神啊，请送我一只完美膝盖

鬼马

2月19日作业：瘸拐的三水行
周六爬三水线，只想着要动一动，春节太规矩地猫在家里，每天守着湿冷的空气无所事事。
许是太久没动，刚开始上行半小时，左小腿就出状况了，肌肉发硬，里面象有个棍子撑着，感觉是抽筋的预兆，不敢用力，行程速度放得很慢，其实已经不能够用力，想快也快不了，在后面缓慢地跟着，整个着力点只能放在右腿上。后面的大部分是下坡路，愈发得难受，左腿是异常得痛，左膝犹如有针刺般。到了土地庙，同南瓜讲，糟糕，我的旧伤发作了。
其实这次很想走完全程的，自己不是个有耐性的人，没有频繁重复的道理，一次走完也就结了，不再给自己念想的机会。
但是在接下来的山路上，只看到连绵的山脊，看着南瓜的身影在视野里消失，速度只能越来越慢，沮丧甚至超过了腿疼。走到葵冲石碑处，不见一个人影，我仍往右路拐去，那山口风极大，鼓嗖得耳膜生疼，身体都有些摇晃，担心被风吹得滚到山下去，却听得前面的人对着我大叫，听不清，只得在那风口处摇晃着站着，对喊却是无用。后面的天雷地火赶过来，叫我回撤，原来这已到了金龟山下撤点了，南瓜她们正在避风处休息呢，竟没有瞅见。其实她还有体力上去，却说不想再自我折磨了，而我则只有放弃。
这次左腿复发得厉害，不得不重视起来，看来，该看还得去看，要不然长久留下的后遗症越来越厉害，麻烦大了。还在春节，等过了找时间去看医生，拍个片子确诊吧。
想着自己得休息好阵子了……
左膝是什么时候受伤的？时间太久，已记不清了。只记得几年前去爬南山，一不小心崴了脚，一瘸一拐地下山，一生气把那双新converse帆布鞋也给扔了，都是那鞋闹得，可是休息了一星期也就好了。
接下来是学太极，曲着双膝练蹲马步，看似轻飘飘的动作其实两腿承担着极重的份量，初始的半个月双腿疼痛难忍，每天下楼梯都是一种折磨，要搭着扶手，却忽视了做按摩，也许是这样一直没好彻底。折腾了半年，觉得自己身体够好了。可是以后旦凡爬山，一到下坡处，左腿就疼，先是疼到左踝处，可是到平路也就好了，并不太在意。
可是最厉害的发作那次在梵净山，在下那7000级台阶，一接触石阶，痛点竟然转移到左膝上了，我只好一路跑下山，不给膝部承重的负担。而从山脚到山门的那20里路，基本上是拖着一条腿出来的，回来后的一星期基本上不能下楼。
这是个教训，腿的隐患真是个大问题呀!

[此贴子已经被作者于2005-10-17 15:26:09编辑过]

将军阿福

以下是引用丛林黑哨在2005-2-21 6:19:47的发言：
看来三水线比较容易歪脚。我上上次（好象两年前了）走山水线，在下撤不久就歪了脚，当时真是痛啊，忍痛下行，糟糕的是土地庙附近同一只脚又歪一次。回来整整休息了几个月
除了戴护膝，最好也穿上护踝。爬山、打羽毛球、踢足球都很容易扭伤脚。我在前段时间打羽毛球就把脚扭伤，现在我每次打羽毛球都穿上护踝。

桑珠小莉

以下是引用鬼马在2005-10-25 13:20:43的发言：
没有完美膝盖，神却赐我一个跛脚。中午下楼梯，差点滚下去，脚踝狠狠崴了一下，成了跛子。神与我作对吗？
切记要冷敷，在24小时之内。
慰问一下～

