旅行健康手册（转）

反斗乖乖

今天点击【生存手册】显示不出来，刚好接到鲨鲨的两个旅行手册，于是转贴上来共享。谢谢鲨鲨对我们泸沽湖小分队的关心。
旅行是快乐的
倘佯在秀丽的山水之间，享受着大自然赐予的美妙风光，携同你的家人、朋友、伙伴徒步、翻山、越岭、游泳、垂钓…… 听风声、雨声、蛙叫、虫鸣…… 或者望着远处的点点帆影，悠然躺在沙滩上，享受只属于自己的阳光、沙滩和美女，过一把“赛神仙”的生活。所以旅行是快乐的。
正如生活中都会有磕磕碰碰一样，旅行中也难免有累了走不动的时候，有担心白皙的皮肤被晒黑的时候，有不小心被石头划破皮肤的时候……当你面对这些意外的时候，采取恰当的处置措施，你的旅行照样快乐。
永远把旅行当作生活中的一件趣事来对待，当作夏日午后大雨过后的那道绚丽的彩虹，旅行也将变得象你的心情一样快乐！
                                  编    者
                                  2004.4.12

反斗乖乖

第一篇  预防篇
登山时的着装选择
乘机中的预防常识
旅行中的晕动病预防
旅行中的食品卫生
独自旅行中的营养补充
独自旅行中的饮食经验
旅行中的野菜识别
旅行中牙膏的作用
旅行中的身体保健
第二篇  处理篇
旅行中的紧急求助
旅行中的意外伤害处理

反斗乖乖

第一篇  预防篇
在旅行前进行详尽的准备，携带好各种必备物品，旅行中周密安排，小心保护自己，这样一旦发生意外时，身体和心理都能够承受得住，这是比什么都更加重要的事情。
所以，提前预防，是每个旅行者的必修功课。
登山时的着装选择
外衣：登山时准备一件专业的登山用冲锋衣，它特有的基层和涂层使它具有防风防水和透气功能，而且特别耐用，天冷时挡风，夏季则叠在包里当雨衣备用。作为外衣它是最好的选择，尤其在恶劣环境下更显出其品质。只是登山用冲锋衣价格较贵（正品从1500-2500元不等，品牌有GORE-TEX，THE NORTH FACE，OZARK等），以上品牌也有普及型防风衣，品质还是不错，价格就便宜多了，也是防风防水透气，只是涂层薄一点，耐用性方面稍差一点，衣服的调较功能少一点。这是外套。保暖层最好的选择是羽绒服，但在选择时要注意，用手捏一下看是否柔软。若把羽绒服穿在冲锋衣里面，所以羽绒服的面料越轻薄越好，并且在折叠时能叠的越小越好（在背包里占的体积小），OZARK的羽绒服，面料很薄很软，羽绒很好，在压尽空气折叠后可叠至很小。抓毛衫也是不错的保暖衣物，并且它可与冲锋衣链合起来使用，非常方便。可以再带一件防风背心（一面防风层，一面是抓毛绒），增加保暖效果。
内衣：请不要选择棉质的，在高寒的地方活动的话棉质内衣简直就是杀手。所以一定选择专业的排汗内衣，即使是在温暖的季节里也尽量选用排汗功能好的贴身衣物。夏天旅游我很喜欢穿网球衫，它的排汗功能是很好的，而且样式也不错。
裤子：裤子要防风防水透气（当然性能不及冲锋裤），但是两条裤腿外侧是全开拉链，在很热时可以不脱鞋也不用坐下甚至连背包都不用卸下就能脱下这条裤子。抓毛裤作为保暖裤，还有一条贴身的排汗功能极好的紧身长裤。在夏天野外旅行时尽量不穿短裤，特别是去有水的地方。
帽子：去高寒的地方一定要带帽子，因为人体50%以上的热量是从头部和颈部散失的。寒冷和风大的地方鸭嘴帽是不好用的，要用抓毛的带护耳的帽子，把顶部的绳松开拉下来就可以当围脖用。温暖的地方戴鸭嘴帽倒是很好的选择。
手套：选手套有三个要素，1，保暖；2，防风防水；3，耐磨。NIKKO的一款腕部可调较并带防雪内衬的手套，当然也能防风倒灌。别花大价钱去买真皮的，磨坏了心疼，如果要上雪山，还得要鸭绒手套。
鞋子：外出穿什么鞋要看去的地方的路面情况、季节以及徒步的时间。走的地方越崎岖不平所需要的鞋的鞋底越要硬，而且一定是高帮，这样才能保护好双脚，穿低帮的软底运动鞋走崎岖的山径只能让你的脚一天下来酸软无力而且容易扭伤脚踝。软底运动鞋穿起来轻巧灵活，可以获得很好的爆发力和做出很多技术动作，但它们通常只适合一两个小时的运动；硬底鞋相比之下显得笨重，没有好的爆发力，但却能有效地保护双脚，使其走一天也不会酸软。做一个实验便能看出区别，找一个台阶，分别穿软底鞋和硬底鞋用脚心使劲压在台阶凸起的阳角上，你会感觉到穿软底鞋时脚心受力很大，而且鞋底被台阶的阳角顶得变型而凹起；如果是硬底鞋则鞋底不会变形，作用于脚心的力在硬底上被分摊到整个鞋底。
袜子：冬天带羊毛袜，夏天带棉袜，在选择时注意选在脚跟和脚掌有增厚设计的那种。
一定记住以下的着装大忌（不是耸人听闻，有些时候在野外这样的着装是要人命的）：
1、        外衣不能防风防水，不耐磨；
2、到寒冷的地方带很多件毛衣（在野外毛衣简直中看不中用，不挡风又占地方，打湿了重得象块铁，吸附灰尘更是它的拿手好戏）；
3、穿棉质或其他排汗性不好的内衣；
4、在高寒的地方不带帽子或不带保暖的帽子；
5、穿软底低帮的鞋；
6、过热带丛林和沙漠时穿短衣短裤。

