跑步就是到达内心尚未达到的地方——笔架山周二/四跑步训练

二匹马

過小年了，大年還會遠嗎？
一年一度的辭舊迎新之際，神州大地上歡慶一堂、忙碌一片。
跑友們回家的回家了，應酬的正忙碌穿行在燈紅酒綠的宴席中了，外出游玩的也已經正陶醉在路上的美景中了、、、、、、
號稱不夜之城的鵬城----深圳。如今，也慢慢成了空城計了。
路上過往的車輛少了，行人也漸漸變得形單影只了，來跑步的人兒也越來越孤寂了、、、、、
不管怎么樣，總有那麼一些人仍然在堅持著，孤獨地、默默地守護著心里的那一點動力之“火”。
孤獨的路燈照在孤獨的人兒身上，跑過時燈光將人兒的身影拉得長長的、再縮成短短的，然后短短的，再拉成長長的，如此相依相陪著、、、、、、
現將那些因為堅持而更加可愛的人兒的訓練公布如下：
1、老蘿卜頭： 8圈湖（間歇） 7.36KM
2、大河：         7圈湖（間歇） 6.44KM
3、藍雨：         7圈湖                6.44KM
4、冰山：         3圈湖（快跑）  2.76KM
5、趙軍：         1山+1湖           約5.5KM
6、宁靜致遠：  1山+5湖           約9.18KM
7、二匹馬：      義工
春節快到了，估計節前都沒有時間跑跑或義工了，在此提前給大家拜個早年，祝大家新年快樂！身體健康！合家幸福！兔年跑得歡、爬得樂！

[此贴子已经被作者于2011-1-28 10:07:24编辑过]

二匹马

新年好！恭喜發財！
看了跑友們在新春期間的跑跑記錄，雖然都各自奔跑在各個城市、角落，但都看到了大家的堅持！都是好樣的！為你們加油！為你們吶喊一聲：“好~~~”
現將大年初六（8號）筆架山跑步成績公布如下：
01、老蘿卜頭    8圈湖       7.36KM
02、大河           11圈湖     10.12KM    1h
03、王小二        11圈湖     10.12KM    1h
04、胖子            11圈湖
05、造船人         N圈
06、娜仁（義工，辛苦了！）
07、善存片（在體育館跑了11KM后到筆架山義工，辛苦了！）
08、二匹馬（義工，開心了！哇卡卡~~~）

[此贴子已经被作者于2011-2-9 12:35:38编辑过]

二匹马

1）小羅GG：3山+5湖    1h20'35"
2）致遠：2山+3湖          1h0'39"
3）大河：2山+3湖          1h03’
4）沈明：1山+1湖        
5）而后為：6湖      5.52KM      29'30"
6）行者孫：11湖    10.12KM    58'17"
7）造船人：5湖       4.6KM        24'23"
8）冰山：12湖         11.04KM    1h05'02"
9）藍雨：11湖         10.12KM
10）毛毛：4湖         3.68KM
11）胖子：11湖       10.12KM
12）善存片：1湖      0.92KM
13）逗逗：1湖          0.92KM
14）二匹馬：5湖       4.6KM
黃金請假。
感謝小羅GG與大河GG提前去跑，跑完后義工哈！

二匹马

1）老羅卜頭：2山+1湖   41'20"   （兼義工，辛苦了！）
2）沒穿馬甲：10湖    9.2KM   49'12"
3）大唐游俠：6湖    5.52KM    30'00"
4）紅興：5湖    4.6KM   39'00"
5）沈明：1山+1湖    29'00"
6）胖子：6湖    5.52KM
7）黑螞蟻：6湖   5.52KM
8）而后為：N湖   27'40"
9）造般人：1山+1湖
10）娜仁：1山（走）
11）又一過客：2山+2湖
12）行者孫：6湖    5.52KM    30'13"
13）大河：1山+3湖     44'15"
14）善存片：12KM（体）+1湖   （兼義工，辛苦了！）
15）逗逗：6湖     5.52KM
16）桑煙：1山+1湖
17）二匹馬：1山+1湖
18）小亞：9湖    8.28KM
19）小蔡：6湖    5.52KM
另：南華黃金、寧靜致遠沒有請假，行蹤不明，動向不純哈！