鬼马

没有完美膝盖，神却赐我一个跛脚。中午下楼梯，差点滚下去，脚踝狠狠崴了一下，成了跛子。神与我作对吗？

梅山人

有一种药叫葡立胶囊，膝盖痛吃半月就会不疼。我吃过一次，效果好极了。

鬼马

周日半夜，发现自己的左腿断了，不能动弹，吓得半死。挣扎半天醒了，原来左腿麻住了
神呀，请送我一只完美膝盖

[此贴子已经被作者于2005-10-17 15:25:36编辑过]

桑珠小莉

以下是引用鬼马在2005-10-17 14:57:53的发言：
戴着护膝睡觉，我会做噩梦地。这一次我忘了带护膝，该自打三十大板地
呵呵。
秋季到了，前几天感觉膝盖隐隐疼，坚持戴了几天护膝，感觉还是不错的。
现在天热，晚上被子本来就很少能盖着膝盖，容易着凉，给自己膝盖保暖还是需要的。

鬼马

以下是引用桑珠小莉在2005-10-17 14:52:44的发言：
天天戴护膝，不管是上班、休息还是睡觉，连续戴上一个月，再看看～
戴着护膝睡觉，我会做噩梦地。这一次我忘了带护膝，该自打三十大板地

桑珠小莉

以下是引用鬼马在2005-10-17 14:50:01的发言：
我可怜的膝盖哟，啥时可以正常工作呢！？　
天天戴护膝，不管是上班、休息还是睡觉，连续戴上一个月，再看看～

鬼马

半年之后的第一次户外活动，8月之后的三水再行。
起始的半小时体力严重不适，呼吸困难，我几度下了撤退的念头。一个小时后，体能却恢复过来。土地庙下坡路段左膝略有疼痛，左脚不敢用力支撑地面，但状况基本良好。我坚决不肯再行，放弃只是为了下一次能够更好的出行。
后遗症仍有，这两天大腿肌肉疼痛得厉害（太久没运动了）。左膝老伤也再有发作迹象，如果行至金龟村，我估模着当晚得瘸着回家。
我可怜的膝盖哟，啥时可以正常工作呢！？　
这一次据说有不少同学带伤还坚持走到金龟，持保留态度。
山永远在那里，放弃只是为了下次有更好的出行

[此贴子已经被作者于2005-10-17 14:55:56编辑过]

桑珠小莉

以下是引用飞燕在2005-3-7 8:58:25的发言：
没想到还有这么多同病相怜的同学，我记得刚参加活动时没经验，在穿越白云障和银瓶嘴时膝盖也严重受伤，后面几次活动都会有酸痛，一直也没戴护膝，现在已修养好了。个人觉得要保护好自己跟饮食有很大的关系，我所认识的同学最会保护自己的人是0505同学，每次活动FB时都要喝一瓶牛奶加蛋白质粉，还吃了什么我也没问了。
给膝盖有问题的同学一点既经济又有效也没负作用的小建议（包括扭伤、关节炎）：
早晚各一杯牛奶（全脂），早餐加一个鸡蛋。最好再补充一点钙片及维生素D（钙片有镇痛及松驰神经的效果，一天没晒太阳时补充维D可以帮助钙片吸收）。
建议在参加爬山活动时早餐最少有一个蛋和一杯牛奶及水果，每隔3到4个小时补充一次高蛋白饮料或酸牛奶，这对拉练一天以上的同学非常有用。

飞燕颇通养生之道啊。
可惜自己平时牛奶不是很注意补充，贝贝的牛奶到时从来没有断过。
以后要加强补充了，现在就去补充一杯酸奶去。
PS：蒙牛的那款大瓶装的酸奶口感还是很不错的说～

[此贴子已经被作者于2005-3-8 22:46:33编辑过]