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■ 哪些人不适宜乘坐飞机
医学研究认为，以下人员不宜乘飞机：
1、传染性疾病患者。如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病患者，在国家规定的隔离期内，不能乘坐飞机。其中水痘病人在损害部位未痊愈，不能乘飞机。
2、精神病患者。如癫痫及各种精神病人，因航空气氛容易诱发疾病急性发作，故不宜乘飞机。
3、心血管疾病患者。因空中轻度缺氧，可能使心血管病人旧病复发或加重病情，特别是心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞及严重高血压病人，通常认为不宜乘飞机。
4、脑血管病人。如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤这类病人，由于飞机起降的轰鸣、震动及缺氧等，可使病情加重，禁止乘飞机。
5、重度脑震荡病人应有专科医生随行并采取有效防范措施；轻度脑震汤病人应随身带些止痛药；患有血管硬化症的老年人在登机前可服少量镇静剂。
6、呼吸系统疾病患者。如肺气肿、肺心病等患者，因不适应环境，如果有气胸、肺大炮等，飞行途中可能因气体膨胀而加重病情。
7、感冒流涕和鼻塞不通的病人最好不乘坐飞机，因为咽鼓管阻塞有鼓膜穿孔的危险。
8、做过胃肠手术的病人，一般在手术十天内不能乘坐飞机。消化道出血病人要在出血停止三周后才能乘飞机。
9、严重贫血的病人。血红蛋白量水平在５０克/升以下者，不宜乘飞机。
10、耳鼻疾病患者。耳鼻有急性渗出性炎症，及近期做过中耳手术的病人，不宜空中旅行。
11、临近产期的孕妇。由于空中气压的变化，可能致胎儿提早分娩，尤其是妊娠３、５周后的孕妇，更不宜乘飞机。
■ 如何预防晕机
晕机和晕车、晕船等一样，医学上统称为运动病。晕机症状因人而异，有轻重之分。轻者表现为头错，全身稍有不适、胸闷、脸色绯红。重者则脸色苍白发青、头痛心慌、表情淡漠、微汗。更严重的会出现浑身盗汗、眩晕恶心、呕吐不止等难以忍受的痛苦。造成晕机病的因素很多，飞机颠簸、起飞、爬高、下降、着陆、转弯、心情紧张、身体不适、过度疲劳等。
    一般正常健康者和有轻微晕机病的人，重坐MD-82以上的现代化大型客机，都不会发生晕机。有严重晕机病人，若能采取以下预防措施可以避免和减轻晕机症状。
1、乘机前的头一天晚上，保证充足的睡眠休息，第二天乘机有充沛的精力。
2、在飞机起飞前1小时，至少也要提前半小时口服晕机宁。
3、尽量挑选距发动机较远又靠近窗的座位，能减少噪音和扩大视野。
4、在空中应昼做一些精力集中的事和活动。如看书、聊天、听音乐等。保持空间定向是十分重要的。视线要尽放远，看远处的云和山脉、河，不要看近处的云。一旦发生晕机，在较轻的情况下，仍然不要中断集中精力的事和定向远眺，如果较重，应该安静、坐稳，最好是你仰卧、固定头部。防止条件反射。发现左邻右舍的旅客，有迹象要呕吐应立即离开现场，避开视线。
■ 防止航空性中耳炎中耳炎
预防的有效措施是张嘴和吞咽。张着嘴或一个劲地吞口水，当然也能起预防作用，但毕竟欠雅观。所以航班上一般都忘不了给每位旅客送一小包包装精美的糖果，这道理就在其中。嚼几粒糖果，或嚼几块口香糖使咽鼓管常开。嚼吃是预防航空性中耳炎的最有效办法，也是最令人轻松愉快的措施。
若感觉症状仍未消除，可用拇指和食指捏住鼻子，闭紧嘴巴，用力呼气，让气流冲开咽鼓管进入中耳空气腔而消除耳闷、耳重、耳痛等症状。
旅行中的晕动病预防
晕车、晕船和晕飞机在医学上统称晕动病，又叫运动病。主要是因为在乘坐交通工具时，显著的颠簸、升降及旋转使人体的位置也随之不断变化，而有些人的平衡器官不能适应这种频繁的变化，其耳杂前庭神经功能会出现暂时紊乱，再加上恐惧、烦躁和内脏受到震动等因素，会出现头晕、头痛、恶心和呕吐等现象。晕动病在严重时，甚至会发生虚脱、休克，因此不可大意。
    对于晕动病，应以预防为主。
1、要保持心情愉快，任何不开心与不稳定的情绪都可能诱发及加重晕动病。
2、在出行前，不要饮酒，勿过饱过过饥。
3、有可能的话，尽量选择车船中重心较稳的地方——中部，保持与车船前进的方向一致，并避免视线与窗处运动的景物接触。
4、备一些防治晕动病的药物，常用的有晕海宁、乘晕宁、安定、复方颠茄片、敏可静等，一般可在出行前产小时先服一片（在上述药物中任选1-2种），3-4小时后再服一次。如果是长途旅行，可日服三次，一次一片。另外还可以在太阳穴涂风油精或清凉油；在口中含话梅、陈皮；在肚脐上贴一块风湿止痛膏。取鲜姜2片，贴在内侧手腕的内关穴上，用胶布贴牢，或含在嘴里，都能够起到预防及减轻症状的作用。
    5、如果已发生晕动病，要立即采取措施。可用冷毛巾敷面部和胸部；把视线固定在一个远处不动的目标上凝视；如果恶心想吐，尽量吐得干净为好；若是在车上，不要坐在车的后部，要打开车窗，吹吹新鲜的风；如果是晕机，应张口呼吸，嚼一块糖也能收到较好的效果。

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外出旅游，在选购旅游食品时应注意以下几点：
1、要选购有营养的食品。因为旅行者的热能消耗大，相当于一个轻体力劳动者的热能消耗。因此，旅游时应选用高营养价值的食品。
2、        选购多汁的食品。汽水和含维生素较多的软饮料等，可以减轻旅途的劳累。
3、        要选购柔软的食品。旅游中人们容易口干身乏，食欲不振，而柔软食品既适合
旅游者的口味，又易于消化。
4、        要选购有风味的食品。风味各异的食品，可促进旅游者的食欲。因此，旅游者
可根据自己的喜爱选择各种不同风味的食品，但切忌太咸、太辣。
5、        外出旅游的一般卫生条件不如在家方便，天热时应具备些蒜、醋类具有杀菌作
用的食品，以防肠道疾病的发生。

