——厦马印记
（南华黄金）
2010建发厦门国际马拉松赛，于2010年1月2日在厦门举行，这是他第一次参加国际马拉松赛事。在人生的长河中，每个人都有着许许多多的“第一次”，而且，都会有着不同的感受和经历，因此，每个人都会有着自己的“精彩故事”。从厦马回来已经有好几天了，不断有朋友在问他这次厦马的感受如何？跑得怎么样呀？好不好玩呀？等等。。。。。。，因为这几天比较忙，没时间写作业，所以，只好“问一次，答一次”。记得有这样一句话：时间就像牛奶，挤一挤总会有的。看来，今天得挤一点时间出来写作业了，要向善存片等按时完成作业的好同学们学习！
虽然作业交得比较迟，但是这个作业标题——《燃烧的脚底》，却是他在厦门跑马拉松的过程中就想好的了，现在把标题放在这里，或许有点“文不对题”，既然已经定好了，也无意更改了。本来，还有朋友问他是怎么与马拉松结缘的？平时是怎么训练的？等等与跑马有关的问题，先不在此赘述了，如果写进去恐怕就会离题了。以后有机会的话，想写一篇“与马拉松的恋爱史”哈哈哈。。。。。。
言归正传，2日的马拉松赛，你准备好了吗？现在回头想想，可能他会怯怯地对你说：请再给我点时间，还没准备好呢。确实，他真的还没准备好！要讲跑步的历史，他每周二/四在笔架山参加跑步活动已有一年时间了。要说比较系统有效的训练，却是在最近的三个里。这三个月里，他完成了两个半马和两次30K的长距离跑训，而在此之前，他连10公里都没跑过的。所以，这么短的训练时间，这么少的跑量就要参加马拉松赛，在时间上来说，准备有点仓促。当然，科学的训练和行之有效的方法，会使得你事半功倍，进步很大。尤其是跟着善存片这只400兔子的训练，对于提高跑步的节奏感非常有益。经过严格按照步频LD的《厦马16周训练计划》和跟着400明星兔子的跑训，冲着这次全程7个小时的关门时间，他对于完成厦马有了比较大的信心。但是，要用400还是430来跑呢？心里还没底。根据平时训练的情况来分析，善存片认为黄金应该可以跑进400，大前提是——只要不出意外的话哈。。。这些，对于一个新人来说，一切都是未知数，答案只能留待2号跑完马赛后才揭晓了。
今天就是1月2日，期待已久的厦马马上就要进行了。昨晚南华黄金的睡眠质量很不好，不知道是紧张还是兴奋，竟然一夜里“想入非非”，迷迷糊糊，似睡非睡地“熬”到了早上5点30分起床，精神面貌不佳。早餐吃了两个包子，两碗白粥，两个鸡蛋和一些咸菜，感觉战斗力很强，很能吃，但不算太撑，刚刚好。也许是昨天在车上没怎么吃东西，昨晚又不敢吃太多，所以肚子空空的，早餐的吃量算是合适的哈。。。。。。吃饱后，为我的排空带来了动力，要想顺利排空真不容易，7点前在厕所里花了不少时间和精力才完成“任务”，而等得不耐烦的大部队已经向会展中心出发了，他只好匆匆忙忙地小跑赶上，这样正好当是一次热身运动。
根据shocklin老师在《参加马拉松比赛应留意的小事 （新手尤需知）》里的提醒，我在出发前已经给双乳头贴上了创口贴，在大腿内侧及腋下、脚底等处都抹上了凡士林，准备好了盐包和两个能量棒，还带了几颗巧克力和一小瓶力保健在赛前吃喝，似乎一切都准备得很好。但是，却犯了一个最严重的错误，也就是这次准备中最大的败笔——竟然穿了一双新鞋子！临出发前还配上一对新袜子。以为是新的开始，会有新的收获，却没想到，成了一个新人新的伤害。这到底新鞋子和新袜子有什么不好呢？别急，答案就在后面，也正因为这两样“新的东西”，成就了这篇作业的新标题——《燃烧的脚底》。
