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楼主: 天天快乐

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天天快乐

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发表于 2014-3-2 22:59:17 来自手机 |显示全部楼层

晚上跑步44分钟6.5km。

家和睦，人似仙，潇洒走人间；梦成真，福禄全，开心每一天！

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发表于 2014-3-3 23:07:05 |显示全部楼层

晨跑40分钟47秒，6.49公里，配速6'18"。晚上跑步5.9km，配速5‘44“，休息13分钟，继续跑6.41km，配速5’38”。

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发表于 2014-3-8 22:17:14 |显示全部楼层

      2014年3月5日跑步14.02km，配速5"36".
      3月7日，跑步8.74km，配速7'54"。
   今天跑步8.37km，配速6'55"。

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发表于 2014-3-9 22:53:10 |显示全部楼层

晚上慢跑40分钟6.5km。

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天天快乐 3月16日，磨房益行者活动，跑走结合45km，耗时403分钟。发表于 2014-3-18 20:37:46

天天快乐 3月13日早，环西湖跑13公里，耗时90分47秒，配速9公里。3月14日6:40起床，昆山亭林园跑步4.79公里。发表于 2014-3-18 20:36:29

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发表于 2014-3-18 20:29:24 |显示全部楼层

早上快步走6.5km，10分钟一公里。

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发表于 2014-3-19 08:10:37 |显示全部楼层

本帖最后由天天快乐于 2014-3-19 08:12 编辑

晨跑6.44km，均速8.83，配速6'50",好慢的啦！

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发表于 2014-3-21 12:55:58 |显示全部楼层

休息，备战明天的百公里!

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发表于 2014-3-30 19:40:04 |显示全部楼层

3月23日百公里17小时50分走到终点。休整一周，3月30日郑开马拉松终于破四，3小时51分25秒完赛。第一次配速这么快，感觉很受伤

，膝关节疼痛，下午竟然低烧，以后不能冲速度了

稳妥为好！

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天天快乐默金过奖了！成绩突破取决于赛道好、无起伏，天气好、无阳光，又在家门口跑，可谓天时、地利、人和也！发表于 2014-3-31 12:25:16

默金祝賀祝賀，熱烈祝賀！快樂，你太強大啦！16號45km，22-23號100km，30號42.195km,成績還這麼好，真乃神人啊！发表于 2014-3-30 20:19:44

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发表于 2014-4-9 23:28:55 来自手机 |显示全部楼层

晨跑6KM，配速6分30秒，晚上骑行6km，用时20分钟！

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发表于 2014-4-10 19:17:53 |显示全部楼层

本帖最后由天天快乐于 2014-4-11 07:58 编辑

早上骑行6.5公里! 晚上跑步6.6km。

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天天快乐热烈欢迎领导视察工作！发表于 2014-4-11 07:59:13

桑珠小莉厉害！发表于 2014-4-10 21:30:12

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发表于 2014-4-13 20:14:54 |显示全部楼层

4月12日，参加活动登白云嶂、银瓶嘴，总行程13.19公里，咕咚运动记录爬坡值5672米，到现在还没搞清爬坡值是啥意思？
4月13日，参加华瑞健杯2014深圳定向运动联赛第二场，行程5.95公里，耗时1小时03分。

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发表于 2014-4-14 21:17:27 |显示全部楼层

没有跑步，骑行2小时09分27.5公里！

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发表于 2014-4-19 21:36:47 |显示全部楼层

感冒不适休整了5天，下午爬羊台山，大浪上山，穿过小羊台到大羊台后折回，山路行程10km，好久未登山了，体力不支！

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发表于 2014-4-22 22:10:07 |显示全部楼层

昨晚跑步6.55km，配速6‘14”，今早睡过头了，起来跑2.79km，配速6’13“。

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发表于 2014-4-24 08:01:57 |显示全部楼层

晨跑40分钟，6.49km。

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发表于 2014-4-25 08:01:50 |显示全部楼层

24日晚跑6.3km，用时43‘28“，今日晨跑6.67km，用时43’46”。

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发表于 2014-5-5 12:41:22 |显示全部楼层

早晨跑6.6公里，配速6‘14”。

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发表于 2014-5-7 21:12:53 |显示全部楼层

早上6点半起床，没下雨，6：50开始跑步1小时，9.4km。
晚上等羊台山小阳台顶，海拔468m，上下全程5.27km，用时87分。

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发表于 2014-5-10 18:44:50 |显示全部楼层

登羊台山探路，从高峰水库上山，大羊台与小羊台之间台阶下山，徒步回来，15时30分FB，吃陕西biangbiang面一碗、肉夹馍一个，全程17.7km，用时5小时！

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发表于 2014-5-13 12:45:12 |显示全部楼层

5月12日晚，试穿迪卡侬跑鞋，跑步6.21km，配速5‘51“，用时36’26”

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桑珠小莉强！发表于 2014-5-13 13:22:44

天天快乐早上徒步6.48km，配速11‘22“，用时7’56”。发表于 2014-5-13 12:46:41

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