二匹马

今天是讓我感動的一天，感謝小羅GG，感謝跑友們，因為有你們的陪伴，讓我的筆架山夜晚跑步生涯更添精彩。
現將訓練成績公布如下：
1）老蘿卜頭：5KM（體）   20'46" （兼義工，辛苦了！）
2）大河：5KM（體）    25'00"
3）大唐游俠：11湖      10.12KM     51'10"
3）沒穿馬甲：11湖      10.12KM      52'04"
4）造船人：1山+2湖    35'59"
5）娜仁：1山
6）菩提樹下：7湖    6.44KM   48'45"
7）大海MM：7湖     6.44KM   
8）TOP2500：8湖    7.36KM
9）趙軍：5湖    4.6KM    21'25"
10）行者孫：3湖    2.76KM
11）沈明：2山+2湖     58'00"
12）黑螞蟻：6湖    5.52KM    32'00"
13）飛緒：1山+1湖
14）阿燦：8湖      7.36KM      33'20"
15）毛毛：5湖    4.6KM
16）桑煙：1山+1湖
17）二匹馬：1山+2湖
18）藍雨：1山+7湖
19）胖子：8湖      7.36KM
20）小蔡：4湖      3.68KM
21）善存片：12KM（體）+1湖（0.92KM）  （兼義工，辛苦了！）
22）逗逗：4湖     3.68KM
黃金、寧靜致遠都有請假，並得到小羅GG的批准。

二匹马

以下是引用大河在2011-3-11 8:20:16的发言：
09　　蓝雨　　　　　13　　12.03　　01:13:02　　5:37　　　　6:04　　　01:00:44
10　　二匹马　　　　11　　10.18　　01:01:41　　5:36　　　　6:04　　　01:00:37
这是二匹马穿了马甲跑的吧，能跑这么多。。。。难道这丫头也疯了不成？？？！！！！
天氣好！狀態好！藍雨忽悠得好！為了百公里，能從起點走回家去覺覺，小命都快跑沒了。

二匹马

田徑邉訒?诩矗?×_GG率領眾跑友到體育館副場去磨合適應，讓鄭教練在旁看著都著急了，決定給大伙上一課，大家很榮幸都得到了鄭教練的指導及糾正，讓大家收獲不湣６?硪槐娕苋匀粓猿衷诖蟊緺I（筆架山）繞著圈圈，娜仁姐帶了很多好吃的，讓大家補補，結果我們眾人在鄭教練的教導下竟不知時間為何物，直至近8點才離開，錯過了娜仁姐的愛心點心及一片苦心，這都是小羅GG的錯，卡卡~~~~
現將訓練情況匯報如下：
1）老蘿卜頭：N圈（副場測試）
2）大河：N圈（副場測試）
3）行者孫：N圈（副場測試）
4）善存片：N圈（副場測試）
5）扎西：N圈（副場測試）
6）沈明：N圈（副場測試）
7）桑煙：N圈（副場測試）
8）靜雨：N圈（副場測試）
9）猴子：N圈（副場測試）
10）大唐游俠：N圈（副場測試）
11）夢回天涯：N圈（副場測試）
12）鷹千里：N圈（副場測試）
13）二匹馬：N圈（副場測試）
14）榕風兒：N圈（副場測試）
15）小江：副場義工
16）害虫：專職記錄員
17）冰山：11湖    10.12KM    56'41"
18）藍雨：11湖     10.12KM    1H06'00"
19）造船人：8湖     7.36KM   
20）娜仁：3湖      2.76KM
21）毛毛：8湖    7.36KM
22）萬萬：7湖     6.44KM
23）萬萬+1：7湖   6.44KM
24）海：義工