早上7点15分，从美都酒店出发去会展中心的路上，整条莲前东路两边的人行道上都挤满了人，到处都是人山人海。本次参加厦马的运动员就达到了5万人，再加上亲友团、啦啦队、游客和市民，场面非常震憾。走在人潮中，静心同学很有感触地说，这么多人走在一起，在电视上就见过，自己可从来没有经历过。这是多么美妙的事情啊！这就是一种自由的释放，难得一遇的体验，这是一次超级的游行嘉年华！是的，此情此景，早已经把每个人的神经都带离了驱体，达到了忘我的境界。
当他们到达会展中心时，有点“人满为患”的，已经找不到“组织”了。老萝卜头还是靠着定向越野时的方向感，带着一班跑全马的队友走向10公里起点，发现不对后，转而向半马起跑点走过去，最后，才随着人流到达全马检录处。虽然丛林GPS的权威人物孤岛也走在一起，可当时没来得及打开GPS，所以，走错一小段路，也算是无心之失了，又可为比赛前热身起到了很好的作用。
说到孤岛，可能不熟悉他的人对他还不甚了解。他是丛林穿行者俱乐部的一名资深GPS权威，素有“胡导”的美誉，对于一座千米山线路的轨迹定位，有时误差也就几十米，与孤岛一起爬山的话，既可以走得放心，也可以骂得开心，他总会让人在糊里糊涂中登顶了，而不像天雷的签名那样——登顶基本没有。所以说，孤岛有他自己过人的地方。就说这次厦马吧，比赛前，孤岛问南华黄金平时在笔架山跑步的万米速度是多少？黄金说，平时大概10公里用时53分左右吧，万米测试的时间约48/49分钟。一个擅长使用GPS定位的孤岛，这回运用其平时爬千米山时的轨迹及路线测算知识，结合黄金提供的训练数据，精确地推算出南华黄金这次马拉松的成绩应该在3小时40到50分之间完成，其精确度却是惊人的，这次黄金全马完成的时间是3小时42分32秒，完全在孤岛的测算范围之中，真是令人不得不服啊！
孤岛同学本来也是参赛队员之一，由于一个月前出差时腿部肌肉拉伤，无奈退出比赛。虽然，这次没有参赛，还是跟着团队来到了厦门，主动当起了全职的超五星级保姆式金牌义工，给参赛队友们最贴心的服务，在终点处为队友拍照，看管衣物，提供热水、咖啡等等，不辞劳苦。这次来自丛林的义工还有：电子老徐、呀哪嗦、平安、榕风儿、糯米等，他们都很尽心尽力，任劳任怨，非常辛苦，在此，想对这班最可爱的义工XDJM们说：你们辛苦了！谢谢！
开赛的时间已经越来越近了，直升机在会展上空来回盘旋，引来了现场人员的阵阵欢呼。黄金站在全马的起跑点，一边做着拉伸运动，一边寻找着400大兔子。可是，人海茫茫，身上又没有安装卫星定位器，想找到他，谈何容易？正当有点失望的时候，突然发现一面旗帜，应该是两面旗帜才对，深圳奔跑者马拉松俱乐部和李宁IRUN的旗子在起跑点右前方随风飘扬，心情一下子相当滴激动。这不就是步LD所在的位置吗？当时，黄金和180离旗子的位置有20米远，他们马上拼命地往前挤，挤到了离步频身后约10远的地方就挤不动了，心想，等到开跑后，再快速地跟上去。
