奔牛不息_____笔架山跑步训练（周二、四）召集

靜夢幽韻

以下是引用雷暴在2009-1-8 10:30:35的发言：

奔牛不息_____笔架山跑步训练（周二、四）召集

————就冲这么好的题目、这么煽情的卷首语，咱也得去！

好！好！好！
就沖著“牛”，
就沖著開卷的《跑步聖經》，
繼續將右崗位堅持下去。

靜夢幽韻

學習中...........從今天開始學習標准化哈！！！！

靜夢幽韻

老蘿終於想通了，要奔出筆架山了，可喜可賀呀！藍天鶴，我也來幫你監督老蘿哈！

靜夢幽韻

以下是引用桑烟在2009-1-13 14:14:23的发言：
周日早上起的来的话俺也一起去监督。
先聲說明哈：俺只能幫忙監督周二、四滴哈！
周日俺可起不來哈！這麼重大的工程，還是交給桑JJ你吧！！！

[此贴子已经被作者于2009-1-13 17:17:01编辑过]

靜夢幽韻

以下是引用呀哪哪嗦在2009-1-13 16:20:35的发言：
有人帮我监督老罗了，真高兴，美女们的监督是最大的动力
嘿嘿~~~
筆架山跑步隊的領導都跑到馬拉松去了，皆大歡喜滴事，能不幫著點吧？？？

靜夢幽韻

以下是引用蓝天鹤在2009-1-13 16:34:26的发言：
只要保持膳食平衡就好。
最期飲食不均衡，晚上腳抽筋，經過調養及改善，近日精神滴很呀！！！

[此贴子已经被作者于2009-1-13 17:22:24编辑过]

靜夢幽韻

昨晚，真的真的不想舉杯，滿心的惆悵，想說些什么，到最后還是舉杯道句“一路順風、珍重！”就這樣，送走了筆架山的成員，也送走了一位難得的領隊。今昔一別，何時才能相聚？

靜夢幽韻

以下是引用老箩卜头在2009-1-18 20:36:25的发言：
今天跑了33圈，.2小时29分，跑完后腿发胀，下午就没事了
按照這樣的速度，奔港馬應該在3小時內可以拿下了（不精確的計算哈）。
加油呀！

靜夢幽韻

昨晚行者孫請客，老蘿樂呵得差點棄車改徒步回家了。春節后首奔，我一定會參加。

靜夢幽韻

不看不知道，一看嚇一跳。不愧是牛年哈！一個個都跟著“牛”起來了。

靜夢幽韻

以下是引用呀哪哪嗦在2009-2-4 10:36:24的发言：
我跑了六圈，今年我六六大顺
六六大順是一定要滴！
身體健康才是真目標！
另：
送 跑友們、山友們一樣好東西：100個健康+99朵玫瑰+88個平安+66個快樂+12顆吉祥星=365個祝福！
祝福：新年吉祥生意多！
合家團圓幸福多！
心情愉快朋友多！
身體健康快樂多！
一切順利福氣多！
心想事成多多多！

[此贴子已经被作者于2009-2-4 11:36:53编辑过]

靜夢幽韻

以下是引用老箩卜头在2009-2-5 22:31:09的发言：
二月5日（周四）笔架山跑步训练情况:
静梦幽韵、饭粒：绕湖跑5圈；

我滴六六大順呀！就這樣給老蘿抹殺了一圈，嗚嗚........

靜夢幽韻

黃金好樣滴！讚兩個哈！！！

靜夢幽韻

以下是引用南华黄金在2009-2-12 22:53:33的发言：
俺今天不在，你们通通都偷懒啦?这样的成绩怎么行呢?哈哈...
回左：一晚不見你，領導非常地想念呀！導致心煩意亂，最終無心繼續羅跑跑呀！
你說這是不是你的錯？？？是不是你惹滴禍？？？

靜夢幽韻

以下是引用南华黄金在2009-2-13 9:08:10的发言：
右，此话当真？
我承认都是月亮惹的祸，那样的夜色太美丽太温柔。。。哈
不假不假，真滴假不了，假滴絕對不會真哈！

靜夢幽韻

以下是引用長風在2009-2-13 13:15:58的发言：
争取下周二跟上，要预先报名么？
歡迎歡迎！
不用預報名，7：00前在筆架山大門口集合，若見不到大部隊，可電話聯系。

靜夢幽韻

周四（19.FEB.2009）筆架山跑步訓練如下：
旭飛：1q（繞山）
黃金：10q（繞湖）
老蘿：7q（繞湖）
老徐：6q（繞湖）
安安：3q（繞湖）
大河：3q（繞湖跑2.5圈+走0.5圈）
靜夢：2q（繞湖）
注：發夢遲到了，跑少了，下次得補回來。

靜夢幽韻

安安JJ來了。又能見到關於筆架山的精神糧食了，真好！

靜夢幽韻

以下是引用步频140在2009-2-26 16:59:41的发言：
呵呵，参加大连马拉松之后，我也来参加。
步頻大哥也來？？？？太好了！！！非常歡迎哈！！周末若有時間，一定參加你的訓練哈！！
祝你大馬跑出好成績！！！

[此贴子已经被作者于2009-2-26 18:03:32编辑过]

靜夢幽韻

以下是引用严志勇在2009-2-28 0:15:30的发言：
哈哈!你们好啊!
每次跑完步，都超想你啊！！！！！夏天又快到了，跑完步沒人陪我一起走回去了。哎........