相约2012，快乐奔跑——笔架山周二/四/五跑步训练

老箩卜头

不知不觉又跨入2012年了，时光飞逝，跑步依然继续。新的一年，笔架山健跑队将是一个全新的起点，欢迎大家一如既往，携起手来，齐跑同乐，跑出新生活，迈向新人生。

大河

明天是2012年第一个周二，我按时到集合点向队长报到。

南华黄金

新的一年，新的希望！让我们相约笔架山，快乐奔跑吧！
祝大家越跑越健康、越跑越快乐！

宁静致远

新年新气象，跑出快乐，跑出健康，这是我们永远的宗旨！
让我们一起加油！

南华黄金

周二（1月3日）笔架山长跑训练营活动之（第001期）
2012年已经到来了！在新的一年里，祝大家身体健康、工作顺利、家庭幸福！
天气晴转多云，气温约14到22度，适合跑步锻炼。
今天虽然是新年假期中，但还是来了十几位跑友，参加了笔架山跑步训练营的新年第一跑。

现场还举行了简单而又热烈的开跑仪式，跑前用手机拍照留念。然后，大家在小罗GG的带领下，开开心心地进行了环湖开年跑。由于大部分跑友要参加厦马，不再作长距离跑，只作放松跑。小罗GG建议就跑8圈吧，祝大家越跑越发达，新年发大财哈。。。。。。当然，也有的跑了6圈的，六六大顺，也有跑5圈的，还有跑11圈的。。。。。
小蔡的到来，把我们这些“绿叶”衬托得更加光彩夺目！接着，何日梅的出现，就如给笔架山锦上添花！引用一句小学二年级的课文片段：绿叶在风中沙沙，那是我们在为您歌唱，给你消除一天的疲劳！
呵呵。。。红花绿叶配，跑步真不累！
愿笔架山的花儿更娇艳，绿叶更茂盛，活动更精彩！
现将跑步训练情况汇报如下：
序号　　ID　　　　圈数　距离(KM)　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　老萝卜头　　　 8　　 7.40　　00:36:51　　4:36　　　　4:59　　　00:49:48
02　　南华黄金　　　 8　　 7.40　　00:36:53　　4:37　　　　4:59　　　00:49:51
03　　深山老绅　　　 8　　 7.40　　00:36:52　　4:36　　　　4:59　　　00:49:49
04　　行者孙　　　　 8　　 7.40　　00:38:00　　4:45　　　　5:08　　　00:51:21
05　　大河　　　　　11　　10.18　　00:52:04　　4:44　　　　5:07　　　00:51:10
06　　电子老徐　　　 5　　 4.63　　　　　　　　　　　
07　　阿赵　　　　　 6　　 5.55　　　　　　　　　　　
08　　浆糊　　　　　 6　　 5.55　　　　　　　　　　　
09　　读行者　　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　
10　　何日梅　　　　 5　　 4.63　　　　　　　　　　　
11　　挖掘机　　　　 5　　 4.63　　　　　　　　　　　
12　　沈明1山+1湖
13　　小蔡1山+1湖
14　　活着1山顶+1湖，43分
15　　海青青1山顶+1湖，43分
16　　挖嫂N圈/义工/谢谢
17　　Shocklin/顾问/谢谢

宁静致远

引用一句小学二年级的课文片段：绿叶在风中沙沙，那是我们在为您歌唱，给你消除一天的疲劳！
引用的真好，第一个要感谢的是雨晴吧！

东方

  好  加油  越来越猛。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

南华黄金

周二（1月10日）笔架山长跑训练营活动之（第002期）

天气晴间多云，气温约15到20度。早晚寒冷，请大家注意及时补水和保暖，以防感冒！

今天，有好多跑友收到了内部消息，知道笔架山来了几位在厦马创造好成绩的明星。大家围着小罗GG和彩虹MM，有的向他们表示恭喜，有的向他们深表敬佩，有的向他们讨教跑马的经验，有的对他们进行围观哈。。。

在笔架山，跑步训练正常进行着，大海同学正在认认真真的执行她的训练计划。刚从厦马归来的跑友们则进行了赛后排酸跑，尽管各有各跑，但大家今晚都有一个共同的目的——一起为厦马健儿庆功！