8点钟到了，2010建发厦门国际马拉松赛准时开始，人潮一下子涌动起来。由于人群太过密集，又怕踩到别人或被别人撞到，再加上没有经验，这也可能跟开车的习惯有关，不敢跟得太贴，还一边避让。所以，一开始跑得很慢，只顾低着头盯着脚跟跑，约跑了一公里时抬头往前一望，早已不见了步频LD的身影。心里一片茫然地继续往前跑，突然间眼前一亮，发现了一面咱们俱乐部，他马上向旗子靠近。这不正是咱最尊敬的菖蒲大哥吗？当时，见到菖蒲大哥跑得很轻松自在，黄金问这是什么速度？菖蒲大哥告诉黄金，这是430的兔子，你快跑吧，400的明星兔子跑到前面去了。哦？当时还糊里糊涂的黄金，这才想起了要寻找他心目中的400兔子。赛道的两边站满了热情的市民和啦啦队，还有好多义工及色记们，观众的掌声和加油声，把黄金的思想分散了，黄金也全情投入其中，享受着奔跑中的快乐，竟然忘记了自己正在进行着比赛，也不知道是在按什么配速跑了。
约跑到了2公里处（其实，自己都不知道是在什么位置）听到了一个熟悉的声音在喊——黄金！黄金！当他回头看时，发现不少人都注视着地上，或许他们真的以为地上有人掉了黄金呢。嘻嘻。。。啊！这不就是我心中的400兔子——“善存片”吗？真是“众里寻他千百度，蓦然回首，兔子正在身后两米处。哈哈。。。可能是当时跑得有点兴奋，竟然超过了他的偶像，不知道是否跑快了？但他却没有一下子把速度降下来，而是按照自己的速度继续往前跑。黄金一边跑一边回头，可不见明星兔子加速上来，缘份就这样消失在人流中，黄金只好寂寞地走自己的路了。说实在的，当时黄金见到善存片后，心里很踏实。能够跑在他的前面，其实是一种心里安慰，就算到了最后跑不动了，或许有他们给我“收尾”（以为是在爬山呢，真是汗啊。。。），作为一个第一次参赛的新人来说，后面的路还很长，不知自己还能够支持多久？还能够跑多远？也不一定能够按照400的配速来完成。所以，有点“笨鸟先飞”的想法，其实，这种做法是很冒险的，很容易“撞墙”的，希望下不为例哈。。。
跑呀跑呀跑呀跑。。。。。。见到5KM的牌子了，黄金看了一下手表，时间是：27分15秒。当时，有点跑晕菜了，不知道这是什么配速，只觉得跑起来挺舒服的。心想，那就按每公里约5分钟的速度来跑吧，虽然不清楚几个小时能够完成，却感觉这就是他平常训练时的速度。身边不断有人超越，他依然不紧不慢地跑着，时不时向热情的观众挥挥手，对着照相机摆摆POSE，非常享受的，一时忘记孤独和寂寞。
就这样，很快5公里就过去了，因为，他远远地望见了10KM的距离标牌。一看时间，跑到10KM的时间是52分02秒，比前5KM快了，总体来说，还是比较合适的，完全是在按照平常训练时的速度在跑，看来节奏把握不错，这得感谢400明星兔子平时的带跑有方，不禁心中窃喜。
兄弟，千万别高兴得太早，噩运才刚刚开始呢。因为他今天穿了一双新鞋子和新袜子来跑马拉松，
现在，脚底已经起泡了，脚底板感觉好烫，好热，很不舒服。是否要脱鞋看一下呢？是否该跑慢一点呢？正当他心里很矛盾的时候，遇到“东北老姜”，他凑过去和老姜打招呼，并诉说着“内心的委曲”，明知道用新鞋子来跑长距离会对脚的伤害，就如新车还没过“磨合期”开得太快那样，到头来都会得不偿失。这也是一时抱着侥幸心里结果，只能叫“自作自受”吧。黄金和东北老姜跑的速度很一致，一边跑一边聊，这就不寂寞了，分散了注意力，暂时忘了痛，虽然伤口还没好。