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野外的饮食独自旅行是很苦的，因为你无法象平时那样正常的饮食。所以经常看到的现象就是在野外吃不如平时好反而运动和消耗还比平时大得多，而且在野外饮食卫生条件也差。在野外吃什么和怎么吃便成了个大问题。先让我们来看看人体究竟需要些什么，如果按对其依赖的程度来排列的话人体所需要的依此是水、糖、蛋白质、维生素、微量元素等，下面就依此谈一谈在野外如何摄取这些元素。
水：
水是生命除空气外最不可缺少的元素。一般来讲除了沙漠戈壁大多数地方都是容易找到水的，但一定记住有几种水是不能饮用或不能直接饮用的：
1、雪水，在雪山上一定得先把雪化掉有条件就烧烧没条件就放进怀里捂捂再喝，直接吃雪会使体温降低，而且还会导致肠胃功能紊乱，体温一旦过低便会神智不清，失去正常的思维能力和产生幻觉（很多冻死的人的表情并不痛苦便是这个原因）。
2、死水，这里死水是指周围没有生命如草、动物、树木等，水边没有生命的水是不能喝的，这通常意味着水里含有有毒物质。
3、有异味的水，森林里尽管总有些树叶草根的腐味但受污染的水的气味与植物的腐烂气味还是有区别的。
4、有异常颜色的水。
5、不流动的水。
6、浑浊的水。
有些地方的水同时具有以上列举的两项以上的特征，反正B、C、D三项是万不能喝的（烧开也不行），F、G如没有B、C、D的特征是可以在经过沉淀或过滤去掉杂质和煮沸后是能饮用的，瀑布的水和水边草木丰茂的流动的水则放心饮用。建议带一支过滤吸管。
糖
1、糖是能量的主要来源，维持体温和产生工作活动能量都靠糖的分解，而脑组织的活动则完全依靠葡萄糖的氧化。当糖的供应充足时身体对于蛋白质的需要量可相对减少，同时多余的糖类也可转化为脂肪储藏起来。
2、糖的摄取是很方便的，淀粉食物就是一种常见且易于找到的含糖的食物，比如馒头、米饭、面条等，更方便的有糖果、巧克力等。
3、在野外时能为你提供最快最方便的能量的元素是糖，通过蛋白质和脂肪提供则要经过更长过程，一块巧克力肯定比一块牛肉更快地给你热量。
4、在野外应带很多小块的巧克力，特别在寒冷的雪山遇险巧克力简直就是救命的东西。
5、独自在野外多吃糖类食物是有好处和方便的，糖类食物一般情况下是不会浪费的，它在为人体提供了热量后多余的便成了肝糖元、肌糖元和脂肪储存了起来，在遇险（尤其是在高寒地区）时维持生命具有重要的意义。
蛋白质
1、蛋白质是身体组织的主要成份，是构筑新组织和修复旧组织所必须的要素。就营养价值而言，动物蛋白比植物蛋白的营养价值要高，在野外一定要注意对蛋白质的摄取。
2、氨基酸是蛋白质的组成部分，每一种氨基酸都有它特有的功能，所以选择食物时不要认准一种主食，混合的主食能让你摄取到更多种类的氨基酸，所以很多时候有些营养价值并不高的食物一经混合便能得到很高的营养价值，在野外常把大豆粉、小米粉、玉米粉和芝麻糊混合开水做成自创的野外食品。
3、        在野外吃到鸡蛋是很幸运的事，但如果到一连几天鲜见人烟的地方显然不可能
背几打鸡蛋（背包已经够重了，独自旅行最大的苦就是负重太大，因为帐篷等集体装备无法让别人分担），所以得另想办法，要经常带一些蛋白质含量很高的食物比如猪肝（超市很容易买到卤制的保鲜包装的猪肝）、鸡精、和鱼罐头等。
4、        在能吃到好东西的地方一定捡有营养的东西吃，别太挑味道。
5、        经常带一些口服氨基酸胶囊，在无法摄取足够的蛋白质或肠胃出了问题而无
法正常消化吸收时我便服用这药物，通常口服氨基酸还含有很多微量元素，实在是在条件艰苦的野外补充蛋白质的佳品。
维生素
1、维生素分为脂溶性（如维生素A、D、E、K）和水溶性（如维生素B族、C ），每一种维生素都有它的特殊作用。
2、动物的肝脏和蛋黄中含有丰富的维生素A、D，而绿色和红色的蔬菜中则含有维生素A、E、K，B族可通过蔬菜和药物摄取，C则在水果和蔬菜中常见。野外的特性决定了要全面地摄取维生素是困难的，所以我常带一瓶“善存”片来弥补维生素的摄取不足。
微量元素
铁、锌、钙等对人体具有重要意义，在野外可从动物肝脏中摄取和服用上面提到的“善存”片（除维生素外还含有人体所需的微量元素）。

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早上
一定多饮水，因为夜晚人的水份丧失很厉害，同时吃些含糖丰富的淀粉食品如馒头，没有条件就吃糖和巧克力，再吃些消化起来很慢的东西，如很干的面饼、干肉，这些东西会使你行军一天也不会饿。
中午
中午的饮食分两种情况，一是有充足的时间和条件允许时可以做些煮肉块（和着菜和调味品），记住喝汤，那里面是精华，没肉菜就烧开水冲大豆粉、小米粉、玉米粉和芝麻粉的混合食物，二是既没有充足的时间也没有条件，比如登山途中，登山是没有午餐这一说的，只要危险地段没过你就得一直走，无论是几点钟，而且很多地方根本无法长时间停留，所以一般国际上都把早晚餐之间的一餐叫行动餐。这一餐讲究的是效率，登山时行动食不要选太不好消化的食物，要知道上午行军半天本来就有些疲乏，吃不好消化的会加重胃的负担，增加往胃部的供血，以至脑部供血就相应减少（我们经常午餐后有些疲倦就是这个原因），登山吃的行动食都是早上甚至头天晚上就做好的，一般是碳水化合物、压缩干粮、咸菜和茶。
晚上
晚上可以弄点好吃的犒劳犒劳自己，弄什么可根据自己带的食物来定。饭后服用善存，有时加几粒氨基酸胶囊。睡前吃点甜食。
其它
1、多准备小块的巧克力，这是绝佳的热量来源，还有土豆，这是一种到处都有的食物。生火作饭时就把它丢进火的下面，用燃烧过的柴把它埋起来，当熟的时候香味上飘，让人流口水。
2、        森林里有很多的蕨类植物和野生菌，这些都是美味（只是采菌时注意，色彩鲜
艳的可能有毒）。
3、罐头是很好的野外食品，通常买小包装的，在中午时吃一点，用塑料袋密封好在晚上便彻底解决，吃完后将把残油倒进水烧汤。
4、        准备点奶粉好有牛奶喝。
5、        准备野外食品时一定要有针对性，选择每一个食品都要有理由，这种食品是富
含蛋白质还是大量含微量元素，是方便携带还是方便作熟。要知道背包的容积实在太珍贵了

