奔牛不息_____笔架山跑步训练（周二、四）召集

靜夢幽韻

編 號	昵 稱	性 別	湖 / 圈	山 / 圈	用 時	備 注
01	大   河	GG	1	1		連續
02	沈  明	GG	1	1		連續
03	電子老徐	GG		1		連續
04	木芙蓉	MM		1		連續
05	桑  煙	MM	5			連續
06	海  燕	MM	5
07	老蘿卜頭	GG	4			連續
08	靜夢幽韻	MM	4			連續

昨晚的氣候非常適合跑步，本想多跑兩圈，因最期缺跑2~3周之久，結果是有心無力而無法破5關！信心大損，得從頭練起才行。（僅記：刀，三日不磨則銹﹔兵，三日不練則散。）

靜夢幽韻

昨晚有人說要帶爆米花來看偶們，結果連影子都沒見，小小心靈就這樣被傷了，

靜夢幽韻

編 號	昵 稱	性 別	湖 / 圈	山 / 圈	用 時	備 注
01	飛   旭	GG	1	1		連續
02	電子老徐	GG	1	1		連續
03	老蘿卜頭	GG	5			連續
04	南華黃金	GG	5			連續
05	靜夢幽韻	MM	4			連續
06	蔡   蔡	MM	4			連續
07	平   安	MM	4
08	桑  煙	MM	2			連續
09	行者孫	GG	1			從景田跑到筆架山

昨晚氣候很悶，感覺站在跑道上不動，都可以冒出油來。剛一開跑就濕身了。
夢的跑后感：縱然濕身，當感覺汗水一滴滴地從臉頰滑落時，有一種被釋放的自由感覺，整個人都放松了，特別淋漓盡致！

靜夢幽韻

昨晚確實遇到好人了，真是非常難得。有幸親眼目睹這好人好事，都有點不敢相信。掌聲送給這位師傅。

靜夢幽韻

編 號	昵 稱	性 別	湖 / 圈	山 / 圈	用 時	備 注
01	沈  明	GG	2	1		連續
02	南華黃金	GG	2	1		連續
03	大   河	GG		1		連續
04	行者孫	GG		1	35分	連續
05	電子老徐	GG		1		連續
06	黃皮牛	GG		1		連續
07	老蘿卜頭	GG	5		18分56秒	連續
08	飛   旭	GG	4			連續
09	平   安	MM	4			連續
10	秋   葉	MM	3			連續
11	靜夢幽韻	MM	2			連續
12	沈   曉	MM	2			連續

歡迎黃皮牛GG第一參加跑步哈！跑完后五人去腐敗，其他跑友各自娛樂去。
歡迎更多的跑步愛好者，一起來筆架山快樂常跑哈！
當然，也得感謝一直關注跑步的XDJM們哈！

[此贴子已经被作者于2009-6-5 13:06:19编辑过]

靜夢幽韻

以下是引用桑烟在2009-6-8 11:06:48的发言：
6月6日晚的深圳马拉松竟然没看到一个裸跑跑的队员，横！
你去跑了嗎？還以為你也臨時逃跑了呢？？
晚上跑很牛X，受不了。

靜夢幽韻

以下是引用桑烟在2009-6-8 14:23:35的发言：
比俺想象的好，白天跟悠悠去爬了梅林后山，天气太热，很辛苦，回来后头疼的厉害，赶紧吃了两颗感冒药及两颗止疼药，小睡了一会，晚上以为坚持不下来了，因为直到开跑头还有些疼，膝盖也不舒服，因为鼓捣了六脚狼报名，不好意思自己不跑，于是本着跑多少算多少的心态，第一圈我们只用了58分钟，第二圈一开始就不见了六脚狼，于是放慢速度在前面跑，到达烧烤点时又抽支烟等他，烟抽完了也没见其鬼影子，最后用时2小时09分完成半程马拉松，又一次粉碎了六脚狼开跑过程中说半程跑十次赢俺十次的狂言，哈哈，开心坏啦，现在还偷着乐呢。
第二圈六腳狼不見，額還以為他跑前面去了，你見不著他尾巴了。
到結局一看，原來是他見不著你尾巴呀！？！？
笑翻了。

