1-2天户外活动所需要的装备：

转贴

这是香港一个比赛计划建议用的装备，感觉有许多都是咱们平时拉练也需要的，贴出来，希望山友们能借鉴一下：
建議裝備
大會建議參加者配備以下裝備：
足夠食物和食水（營地有水源供應）
少量金錢
個人藥品
個人衛生用品
護踝 / 護膝
遠足手杖
輕便外套 / 禦寒衣物
T恤（長袖比短袖好）
長衭（可保護雙腿，比短衭優勝）
襪（兩對 - 在一對薄襪外加一對厚襪，減少足部與鞋的磨擦）
帽
太陽眼鏡
行山鞋
拖鞋 / 涼鞋
睡袋/氈
防蚊蟲用品
防曬用品
垃圾袋
相機及菲林
裝備選擇

國際雷利山頭霸王越野馬拉松比賽（山頭霸王）是一項兩日一夜的活動，參加者需攜帶隊伍及個人裝備前往各檢查站及於指定營地露營。因此，這是對參加者耐力、毅力、自信、 籌劃、合作及團隊精神的挑戰。山頭霸王將是你感到興奮難忘的活動抑或是一場噩夢？你的裝備起?重要的影響。以下是一些貼士，有助你選擇合適的裝備。


  
背囊

由於參賽者需要背負背囊完成整個旅程，所以應選用輕身、防水和舒適的背囊。


  
鞋

我們建議穿著舒適、輕便及抓地力強的遠足鞋，但普通跑步鞋則不合適。 因為跑步鞋並不合於山路奔走，尤其在潮濕的天氣。


  
衣服

防風、擋雨及保暖的衣服是不可缺少的。CoolmaxTM 、ThermoTM、Polar fleeceTM及 質料既輕便又高度透氣，是不錯的選擇。若穿著的衣服濕透，你應當立刻更換。濕衣服會令你體溫迅速下降而導致體溫過低症。


  
外套

穿著外套的主要目的是保暖、防風及擋雨，因此應選擇高度透氣及防水的物料， 例如GORE-TEXTM及SMPATEXTM。


  
額外衣服

你應預備乾爽、保暖的內衣、背心或毛衣。我們極力推介保暖、防風及擋雨的衣服（長褲及外套）及後備襪子（專家則可以膠袋代替）！多帶比少帶一些衣服更有保障。


  
指南針

附有以下特點的指南針是較佳的選擇：
注有液體 -- 可以保護磁針、鎖定方位及減少波動。
附有3吋至4吋長的底板 – 可以用作記錄地圖方位的直尺及決定地圖上的距離。


  
營帳

營帳應選擇附有底墊及輕便的。若你的營帳空間狹小而你需要把一些裝備放置營帳外面的話，請帶備一個大膠袋，避免濕氣令裝備潮濕。


  
睡袋

一般用途及輕便的睡袋便可。在睡袋下放一張地墊是保暖的方法之一。


  
煮食爐及燃料

一般供露營使用，以氣體或Meta塊為燃料的輕便煮食爐便可。打火機或防水的火柴 亦是必備的。在比賽前應測試煮食爐的性能是否良好。


  
食物 （在日間時吃）

滲透性飲品、朱古力、生果條、乾果、萄葡糖等。在比賽開始前，即使你不感到肚餓 或口渴，你也應充份飲食。若你感到餓和渴才飲食則未免遲一點了！


  
食物 （在營地時吃）

你應盡可能吸取卡路里（或焦耳）！一頓熱呼呼的晚餐是非常重要的，例如湯、茶、 即食餐等。攜帶一些你可分次進食而每次吃一點的食物。食物與睡眠同樣重要！你可以下例作參考： 一名70千克重的人以每小時6千米的速度在平路上行走，每小時便消耗360卡路里。


  
水壺

以容量2公升的水壺最佳。參加者每天最少喝4公升的水以保持最佳狀態。


  
照明裝備

電筒應當輕便及備有後備電池（最少能在黑夜中照亮你的路途3小時）。頭燈亦是不錯的選擇，因為你可空置雙手作平衡或其他工作。你可選擇下列特點的電筒：
可防水的 – 在任何天氣也可使用。
附有額外的燈泡。
以轉動式開關的電筒較佳，因為按鈕式開關容易因誤觸而亮著。


  
行山棍

行山棍是你上斜或落斜時的好幫手，尤其你感到疲倦時更能發揮功效！


  
急救包

袋裝急救包應備有繃帶、膠布、紗布及消毒藥水。


  
你應注意其中一些物品是比賽規定必須攜帶的，目的是確保安全。主辦單位稍後將列出一份更詳細的裝備表。但你應攜帶真正需要的物品。有些以完成賽事、不求勝利為目標的參賽者也要如此專業嗎？答案是比賽期間天氣可能轉變、行走路線比預期長及導航出現問題……負載物品的重量就是成敗的關鍵。