人生就是一场马拉松，一路为生活奔跑。每一次抵达的终点又是另外一个新的起点，重要的是体验生命的过程。挑战自我，感悟生命，激发潜能，创造活力，见证每一次的奇迹，才是马拉松运动的真谛。

在这繁华的都市背后，还有这么一班积极向上、健康奋进的“跑者”在默默地奔跑，他们是那么地执着，那么地健康、那么地快乐！

是的，今晚又是一次开心的聚会！在平凡的日子里，不再是孤独的跑者，因为一群有共同爱好的朋友在一起奔跑，是缘份让我们走在了一起，是你给了我们丰富多彩的业余生活。。。

朋友们，举起你手中的酒杯，为小罗GG干杯！为彩虹干杯！为Shocklin老师干杯！为我们的相逢干杯！为跑出明天的更加精彩而干杯吧！

现将今晚的跑步参与人员汇报如下：

序号　　ID　　　　圈数　距离(KM)　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　老萝卜头　　　11　　10.18　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
02　　步频140
03　　Shocklin
04　　Jackyzhu
05　　雨后彩虹
06　　运动天使
07　　曹木知恩
08　　静雨
09　　毛毛
10　　小亚
11　　小蔡
12　　小江
13　　大河
14　　大海
15　　大唐游侠
16　　桑烟
17　　孤岛
18　　沈明
19　　榆羚
20　　白玫瑰
21　　南华黄金
22　　电子老徐
23　　行者孙
24　　郑教练
25　　平凡猴子
26　　深山老绅
27　　扎西
28　　蓝袋鼠
29　　笑天
30　　浆糊
31　　就来
32　　阿赵
33　　梧桐老廖
34　　梦回天涯
35　　我是金猪
36　　飞绪
37　　红兴
38　　筋斗云-木头
39　　五月的雪
40　　桥8
41　　月满C楼
42　　冰山
43　　海青青
44　　榕风儿

山寨

我也想跑跑，不知道是什么时间？

南华黄金

山寨 发表于 2012-1-12 16:36
我也想跑跑，不知道是什么时间？

每周二、四、五下午6点到8点半，在笔架山南门内集合，绕湖或环山跑，欢迎一起跑步锻炼身体。

南华黄金

周二（1月31日年初九）笔架山长跑训练营活动之（第003期）
今天是春节后的第一次跑步活动，春节期间几次活动省略不计哈。。。
天气多云，气温约13到19度，早晚清凉，请注意保暖，以防感冒！
大部分跑友都开始上班了，所以，从今天开始笔架山跑步活动也将进入正常化。
今天是个好日子！在笔架山跑步现场，举行了一个简单而很温馨的颁奖仪式，是为获得12月/1月份的笔架之星的男女跑友颁奖。仪式主持人“运动天使”宣布了获奖者：男星是——电子老徐；女星是——雨后彩虹。众多跑友聚集在一起，为他（她）们欢呼，为他们鼓掌！在此，恭喜两位获奖者，你们的努力付出是有目共睹的，所取得的成绩让大家眼前一亮，你们正是大家学习的榜样！
另外，要感谢为笔架之星提供奖品的“特警小将”！
今天是个开心的日子，有好多跑友从老家带来了许多小吃和特产，带到笔架山给广大跑友一起分享。如“运动天使”带来了“麻香糖”；“大唐游侠”带来了“甜桔”。让人吃在口里，甜在心里。
今天是个特别的日子，在笔架山现场发现有人在大派红包，给了某些未婚跑友不少的惊喜哈。。。
跑步名将“徐远山”老师出现在笔架山现场，给今晚的笔架山增添了不少光彩，同时还和笔架山跑友们合影留念，也感受到了深圳笔架山跑友们的热情与好客！
现将今晚跑步情况汇报如下：
序号　　ID　　　　圈数　距离(KM)　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　海青青1绿道+5圈湖，用时49分44秒
02　　活着1绿道+1圈湖，用时30分
03　　红箭1环山+3圈湖，42分10秒
04　　蓝袋鼠1环山+1圈湖，26分21秒
05　　浆糊　　　　　 6　　 5.55　　　　　　　　　　　
06　　白玫瑰　　　　 4　　 3.70　　　　　　　　　　　
07　　咕咚　　　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　
08　　看花　　　　　11　　10.18　　00:49:28　　4:30　　　　4:52　　　00:48:37
09　　电子老徐　　　 6　　 5.55　　　　　　　　　　　
10　　挖掘机　　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　
11　　大海　　　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　
12　　胖子　　　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　
13　　南华黄金　　　 8　　 7.40　　　　　　　　　　　
14　　老萝卜头N圈
15　　运动天使N圈
16　　大唐游侠N圈
17　　平凡猴子N圈
18　　行者孙N圈
19　　深山老林N圈
20　　曹木知春N圈
21　　特警小将/奖品赞助商/谢谢
22　　雨后彩虹/笔架山之星/恭喜
23　　Shocklin顾问
24　　从零开始/义工/谢谢
25　　大河/义工/谢谢
26　　徐远山/嘉宾
27　　一阵风/客串
28　　大唐+1/义工/谢谢