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在野外进行旅行、探险等活动时，多数人在吃了几天方便食品后便觉得胃口大倒，于是往主利用大自然众多的野菜来烹调出美味佳肴。在遇特殊情况时，如粮食补给断绝，野共就成为了主要的应急食物。然而常常有许多有毒的野菜混杂在可食野菜里面，给采食者带来了极大危险。因此我们要学会识别有毒的野菜：
狼毒草：又名叫断肠草。高0。5-1尺，根浅黄色，有甜味。叶片呈线形，花黄色或白色，也有紫红色。全棵有毒，根部的毒性最大。吃后呕吐、烧心、腹痛不止，严重的可造成死亡。
老公银：又名叫蛇床子、野胡罗卜。根在幼苗时为灰色，长大后成浅黄色，象胡罗卜。叶柄黄色。老公银的幼苗和鸹筋的茎发红，无臭味；而老公银的臭味很大，叶和根都有剧毒。吃后会造成死亡。
苍耳子：又名耳棵。生长在田间、路旁和洼地。三四月份长出小苗，幼苗象黄豆芽，向阳的地方又象向曰葵苗；成年后粗大，叶象心脏形，周围有锯齿，秋后结带硬刺的种子。全棵有毒，幼芽及种子的毒性最大，吃后可造成死亡。
曲菜娘子：冬季根不死，春天出芽，长出小苗。叶狭长较厚而硬，边有锯齿，大部分叶子贴着地面生长，秋后抽茎，高0。5-1尺多。籽很小，上有白毛。幼苗容易和曲菜苗相混，但曲菜叶较宽而软，锯齿也不明显。吃了曲菜娘子脸部会变肿。
毒芹：又名野芹菜、白头翁、毒人参。生长在潮湿地方。叶象芹菜叶，夏天开折花，全裸有恶臭。全棵有毒，花的毒性最大，吃后恶心、呕吐、手脚发冷、四肢麻痹，严重的可造成死亡。
野生地：又名猪妈妈、老头喝酒。春天开紫红色花，有的带黄色，花的形状象唇形的芝麻花。根黄色，叶上有毛， 有苦味。吃后吐、泻、头晕和昏迷。
毒蘑菇：其种类很多，常见的有①毒伞（又称蒜叶菌、鬼笔鹅膏、绿帽菌） ②褐鳞小伞、③白毒伞、④黑包脚伞、⑤内绿菌、⑥褐脚伞、⑦残托斑毒伞、 ⑧鬼笔。 生长在腐烂的物品上，形状特殊，有象小笔、小伞。颜色鲜艳，有白色、红色、 黄色，上述8种都含剧毒。
值得一提的是，蘑菇的颜色、外形、生态等特征与其毒素关没有必然的联系。民间有许多关于毒蘑菇和可食蘑菇的识别方法，这些方法经专家鉴别无一条完全靠得住。因此在采食蘑菇的时候，应分外小心，若有疑虑拿不准是否有毒，则坚决不采，不食，以免发生不测。
此外，还有曼陀罗（山茄子）、毛茛（猴蒜）、天南星（蛇玉米）、红心灰菜 （落黎）、牛舌棵子、石蒜（野大蒜）等，都有毒，不能食用。

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外出旅行牙膏是必备之物，因为它除了洁齿外，还具有一些生活上的用途，可解除旅途上的不便。
1、当皮肉因外伤碰破时，可以在伤处涂上牙膏进行消炎、止血，然后再包扎上。作为临时急救药，以药物牙膏效果显著。
2、当被蜂蜇了时，可以在蜇咬处涂上牙膏，这样就可以消除红肿，因为蜂毒是酸性物，而牙膏属弱碱性，酸碱中和就解毒了。
3、当被蚊叮、虫咬后，奇痒难忍，只要在叮咬处涂上牙膏就可止痒。
4、旅途中发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏中有薄荷脑、丁香油，可以镇痛。
5、旅途中手脚受冻，出现红肿，又痒又痛，只要受冻部位不破，可用布沾上牙膏在红肿处摩擦。因为牙膏中有生姜油、薄荷油，可帮助活血消瘀。

