以下是引用飘来飘去在2005-5-12 10:28:25的发言：
现在天气渐渐热了起来，虽然想去运动运动，但却不想参加太大强度的活动，不想太ZN，不想每次爬山都在特专业的氛围中疲于奔命的赶路，很想有多一点的时间可以感受到在丛林中“漫步”的乐趣，可以有时间闻闻花香，听听鸟语。不知道在丛林象我这样比较懒的FB份子会不会显得太另类，如果有同样想法的人可以多组织一些轻松FB、娱乐与锻炼并重的活动就好了。
如果要参加FB的活动，可报名参加夏尔巴召集的每周四晚在梅林梅山中学羽毛球馆进行的羽毛球活动。打羽毛球既可锻炼身体，又可减肥。羽毛球是一项减肥效果非常明显的运动。一场羽毛球比赛的运动量不亚于一场足球比赛的运动量。曾经有人打一场羽毛球，他的体重减轻了2KG。打羽毛球可有效地防治三高症状（高血压、高血脂、高胆固醇），还可以有效地防治尿结石、肾结石等疾病。尿结石、肾结石的预防方法：一、不要吃太咸的食物；二、多喝白开水；三、多做跳跃性的运动，如羽毛球、篮球、排球等。
羽毛球比赛要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，高强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100- 130次。
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发表于 2005-5-23 09:29:42