桑珠小莉

勤奋的跑友们！

南华黄金

周四（2月2日）笔架山长跑训练营活动之（第004期）
多云，气温约12到19度，早晚寒冷，请注意保暖，以防感冒！
今天来跑步锻炼的跑友明显多了，发现好几位跑友的肚子大了，不知是喜事还是烦事？对于这种事情，在此不便评论哈。。。。。
春节假期已经过去了，但新年的气氛依然还在，公园里仍然洋溢着新春的喜庆，可不是么，你看，那边有人在派红包了，哦？这边好像也有人派“利是”啊！嘻嘻。。。有人收获不少了，至你信不信，反正我是信了。
最后，感谢何日梅给大家带来了一大袋子桔子，非常香甜好吃。这种自带好吃东西来跟大家一起分享的“笔架山优良传统”已经得到了很好的发扬，希望继续发扬下去哈。。。
现将今晚跑步训练情况汇报如下：
序号　　ID　　　　圈数　距离(KM)　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　妞妞　　　　　 3　　 2.78　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
02　　小董　　　　　11　　10.18　　00:44:59　　4:05　　　　4:25　　　00:44:13
03　　大河　　　　　 6　　 5.55　　00:29:49　　4:58　　　　5:22　　　00:53:43
04　　咕咚　　　　　10　　 9.25　　　　　　　　　　　
05　　行者孙　　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　
06　　行者小孙　　　 4　　 3.70　　　　　　　　　　　
07　　零开始　　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　
08　　康康MM　　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　
09　　秀秀　　　　　 2　　 1.85　　　　　　　　　　　
10　　黄江　　　　　 5　　 4.63　　　　　　　　　　　
11　　龙王　　　　　 2　　 1.85　　　　　　　　　　　
12　　混吃宝　　　　 5　　 4.63　　　　　　　　　　　
13　　小张1山+1湖
14　　老萝卜头1山+1湖
15　　南华黄金1山+1湖
16　　就来1山+4湖
17　　大唐游侠1山+5湖
18　　何日梅1山+5湖
19　　电子老徐N圈
20　　挖掘机N圈
21　　蓝袋鼠N圈
22　　梧桐老廖N圈
23　　平凡猴子N圈
24　　赵军N圈
25　　桌子N圈
26　　红箭N圈
27　　曹木知恩N圈
28　　大唐+1N圈
29　　Shocklin/顾问
30　　骆驼/嘉宾

南华黄金

周二（2月7日）笔架山长跑训练活动（第005期）

天气阴有小雨，气温约11到19度，下午开始降温，有零星小雨，不影响大家的跑步热情，更加阻挡不了跑友们前进的脚步哈。。。
今天，来笔架山参加跑步的跑友还不少，有的早早就到了，先跑完的兼职当义工，帮忙看管衣物，真让人感动！

经过了周日的“港马”后，新一代的笔架山跑步女明星诞生了——大海！她昨天来到了笔架山，小跑两圈湖后，被众多跑友围观，与大家互相交流跑步心得和跑步训练过程中的难辛与执着，让大家分享了跑步的健康和快乐，跑友们对于她在港马中的精彩表现表示了祝贺！
Shocklin大哥也来到了笔架山跑步现场，与大家一起讲述跑步的技巧和跑步中的点点滴滴。。。他这一次港马创造了个人的最好成绩318，非常佩服，严重恭喜！