飞燕

没想到还有这么多同病相怜的同学，我记得刚参加活动时没经验，在穿越白云障和银瓶嘴时膝盖也严重受伤，后面几次活动都会有酸痛，一直也没戴护膝，现在已修养好了。个人觉得要保护好自己跟饮食有很大的关系，我所认识的同学最会保护自己的人是0505同学，每次活动FB时都要喝一瓶牛奶加蛋白质粉，还吃了什么我也没问了。
给膝盖有问题的同学一点既经济又有效也没负作用的小建议（包括扭伤、关节炎）：
早晚各一杯牛奶（全脂），早餐加一个鸡蛋。最好再补充一点钙片及维生素D（钙片有镇痛及松驰神经的效果，一天没晒太阳时补充维D可以帮助钙片吸收）。
建议在参加爬山活动时早餐最少有一个蛋和一杯牛奶及水果，每隔3到4个小时补充一次高蛋白饮料或酸牛奶，这对拉练一天以上的同学非常有用。

鬼马

感谢，慰问!
腿伤困扰了我几年，一直也找不到有效的解决办法，听了朋友的建议，决定先做持续的自我按摩，再去看医生，希望有根治的办法。
另外，我尝试用瑜伽坐膝式治疗，看有无成效，因是刚开始，还有待时间检验。
至于护膝，我每次都戴，再不敢乱来了!

gigi

膝盖一但有过伤痛，就很难完全康复.这个问题已经困扰了俺很久很久!
俗语道:吃哪儿补哪儿!不防试试多褒点猪脚或鸡脚汤，希望能有点点帮助.

小兵张嘎

以下是引用桑珠小莉在2005-2-20 23:03:02的发言：
慰问鬼马，坚强的MM，还坚持到金龟村。
无论是膝盖伤还是脚踝伤，都需要足够的休息。
我自己唯一一次崴脚却是从自家下楼时发生的，疼痛和当时处理得不当，让我休息了一个多月，不能登山，好闷。
自己的膝盖也有时会无来由地下山疼，大部分时间是没有问题的。最严重的是那次去风吹蝴蝶，下山、晚餐都好好的，晚餐后下楼膝盖一下子就不对劲，一个台阶挪动起来都很疼痛，强忍着。第二天又去了朝天马，那晚睡觉时腿蜷起来都疼。
膝盖的问题真是一个大问题啊，许多老队员都可能会遇到这样的问题。我现在只要活动必戴护膝。不知，在膝盖方面，大家有无好的建议？曾经关注过类似问题，一直都没有一个根本的解决办法。
希望其他山友也能注重护膝，防患于未然。

深有同感，自从一次长达10小时的登山后（当时没戴护膝），回来左膝盖剧疼了一个星期。从此后，就算戴了护膝，每次登山后左膝盖都疼，有时右髋关节也疼，只是疼痛恢复的时间长短问题。
希望哪位山友能出出治疗的好方法，免得咱再受疼痛之苦了。

惊涛拍岸

能坚持下来就很不错！

丛林黑哨

看来三水线比较容易歪脚。我上上次（好象两年前了）走山水线，在下撤不久就歪了脚，当时真是痛啊，忍痛下行，糟糕的是土地庙附近同一只脚又歪一次。回来整整休息了几个月

桑珠小莉

慰问鬼马，坚强的MM，还坚持到金龟村。
无论是膝盖伤还是脚踝伤，都需要足够的休息。
我自己唯一一次崴脚却是从自家下楼时发生的，疼痛和当时处理得不当，让我休息了一个多月，不能登山，好闷。
自己的膝盖也有时会无来由地下山疼，大部分时间是没有问题的。最严重的是那次去风吹蝴蝶，下山、晚餐都好好的，晚餐后下楼膝盖一下子就不对劲，一个台阶挪动起来都很疼痛，强忍着。第二天又去了朝天马，那晚睡觉时腿蜷起来都疼。
膝盖的问题真是一个大问题啊，许多老队员都可能会遇到这样的问题。我现在只要活动必戴护膝。不知，在膝盖方面，大家有无好的建议？曾经关注过类似问题，一直都没有一个根本的解决办法。
希望其他山友也能注重护膝，防患于未然。

丛林黑哨

朋友别哭，看看下面的FLASH吧
http://www.tianyaclub.com/new/TechForum/Content.asp?idWriter=0&Key=0&idItem=81&idArticle=547489

丛林甜甜

表示慰问！好好休息！！