靜夢幽韻

蘿領導、左護法：
今天要去香港開會，估計趕不回來了。特此向領導們、跑友們請假一晚不跑哈！
致此
感謝！

靜夢幽韻

大家都很堅持、都很可敬、也很盡興。。。。。。人，最大的敵人就是自己。風雨無阻，看來跑友們都已戰勝自己了。可喜可賀，向你們學習、致敬！！！

靜夢幽韻

支持桑姐，對小黃同學實施該罰、該打、該揍三步原則。
報名當啦啦隊支持哈！

靜夢幽韻

編 號	昵 稱	性 別	湖 / 圈	山 / 圈	用 時	備 注
01	南華黃金	GG	1	2		連續
02	沈  明	GG	2	1		連續
03	寧靜致遠	GG	2	1		連續
04	老蘿卜頭	GG	1	1	外+1山走	連續
05	桑   煙	MM	1	1		連續
06	大   河	GG		1	跑步前打了一小時羽毛球	連續
07	靜夢幽韻	MM		1		連續
08	海   燕	MM	5			連續
09	黃皮牛	GG	4			連續
10	小   蔡	MM	4			連續
11	小   江	MM	4			連續
12	平   安	MM	3			連續
13	沈   曉	MM	3			連續
14	行者孫	GG	2		從家跑到筆架山	連續
15	游   魚	GG	2			連續
16	平   凡	MM	1			連續
17	落   英	MM	亂跑半小時

昨晚氣溫甚高，且無風，可跑友們的熱情似乎高過這氣溫，可喜可賀。
跑完步大部份同學都沒有腐敗，大家都把時間安排得非常緊密，明明都有安排，但還不忘來跑幾圈，再去趕場子。
身為右護法，看到跑友們的熱情如此高漲，很是感動ING...........

靜夢幽韻

編 號	昵 稱	性 別	湖 / 圈	山 / 圈	用 時	備 注
01	南華黃金	GG	1	2	50分鐘	連續
02	矮  馬	GG	1	2		連續
03	老蘿卜頭	GG	4	1		連續
04	沈  明	GG	2	1		連續
05	木芙蓉	MM	1	1		連續
06	雨  菡	MM	1	1		連續
07	桑   煙	MM	5			連續
08	靜夢幽韻	MM	5			連續
09	落   英	MM	5
10	沈   曉	MM	4			連續
11	逸   民	GG	3
12	小   蔡	MM	3			連續
13	小   江	MM	3			連續
14	行者孫	GG	2		從家跑到筆架山	連續

逸民老師信宜千米山回來后，腳傷未痊愈（起了N多個大泡泡）就來跑步，看著逸民老師在昏黃的燈輝下，一瘸一拐的奔跑背影，特別感動，為這種精神、這種執著、這種熱情而感動ING。。。。。。

靜夢幽韻

跑后吃瓜，那是爽到極點呀！謝謝呀哪嗦的西瓜及禮物（俺還額外收到領導的領導送俺的禮物，）。謝謝黃金請的飯飯哈！

靜夢幽韻

編 號	昵 稱	性 別	湖 / 圈	山 / 圈	用 時
01	角	GG		3	跑版猛人
02	寧靜致遠	GG	3	1
03	沈  明	GG	2	1
04	韻   維	GG	1	1	35分
05	飛   旭	GG	1	1
06	電子老徐	GG	1	1
07	木芙蓉	MM		1
08	雨  菡	MM		1
09	大   河	GG	6
10	老蘿卜頭	GG	5		18'45"
11	落   英	MM	5
12	沈   曉	MM	4
13	黃皮牛	GG	3
14	南   方	MM	3
15	文峰小朋友	GG	3		大河小侄
16	靜夢幽韻	MM	3
17	海  燕	MM	3
18	黛安娜	MM	2		大河領導
19	安  琪	MM	2
20	小  蔡	MM	2
21	小  江	MM	2
22	南華黃金	GG	1		陪領導去了

感謝鳳咪咪JJ來當五星級的義工，為大家看管衣物，且還帶來新鮮下樹的美味冰凍荔枝。
感謝另一位帶來荔枝而不留名的同學，精神可佳哈！
一行12人（11成年人+1小孩）去順德人吃魚煲，非常美味。
南方發出感嘆，說：“這是我跑步腐敗中，吃得最好吃的一頓。”
寧靜致遠發揮了兵哥哥的麻利動作，把剩下的魚湯、魚汁分了個光光。
那是一點都沒有浪費掉，非常環保哈！