二匹马

1）老萝卜头：1山+11湖   约14.7KM
2）大唐游侠：2山+4湖    约11.76KM
3）运动天使：2山+4湖    约11.76KM
4）鹰千里：2山+4湖    约11.76KM
5）海：2山+4湖    约11.76KM
6）小蔡：1山+1湖  约5.5KM
7）五月的雪：11湖    10.12KM
8）大闸蟹：11湖    10.12KM
9）行者孙：11湖    10.12KM
10）没穿马甲：7湖    6.44KM    分享甜美大西瓜，非常感谢！
11）SHOCKLIN：休闲跑
12）小亚：3湖     2.76KM
13）二马：3湖     2.76KM
14）碧云天：义工、非常感谢！

二匹马

黄金休假，由害虫代笔记录。
今天的笔架山比往日更为热闹，来了很多新跑友，一面“深圳奔跑者笔架山分部”的营旗迎风飘扬，西瓜、凉茶一样不少（是哪位热心人带的呢？请跟贴）。
序号　　ID　　　　圈数　距离（KM）　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　老罗卜头　　 8　　 7.40　　+体能基础训练
02　　我是害虫 　　 12　　 11.04　　01:04:06　　5:23　　　　5:49　　　00:58:09　　　　　　　　　　　
03　　SMILA3　　　 4　　 3.70　　00:20:00　　5:00　　　　5:24　　　00:54:03
04　　梧桐老廖　　　 7　　 6.48　　00:29:19　　4:11　　　　4:31　　　00:45:17
05　　大唐游侠　　　 8　　 7.40　　00:36:28　　4:34　　　　4:56　　　00:49:17
06　　骆驼　　　　　 2　　 1.85　　00:10:00　　5:00　　　　5:24　　　00:54:03
07　　木头　　　　　 5　　 4.63　　　　　　　　　　　
08　　混事安2湖2山
09　　挖掘机2湖2山
10　　我是金猪　　　 4　　 3.70　　　　　　　　　　　
11　　混事安1湖1山
12　　刘兆1湖1山
13　　二匹马 体能基础训练+50米：50米间歇跑1圈　　　　　　　　　
14　　小蔡2湖1山
15　　沈明　　　　　 4　　 3.70　　　　　　　　　　　
16　　冰山2山2湖
17　　蓝雨2山2湖
18　　大河1山7湖
19　　仙子　　　　　 6　　 5.55　　　　　　　　　　　
20　　平凡猴子3山及登顶
21　　鹰千里　　　　 8　　 7.40　　　　　　　　　　　
22　　运动天使3山
23　　三十年代7+基础训练
24　　后羿2+基础训练
25　　造船人N
26　　娜仁N
27　　大猫N
28　　金丹N
29　　冰雪N
30　　木林森N
31　　最后的先知N
32　　碧云天N

二匹马

黄金家中有事请假，记录由害虫代笔：
黄金说:暂别笔架山，我会回来的。
害虫说：黄金，你要早点回来，替你值班的是林黛玉，还没有西瓜吃。
天雨，路滑，大家在跑步时一定要多加小心，别滑倒了。
临下班时，下豪雨，可仍阻挡不住笔架山人民跑步的热情，以下是今天参加训练人员跑步记录（若有遗露，请跟贴。每次跑步都有记录本，新老跑友都请登记在册

）：
序号　　ID　　　　圈数　距离（KM）　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　老罗卜头1湖4山
02　　JASON（下一步）五星义工
03　　酷娃琼斯1山21：49.75
04　　妞妞1山1湖
05　　大海1山1湖
06　　赵军　　　　　 6　　 5.55　　　　　　　　　　　
07　　大河5湖1山
08　　扎西7湖1山
09　　滑翔2湖1山34：00
10　　娜仁N
11　　造船人N
12　　大唐游侠6湖2山
13　　木林森5湖1山
14　　黑蚂蚁　　　　10　　 9.25　　　　　　　　　　　
15　　兰子　　　　　 7　　 6.48　　00:33:17　　4:45　　　　5:08　　　00:51:24
16　　二匹马               4          3.68
17　　鹰千里  　　　18　　17.48　　01:35:44　　5:30　　　　5:46　　　00:54:60
18　　运动天使2湖2山
19　　俯冲（新跑友） 4　　 3.70　　00:22:44　　5:41　　　　6:09　　　01:01:26
20　　骆驼　　　　　10　　 9.25　　00:56:30　　5:39　　　　6:06　　　01:01:05
21　　我是害虫　　　11　　10.18　　01:02:27　　5:41　　　　6:08　　　01:01:23
22       胖子                  11       10.18