跑着跑着，又遇见了一名“自己人”——精武门。当时，跑了10几公里后的精武门还是很勇猛，时不时把速度带快了。约跑了两三公里后，发现了前面有一只大老鼠，不，应该是“快乐鼠”哈。没错，果然是他，大家都有点异乡遇故人的感觉，相约一起跑。四个人都按每公里5分左右的速度跑，轮流带跑。这一段路，是黄金跑得最为开心最为舒服的。不记得大家在一起跑了多久，他只顾着跟热情的观众互动，不知不觉间，将近到20KM时，他发现和大家“跑散”了。到达20KM的时间是：100分02秒，这10公里的时间也比较稳定。
跑了接近半程，正是时候与跑半程的队员们分道而跑了，见到身边好多跑友都拿出了能量棒来补充体力，他也拿出了一个能量棒。本来是计划在25公里时才吃的，何况现在也不饿，于是，他一直拿在手里，经过了21KM，时间是1小时45分，比平时的最好成绩快5分钟，真有点不敢相信自己的。。。。。。手表哈。。。
要是能继续按照这个速度跑的话，进四是有希望的，说不定还有好成绩呢。正当他为自己盘算着能取得好成绩的同时，心里却不得不为他捏了一把汗，因为，他的脚底开始抗议了，脚底的血泡已经破了，一种火辣辣，好像被火燃烧的感觉涌上心头，每踩下一步，心里就会颤抖一下。那种刺心般的痛，痛得他直冒冷汗，跑姿也变得有点怪异了。正当想减速跑的时候，于半程至22KM之间，见到了威斯（深圳）总代理的负责人——“大雄”，还有一位美眉正在那里蹲点摄相。黄金一见大喜，不顾脚底的伤痛，一边跑一边对着摄影镜头大摆POSE，谋杀了他们不少菲林，（希望有认识 “大雄”的能帮我还回相片，他不认识我，而我却记得他哈）在此，对大熊深表感谢！
告别了大熊他们以后，黄金继续向前跑，见到前面不远处有一所漂亮的房子，有好多人进进出出，他也忍不住花了两分钟时间进去“唱歌”。当停住脚步的时候，脚底更加火烫难受了，可能在跑的过程中不断地有风吹进鞋里，可以降温，所以不会像停下来那么烧痛。从厕所出来后，重回跑道，这时，跑起来感觉特别不爽，已经没有了节奏感，跑得有点胡蹦乱跳，又有点像一痂一拐似的。冷汗、热汗混在一起，顺着脸额而下，仿佛泪流满面，强忍着痛，再向路边的市民挥手互动，借此来分散注意力。
还没跑到28KM时，感觉到脚底下的血泡又一次破裂了，脚底明显有湿润的感觉，不知是水还是血，依旧是热辣辣的痛。为了避免出汗太多而抽筋，只见他从裤兜里掏出一个小盐包，往口里一倒，吃了一大口盐粉，哇！吃得太多了，胃真有点受不了，哪有这样子吃盐的呀？赶快把留在嘴里的一点吐了出来，因为当时在水站时只拿了一小杯水，盐粉好像还没完全吞下肚子，满嘴盐得很，只好一边吞口水，一边向着下一个水站跑去。
开始上演武大桥了，空气很好，景色很美，经过的轮渡不时鸣笛为参赛队员们加油。他还一直在坚持着，路上见到好多人在走。不久，还见到了同车来的长发跑友“小迁”，他说膝盖痛得难受，已经跑不了了，可是他并没有放弃，依然坚强地向终点走去。可能是受到了跑友这种顽强拼搏的体育精神的影响，黄金化脚痛为力量，保持一定速度向着30KM处跑去。时间忘记了，好像是2小时50多吧。
下演武大桥时，因为是下坡，跑速有点快，心想很快就到32KM咱们可爱的义工点了，有点“归心似箭”的感觉。可是，一下子脚底更加痛得利害，他仍然坚忍着，（脚底的）痛，并快乐（地跑）着。突然发现，在前面路口有一个熟悉的身影，扛着一面大红队旗，那不就是Danny吗？Danny也见到了黄金，并告诉他前面200米就是咱们义工点了。一听到这里，黄金心里激动呀，心想很快就能见到“深圳的亲人”了，想着这一路跑来的艰辛和脚底疼痛，好像要向最亲的亲人们诉说。