山永远在那里

随风

周六三水线活动本来计画争取下午四点以前抵达水祖坑，一路上走的比较快，中午在土地庙吃过午餐后，前队九人于12点左右继续前行，过了第一个陡坡后一个不小心被横在山径上的葛藤绊了一下，右膝着地受了撞击，膝盖隐隐作痛，又走了几分钟，感觉情况并无好转，为避免在患部留下内伤，遂决定放缓速度，改变计画从金龟村下撤.
从大学时代开始登山，足迹遍及台湾各大山岳，结交不少山岳界的好伙伴，但是令人遗憾的，往日的山友很多都不能爬山了，更有甚者连行走都有困难，原因是当年太执着，丈着年轻气盛以挑战及征服山岳为能事，进行太多超出身体负荷的攀登活动.
登山最常见的运动伤害是膝盖关节磨损，膝盖的软骨组织很容易因为跳跃或是下山时的冲击而磨损，要命的是，这种磨损是在不知不觉中累积的，等到感觉不对劲时往往磨损已经很严重了，如果不及时保养就很容易造成行走困难.
登山是很好的户外活动，山上的美丽风景，伙伴们的欢声笑语，让我们期待着每次活动的来临，在享受无限欢乐的同时，建议丛林的兄弟姊妹们，要更注意自身的健康，不要太勉强自己，知所进退才能永远享受乐趣无穷的户外活动.
膝盖受伤一定要停止或减少活动，避免留下内伤，如果已经有了旧伤一定要治疗，不可因尚无太大影响而拖延，骨头受伤什么时候要恶化谁都说不准，透过科学检验也难有正确答案.
膝盖伤除非急性期，否则不要找西医，利用中医疗法较为有效，游泳也具有一定的疗效（就算不会游泳，泡在水里让双脚漂浮着轻轻摆动也有很好的效果）
山永远在那里，只要身体健康，兴致不减，怀着喜悦的心情，我们随时可以亲近它.

朱古力

谢谢随风的提醒和经验的分享，同时也为自己购买了一对护膝的明智之举而庆幸。

大快乐

猛驴也有卧巢的时候。很想走完水祖坑这条线，可惜有事缺席。

详池

随风兄所言极是！
三山线本人走过一次，当时就说，此线路不可不走，不可多走，多走了可能会伤腿，所以这次，犹豫再三，还是不走完，当然开始走得太急，有点头晕，中饭后本来体力大增，完全可以走完全程了，但想还是算了，不要累了自己，因此后来和豪哥等在草丛里躺了差不多俩小时等大家都来了再走，那时体力已恢复到早上时差不多了，因此走得很快，还赶上了笨狗和大勇他们，但还是不想走了。
山是永远在那里的，腿和膝盖却是要珍惜啊，即便是为了走更远的路，登更多的山，看更多的花花世界。

反斗乖乖

一直都很感激大家将这些经验传授给我（甚至时刻监督），让我及时地为自己不理智的行动刹车。
乌岽山天池拉伤腿之后，我于上周一立刻去做了理疗，第二天感觉几乎就好了。那周我不再参加任何锻炼，虽然腿伤并不严重，但是感觉有时候是会骗人的，确保自己养好了，才能长期享受户外行走的乐趣。
记得在这次之前不久就有一次两天活动过于疲劳，回深后还是继续周二、四锻炼，结果倒是在周二跑步之后出现小腿肌肉劳损，后来也觉得人不能在疲劳状态下继续参加运动量过大的活动，这样损伤的机率也会加大。

大快乐

随风GG的话我想是讲给丛林傻队队员听的，爽队队员绝不能以此为理由，坚守顽固的FB登山理论（尽管我以前是大力的鼓吹者），因为人的潜能是可以循序渐进地培养的，没有一定的运动量就达不到健身目的，我们惊喜地看到我和鲨鲨等一批老丛林FB分子，都逐渐脱离了的旧的FB路线，走进了良性登山的行列，此时感觉才叫好，一般人我都不告诉他（她）.