一年之计在于春，亲爱的跑友们，如果你还没跑过马拉松，如果你跃跃欲试，如果你也想挑战自己的人生极限，那么，从现在开始，就来笔架山一起跑步训练吧！这里有跑步的“老师”、“教练”、“明星”。。。更加重要的是，有一班热爱生活、热爱跑步锻炼的跑友们。让我们一起快乐奔跑吧。。。。。。
现将昨晚跑步训练情况汇报如下：

序号　　ID　　　　圈数　距离(KM)　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　零开始　　　　 7　　 6.48　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
02　　康康　　　　　 7　　 6.48　　　　　　　　　　　
03　　疯子　　　　　10　　 9.25　　　　　　　　　　　
04　　海青青　　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　
05　　行者孙　　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　
06　　行者小孙　　　 5　　 4.63　　　　　　　　　　　
07　　大勇哥　　　　12　　11.10　　　　　　　　　　　
08　　流刃哥　　　　10　　 9.25　　　　　　　　　　　
09　　蓝袋鼠　　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　
10　　运动天使　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　
11　　南华黄金　　　 5　　 4.63　　　　　　　　　　　
12　　就来2山+1湖，50分
13　　阿赵2山+1湖，50分
14　　老萝卜头1绿道+N圈湖
15　　桑烟1绿道+N圈湖
16　　大唐游侠N圈
17　　平凡猴子N圈
18　　大海N圈
19　　咕咚N圈
20　　Shocklin/顾问
21　　妞妞/义工/谢谢
22　　大唐+1/义工/谢谢
23　　就来+1/义工/谢谢

南华黄金

周四（2月9日）笔架山长跑训练营活动（第006期）
天气阴，气温约11到19度，早晚寒冷。请注意保暖，以防感冒！
首先，感谢“就来”同学带来了一大袋潮洲柑子，很甜很多汁，受到了大家的一致欢迎！
还要感谢“曹木知恩”同学，给大家带来了一大包“蛋卷”，受到了“张小朋友”的爱戴哈。。。
今天下午，在笔架山QQ群里，就有人嚷着要去吃米粉。这让我想起了N年前去梅林爬山后回来的路上，我独自闯进了下梅林一条小巷里，无意中发现了一家桂林米粉店，门边上写着：不正宗不用钱。怀着好奇的心，不由自主地走进了那家小店。其实，我不知正宗的桂林米粉是怎么样的？管它正不正宗，先试一下再说，说不定还不用钱呢，哈哈。。。其实，当时肚子是有点饿了，吃了之后，感觉还真不错。记得曾几何时，我还在笔架山跑步时有提起过，有好东西吃就得跟大家一起分享，就如去东莞大岭山吃烧鹅这事，我都不远千里要带大家去尝一尝。这个周日就是一次难得的机会，请大家好好珍惜吧！
说到吃，就有点停不住口哈。。。，不说了，讲讲今晚的跑步情况吧。
今天来了不少跑友，特别是一位德国跑友，名叫”斯蒂芬“，他是摹名来到笔架山的，据说，他住在观澜那边，经常在高尔夫球场附近跑步，他说这里的跑友气氛很好，跑步环境也好，以后还会来的。。。。
虽然，我听不明鬼话，但这些都是实话哈。。。
今晚，见到了鹰兄来笔架山做运动了，虽然没有跑步，但在做俯卧撑体能锻炼，祝鹰兄继续努力训练，重展昔日雄风！雄起！
跑完步，在大家半推半就下，一行7人去了下梅林吃“正宗桂林米粉”，听说，那里的辣椒酱确实比较好吃，比较正宗，其它的也不错。不管你信不信，反正我是信了哈。。。
最后，感谢挖哥的热情请客！感谢小将的热心送客！感谢大家一直以来对本活动的关心和理解！
现将今晚跑步情况汇报如下：

