低碳虎奔——笔架山公园周二/四跑步训练

桑烟

感谢步频老大亲临现场指导跑步，感谢小罗和黄金GG的倾情奉献，吃的好，喝的饱。BS宁静GG以及他的耳朵！

南华黄金

以下是引用桑烟在2010-6-23 14:36:56的发言：
BS宁静GG以及他的耳朵！
Z耳朵下酒是最好的哈。。。

南华黄金

周四（6月24日）感谢梦回天涯赞助大西瓜今天是多云有雷阵雨的天气，晚上跑步时气温约27度，有2至3级级的东南风，不会很闷，跑后吃上一块香甜的西瓜，感觉真爽。。。现将今晚跑步训练情况汇报如下：序号　　ID　　　　圈数　距离（KM）　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　老萝卜头1圈山
02　　老萝卜头　　　11　　10.12　　　　　　　　　　　
03　　南华黄金1山+3湖
04　　梦回天涯1山+4湖/友情赞助大西瓜一个，谢谢
05　　赵军1山+1湖
06　　沈明1山+3湖
07　　冰山　　　　　 9　　 8.28　　　　　　　　　　　
08　　胖子　　　　　11　　10.12　　　　　　　　　　　
09　　造船人　　　　 5　　 4.60　　　　　　　　　　　
10　　怪力　　　　　 5　　 4.60　　　　　　　　　　　
11　　天雷地火　　　 4　　 3.68　　　　　　　　　　　
12　　清风　　　　　 3　　 2.76　　　　　　　　　　　
13　　二匹马　　　　 4　　 3.68　　　　　　　　　　　
14　　桑烟　　　　　 6　　 5.52　　　　　　　　　　　
15　　蓝雨　　　　　 7　　 6.44　　　　　　　　　　　
16　　萱幽　　　　　 5　　 4.60　　　　　　　　　　　
17　　丹顶鹤　　　　 3　　 2.76　　　　　　　　　　　
18　　娜仁　　　　　 3　　 2.76　　　　　　　　　　　
19　　可可乐义工

宁静致远

以下是引用南华黄金在2010-6-23 15:22:16的发言：
Z耳朵下酒是最好的哈。。。
下次请大家吃凉拌z耳朵

南方

以下是引用宁静致远在2010-6-25 8:53:08的发言：
下次请大家吃凉拌z耳朵
好 俺去。。。

靜夢幽韻

一說到有吃的就冒泡。BS樓上的。

桑烟

以下是引用靜夢幽韻在2010-6-25 16:04:10的发言：
一說到有吃的就冒泡。
BS樓上的。
一起BS！

南方

以下是引用靜夢幽韻在2010-6-25 16:04:10的发言：
一說到有吃的就冒泡。
BS樓上的。
呵呵  俺吃致远的z耳朵  你们急个啥啊。。。难道你们不吃啊。。。
再说你们的z耳朵我还不想吃呢。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

南华黄金

周二（6月29日）感谢步频赞助西瓜
今天有阵雨，气温约25至32度。（绕湖跑一圈约：920米；绕山跑一圈约：3500M）
1、老萝卜头：1山+6圈湖；
2、南华黄金：2山+1圈湖；
3、沈明：1山+3圈湖；
4、孤岛：1山+1圈湖；
5、鹰千里：2山+3圈湖+3K；
6、过客：2山+1湖；
7、造船人：6圈湖；
8、怪力：7圈湖；
9、天雷地火：5圈湖；
10、桑烟：1山+1湖；
11、二匹马：2圈湖；
12、安琪：2圈湖；
13、榕风儿：4圈湖；
14、娜仁：N圈；
16、踏雪寻梅：N圈；
17、可可乐：义工，谢谢
18、步频：指导训练、赞助西瓜、谢谢
19、赵军：5圈湖；
20、小蔡：5圈湖。

[此贴子已经被作者于2010-6-30 12:41:09编辑过]

老箩卜头

感谢跑友昨晚为我饯行，墓士塔格登顶回来后再聚。

桑烟

以下是引用老箩卜头在2010-6-30 14:12:14的发言：
感谢跑友昨晚为我饯行，墓士塔格登顶回来后再聚。
小罗GG，实在是不好意思，只能等你回来为你接风了。

