[转帖]抽筋处理

巡洋舰

邉忧叭绻麩嵘磉動做得不夠、或是邉恿骱苟?魇щ娊赓|，都很容易導致肌肉抽筋。
此時的處理方法是：
1.讓肌肉放鬆休息，不要拉扯，可能使肌肉纖維斷裂。
2.在抽筋的肌肉上熱敷、按摩。
3.視情況喝一些邉语嬃希?a充電解質以舒緩抽筋的現象。
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發生原因
導致抽筋最常發生的幾個原因，一是鹽分不足：我們持續不斷的流汗時，鹽分隨之流失，便導致體內電解質恒定失調，因而抽筋。另外瞬時溫度變化太大，像游泳時或肌肉本身受傷，長時間讓肌肉處在不正常的施力下，往往都會導致抽筋。
治療方式
我們在球場上常常看見有人抽筋了，會趕快坐下來，一個人扳著他的腳，另一個人就死命的踢他的腳板，這是錯誤的，因為在抽筋時，肌肉處於緊繃狀態，如果一直猛力去撞擊它，肌纖維很可能會斷裂，正確的作法應該是以緩慢而均勻的力量拉長肌肉，並同時加以按摩，切忌用力。
預防方法
預防的方式，最有效的就是適時攝取食鹽，尤其是上山時一定要隨時注意鹽分的攝取，如果知道自己常常抽筋就應該隨身帶一些鹽巴，加一些到水裡或隔一段時間就吃一點，絕對可以預防，等抽筋後肌肉受傷再恢復就不是那麼容易了。

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谢谢巡洋舰找来这些实用的好东东。

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