靜夢幽韻

以下是引用桑珠小莉在2009-7-7 10:59:15的发言：
你背西瓜不？
她若背了，你來不？
如果她背了你才會來，我就悄悄告訴她，背了也說沒背。

靜夢幽韻

編 號	昵 稱	性 別	湖 / 圈	山 / 圈	備 注
01	沈  明	GG	2	1
02	泉水叮咚	GG	2	1
03	角Z	GG	1	1	28分
04	寧靜致遠	GG	1	1
05	老蘿卜頭	GG	1	1	25分
06	靜夢幽韻	MM	1	1
07	行者孫	GG	1	1	從景田北跑到筆架山
08	南華黃金	GG	1	1	29分40秒
09	落   英	MM	5
10	黃皮牛	GG	5
11	南   方	GG	5
12	容楓兒	MM	3
13	凹   米	MM	3
14	沈   曉	MM	3
15	影  子	MM	3
16	安  琪	MM	3
17	小  蔡	MM	3
18	小  江	MM	3
19	電子老徐	GG	1		義工
20	大   河	GG	1		義工
21	行者小孫	小朋友	1		從景田北跑到筆架山

感謝草兒黃JJ、安娜JJ、大河GG、老徐GG前來當義工、看管衣物等等。
感謝一起流汗、一起奔跑、一起搶西瓜的你！又是一個快樂的奔跑人生之夜。
當然，尾聲是需要腐敗來襯托滴！！！

靜夢幽韻

編 號	昵 稱	性 別	湖 / 圈	山 / 圈	備 注
01	南華黃金	GG	3	1	29分05秒
02	沈  明	GG	2	1
03	老蘿卜頭	GG	1	1	25分30秒
04	飛  旭	GG	1	1
05	落   英	MM	7
06	靜夢幽韻	MM	6
07	小  蔡	MM	6
08	小  江	MM	6
09	沈   曉	MM	4
10	海  燕	MM	4
11	春   羽	GG	3		從梅林農批跑到筆架山
12	桑  煙	MM	3
13	容楓兒	MM	3
14	影  子	MM	3
15	安  琪	MM	3

已經是深夏了，天黑的比較晚，而且下午的夕陽還是很火。感覺整個公園的萬物都透出了慵懶的氣息。。。。。。
不知道是不是氣候的問題，昨天聽到好幾個跑友都說不在狀態、昏昏沉沉的、腿腳跑不快、很累、、、、、、、我自己也感覺老是跑不開，跑了4圈都還是感覺沒跑順，然而，卻是大汗淋漓、腿腳笨重。跑到第5圈時感覺好了許多。不知道是不是因為慢慢進入黑夜，吹著微風，氣溫降低的原因？？？
溫馨提示：天氣越來越熱了，請各位跑友一定要准好補充的水份等。

[此贴子已经被作者于2009-7-17 10:31:58编辑过]

靜夢幽韻

以下是引用大河在2009-7-18 9:32:41的发言：
昨天回到老家天水 气候凉爽 适合跑步 今早就去跑了
早上六点多起来，有点凉，我看到从山上下来的人都穿着长袖外套。。。
只要你想跑，無論何時何日，身在何方何處，想跑就跑吧！不需要任何理由。盡情地奔跑吧！
大河GG好樣的。

靜夢幽韻

編 號	昵 稱	性 別	湖 / 圈	山 / 圈	備 注
01	沈  明	GG	2	1
02	角 Z	GG	1	1
03	木芙蓉	MM	1	1
04	南華黃金	GG	12		58分54秒
05	老蘿卜頭	GG	11
06	黃皮牛	GG	5
07	靜夢幽韻	MM	5
08	小  江	MM	5
09	凹  米	MM	5
10	沈   曉	MM	4
11	安  琪	MM	3
12	游  魚	GG	2
13	落   英	MM	2

雨后的筆架山特別空氣清新，很適合飯后散步。
當我到達筆架山時，大部份跑友已經在跑了，做了簡單的拉伸，跟著老蘿及黃金的節奏跑了起來。雨后的空氣濕度低，又沒有風，一跑就汗如雨下。跑完跟凹米、角Z交流時，他們也表示在這樣的空氣下跑步很磨煉人。

靜夢幽韻

1）老蘿卜頭：1山+1湖     23'18"
2）南華黃金：1山+1湖     33'24"
3）大閘蟹：2山+1湖     39'55"
4）大河：1山+1湖     30'45"  
5）孤島：1山+1湖
6）沈明：1山+2湖
7）造船人：1山+8湖
8）電子老徐：5湖
9）海燕：3湖
10）沈曉：3湖
11）小蔡：6湖
12）二匹馬：義工
有一段日子沒有做這項（匯報）工作了，還差點忘記了，報告來得晚了點，好在還是記起來了，自我BS一下，應該盡早進入狀態才行。嘿嘿。。。。。。
本晚義工是俺哈，從成績來看，貌似就俺在不斷退步中，其他同仁的成績都非常喜人呀！雖然已經進入秋季了，但天氣仍然非常炎熱，大家還是要記得攜帶多點水 及功能性飲品哈！
謝謝飯島昨晚請吃飯又請喝酒哈！