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■ 旅行中如何美容
旅途中，由于饮食无规律、身体疲倦，再加上风吹日晒，人的皮肤尤其是颜面容易遭受侵袭损坏，影响美容和健康，因此在旅途中特别需要美容。
一、购买适当的防晒霜
1、市面上的防晒乳，以ＳＰＦ号码分成不同的档次；号码越大，保护功效越长。通常，防晒乳的保护时间，是ＳＰＦ号码乘以十五分钟，像ＳＰＦ８号的防晒时间是一百二十分钟。当然，皮肤在阳光下的承受力是因人、因时段和纬度而异的。
2、如果你到山里玩，只须作一般性的防晒，选择ＳＰＦ８的防晒乳即可。但如果你到海游泳，则需选用ＳＰＦ１５以上的防晒乳；中午时分，阳光猛烈，就得选用ＳＰＦ３０以上的防晒乳。
3、        是不是防晒指数越高越好呢？有专家认为，防晒指数越高的产品，油腻感越重，
容易堵塞毛孔，不利于排汗，故而擦上后会感觉不适。正确的做法是，在不同场合，针对不同要求，选用不同防晒指数的用品。
二、旅途中采取适当的美容措施
1、旅途中巧打扮。早晨起床后，先用温水洗去面部的油脂污物，再用冷水洗脸，可使皮肤增加弹性，洗后进行化妆，如搽点护肤霜，涂点口红，洒点香水，不过要以淡妆为佳，不宜浓妆。
2、巧选蔬菜添美容。晚上可就地取材，选用黄瓜、西红柿、胡萝卜等新鲜蔬菜，切成片状，贴在脸部、颈部，片刻后取下，稍加按摩，使皮肤吸收有益的营养物质。
3、旅游途中多饮水。饮水可补充面部皮肤由于缺水而失去的营养，因此在旅途中多饮水，是美容必不可少的保障。
4、多吃水果益皮肤。水果中有多种维生素和矿物质等，可通过有机体的生化作用，为皮肤的健美提供丰富的营养。
5、不忘记用山泉水洗脸。旅游途中常到有山泉的地方，不要忘记多用山泉水洗脸。因山泉水污染少，内含多种矿物质，对皮肤极为有益，可增强皮肤韧性和弹力，防止产生皱纹和皲裂。
6、休息时按摩面部。旅途中休息时，可静心闭目养神，同时轻轻按摩面部。有利于皮肤恢复弹性，保持美容。
■ 消除旅途疲劳的保健操
在长途旅行中，由于车船颠簸摇震以及长时间保持某种姿势，人们往往感到疲 劳和不适。这套保健操可以帮助你消除疲劳和不适，此操分坐、立、卧三部分，供 旅行者选用。
一、坐姿
1、仰头同时双臂上举。上举时吸气，下落时呼气。重复8次。
2、上体正直，两肩后耸，用力使肩胛骨靠近。保持这种姿势4—6秒钟，然后充分放松。重复3—5次。
3、双手叉腰，向左、右转体，左右交替做4—6次。
4、两手扶膝，先伸直左腿，还原，再伸直右腿，还原。交替做8次。
二、卧姿
1、        仰卧，轮流屈腿，尽量使大腿靠近胸部。左右腿各做8次。
2、        仰卧，臂由体侧举至胸前，同时两腿直腿或屈腿上抬，保持这种姿势5—6秒
钟。重复3—5次。
3、仰卧，吸气，屈腿，一伸，紧收背肌，保持5—6秒。然后两臂放下。全身放松，呼气。
三、立姿
1、        两臂后伸，双手体后牵握，然后仰头挺胸，同时提踵。重复8—12次。
2、        两脚开立同肩宽，双手叉腰，然后向左、右交替转体。重复8—12次。
3、        直立，双手叉腰，然后左、右腿交替上抬，原地踏步1分钟。
4、        屈膝下蹲，两手握踝，肌肉收缩，保持5—6秒钟。然后直立，全身放松，重 复
8次。
5、两脚开立同肩宽，扭转上体，带动两臂向左右摆动，全身放松。
■ 旅行中如何保护脚
在野外旅游的时候，走路是肯定少不了的一种最为平常的活动，因此如何保护我们的脚变得至关重要。
鞋子：到野外走路，特别是山路，不要穿新鞋。因为脚与新鞋尚未磨合，穿新鞋容易使脚疲劳、受伤。在山间行走，各种情况都会遇到，所以，山间行走应选择结实的鞋子：鞋底要厚，底部有大而深的花纹，可以起到很好的防滑作用；鞋底用硬橡胶制成，在碎石及不平坦的路面上能有效地保护双脚；鞋帮要高且较硬，可以起到支持脚踝的作用；穿这种鞋，水不易浸入鞋内。这种鞋通称为登山鞋。
穿上鞋后，要感觉一下脚趾是否可以活动，如不能活动说明鞋太小，脚尖前端应留有一厘米空隙。还要走走看，如果脚跟与鞋跟之间滑动，就容易擦伤脚，这种鞋也是不合适的。
鞋带：不可系得太松或太紧，那样会使双脚过早出现疲劳，且易受伤。最好用扁平的带状鞋带，不要用圆形的绳状鞋带，因为绳状的鞋带不易系紧、易松开。
袜子：大小要适中，太大、太小都不要将就。脚是行走中最勤奋、最辛苦的，要善待双脚。袜子分棉制、毛制、化纤制和混合制等。棉制袜：吸汗，不排汗，触觉好，适合郊游。在多日行走中，穿这种袜子脚最易出现水泡。毛制袜：保暖，冷天时穿用很舒服，但较重。化纤袜：排汗好，易产生异味，应经常换洗。化纤绒袜：保暖，重量轻，舒适，冷天野外运动时首选。混合制袜：吸汗，排汗，触觉好，适合多日行走。如野外活动时间长，最好多备几双袜子。另外，在双脚与鞋摩擦多的地方，可以涂些凡士林或油脂类护肤用品，以减少摩擦，防止脚受损伤
■ 旅途中如何预防脚肿
旅行中，长时间的行走，可能会导致旅行者的双脚肿胀（医学上把这种由于旅游引起而查无其他原因的腿脚肿称为“旅游性腿脚肿”）。旅游途中腿脚的位置较低，加上地球的引力作用，下肢静脉的血液回流不畅，血液长时间在静脉中淤积，使腿脚血管的压力增加，于是毛细血管扩张，血液中的水分通过血管壁渗透到血管外的皮下，皮下水分积聚多了，便形成腿脚肿胀等。另外，人体长时间保持直立状态，还可使身体大量分泌醛固酮，这种激素能调解水分和盐分的代谢，使肾脏排出水盐的作用减弱，造成大量水盐在身体里潴留，使腿脚的水肿加重。为了防止旅游性腿脚肿，须注意以下几点：
1、要妥善安排旅游的时间和路线，不要赶得太紧，游完一个景点后要休息一会，注意劳逸结合。
2、途中要注意体位的变化，站立和行走一段时间后，要坐一会或平躺一会，并把
两腿翘起来。长时间坐车船时，要把两腿抬高，便于腿脚的静脉血液回流。
3、        外出旅游需要长时间街或登山时，最好打上松紧合适的绑腿，或用宽布带在小
腿上缠几圈，用别针固定住。
4、        每天旅游完以后，用热水烫脚，使脚部的血管扩张，便于血液回流。
5、        万一发生了旅游性腿脚肿，要平卧休息一两天，抬高腿脚，使其高于心脏的位
置，便于血液回流，一两天即可好转。若腿脚肿仍不减轻，就要请医生进一步治疗。
■ 旅行中如何预防脚出泡
