深山老林的跑步日志

深山老林

1月份,坚持每天跑步共约310公里,时速约10/小时，登山、徒步约40公里，感觉良好体重有所下降。

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春节假期,坚持每天跑步平均10公里,时速约10/小时，年初六没跑，年初一双登莲花山、单登羊台山，初五登梧桐山，徒步约30公里。

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今早跑步12公里,用时75分钟，准备下午再跑10公里，下雨就取消了。

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2月10日至16日这周，因为天气太冷，仅跑了两个早晨21公里，15日为百公里拉练远近两次徒步约40公里，16日凌晨1：00在 大学城附近，我因脚趾起泡与大头菜、小爱、夏日的春天、王建一起下撤，可谓是出师不利呀，今年的百公里也许是一场梦。

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2月份,春节后这段时间由于天气冷偷懒了,坚持跑了10天约110公里.平均时速10公里/小时。

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3月份,参加1次百公里/两次拉练等活动共徒步约200公里,跑步约80公里。

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小伤逐渐恢复后,24日早跑10km，用时70‘；25日早跑11km，用时75’。

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今天早晨跑了10公里，用时70分钟。开始与南北极一起跑，后来就跟不上了。

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这两天都跑了10公里,时速75分钟,速度较慢也许是出汗太多鞋子里面都有水了,实在跑不动了就做仰卧起坐代替了.

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5月份,跑步150公里,时速75分钟,徒步30公里。因雨水多天气热偷懒不少，只能算是基本保持运动，离预期的效果还差了好远，革命尚未成功，同志仍须努力。

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今天早晨第一次使用咕咚,跑步11,05公里，用时01:19:47，时速8,31公里，配速7’11＂/公里。

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6月份,跑步145公里,时速73分钟,"为爱同行"与平时徒步、登山共约120公里,保持基本运动.

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7月份跑步150公里,时速68分钟,平时徒步、登山共约100公里,想坚持好难天气实在热.

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8月份跑步110公里,时速66分钟,平时徒步、登山共约125公里.

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9月份跑步115公里,配速06′30″，徒步55公里。

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10月份跑步312公里,配速06′40″，其中包括1、7、18、25、31日5个半马，徒步65公里。31日参加了深圳市第35届全民长跑活动，感觉是雷声大雨点小才3公里也算是长跑，也许是重在参与吧。

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2015年1月份跑步仅80公里，时速约每小时10公里。偷懒了该罚。

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2月份跑步202公里，时速约每小时10公里，基本按计划完成训练任务。