跑步就是到达内心尚未达到的地方——笔架山周二/四跑步训练

丛林跑版

周二（11月15日）笔架山爱跑训练营活动之（79期）晴间多云，气温约21到28度，晚上约22度，适合跑步锻炼，注意及时补水和保暖，以防着凉感冒！
首先感谢“红箭”给大家带来了两个又脆又甜的西瓜，为广大跑友送上了一份冬日里的香甜。
今晚，在小罗GG的带领下，好多跑友都进行了环山跑步训练，不但速度惊人，而且耐力的提升也很大，本项活动得到了大家的热捧和认可。同时，也希望以后还会有不同的兔子带领大家一起环山跑或绕湖跑。这样，不仅跑得开心，体能方面还会得到进一步的提升的增强。
今晚来了好多跑友报名参加厦马，还有专门来交住宿和乘车的费用，由“大河”负责统一收取，非常感谢！辛苦了！
另外，要感谢“情感线”同学，免费给来笔架山参加跑步活动的朋友赠送鼠标垫，上面还绘有深圳地铁线路图，既美观又实用，得到了大家的一致赞赏！再次感谢！
现将今晚跑步训练情况汇报如下：
序号　　ID　　　　圈数　距离（KM）　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　梧桐老廖　　　 9　　 8.33　　00:38:46　　4:18　　　　4:39　　　00:46:34
02　　黑蚂蚁　　　　11　　10.18　　00:56:34　　5:09　　　　5:33　　　00:55:36
03　　笛牛　　　　　 7　　 6.48　　00:37:32　　5:22　　　　5:48　　　00:57:58
04　　鹰千里　　　　10　　 9.25　　　　　　　　　　　
05　　红箭　　　　　10　　 9.25/贡献西瓜/谢谢　　　　　　　　　　　
06　　大唐游侠　　　10　　 9.25　　　　　　　　　　　
07　　姚兔　　　　　 4　　 3.70　　　　　　　　　　　
08　　小红　　　　　 7　　 6.48　　　　　　　　　　　
09　　从零开始　　　 5　　 4.63　　　　　　　　　　　
10　　夜幕　　　　　 5　　 4.63　　　　　　　　　　　
11　　龙王　　　　　 5　　 4.63　　　　　　　　　　　
12　　万万　　　　　 5　　 4.63　　　　　　　　　　　
13　　小安　　　　　 6　　 5.55　　　　　　　　　　　
14　　小蔡　　　　　 2　　 1.85/帮忙切西瓜，切得像冬瓜片/谢谢　　　　　　　　　　　
15　　晓芬　　　　　 2　　 1.85　　　　　　　　　　　
16　　火星　　　　　 5　　 4.63　　　　　　　　　　　
17　　HENRY 　　　　5　　 4.63　　　　　　　　　　　
18　　尤尤　　　　　 3　　 2.78　　　　　　　　　　　
19　　沈明（1） 　　 5　　 4.63　　　　　　　　　　　
20　　运动天使　　　 3　　 2.78　　　　　　　　　　　
21　　曹木　　　　　 3　　 2.78　　　　　　　　　　　
22　　华夏　　　　　 3　　 2.78　　　　　　　　　　　
23　　二匹马　　　　 3　　 2.78　　　　　　　　　　　
24　　别克　　　　　 5　　 4.63　　　　　　　　　　　
25　　孤独一狼　　　 6　　 5.55　　　　　　　　　　　
26　　冰山N圈
27　　胖子N圈
28　　老萝卜头3山+1湖，约12.5K，用时59分钟
29　　又一过客3山+1湖，约12.5K，58分58秒
30　　蓝袋鼠3山+1湖，约12.5K，1小时
31　　海青青3山+1湖，约12.5K，1小时03分
32　　南华黄金3山+1湖，约12.5K，1小时04分
33　　深山老绅3山+1湖，约12.5K，1小时10分
34　　阿赵2山+1湖，约9K，52分
35　　大河1山顶+3湖，约7.5K，54分27秒
36　　行者孙1山+2湖，6.5K，35分
37　　老挖2山+2湖，约11K，1小时22分
38　　情感线1山顶+1湖，约6K，30分
39　　沈明（2）1山顶+1环山，约7K
40　　电子老徐1山顶+7湖
41　　就来1山+4湖，约6K
42　　咕咚1山+1湖，约5.5K
43　　赵军1山+1湖，约5.5K
44　　蓝雨/义工/谢谢
45　　碧云天/义工/谢谢
46　　扎西/义工/谢谢
47　　骆驼/义工/谢谢
48　　shocklin/跑步顾问兼义工/谢谢