正当他跑近32KM义点时，人群中呼叫着“南华黄金”的名字，一声声“黄金加油”的叫喊声，叫得黄金心潮澎湃，热泪盈眶呀！他（她）们很热情地招呼着，有人拿着巧克力，有人拿着香蕉，有人拿着水杯。。。。。。此情此景，把黄金感动得一塌糊涂。他面部的表情已经很难看了，因为有点想哭的感觉，面对着照相机，表情是那么地难看，感觉是那么的难堪，不敢停下来跟他们聊天或拍照，只想快点跑开，因为，他生怕会在义工亲友团们的面前流泪，毕竟还想维护着“男儿有泪不轻弹”的尊严。从31.8KM至32KM处，这一段，是他感情最为脆弱的时候；这一段，是他情感最激动的时刻；这一段，是他感觉最温暖的时分；这一段，将是他心中最为难忘的地方。感谢以“白去、如风”等等深圳亲友团及义工的辛勤付出！有了你们无私的奉献，才是大家安心参加比赛的保证，再次感谢！
从32KM处跑到35KM处，满脑子一片空白。这时，看见风犁从身边跑过，黄金马上赶了上去与她打个招呼。风犁的速度很快，本想跟着她一起跑的，可是跑着跑着，他慢慢的退后了下来，有点力不从心。就这样，黄金被无情地抛在后面。眼巴巴地望着她那娇健的身影，慢慢地远去，直至消失在人海中。突然，他看到路边的市民对着他一阵阵欢呼和叫喊，黄金一下子心里有点飘飘然的感觉，不断向热情的厦门人民挥手致敬。不对呀，他们好像不是给我加油鼓励啊，因为，听到了后面更为热烈的欢呼声了。啊！天啊！黄金真像是“狐假虎威”，原来在他的身后，有一对韩国夫妇一路跑来，只见那位男子一头白发，身背一个小背包，上面插着一小面韩国国旗，一边跑一边跟市民互动，还跑到路边与观众拍手，引得一片欢呼，所以，大家是在为两位国际人士打气加油呢。可是，蒙在鼓里的黄金还以为自己是个大明星呢，没想到是“自作多情”，这个玩笑开得可真不少，好采没有被认识的人知道哈，要不这面子都不知道该往哪搁了。
为了逃离这个窘境，他只好拼命的往前跑。前面不远处就是40KM标距牌了，一看时间，正好是“330”。看到这个时间后，心里为之一震。头脑一下子好像清醒了，想思也从梦幻中回到了现实。还差两公里多的距离，跑进330已经无望，现在不是脚底，开始有点心痛了，开始埋怨自己了。要是前面一段再跑快一点就能进330了，要是早点把分段时间算清楚就好了。。。。。。带着一点遗憾，带着一丝悔恨，向看这最后的2.195公里冲啊！
编号：08173，第一个马拉松完成了，时间：3小时42分32秒，排名：659。
昨天，遇到一名女同事，她问黄金厦马跑得怎么样？黄金说被新鞋子折磨得惨了，脚底起血泡，影响了成绩。她一听到穿着新鞋子参加长跑，马上就来劲了，直接就“教训”起来：你真是罪有应得呀，本来就不该“喜新厌旧”的啊！现在知道旧鞋的好处了吧？一说到穿鞋子，你得要先问问我呀，我对这穿鞋子方面很有经验，不仅不能乱穿鞋，也不要穿小鞋。啊？早知如此，何必当初，就作一次教训吧，俗话说，吃一堑，长一智。黄金似乎已经明白，不但要珍惜旧鞋，也不要随便去穿别人的旧鞋，以防鞋不合而伤脚啊！
[此贴子已经被作者于2010-1-8 9:54:06编辑过] | 
发表于 2010-1-7 21:41:54
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发表于 2010-1-8 17:01:01
发表于 2010-1-8 05:21:43