序号　　ID　　　　圈数　距离(KM)　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　大唐游侠　　　11　　10.18　　00:55:12　　5:01　　　　5:25　　　00:54:15
02　　行者孙　　　　11　　10.18　　00:55:57　　5:05　　　　5:30　　　00:54:59
03　　大勇哥　　　　12　　11.10　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
04　　红箭　　　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　
05　　刚铁　　　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　
06　　看花　　　　　 8　　 7.40　　　　　　　　　　　
07　　笑天　　　　　 5　　 4.63　　　　　　　　　　　
08　　大河　　　　　 6　　 5.55　　　　　　　　　　　
09　　行者小孙　　　 4　　 3.70　　　　　　　　　　　
10　　电子老徐　　　 7　　 6.48　　　　　　　　　　　
11　　豆妹　　　　　 4　　 3.70　　　　　　　　　　　
12　　小红薯　　　　 3　　 2.78　　　　　　　　　　　
13　　老萝卜头2山+1湖
14　　南华黄金2山+1湖
15　　STEFAN（德国跑友-斯蒂芬）2山+1湖，约50分
16　　阿赵2山+1湖，50分
17　　就来2山+1湖，50分
18　　小红2山+1湖，50分
19　　后羿1山+4湖
20　　榆羚2湖+1绿道
21　　曹木知恩N圈
22　　特警小将N圈
23　　挖掘机N圈
24　　小董N圈
25　　张小朋友/义工/谢谢
26　　大勇哥+1/义工/谢谢
27　　大唐+1/义工/谢谢
28　　鹰千里/义工/谢谢

二匹马

新年新气象啊！
跑友们可真勤奋呵～～

南华黄金

周四（2月14日情人节）笔架山长跑训练营活动（第007期）
情人节——祝天下有情人终成眷属！
阴天有小雨，气温约16到25度，早晚清凉，晚上跑步时不下雨，很适合情人约会和跑步锻炼哈。。。
今天下午去南山区西丽办事，一路上春雨绵绵，心想，今晚跑步活动可能要为情人节让路了。当我回到福田时，却道路干爽，天阴无雨，还是跑步的好天气呢。
考虑到今天是2月14日“情人节”，下班后，我先去了一趟超市买了一袋面包（明天的早餐），没有买巧克力，怕引起“阶级矛盾”的进一步激化哈。。。
当我18点半到达笔架山时，却见到一班有情人在庆祝节日了，他（她）们正在开开心心地吃生日蛋糕呢。我就有点纳闷了，这情人节不是吃“巧克力”的吗？怎么换成吃蛋糕了呢？难道是新时尚？呵呵。。。非也！原来，今天是天使同学的生日。她带了一个大大的生日蛋糕来到笔架山，与跑友们一起过生日、吃蛋糕、一起分享节日的快乐！多么的有心思啊！值此，我谨代表深圳长跑网笔架山训练营：祝贺运动天使同学生日快乐、年年16岁哈！感谢你的蛋糕！

在这样一个温馨浪漫的日子里，却见到了一些“黄色镜头”，大河、海青青等几位跑友正在“赤果果”地挥汗奔跑着，用另一种方式来表达情人节里的激情。我在想，他们是自愿的，他们是健康的、他们是狂野的、他们是幸福的、他们是快乐的！
。。。。。。
还有，弱弱地问一下，那一大袋橙子是谁带来的？呵呵。。。做好事不留名，难能可贵，非常感谢！
现将今晚跑步训练情况汇报如下：

序号　　ID　　　　圈数　距离(KM)　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　大河　　　　　 8　　 7.40　　00:45:00　　5:38　　　　6:05　　　01:00:49
02　　红箭　　　　　12　　11.10　　　　　　　　　　　
03　　一米阳光　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　
04　　浆糊　　　　　 8　　 7.40　　　　　　　　　　　
05　　笑天　　　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　
06　　疯子　　　　　 7　　 6.48　　　　　　　　　　　
07　　阿赵　　　　　 5　　 4.63　　　　　　　　　　　
08　　榆羚　　　　　10　　 9.25　　　　　　　　　　　
09　　小蔡　　　　　 4　　 3.70　　　　　　　　　　　
10　　看花　　　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　
11　　电子老徐　　　10　　 9.25　　　　　　　　　　　
12　　鹰千里　　　　 9　　 8.33　　　　　　　　　　　
13　　冰山　　　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　
14　　蓝雨　　　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　
15　　害虫　　　　　20　　18.50　　　　　　　　　　　
16　　海青青　　　　 8　　 7.40　　　　　　　　　　　
17　　大唐游侠　　　11　　10.18　+1山，约15K，用时：1小时15分31秒，牛！　　　　　　　　　　
18　　咕咚6圈环山跑，约21K，牛X人！
19　　一阵风1山+4湖
20　　龙王1山+4湖
21　　南华黄金2山+2湖
22　　运动天使N圈
23　　曹木知恩N圈
24　　碧云天/义工/谢谢

