丛林穿行者
标题:
2014南北极的锻炼日志
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作者:
南北极
时间:
2014-1-6 11:51:37
标题:
2014南北极的锻炼日志
本帖最后由 南北极 于 2014-1-6 11:54 编辑
元旦早上莲花山跑，距离12.17公里，用时65分20秒
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作者:
南北极
时间:
2014-1-6 12:11:10
本帖最后由 南北极 于 2014-1-6 15:03 编辑
元月3号莲花山晨跑，距离12.56公里，用时68分29秒
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作者:
南北极
时间:
2014-1-6 12:49:48
本帖最后由 南北极 于 2014-1-6 13:01 编辑
元月4号中心公园绕圈跑，11圈，距离12.14公里，用时65分4秒
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作者:
南北极
时间:
2014-1-6 12:53:40
元月6号莲花山晨跑
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作者:
天雷地火
时间:
2014-1-6 18:25:53
作者:
南北极
时间:
2014-1-8 19:13:44
本帖最后由 南北极 于 2014-1-8 19:32 编辑
今天莲花山绕圈跑距离13.23公里，用时72分34秒
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作者:
白玫瑰
时间:
2014-1-8 22:03:48
作者:
龙虾
时间:
2014-1-10 15:52:08
这应该叫训练吧？
作者:
老表
时间:
2014-1-10 16:36:43
又快又勤奋，好榜样
作者:
丘陵地带
时间:
2014-1-10 21:47:58
强人~每天都在刷新记录~并且经我观察，坚持跑步皮肤会非常NICE哩~南北极GG就是
！看看小爱 老林~
作者:
南北极
时间:
2014-1-13 17:35:39
[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]几天没跑今天多跑一点，距离16.26公里，用时93分30秒.配速5分46
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作者:
纳西
时间:
2014-1-14 09:48:38
强！坚持！坚持就是好！
作者:
南北极
时间:
2014-1-18 09:20:49
本帖最后由 南北极 于 2014-1-23 09:20 编辑
1月15日早，距离10.49公里，用时57分43秒，配速5'31
1月16日晚，距离14.11公里，用时79分48秒，配速5'41
1月18日早，距离10.14公里，用时54分14秒，配速5'23
作者:
云端漫步
时间:
2014-1-21 14:13:04
好样的！
作者:
南北极
时间:
2014-1-24 09:07:49
1月20日头公里慢跑，后面正常速度，距离16.53km,用时92',配速5’36"
1月22日距离18.78km，用时97'34",配速5’12”呼吸还算均匀，决定加了点距离，跑完还没感觉太累
1月24日今天感觉不是很好，新鞋不太适应，距离14.16km，用时79'27",配速5’38"
作者:
南北极
时间:
2014-1-30 08:12:25
本帖最后由 南北极 于 2014-1-30 08:16 编辑
1月26日：距离13.2km，用时71'22",配速5'26"
1月28日：跑了半马，距离21.78km，用时120'15",配速5'33"
1月30日：距离10.11km，用时56'5",配速5’34“
作者:
南北极
时间:
2014-4-13 11:09:39
好久没交作业了
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作者:
南北极
时间:
2014-9-10 11:28:27
本帖最后由 南北极 于 2014-9-10 11:33 编辑
[attach]135524[/attach]
深马报名成功，今天开始要抓紧训练了，希望今天能开个好头
作者:
南北极
时间:
2014-9-15 21:10:22
今天冒雨完成10公里[attach]136002[/attach]
作者:
南北极
时间:
2014-9-17 23:46:37
本帖最后由 南北极 于 2014-9-17 23:47 编辑
台风过后首跑半马
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作者:
南北极
时间:
2014-9-24 08:17:23
9月20，右脚背有点疼休跑了2天，慢跑适应
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作者:
南北极
时间:
2014-9-24 08:32:54
9月21，早上银湖绿道骑行从银湖到坂田，坡陡费劲，晚上莲花山跑步11公里
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作者:
南北极
时间:
2014-9-24 08:37:30
9月23莲花山晨跑外围3圈多，再绕湖几圈，25公里跑完才补水，这个配速跑很舒服
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作者:
默金
时间:
2014-9-24 12:53:05
南北极这是按专业选手在训练啊！佩服！
作者:
南北极
时间:
2014-9-26 10:56:09
本帖最后由 南北极 于 2014-9-26 11:08 编辑
9月25试新鞋跑了3公里时脚底开始发烫，越跑越烫到4公里感觉要起泡，停下来歇了几分钟再放慢速度跑，但是脚底还是轻微发烫，看来新鞋还要磨合一段时间
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作者:
南北极
时间:
2014-9-26 23:20:12
今天170个俯卧撑，一套腹肌撕裂者，再跑10公里，晚上跑步不习惯比早上累多了
作者:
南北极
时间:
2014-9-28 10:17:47
[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]今天莲花山刷圈跑
[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]完成27公里
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作者:
南北极
时间:
2014-10-9 15:04:56
本帖最后由 南北极 于 2014-10-9 15:06 编辑
10月1号，与深山老林一起莲花山外围刷圈跑 完成27.6公里
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作者:
南北极
时间:
2014-10-9 15:10:00
10月6号7点试跑今年深马路线，从市民中心到南投检查站折返
作者:
南北极
时间:
2014-10-9 15:15:12
10月8号早上莲花山外围刷圈再绕湖跑完成30公里用时2小时53分
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！看看小爱 老林~
