天天快乐的跑步日志

天天快乐

13日晚跑步9.9公里，配速5‘57“。
今日晨跑6.6公里，配速6’25”。

天天快乐

凌晨2:30睡觉，早上不想起床，闹铃响后，磨叽到6:40起床，6:51出发去跑步，跑55‘46“共计7.59公里，配速7’08”，爬坡值1744米，到现在也没搞明白咕咚运动中的爬坡值是怎么来的？

天天快乐

5月17日，绿道行，翻阅越4、5、6、7、8、9号界碑到北环侨香村结束，行程18公里。
今天登小羊台行程5.56公里。

天天快乐

20日早晨大浪入口登羊台山到小羊台顶（海拔约460米），上下全程5km，用时80分钟。
今日早晨大浪入口登羊台山到小羊台顶，全程用时73分钟。
晚上跑步6.5kmX2速度9km/h。

天天快乐

早晨登羊台山，大浪入口左侧上山，132分钟下到入口处，行程8.2km。

天天快乐

按6km/h的速度徒步11公里！

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本周坚持早起第一天，登羊台山小羊台顶，海拔466米，上下全程5.12km。

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坚持早起第二天，跑步6.23km。

天天快乐

坚持早起第三天，登小羊台，上下共5km，用时80分钟。

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本周坚持早起第四天，登小羊台，上下共5km，用时80分钟。

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早晨跑步11.6公里。

天天快乐

        好久没写跑步日志了，小结一下近一个月活动情况：
     6月10日，跑步5.24km，用时37分钟。
     6月13-14日，参加为爱同行，50km用时7小时47分。
     6月16日，徒步7km，用时72分钟。
     6月17日晨跑6.2km，用时38:43。晚红树林骑行10km。
     6月18日，慢跑6.6km，用时67分。
     6月19日，跑步6.63km，用时42:34。
     6月20日，晨跑6.6km，用时38:19。
     6月23日，徒步6.59km，用时74分钟。
     6月24日，晨跑6.6km，用时44:30。
     6月27日，徒步6.6km，用时84分钟。
     7月1日，晨登小羊台山4.86km，用时77:51
         7月2日，晨登小羊台山4.89km，用时80:53，晚上跑步6.43km，用时46:18，徒步6.6km用时76分钟。
     7月4日，晨登小羊台山4.8km，用时78分钟。
     7月5日，晨登小羊台山4.8km，用时80分钟。 晚上跑步6.03km，用时37：08。
     早上登小羊台山4.91km，用时79:40。
         
     
     

天天快乐

晨登小羊台山，往返4.8km，爬高360米。

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晨登小羊台，31分钟到小羊台顶，单程距离约2.4km，净高约360m。

天天快乐

老虎涧溯溪上梧桐山停车场，废弃公路到长岭下，全程9.38km，用时7小时17分。