咚雨纷飞

来到默默奔跑的版块，对跑友们的坚持和黄金文笔的如此细腻----赞赞赞

桑烟

不是说小罗GG给每位MM一枝玫瑰的吗？看来是忽悠，竟然没见到他人影？

南华黄金

天阴，气温约12到22度，早晚清凉，注意保暖，以防感冒！

今天下午喝了好几杯茶，以致下班后肚子很饿，到达笔架山后，才发现背包里没有干粮，看来，这步是无法跑了，只能打酱油了。
正在我自言自语的时候，被大勇哥“偷听”到了，知道了我当时的“处境”，他没有可怜我，也没有同情我，只是很慷慨地拿出一块“沙琪玛”给我充饥，他自己不舍得吃的东西就这样给了我，多么高尚的品格啊！见此情形，我只能礼节性地客气一下，并没有怎么推辞，因为，内心恨不得一口把沙琪玛吃，实在是很想吃，最后还是分作两口吃完的哈。。。。。。感谢大勇哥！感谢“大勇哥”的沙琪玛，下次多带点来哈。。。

今天，见到“电子老徐”在练间歇跑，脚有点痒了，我好久没练间歇了，不知跑不跑得动？也想试试。

最后，拼了半条老命，总算跑了5*925，越跑越慢，可是，气越喘越粗，老子不跑了行不，就这样算是跑了5圈湖。
挖哥来得比以往晚了一些，美女们已经走得差不多了，没办法，我只好陪挖哥跑一圈山吧。虽然跑了5个间歇有点累，但听闻兰子和扎西在深大跑的4*3200，每圈1分38的速度，太惊人了！我不好意思说我也在跑间歇了，确实。。。。我还是和挖哥跑山去了，读行者也跟着一起跑山。我们仨人同行，快乐奔跑。。。。。

现将今晚跑步训练情况汇报如下：
序号　　ID　　　　圈数　距离(KM)　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　大河　　　　　 8　　 7.40　　00:43:05　　5:23　　　　5:49　　　00:58:13
02　　行者孙　　　　11　　10.18　　00:59:17　　5:23　　　　5:49　　　00:58:16
03　　看花　　　　　11　　10.18　　00:54:05　　4:55　　　　5:19　　　00:53:09
04　　红箭　　　　　16　　14.80　　01:24:35　　5:17　　　　5:43　　　00:57:09
05　　阿赵　　　　　15　　13.88　　01:16:00　　5:04　　　　5:29　　　00:54:46
06　　刘生　　　　　10　　 9.25　　00:51:00　　5:06　　　　5:31　　　00:55:08
07　　大勇哥　　　　12　　11.10　　01:05:00　　5:25　　　　5:51　　　00:58:34
08　　忙碌的小M 　　 5　　 4.63　　00:21:00　　4:12　　　　4:32　　　00:45:24
09　　阿光　　　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　
10　　笑天　　　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　
11　　猴子　　　　　 5　　 4.63间歇跑　　　　　　　　　　　
12　　妞妞　　　　　 4　　 3.70　　　　　　　　　　　
13　　毛毛　　　　　 5　　 4.63　　　　　　　　　　　
14　　豆豆　　　　　 6　　 5.55　　　　　　　　　　　
15　　电子老徐　　　 7　　 6.48　间歇跑　　　　　　　　　　
16　　小红　　　　　 8　　 7.40+1环山,约11K　　　　　　　　　　　
17　　南华黄金　　　 5　　 4.63+1环山,约8K　　　　　　　　　　　
18　　一米阳光　　　 6　　 5.55+3环山,约17K　　　　　　　　　　　
19　　小磊　　　　　 4　　 3.70+1环山,约8K　　　　　　　　　　　
20　　疯子　　　　　 5　　 4.63+1环山,约8K　　　　　　　　　　　
21　　挖掘机1山+1湖
22　　蓝袋鼠1山+1湖
23　　读行者2山+2湖
24　　榆羚1山+1湖
25　　就来3山+1湖
26　　后羿1山+1湖
27　　老萝卜头N圈
28　　史.蒂芬1山1湖，约5.5K
29　　曹木知恩/义工/谢谢
30　　陈姐姐/义工/谢谢