[此贴子已经被作者于2011-7-20 12:39:47编辑过]

二匹马

序号　　ID　　　　圈数　　　　　距离（KM）　　　　　　总时间
０１）老萝卜头　　６湖　　　　　５．５ＫＭ　　＋基础训练
０２）娜仁　　　　１山＋１湖　　５．５ＫＭ（约）
０３）造船人　　　２山＋１湖　　８．８ＫＭ（约）
０４）开心虎妞　　１山＋５湖　　９．９ＫＭ（约）
０５）一阵风　　　１山＋６湖　　１０．８２ＫＭ（约）
０６）大河　　　　１１湖　　　　１０．１８ＫＭ　　　１Ｈ０２＇００＂
０７）宁静致远　　１１湖　　　　１０．１８ＫＭ　　　５６＇３５＂
０８）黑蚂蚁　　　１２湖　　　　１１．１０ＫＭ　　　１Ｈ０７＇２０＂
０９）沈明　　　　Ｎ圈
１０）我是害虫　　１山＋３湖　　７．３４ＫＭ（约）
１１）后羿　　　　３湖　　　　　２．７６ＫＭ
１２）云端ＭＭ　　３湖　　　　　２．７６ＫＭ　＋基础训练（此云端是ＭＦ的）
１３）氓牛　　　　Ｎ圈
１４）骆驼　　　　基础训练
１５）木头　　　　４湖　　　　　３．７ＫＭ　＋基础训练
１６）老Ｆ　　　　基础训练
１７）桌子　　　　基础训练
１８）龙王　　　　基础训练
１９）老挖　　　　基础训练
２０）金猪　　　　基础训练
２１）看花　　　　基础训练
２２）梧桐老廖　　基础训练
２３）大唐游侠　　５湖　　　　　４．６３ＫＭ　＋基础训练
２４）运动天使　　基础训练
２５）踏雪寻梅　　基础训练
２６）二匹马　　　基础训练
２７）鹰千里　　　Ｎ湖　　　＋基础训练
２８）碧云天　　　３湖　　　　　２．７６ＫＭ　　兼任五星级的义工
２９）大海                1山+1湖            5．５ＫＭ（约）
３０）其他：今晚是本次训练的最后一节课，前来参加基础训练的人数突破二十，但很多没能及时签到，因本人记忆有限，遗漏很多．．．．．．今晚也是突破训练时间之最／强度之最了吧？
另：感谢骆驼／金猪／还有另两个没留名的带瓜者，今晚的西瓜也达到了有史以来之最（４个突破４０斤了吧？）

[此贴子已经被作者于2011-7-21 22:46:53编辑过]

二匹马

以下是引用天雷地火在2011-7-25 20:40:20的发言：
好久没去内心世界看看了。。。
那还不赶紧的看看去????

二匹马

可能因大孕的关系吧！？好多地儿都被管制起来了，看来笔架山还是幸运的，目前还允许这么多人聚众一起跑跑．．．
大暑天的，目前笔架山的西瓜都不能按人均量来供应了，再次充分体诠释了ＦＢ／食力派等关键词了．这个文化可不是嘴皮子上说说滴哈～～～
提醒：目前笔架山跑步的人越来越多了，大家跑完后再吃一块西瓜感觉很爽吧？？？但是，爽了过后，瓜皮该怎么处理呢？？？让我不解的是，那么长的距离大家都跑下来了，左右两边垃圾桶的那几米的距离真的就那么遥远吗？？？
希望大家要养成爱护环境／保护环境，不要乱丢（扔）瓜皮，谢谢！