旅行过程中，脚出泡是经常发生的事情，它会影响旅游的顺利进程，而且处理不当还会引起感染。脚泡的产生是由于脚底汗湿，表皮软化，足掌长时间着力和摩擦，促使局部组织液渗出而形成；常与鞋袜、行走的道路不平和速度不匀，以及旅游者缺乏锻炼等因素有关。预防脚泡的发生必须注意：
1、鞋袜要合适，鞋子不宜过高或过小，最好穿半新的胶鞋或布鞋，女同志不要穿高跟硬底皮鞋，鞋垫要平整，袜子无破损、无皱褶，鞋内进砂应及时清除，要保持鞋袜干燥。
2、徒步游览应循序渐进，先近后远，脚步要均匀，落地要稳，不可时快时慢。
3、临睡前要用热水烫脚，以促进局部备液循环，对足掌部位应用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽。此外，亦可用药物预防，川芎、细辛、防风，白芷各４两，加水５斤煎至３斤，徒步旅游前涂脚底，每日一次。
■ 如何防止旅行中发生腹泻
    为防止在旅途中发生腹泻，应做好以下几件事：
1、        注意饮食卫生，养成良好的个人卫生习惯。只要在旅途中时牢记“防止病从口
入”这一警语并严格遵守，一般是不会与腹泻结缘的。
2、适当地服用药物。黄连素片是预防和治疗腹泻的良药，如果在旅途中感到进食后有胃肠不适，或对饮食店的卫生觉得不尽如人意，或进食的食物不太新鲜，均可立服黄连素片２～３片，定能起到预防作用。
3、如果不慎染上急性腹泻，就立刻采取治疗措施。急性腹泻治疗不及时，就会转变成慢性肠炎。慢性肠炎可反复发作，很难彻底治愈，虽不致危及生命，但可伴度终生。因此，对急性腹泻一定要急治：
①口服黄连素片３片，１日３～４次。
②口服痢特灵１～２片，１日３次，注意过量很可能引起胃痛和厌食。
③口服易蒙停胶囊，首次２粒，以后每次腹泻后服１粒，至治愈为止，但每天不得超过８粒。
④如无随身携带的药物，可按摩治疗，效果亦十分理想，方法是：病人俯卧，两肘撑在床上，两掌托腮，用枕头或其它软物（约２０厘米厚）垫在靠膝盖的大腿下使腰部弯曲；施治者用两拇指按在第２腰椎棘突（棘寮即脊梁骨上突起的、能用手触到或可看到的隆起骨）的两侧以强力朝脚方向按压２分钟；如此重复一次即可止泻。
■ 旅行中如何防止流感
流行性感冒简称“流感”，流感的治疗，主要以解热止痛、防止继发性细菌性感染为主。除了多休息、多饮水外，常用的感冒药有速效伤风胶囊、强力银翘片、感冒通等，补充适量的维生素C也有一定的辅助疗效。无论是对待流感还是普通的感冒，早发现早吃药是一条能有效减轻症状的经验。旅行中带有板蓝根冲剂的，可以饮用以及早防治。
■ 旅行中如何泡茶
旅行中想喝一杯可口的茶水怎么办？
在温开水中加入少许白糖或红糖，搅拌溶解，然后再放茶叶，五分钟后，您便可品尝到又甜又香的糖茶。假若没有温开水，凉开水也可，多泡几分钟即可。
若直接用800C、900C开水泡茶，效果尤佳。这是因为，茶叶中含有多种生物碱，其中以咖啡碱（又称咖啡因）为主，咖啡因能与葡萄糖或果糖形成氢键而易溶于白糖或红糖之中。
■ 旅行中如何喝水
旅行中走路时会大量出汗，容易口渴，需要适当补充水分，然而旅途中喝水大有学问。
1、外出旅游，要喝适量的淡盐水人在旅途中运动后，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。因此，在旅途中喝一些淡盐水，十分有必要。1克盐加500毫升水，可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。
2、        在旅途中喝水要次多量少。口渴不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不
能超过一升，每次以100至150毫升为宜，间隔1小时。
3、饮水的温度要适当。尤其天气炎热时，人体的体温通常较高，大量冷饮容易引起消化系统疾病，因为此时肠胃由于血液循环加快，肠胃相对缺血。不要喝5℃以下的饮料，喝10℃左右的凉开水最好，可达到降温解渴的目的。
4、        适量补充糖水也很重要，由于在旅途中，跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热
量，体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此，参加大运动量和过长时间的运动时，适当喝些糖水，以及时补充体内能量消耗。笔者最后要指出的是，外出旅游途中，切不要喝生水，以免感染疾病。
■ 旅行中如何预防中暑
在炎热的天气进行爬山等户外活动时，由于身体无法靠汗液蒸发来控制体温，人就有可能中暑。中暑的主要症状为：头痛、晕眩、烦躁不安、脉搏强而有力，呼吸有杂音，体温可能上升至40°C以上，皮肤干燥泛红。如果不及时救治，中暑的人可能很快会失去意识，且程度很深，有可能导致意外的发生。因此要做好中暑的预防工作：
1、        购买适当的预防和治疗中暑的药物，如：十滴水、清凉油、仁丹等。
2、        准备一些清凉饮料和太阳镜、遮阳帽等防暑装备。
3、        一旦有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，将其衣服用冷水浸湿，裹住身体，
并保持潮湿。或不停扇风散热并用冷毛巾擦拭患者，直到其体温降到38°C以下。若中暑者意识清醒，应让其一半坐姿休息，头与肩部给予支撑；若中暑者已失去意识，则应让其平躺。通过以上救治措施，中暑者的体温如已下降，则改以赶衣物覆盖，并充分休息否则重复以上措施，并尽快送医院救治。
■ 驾车旅行中如何防止颈背痛
驾车时，常因坐的姿势不当而导致背痛。下面的方法可依避免产生这些不适。
1、首先调好驾驶座，使方向盘和踏板容易够得到。驾车时要坐直，臀部尽量靠紧椅背，上身挺直，膝盖略屈，但不可妨碍操纵方向盘。必要时可调整后视镜角度。
2、操纵方向盘时手臂应稍弯屈。若将方向盘看作一个时钟面，左手应握在九点至十点之间；右手则握在两点至三点之间。将座位调到稍向后倾斜，使得身体在驾车时保持平衡，令背部和颈部感到舒服。
3、如果患有背部疾患，可买或做一个腰垫，塞在腰部和靠背间。
4、驾车时，应时刻留意肩部是否放松，并抬头收颏；如果头部前倾，颈背肌肉就会紧张。遇到交通阻塞或红灯时，可以趁机放松一下：
a）耸肩，并向后旋转，同时头略向前伸；重复二至三次。
b）收缩和放松腹部肌肉二至三次，开车和停车时都可进行。
c）将下巴抵至胸部，然后放松，回到正常位置；重复几次，便会觉得颈背的肌肉
放松。

