【2012】每周六晚笔架山公园长跑综合训练（17点-21点）

南华黄金

周六（4月28日）笔架山周末长跑训练活动

今天有中到大雨，气温约24到28度，傍晚跑步时有毛毛细雨。
明天就是五一小长假期了，好多人都准备好出行或其它活动计划，再上阴雨天气，今天来笔架山跑步的人员不多，但还是有不少跑步发烧友准时出现在笔架山。
由于特殊的天气原因，4月份还没过去，“五月的雪”已经到来，他今天不是来跑步的，专门扛着“大炮”前来色跑友们的跑步倩影的，天空中依然飘晒着雨丝，但丝毫没有影响Q7的色情（即：摄影的心情）。
在环湖跑道上，还见到了郑教练如同小猪快跑，那飘逸的身影如闪电般让人眼前一亮，无意中让酱油队员不断壮大，我们也成了围观者中的一员了。

曾经的田径教练“自然”也来笔架山跑步，虽然体形比以前稍有所变化，但他跑起来却依然很潇洒很流畅。从现在开始，他是为了来找回昨日的风采而跑的，让咱们共同拭目以待吧。

现将今天训练情况汇报如下：

序号　　ID　　　　圈数　距离(KM)　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　老萝卜头　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　
02　　深山老绅　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　
03　　LAI 　　　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　
04　　郑教练　　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　
05　　小猪快跑　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　
06　　红箭　　　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　
07　　曹木　　　　　 5　　 4.63　　　　　　　　　　　
08　　自然　　　　　 5　　 4.63　　　　　　　　　　　
09　　黄金1山顶+1湖
10　　小M1山顶+1湖
11　　读行者1山+1山顶+1湖，约10K
12　　左杰N圈
13　　自然+1/N圈
14　　五月的雪/摄影义工

南华黄金

第018次活动2012/6.15第二届笔架山争霸赛[深圳]


活动类型：中距离跑步娱乐活动
开始时间：2012-6-15 18:30
活动地点：笔架山南门

活动集合地点：笔架山南门，

报名人数：不限
活动目的：
1．跑友齐聚，同跑同乐。
2．健康奔跑，提高自我跑步激情，锻炼身体，增强体质。
3．感受笔架山的人文，
活动路线：笔架山南门---沿公路上到山顶公路平台折返--下行向右绕山一圈--笔架山南门。