序号	ID	圈数	距离（KM）	时间
01	老萝卜头	3山＋1湖	１２．５ＫＭ（约）
02	娜仁	３湖	２．７６ＫＭ
03	造船人	６湖	５．５２ＫＭ
04	红兴	７湖	6.44KM
05	一阵风	３山＋８湖	１８．９４ＫＭ（约）	８９分
06	米粒	１山＋１湖	４．４２ＫＭ（约）
07	五月的雪	２山＋１湖	９ＫＭ（约）
08	又一过客	３山＋１湖	１２．５ＫＭ（约）	５１分
09	沈明	１大山＋１湖	超６ＫＭ	５０分
10	看花	８湖	７．３６ＫＭ	３８＇１４＂
11	南华黄金	３山＋１湖	１２．５ＫＭ（约）
12	运动天使	３山＋１湖	１２．５ＫＭ（约）
13	扎西	１１湖	１０．１２ＫＭ	４４＇４５＂
14	混吃宝	１山＋５湖	９．１８ＫＭ（约）
15	黑蚂蚁	１１湖	１０．１２ＫＭ	６１＇１０＂
16	毛毛	５湖	４．６ＫＭ
17	大唐游侠	１山＋１１湖	１４．７ＫＭ（约）	１Ｈ１６＇２２＂
18	鹰千里	３山＋１湖	１２．５ＫＭ（约）	西瓜分享，感谢！
19	我是害虫	２山＋１湖	９ＫＭ（约）	５３分	大西瓜分享，感谢！
20	小蔡	1山+1湖	５．５ＫＭ（约）
21	小亚	５湖	４．６ＫＭ
22	二马	２山＋１湖	９ＫＭ（约）	５３分
23	风梨	２山＋１湖	９ＫＭ（约）	５３分
24	碧云天	３湖	２．７６ＫＭ	兼任义工/辛苦了！感谢!
25	步频１４０	１１湖	１０．１２ＫＭ	４９＇０２＂
26	夜幕	５湖	４．６ＫＭ
27	骆驼	１２湖	１１．０４ＫＭ	６３分
28	挖掘机	２山＋１湖	９ＫＭ（约）	２个大西瓜分享，感谢！
29	桌子	１山＋Ｎ湖
30	其他	另还有几位是与桌子一同前来的朋友，跟桌子一起跑山了．

[此贴子已经被作者于2011-7-27 13:03:44编辑过]

二匹马

本年度高温之最，甚是难耐．如此炎炎夏日，看着众跑友挥汗洒水滴，身体那是倍儿棒棒，再想想身边久潜办公室的朋友，竟然接连收到感冒的消息，狂汗啊！！！唉～～～好在平时都有坚持运动，有了些抵抗力，病毒才无从入体，甚慰～～～
西瓜是夏日的宠儿，感谢带瓜的跑友－－－黄金／夜幕／米粒三位童鞋！！！
现将训练成绩公布如下：

序号	ID	圈数	距离（KM）	时间
01	老萝卜头	１山＋３湖	７．３４ＫＭ（约）
02	宁静致远	１山＋１湖	５．５ＫＭ（约）	２８＇０３＂
03	南华黄金	２山＋２湖	９．７２ＫＭ（约）	西瓜分享，感谢！
04	黑蚂蚁	１１湖	１０．１２ＫＭ
05	沈明	１大山＋２湖	６．４２ＫＭ（约）	５５分
06	小蔡	1山+1湖	５．５ＫＭ（约）
07	大海	１山＋１湖	５．５ＫＭ（约）
08	酷娃	１山＋３湖	７．３４ＫＭ（约）
09	红兴	１０湖	９．２ＫＭ	４５分
10	蓝袋鼠	６湖	５．５２ＫＭ	１０＇１２＂
11	米粒	１山＋１湖	５．５ＫＭ（约）	西瓜分享，感谢！
12	又一过客	１山＋１湖	５．５ＫＭ（约）
13	小红	６湖	５．５２ＫＭ
14	云关	１山＋３湖	７．３４ＫＭ（约）
15	梧桐老廖	１１湖	１０．１２ＫＭ	４６＇３０＂
16	高山飞雁	８湖	７．３６ＫＭ	５０分
17	木木	６湖	５．５２ＫＭ	３０分
18	旗手	３湖	２．７６ＫＭ	１２分
19	胖子	１１湖	１０．１２ＫＭ
20	冰山	２山＋２湖	９．７２ＫＭ（约）	１Ｈ０６＇２０＂
21	蓝雨	２山＋２湖	９．７２ＫＭ（约）	１Ｈ０６＇２０＂
22	小亚	５湖	４．６ＫＭ
23	二匹马	义工
24	夜幕	５湖	４．６ＫＭ	２３分	西瓜分享，感谢！
25	金枪鱼	１４湖	１２．８８ＫＭ
26	赵军	１山＋１湖	５．５ＫＭ（约）
27	挖掘机	１山＋１湖	５．５ＫＭ（约）
28	逗逗	１山＋１湖	５．５ＫＭ（约）
29	我是金猪	１山＋１湖	５．５ＫＭ（约）