反斗乖乖

第二篇  处理篇
    旅行过程难免发生意外，关键的是我们要遇险不乱，同时要采取及时、适当的处理措施，将危险和伤害降低到最低程度。当然，我们一定要保证已经购买了足够的保险，这样更能增强出行的信心。
旅行中的紧急求助
◆ 如何进行紧急医疗救助
当旅行过程中出现若无法及时救助可能导致生命危险的意外伤害时，请求急医疗救助变得非常重要。此刻应马上通知团队长和导游，请其紧急处理，否则只能自行处理。
1、进行紧急处理，比如包扎，但某些病情是不能乱动病人，否则会有生命危险。
2、拨120急救电话。120为国内各大中小城市、县、镇均为统一医疗急救号码，同时还应旅行前了解离旅游地点最近的医院和联系方式，以便于联络。拨打120和当地医院的电话，是较为快捷并能获得有效救助的途径。必要时还可通过急救中心寻求直升飞机救援。
3、在边远、交通不便或距离中心城市较远，估计急救车不能到达时，可组织旅伴或请当地群众支持转送。有些急症尚需送到大城市方有救治条件时，亦要尽快转送到有飞机可降落处等待飞机救援。
4、当地医疗条件较差，病情危重又不能运送时，可通过电话向大城市的医院会诊中心等咨询。目前，我国已建立了远程会诊网，在边远地区的医院，能迅速得到全国一流专家的指导，使许多危难病人得到救治。旅游者应有运用这些设施的意识。
5、遇自然灾害，如地震、雪崩、泥石流、风灾等，正常通讯往往遭到破坏需就地抢救，同时选派人用最快的交通工具向外报告，以争取尽快得到救灾的支援。
6、最好自带一些通讯工具，定期与家庭或旅行社等联络，也有利于在遇到紧急事件时能及时得到救助。
◆ 如何发出求救信号
旅行中发生了意外，而且出事地点远离城市和乡村，无法与外界进行正常联络，这时如何发出求救信号，联系救援人员将对遇险人员的救助将非常重要。
获得援助的首要前提是使他人知道自己的处境。如可能，给出自己的位置。一旦取得联系，发出其他信息。有些求救信号国际通用，英文字母SOS（save our soul--救救我们--的缩写）可能最广为人知。信号能在地下写出，或通过无线电发报，也可用旗语通讯方式拼出或者通过其他方式发出代码。信号Mayday（来自法语maidez--帮助我）是船舶和飞机最常用无线电信号联系。
车辆或飞机残骸
如果与抛锚的汽车或摔落的飞机在一起，则可以找到多种有用的信号源。如果
车辆或飞机还没有起火，则能找到燃料、汽油和可被燃烧的液体。轮胎以及绝缘品点上火后能产生浓烟。
玻璃和铬可做成大的反光镜，特别是发动机罩、轮机罩。救生衣、橡皮筏及降落伞色泽明亮夺目，容易被发觉。在你的周围摆放这些颜色鲜艳明亮的物品，这一位置最易引起救援人员的注意。
在晚间，当飞机经过或可能的营救人员出现时，打开灯光。如果电池电力在不断减弱，就让灯光闪烁，尽可能保存一点电力。同时，使用按响嗽叭等其他方式引人注意。
烟火信号
点火--火苗及烟雾--是引人注意的好方式，一旦有伤病急需治疗或者环境恶劣需要救援，首要的任务之一即是点燃信号火。如果人数很多，分配一部分人员尽快收集燃料，点燃营火和信号火。
施放信号地点
发出信号要充分考虑周围的地形。发出灯光信号要选择制高点，也可在山脊处竖立一个异乎寻常的物体，以吸引注意力。
1、多在平坦的地面摆放求救标记。在通常的空中搜寻活动中，如果某一斜坡不可能被忽略，标记当然也可摆放在斜坡。
2、飞机在山区搜寻时，多从山脚出发飞向山脊，所以一总值发斜坡就可能隐在山脊后，飞机飞临时也很难察觉。如果心中没有把握，就把信号放至离山顶更近的地方，使救援飞机航行时无论从哪个角度都能发觉。
国际性代码
一旦双方建立了初步联系，但无法进行口头联络时，使用更为复杂的国际性通用代码（后面有详细阐述）可以将自己的一些基本需求和关键想法明白地传达出去。
在空中或海上救援中，准备着陆点或帮助救援人员操纵一些绳索及仪器相当必要。一些有关的基本知识将大大方便操作（参看"救援"）。
发报机
橡皮筏、救生艇甚至单件的救生衣上也配有发报机，可以发出信息表明自己的位置。当然，超过一定的距离，信号难以接收，发报是徒劳的，许多无线电发报机都有一定的使用范围。要小心保存电池，尽力避免浪费珍贵的电力，直到有机会被接收再发出信号。如果有高产能无线电装备，应即刻送出信号，发送时有一相当规则的间隔。
查阅所有发报装置的说明书，船舶、飞机上的发报机可在许多波长范围内使用，但某些急救装备已调整到固定的求助频道。通常情况下，登山者使用的便携式VHF无线电收发两用机仅能与位于同一线上的地面站台发生联系，且中间不能有任何障碍物（尽管有时可能在某一战略制高点上建立一个永久性的中断站）。这种设备通常都调好了高山救援频率，出发之前操作程序就已经建立。如果身边有台可以工作的发报机，查看电池情况：车辆发动机可以继续产生电力吗？或者电池能够重新充电吗？为了减少电力损耗，有计划地送出一定模式的信号，而不要试图长时间连续发送信号。如果信号被接收到，救援人员可以计算出再次收到信号的时间。
声音
如果救援者就位于听觉范围之内，叫咕声也是引人注意的基本方式。除了通行的SOS外，国际性高山求救信号是一分钟发出6次哨音（或挥舞6次，火光闪耀6次等），然后安静一分钟，再重复。
想像力
瓶中是否藏有什么信息这种想法虽然显得怪诞但不要排斥。在太平洋中部使用一个漂流瓶表明船只失事请求援助当然极少有成功的机会，但如果在内河中，一个携带清晰明确信息的河流物体能够引人注意--例如一个小木筏的帆上标有S OS标记。发挥自己的想像力，琢磨各种方法，引起人们对你或你的境况的注意，但不要用光有价值的能量和资源。
自食其力如果取得营救已不可能，那么最好的计划只能是通过自己的努力返回，不过身后应留下清晰的记号，一旦营救人员找到了出事地点，他们就能够获得得暗示、追寻你的行踪。返回途中如果离飞机航道更近或在更开阔地带行走，就有机会获得注意。

