夏季拉练过量过快补充饮水可能导致死亡

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（ZT自雅虎）
美国军方医学家有新说：夏季过量饮水会导致死亡
最近，高温酷热天气笼罩着大地，许多地方都出现了多人中暑死亡的悲剧，这些死亡者中有人是因为在高温下汗水过度挥发之后没有及时补充水分而致命的。科学家的观点是，随着盛夏酷暑的来临，人们无论是外出还是居家都需要补充大量水分，而经常饮水一向被认为是在炎热的夏天防止中暑的最简便有效的办法。很少有人知道，在高温下出汗之后过量饮水，同样也会致命。
■过量饮水造成危险后果
夏天补充水分如果过量会造成生命危险，甚至死亡。这是美国军方医疗专家对三位美军士兵的死亡原因进行调查之后得出的结论。总部位于马里兰州罗克维尔的美军医疗检验中心的约翰·加德纳上校在接受采访时表示，每当夏天来临，美军传统上关注的重点是因酷暑引起的疾病，在过去有一些健康强壮的美军士兵就是因此死亡。
但是，最新研究表明，过量饮水也会造成危险的后果。他说，“过去人们常说，不补充足够水分有危险，因此人们对于补充水分特别在乎，结果士兵们也经常大量饮水，没想到他们的健康受到了危害。”
加德纳表示，这就是他们公布研究结果的原因，他希望提醒人们，也包括军中官兵，对于补充水分不能过分在乎。
■死于过度饮水的例子
为了说明问题，加德纳举出了三个例子。1999年9月，一位19岁的美国空军士兵在参加一次10公里长途拉练的途中突然暴毙，当时他的体温达到了华氏108度。医生最后对死因的诊断结果是，这名士兵是因为中暑和血液中的钠含量过低致死，而后者的起因就是补充水分过量，从而造成体内的有机物质大量被排泄出去，造成了人体代谢功能紊乱。
2000年1月，美国陆军一位20岁的女新兵为了排尿做一个化验拼命喝水，结果在2—4小时内喝下了12夸特（大约10升）的水，最后她出现了排便失禁，失去知觉，言语混乱，而最终因为大脑和肺部水肿而死亡，医生诊断的死因也是血液中钠含量过低。
2001年3月，一位19岁的海军陆战队士兵在野营拉练26公里的过程中因为背着重达90磅的重负而大汗淋漓，途中不停地喝水解渴，最后不幸死亡。在最初8个小时的拉练过程中，他似乎没有太大的问题，但是到了拉练即将结束的时候，他突然开始呕吐，而且浑身乏力。虽然他马上被送往医院，但是这时候他已经休克而且脑部已经出现严重水肿，第二天还是抢救无效死亡。

随风

常常看到山友们转贴的一些看似权威的文章，也相信转贴者的一番好意，但是某些文章因为语意不清，或是放大某部份的重点而使得真相扭曲，转贴者转贴前应该有责任稍做思考，以免对山友造成误导反而不美.
以本文为例，首先标题就不好，夏天中暑是因为体温上升无法有效冷却所致，而降温最直接有效的方法便是补充水份，而标题”夏季拉练过量过快补充饮水可能导致死亡”让人觉得补充水份好象有害，更可能造成死亡，殊不知，问题不在补充水份，而是在补充水份的同时未及时补充盐份造成血液中钠元素过低所造成的危害，因此，个人认为标题改成”夏季拉炼时补充饮水应同时补充适量食盐否则有可能导致死亡”可能更合适.另外，本文所报导的案例其实少之又少，少到不足以去关心它，比起”补充饮水避免中暑”的正确观念简直是微不足道.
夏季防止中暑其实很简单，诸如:避免在阳光下长时间活动，户外活动应妥善保护自己免于阳光直接曝晒，带帽，撑阳伞，擦防晒霜都是不错的选择，平时要训练自己对高气温的耐受能力，如非必要不使用空调，让自己对温度的适应更有弹性，最后，就是要注意补充水份，同时注意补充盐分，不要等渴了再喝水，因为汗水是体液的一种，大量出汗后再补充水份有点太迟，因为水份要变成体液需要一些时间，另外，还可以将水洒在腋下或是头部帮助降体温.