二匹马

逼嫁山因大孕妇的关系，被装扮得花枝招展，特美鲜，就是缺少了点自然味儿．很多运动场都被关了，现在的逼嫁山似乎达到空前的热闹，为这烈火夏日增添了不少温度及热度，嘿嘿～～～
言归正题，为就将迟迟未报的训练成绩公布如下：

序号	ID	圈数	距离（KM）	时间
01	老萝卜头	１山＋1湖	５．５ＫＭ（约）
02	宁静致远	１山＋１湖	５．５ＫＭ（约）	２９＇４０＂
03	行者孙	２山＋１湖	９ＫＭ（约）	１Ｈ０６＇１０＂
04	草儿黄	走１山＋１湖	５．５ＫＭ（约）	兼义工，谢谢！
05	黑蚂蚁	６湖	５．５２ＫＭ
06	沈明	１大山＋１湖	６ＫＭ（约）	４５分
07	小蔡	２湖	１．８４ＫＭ	兼义工，谢谢！
08	大海	１山＋１湖	５．５ＫＭ（约）	25分
09	酷娃	１０湖	９．９２ＫＭ
10	红兴	１１湖	１０．１２ＫＭ	４５分
11	蓝袋鼠	２山＋３湖	10．8４ＫＭ（约）	５９分
12	沧海一粟	１山＋３湖	７．３４ＫＭ（约）
13	又一过客	１１湖	１０．１２ＫＭ
14	跑马观花	９湖	８．２８ＫＭ	４９＇４９＂
15	红箭７３	９湖	８．２８ＫＭ
16	梧桐老廖	２山＋１湖	６．４２ＫＭ（约）	４９＇１９＂
17	高山飞雁	８湖	７．３６ＫＭ	４４分
18	陈凯	４湖	３．６８ＫＭ
19	小侯	４湖	３．６８ＫＭ
20	小Ｃ闹闹	Ｎ圈
21	跳跳爱跑跑	２山＋１湖	９ＫＭ（约）
22	我是害虫	义工，谢谢！
23	混吃宝	８湖	７．３６ＫＭ
24	二匹马	２湖	１．８４ＫＭ＋基础训练
25	鹰千里	３山＋３湖	专职义工，谢谢！
26	碧云天
27	金枪鱼	１１湖	１０．１２ＫＭ	西瓜分享，感谢！
28	看花	２湖	１．８４ＫＭ＋基础训练
29	挖掘机	２山＋２湖	９．９２ＫＭ（约）
30	谢宝兴	１６湖	１４．７２ＫＭ	６９分	西瓜分享，感谢！
31	我是金猪	２山＋１湖	９ＫＭ（约）
32	榕风儿	走１山＋１湖	５．５ＫＭ（约）	兼义工，谢谢！
33	芦苇	２山＋２湖	９．７２ＫＭ（约）

二匹马

或许，意识到锻练的重要性的人越来越多了．．．
或许，因大孕妇导到运动场所减少的原因．．．
或许，喜欢跑步的人真的越来越多了．．．．
总之，目前跑步的人还真不少，且流入的新鲜血液也逐渐多了，跑的人多了气氛自然就热闹了．．．
今天感谢蓝袋鼠带来一个黑美人，又一过客带来两个黑美人，让逼嫁山的跑跑们跑后能吃一块甜美的西瓜润润喉，实属幸福．更要感谢过客的美男专职义工工作．．．
现将今晚的成绩公布如下：