反斗乖乖

◆ 被毒蛇咬伤后的处理
毒蛇在夏秋季节活动频繁，人被咬伤后伤亡率很高，它不同于其他虫类伤是每个游人应该了解和掌握一项内容。在送往医院以前应注意做到：
1、结扭伤肢。被毒蛇咬伤，要立即结扎伤口上方，阻止静脉血回流，减少毒液的扩散。结扎要在咬伤后1至3分钟内完成，可用布条、手帕、领带、橡皮带、绳子等东西进行，结扎的要点是：咬伤手指，要扎伤指根部，咬伤小腿，要扎膝关节上方，咬伤前臂，应扎在肘关节上方，绑扎的松紧度应以能阻止淋巴液和静脉回流，又能使动脉血少量通过度，基本只以绑扎处理下感到紧张为宜。注意每隔15至30分钟放松结扎2至3分钟，以防肢体远端缺血坏死，饮酒有助毒素扩散，故此时不宜喝酒。
2、冲洗伤口。结扎以后，要用肥皂水、冷茶水或清水反复冲洗伤口及周围皮肤，有条件时可用2%双氧水或1∶5000的高锰酸钾溶液冲洗。如周围实在没有水，可用人尿代替，但不可用酒精或酒冲洗伤口。
3、扩创排毒。冲洗后进行扩创排毒，用小刀或刀片按毒牙痕方向纵向或十字形节切开皮肤，切时不宜过深，只达皮下即可，但要避开静脉，如有毒牙残留要挑去毒牙然后对扩创的伤口吸毒，最简单的方法用口吸吮伤口，边吸边吐，再用清水漱口，但要注意，吸吮者的口腔粘膜必须无破损、溃疡，牙齿无病患，否则易中毒。毒液吸完后，伤口处要用七层消毒纱布覆盖，进行湿润，有利于毒液继续流出。如果咬伤部位皮下组织较厚可采用拔火罐拔毒。也可用火烙法，在被咬伤的15分钟内急用五根火柴头堆放于伤口，用火点燃后在咬伤牙痕处爆烧，连续3至5次，爆烧后牙痕处形成焦痂，使进入体内的蛇毒变性破坏，减少全身中毒反应。
4、进行完现场结扎和排毒处理后，要及时送往医院救治，或请有经验的当地蛇医诊治。如果毒蛇已被打死，应将死蛇一起带去，以利对症下药。
为了防止诸蛇伤人，在上山前可取少量雄黄烧烟，以熏衣服、裤子和鞋袜，则蛇自然回避，也可将雄黄用大蒜泥和成丸藏于衣裤口袋中，毒蛇自然远遁，不敢近身也。在上山途中可用树棍不断打击地面、草丛树干，并不时大声讲话，以利于虫蛇回避，所谓打草惊蛇，闻声而走，如若避之不及被咬，可用上方"雄黄蒜泥丸"用唾液调成膏涂咬伤处。
◆ 被有毒蚊虫叮咬后的处理
1、被毒蚊毒虫叮咬，将随身携带的清凉油、风油精或红花油反复涂搽患处。如有三棱针，亦可先点刺放血，挤出黄水毒汁后再涂以上药品，效果更佳。如被蝎子、马蜂、蜜蜂等螫伤，一定要先用锋利的针将伤处刺透，挤压肿块，将毒汁与毒水尽量挤干净，然后用碱水洗伤口，或涂上肥皂水、小苏打水或氨水。无针之时，也可用煤油将碱面调成糊状涂患处，因而有解毒、止痒、消肿、止痛的作用。亦可将阿斯匹林两片研成粉末，用凉水调成糊状涂患处同样有效。
    2、民间验方中有用葱叶、葱头或大蒜捣成泥状，涂患处，或有新鲜乳反复滴涂于螫伤部位，或用新鲜仙人掌洗净去刺、捣烂如泥于伤处（每日换2～3次），均有杀菌止痒，解毒止痛，消肿的作用，如果平时捉到蝎子或马蜂，用白酒浸泡备用，凡有人被螫伤，将泡好的酒涂于伤口部位即效。
    3、若不慎被蜘蛛、蜈蚣、蚰蜒、蜂、蝎等"五毒"虫螫咬后肿痛难忍，肤色碧绿，甚至溃烂，在交通不便不能送往医院的情况下，急取大雄鸡鸡冠之血滴涂于咬伤部位，每隔30分钟到1小时涂搽一次。可起到拔毒止痛的作用，如无鸡冠血，可取蜗牛数只，烧研涂患处。也可取自己手足指甲放入容器内，以唾液浸泡指甲，以指甲磨唾液，如系蜈蚣，磨薄小后，用此唾液涂于咬伤部位，大效。如系蜈蚣咬伤，可捉活蜘蛛一只，捣烂涂患处，数分钟即可止痛，一日痊愈。如有条件，可将白矾、半夏二味各等分，研末醋调之则痛止。
◆ 被有毒蚊虫叮咬后的处理
若发生脚泡，目前治疗尚无良法，主要是将泡穿刺与引流。
首先用热水烫脚５－１０分钟搽干，然后用碘酒或酒精将脚泡局部进行消毒，再用消毒的针（针可用煮沸的水或酒精浸泡）刺破脚泡，使泡内液体沿道流出，排干。也可用消毒的马尾穿过脚泡引流。但处理脚泡时，切忌剪去泡皮，以防感染。
◆ 骨折或脱臼的处理
骨折或脱臼时：用夹板固定后再用冰冷敷。从大树或岩石上摔下来伤到脊椎时，将患者放在平坦而坚固的担架上固定，不让身子晃动，然后送往医院。
1、及时止血。止血的方法常用的有，手压法，即用手指、手掌、拳在伤口靠近心脏一侧压迫血管止血；加压包扎法，即在创伤处放厚敷料，用绷带加压包扎；止血带法，即用弹性适度，即用弹性止血带绑在伤口近心脏的大血管上止血
2、包扎、包扎前最好要清洗伤口，包扎时动作要轻柔，松紧要适度，绷带的结口不要在创伤处。
3、上夹板、就地取材上夹板，以求固定两端关节，避免转动骨折肢体。
◆ 割伤的处理
在野外备餐时如被刀等利器割伤，可用干净水冲洗，然后用手巾等包住。轻微出血可采用压迫止血法，一小时过后每隔10分钟左右要松开一下，以保障血液循环。
◆ 晕倒昏厥的处理
旅途中有人会突然晕倒或休克。昏厥是因为大脑暂时缺氧而发生的一种短暂的意识丧失状态。千万不可随意搬动。
1、应首先观察其心跳和呼吸是否异常。如发现心跳，呼吸正常者，可轻拍患者并大声呼吸使其惊醒。如无反映则说明情况复杂，应使患者头部偏向一侧并稍放低，取后仰头姿势，然后采取人工呼吸和心脏按摩的方法进行急救。
2、立即让其躺平，下肢抬高，让较多的血液集中在重要器官，以改善脑部的血流供应。同时解开病人的领口、腰带，如处于室内，还要打开窗户，使空气流通。如是因低血糖引起的昏厥，喂服糖水、巧克力等高糖食品，通常能使病人迅速恢复。若上述两种方法均未能令病人苏醒，可取用火消毒过的针刺其中穴和十指尖端十宣穴，稍放出一点血，即能奏效。若针刺后仍不能苏醒，要迅速送往医院诊治。在病人情况严重，已停止呼吸和心跳的时候，必须马上进行人工呼吸和心脏按压，等病人苏醒后，再送医院。在送医院途中，要让病人的双脚高于头部，用毛毯等物品裹住身体保暖。有一点须注意，如果病人是因为脑外伤、脑中风而引起休克，则一定要将头部抬高些。
◆ 关节扭伤的处理
关节不慎扭伤后，切忌立即搓揉按摩，应立即用冷水或冰块冷敷约15分钟，然后，用手拍或绷带扎紧扭伤部位，也可就地取材用活血，散瘀，消肿的中药外敷包扎，争取及早康复。
◆ 心源性哮喘的处理
奔波劳累，常会诱发或加重心源性哮喘的急性发作。病人首先应采取半卧位，并用布带轮流扎紧患者四肢中的三肢，每个五分钟一次，可减少进入心脏的血流量，减轻心脏的负担。
◆ 心绞痛的处理
心绞痛多见于中、老年脑力劳动者。此病是因冠状动脉供血不足，急性暂时性心肌缺血、缺氧而引起的阵发性心前区或胸骨后疼痛。
1、有心绞痛病史的患者，出外游玩应随带急救药品并坚持服药。常用药物有：硝酸甘油、二硝酸异山梨醇、亚硝酸异戊酯、麝香保心丸、苏冰滴丸等。这些药物都能很快终止心绞痛的发作。
2、发生心绞痛后，首先应让其坐起，不可搬动，并迅速给予硝酸甘油含于舌下，同时服用麝香保心丸或苏冰滴丸等药物，以缓解病情。
4、        如果心绞痛持续10分钟以上并伴出冷汗，就要考虑是心肌梗塞的前期预兆。
如果疼痛持续半小时以上，经休息和服药均无效，而且心神烦躁，面色苍白，恶心呕吐，心律失常，口唇发紫，说明心肌梗塞确已发生。这时患者身边的人要禁止患者活动，小心将其抬上担架或车上，取半卧位，松开衣领、皮带，尽快而平稳地送往医院抢救。如果出现意识丧失、呼吸跳停止，要立即进行人工呼吸和心脏按压。
◆ 胆绞痛的处理
旅游途中若摄入过多的高脂肪和高蛋白饮食，容易诱发急性胆绞痛疾病。发病时首先应让患者静卧于床，迅速用热水袋在患者的右上腹热敷，也可用拇指压迫刺激足三里穴位，以缓解疼痛。
◆ 胰腺炎的处理
有些人在旅游时喜欢走到哪里就吃到哪里，暴饮暴食而诱发胰腺炎。发病后，应严格禁止饮水和饮食。然后，用拇指或食指压迫足三里、合谷等穴位以缓解疼痛减轻病情并及时送医院救治。
◆ 急性肠胃炎的处理
由于旅途中食物或饮水不洁，极易引起各种肠道疾病。如出现呕吐、腹泻和剧烈腹痛等症状。同伴们应立即将病人送附近医院诊治，并将其吐、泻物按防疫要求进行清读处理，以防传播扩散
◆ 心脏病猝发的处理
游客心脏病猝发，切忌急着将患者抬或背着支医院，而应让其就地平躺，头略高，由患者亲属或治领队或其他游客从患者口袋中寻找备用药物，让其服用；同时，地陪应动到附近的医院找医生前来救，病情稍稳定后送医院。

山竹

看了，谢谢鲨鲨、乖乖！