引用阿明在2005-5-8 11:44:21的发言：
奇怪这次连登四座山回来后双脚一点酸痛都没有，连上次凤凰径留下的膝和踝关节痛都一并消失，不知是适应了还是长程徒步比登山更伤关节.
我有过类似的体验。去年上半年我参加过几次丛林活动后，膝盖有些伤痛。但很奇怪上班时会觉得痛，周末参加活动背上包就不觉得痛了，而且活动后一两天后疼痛才又出现。猜测会不会是身体应激反应起作用，也就是在艰难的时候，身体会分泌止痛的化学成分，使自己暂时忘却伤痛。
建议阿明休息几天后留意有没有感觉。

[此贴子已经被作者于2005-5-8 13:58:17编辑过]

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