序号	ID	圈数	距离（KM）	时间
01	行者孙	２大山＋１湖	１０ＫＭ（约）	１Ｈ０２＇４７＂
02	老萝卜头	１山＋1湖	５．５ＫＭ（约）	２３＇４０＂
03	老萝卜头	２山＋1湖	９ＫＭ（约）
04	看花	８湖	７．３６ＫＭ	３９＇５５＂
05	红箭－８	１０湖	９．２ＫＭ
06	大海	３山＋１湖	１２．５ＫＭ（约）
07	运动天使	１山＋１湖	５．５ＫＭ（约）
08	沈明	１大山＋１湖	６ＫＭ（约）
09	黑蚂蚁	７湖	６．４４ＫＭ
10	南华黄金	２山＋２湖	９．９２ＫＭ（约）
11	胖子	８湖	７．３６ＫＭ
12	旗手	５湖	４．６ＫＭ
13	梧桐老廖	１１湖	１０．１２ＫＭ	４６＇２２＂
14	蓝袋鼠	２山＋１湖	９ＫＭ（约）	３８分	西瓜分享，感谢！
15	又一过客	专职义工，兼西瓜速递员（２个黑美人），感谢！
16	Shocklin	７湖	６．４４ＫＭ	４０分
17	混吃宝	１０湖	９．２ＫＭ
18	六月	４湖	３．６８ＫＭ
19	燕子	６湖	５．５２ＫＭ
20	我是金猪	２山＋１湖	９ＫＭ（约）
21	骆驼	１０湖	９．２ＫＭ
22	磊磊	６湖	５．５２ＫＭ
23	小红薯	６湖	５．５２ＫＭ
24	赵军	２山＋１湖	９ＫＭ（约）
25	二匹马	酱油＋体能基础训练

[此贴子已经被作者于2011-8-16 23:04:42编辑过]

二匹马

序号	ID	圈数	距离（KM）	时间
01	又一过客	１１湖	１０．１２ＫＭ	４３＇３６＂
02	行者孙	１大山＋１湖	６ＫＭ（约）	４４分
03	老萝卜头	１山＋９湖	１２．８６ＫＭ（约）
04	龙飞儿	４湖	３．６８ＫＭ
05	胖子	１１湖	１０．１２ＫＭ
06	谢宝兴	１２湖	１１．０４ＫＭ
07	二匹马	５湖	４．６ＫＭ
08	酷娃	１大山＋１湖	６ＫＭ（约）	２６＇４７＂
09	沈明	１大山＋１湖	６ＫＭ（约）	４２分
10	平凡猴子	１山＋１湖	５．５ＫＭ（约）
11	东方不败	１１湖	１０．１２ＫＭ	５９＇０１＂
12	鹰千里	２山＋２湖	９．９２ＫＭ（约）
13	碧云天	专职义工，辛苦了！全因有你，欢畅跑者．
14	榕风儿	打酱油
15	蓝雨	２山＋２湖	９．９２ＫＭ（约）	１Ｈ０８分
16	冰山	２山＋２湖	９．９２ＫＭ（约）	１Ｈ０８分
17	步频１４０	１１湖	１０．１２ＫＭ	５９＇１９＂
18	我是害虫	１１湖	１０．１２ＫＭ	５９＇１９＂
19	我是金猪	１大山＋１湖	６ＫＭ（约）
20	梧桐老廖	１４湖	１２．８８ＫＭ	１Ｈ０１＇１８＂
21	梦游天涯（ＴＯＰ）	１１湖	１０．１２ＫＭ	４７＇４８＂　谢谢西瓜分享！
22	Shocklin	８湖	７．３６ＫＭ
23	赵军	１山＋１湖	５．５ＫＭ（约）
24	骆驼	１１湖	１０．１２ＫＭ	５４＇１９＂
25	小亚	６湖	５．５２ＫＭ
26	就来	６湖	５．５２ＫＭ
27	活着	３湖	２．７６ＫＭ	兼义工，辛苦了！
28	情感线	３湖	２．７６ＫＭ	兼华强北赛格跑到笔架山
29	秋天童话	３湖	２．７６ＫＭ	兼华强北赛格跑到笔架山

