相约2012，快乐奔跑——笔架山周二/四/五跑步训练

丛林跑版

周二（3月20日）笔架山长跑训练活动（第020期）

多云转阴，气温约18到25度，很适合跑锻炼，不过，早晚清凉，要及时保暖及补水，以防感冒！

发现了一个比较特别的数字——“20”，没错，今天是星期二，20号，第20期活动。据查，今天还是“英国母亲节”呢。还有，3月20日——国际素食日

　　国际素食节 或称 国际素食日 始于 1985 年，由总部设在华盛顿、非赢利的公益性组织“农场动物改革运动”（Farm Animal Reform Movement，简称 FARM）发起，在春天的首日举行推广健康和平素食的民间教育活动，目的是拯救动物、保护环境和改善健康（to save animals, protect the environment, and improve health）。此项活动一开始即席卷全美五十个州及一些其他国家，2008 年这项活动除在全美五十个州蓬勃举行，更波及全球的二十四个国家，成了名副其实的 国际素食日。

呵呵。。。说到素食，让我想起了SHOCKLIN大哥，他也是比较崇尚素食的。今天，shocklin大哥给大家带来了让多重庆特产和小吃，有麻花糖、芝麻软糖和香辣花生米，花生仁非常香脆爽口，蓝袋鼠吃得津津有味，骆驼吃得停不住口，后来，剩下半包被挖哥打包带走。值此，请允许我代表这班吃货感谢巧克力大哥！也恭喜巧克力大哥重马取得个人最好成绩！

今天是百公里后的第一次跑步活动，好多参加过百公里徒步活动的跑友都来作恢复性训练，通过慢跑排酸，感觉都很好，行无忌就有这样的感觉，肌肉一下子放松了。见到了在百公里当义工的“又一过客”，好久没来跑步的他，今天依然很勇猛，一口气跑了三圈山，身材也保持得好，8块鸡肉没多没少哈。。。

对了，还有一件正事：今晚在跑步现场，拾获一条黑色高级男士名牌皮带，不知是哪位靓哥遗失的，现在暂时存放在黄金背包里，周四会带到笔架山，请凭密码或身份证号码、电话号码取回哈。。。

现将今晚跑步训练情况汇报如下：

序号　　ID　　　　圈数　距离(KM)　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　笛牛　　　　　 8　　 7.40　　00:41:04　　5:08　　　　5:33　　　00:55:30
02　　红箭-8　　　　 7　　 6.48　　　　　　　　　　　
03　　小红　　　　　 5　　 4.63　　　　　　　　　　　
04　　冈铁　　　　　 8　　 7.40　　　　　　　　　　　
05　　大河　　　　　 3　　 2.78　　　　　　　　　　　
06　　姚兔　　　　　 2　　 1.85　　　　　　　　　　　
07　　赵军　　　　　 8　　 7.40　　　　　　　　　　　
08　　笑天　　　　　10　　 9.25　　　　　　　　　　　
09　　老萝卜头　　　 5　　 4.63　　　　　　　　　　　
10　　小蔡　　　　　 4　　 3.70　　　　　　　　　　　
11　　疯子　　　　　 8　　 7.40　　　　　　　　　　　
12　　虎咪咪　　　　10　　 9.25　　　　　　　　　　　
13　　流刀若火　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　
14　　海青青　　　　 7　　 6.48　　　　　　　　　　　
15　　蓝袋鼠　　　　 6　　 5.55　　　　　　　　　　　
16　　行者孙　　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　
17　　骆驼　　　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　
18　　冰山　　　　　 6　　 5.55　　　　　　　　　　　
19　　蜗牛　　　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　
20　　AZOOMCHAN 　　 9　　 8.33　　　　　　　　　　　
21　　iverson7788 　11　　10.18　　　　　　　　　　　
22　　STEFAN/1山+N湖
23　　康康1山+3湖
24　　沈明1山顶+1山+1湖，约74分钟
25　　行无忌1山+2湖
26　　孤岛1山+1湖
27　　白玫瑰1山+2湖
28　　又一过客3山+1湖
29　　挖掘机1山+6湖
30　　南华黄金1山+2湖
31　　造船人N圈
32　　电子老徐N圈
33　　陈姐姐N圈
34　　浆糊/义工/谢谢
35　　阿赵/义工/谢谢
36　　二匹马/义工/谢谢
37　　SHocklin/义工/谢谢