大河

以下是引用老箩卜头在2010-6-30 14:12:14的发言：
感谢跑友昨晚为我饯行，墓士塔格登顶回来后再聚。
已经出发了吗？
我和老徐出差还在外地
那只能等你登顶凯旋回来 给你接风了

南华黄金

7月1日（周四）感谢冰山、蓝雨赞助西瓜
今天是晴间多云的天气，气温约27到34度，烈日炎炎，晚上跑步时，气温也有29度。虽然天气炎热，但大家的跑步热情依然高涨，没有出现中暑或抽筋现象，非常好！跑完步，大家一起分享冰爽香甜的西瓜，真是爽歪歪啦。。。
现将今晚跑步训练情况汇报如下：
1、南华黄金：1山+1湖；
2、沈明：2山+2湖，用时1小时；
3、又一过客：2山+3湖；
4、怪力：1山+3湖；
5、冰山：11圈湖，约10.12K；
6、胖子：11圈湖，约10K；
7、扎西：11圈湖，约10K；
8、造船人：6圈湖；
9、天雷地火：5圈湖；
10、二匹马：1山+2湖；
11、桑烟：1山+3湖；
12、榕风儿：1山+1湖；
13、蓝雨：7圈湖；
14、毛毛：4圈湖；
15、小蔡：4圈；
16、可可乐：2圈湖/义工，谢谢；
17、萱幽：4圈湖；
18、娜仁：N圈湖。
另外，老萝卜头于7月2日出发去新疆登慕士塔格雪山（海拔：7546M），在此，预祝老罗活动顺利、登顶成功！

[此贴子已经被作者于2010-7-2 11:23:52编辑过]

桑烟

预祝老罗活动顺利、登顶成功！顺带说一声，偶是一山三湖，比马儿多一圈，嘿嘿。

南方

以下是引用宁静致远在2010-6-25 8:53:08的发言：
下次请大家吃凉拌z耳朵
今晚有没z耳朵吃啊。。。。。。。。

桑烟

以下是引用南方在2010-7-6 10:50:28的发言：
今晚有没z耳朵吃啊。。。。。。。。

你拎着耳朵来就有。

南华黄金

周二（7月6日）感谢天雷地火赞助西瓜天气晴间少云，气温约33度，晚间跑步时约30度，有晚风吹送，感觉不是很热，跑完步能够吃上一块西瓜，那真是叫“幸福”啊！现将今晚跑步训练情况汇报如下：序号　　ID　　　　圈数　距离（KM）　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　南华黄金2山+1圈湖，约8K，47分钟；
02　　沈明2山+2圈湖，约9K，58分钟；
03　　赵军1山+1圈湖；
04　　胖子2山
05　　过客2山
06　　没有马甲　　　 7　　 6.44　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
07　　天雷地火　　　 3　　 2.76　　00:00:00　　0:00　/赞助西瓜，谢谢　　　
08　　海天一色1山+N登笔架山
09　　踏雪寻梅1山+N登笔架山
10　　二匹马1山+2湖/兼职义工，谢谢
11　　安琪　　　　　 2　　 1.84　　　　　　　　　　　
12　　可可乐　　　　 2　　 1.84/兼职义工，谢谢　　　　　　　　　　　
13　　没有马甲+1　　 7　　 6.44　　　　　　　　　　　
14　　没有马甲+2　　 7　　 6.44　　

桑烟

马儿这么牛X?看来没有偶的监督小妮子也很自觉嘛，表扬下下。

二匹马

以下是引用桑烟在2010-7-7 9:01:41的发言：
马儿这么牛X?看来没有偶的监督小妮子也很自觉嘛，表扬下下。
昨晚從集合地開始跑，1山+1湖是一口氣跑下來的，中途沒有停。跑得不是很順時，只是放慢了步伐。
第2圈湖本不想跑的，停下來快走了10米左右，看天雷來了，又陪著他跑的。
到目前為止，這可是我的最好成績了哈！

宁静致远

北京这几天气温高达39°，热浪滚滚，离开空调就汗流浃背。好多天没跑步了，回去估计都跑不动了！