二匹马

各位跑友们，非常抱歉！因本人近日无暇顾及上网，因此迟迟未把大家的训练成果公布出来，迟报总比没报的好，现特补发如下：

序号	ID	圈数	距离（KM）	时间
01	老萝卜头	１１湖	１０．１２ＫＭ	４２＇０８＂
02	情感线	１１湖	１０．１２ＫＭ	４２＇３３＂
03	红箭	１０湖	９．２ＫＭ	５０＇１０＂
04	姚兔	６湖	５．５２ＫＭ
05	黑蚂蚁	１山＋３湖	７．３４ＫＭ（约）
06	赵军	１大山＋１湖	６ＫＭ（约）	３９＇２２＂
07	大河	６湖	５．５２ＫＭ	３４＇５９＂	感谢西瓜分享．
08	Shocklin	１大山＋１湖	６ＫＭ（约）	３６＇１０＂
09	梧桐老廖	１大山＋１山＋２湖	１０．４２ＫＭ（约）	１Ｈ０３＇４５＂
10	东方不败	１大山＋１湖	６ＫＭ（约）	５３＇３０＂
11	谢宝兴	１大山＋１湖	６ＫＭ（约）
12	沈明	２湖	１．８４ＫＭ	兼义工，谢谢！
13	木头	１１湖	１０．１２ＫＭ	４９＇３０＂
14	桑烟	１山＋２湖	６．４２ＫＭ（约）
15	平凡猴子	８湖	７．３６ＫＭ
16	挖掘机	２山＋１湖	９ＫＭ（约）
17	二匹马	１山＋１湖	５．５ＫＭ（约）
18	曹木	体能基础训练
19	鱼鱼游	体能基础训练
20	其他Ｎ人	体能基础训练

二匹马

小罗GG撇下众跑友，独自一人去了澳大利亚偷乐去了．最近的晚上都有阵阵凉风穿过涛林拂面而过，那感觉很舒服，很适合跑跑步，只可惜今天下班时开会太晚了，只能在大家散去前来收刮些资料，却没有时间给我跑步了，再一次酱油．．．
现将今晚笔加山的训练成绩公布如下：

序号	ID	圈数	距离（KM）	时间
01	又一过客	４山＋１湖	１６ＫＭ（约）	１Ｈ０７＇
02	行者孙	２山＋１湖	９ＫＭ（约）	１Ｈ０６＇１６＂
03	桑烟	１山＋１湖	５．５ＫＭ（约）
04	二匹马	打酱油
05	妞妞	专职义工，辛苦了！
06	酷娃	２湖	１．８４ＫＭ
07	沈明	６湖	５．５２ＫＭ
08	平凡猴子	２山＋１湖	９ＫＭ（约）
09	运动天使	２山＋１湖	９ＫＭ（约）
10	Shocklin	１０湖	９．２ＫＭ
11	骆驼	１０湖	９．２ＫＭ
12	我是金猪	２山＋２湖	９．９２ＫＭ（约）
13	大海	２山＋１湖	９ＫＭ（约）
14	大河	８湖	７．３６ＫＭ
15	电子老徐	８湖	７．３６ＫＭ
16	小亚	Ｎ湖
17	小蔡	１山＋１湖	５．５ＫＭ（约）
18	静雨	１山＋１湖	５．５ＫＭ（约）
19	龙王	１０湖	９．２ＫＭ
20	万万	１０湖	９．２ＫＭ
21	东东	１０湖	９．２ＫＭ
22	桌子	７湖	６．４４ＫＭ

[此贴子已经被作者于2011-8-30 22:48:03编辑过]

二匹马

以下是引用桑珠小莉在2011-8-31 10:59:09的发言：
现在酱油很多都是勾兑的，还是少打一点。
虽然食品安全木得保障，但不打点就得空仓鸟．