小腿抽筋的现场应急处理

木芙蓉

小腿抽筋，医学上叫腓肠肌痉挛，它是腿肚子里的腓肠肌持续不自主地强烈收缩.抽筋时肌肉变硬，疼痛难忍.那么，引起小腿抽筋的原因是什么?其原因多种多样，但最主要的是由于缺钙，失水，失盐，电解质紊乱和乳酸在肌肉中堆积造成的.

平时有些老人在夜间睡眠时往往被小腿抽筋所痛醒，这多是缺钙所致.在各种体育比赛中，尤其是在闷热的天气里，需要长时间运动时，往往会出很多汗，由于大量的汗液流失，造成身体失水，失盐，电解质紊乱.身体缺水会引起血液浓缩，心跳加快，体温升高，肌肉疲劳，这时容易发生抽筋.

有些体育运动虽然出汗不多，如游泳，也易引起肌肉抽筋，这是因为肌肉运动所需的能量主要来自葡萄糖的有氧氧化，在血液供应肌肉充足的氧时，葡萄糖会被氧化成水和二氧化碳，并释放出能量供肌肉活动.

如果肌肉剧烈活动，血液供应的氧就跟不上需要，一部分的葡萄糖就不能进行有氧氧化，而要通过无氧氧化供给能量.无氧氧化就不能将葡萄糖氧化成水和二氧化碳，而只能氧化为乳酸，要等到氧的供应充分时才能将乳酸氧化成水和二氧化碳.因此激烈的肌肉运动，肌肉中就会有大量的乳酸堆积.乳酸除了引起肌肉酸疼外，还会引起肌肉抽筋.

抽筋时最常用的处理办法是被动牵拉抽筋的肌肉，用力要缓而持久.例如游泳时小腿抽筋，握住脚尖，拉直膝关节，尽量将脚板往膝盖方向拉，使抽筋的腓肠肌被拉长.有人采取迅速将患者脚板有力着地或按压人中穴的方法，也能停止小腿的抽筋.

抽筋停止后要对肌肉进行按摩，以加速血液循环，使肌肉消除疲劳.如果游泳时遇上小腿抽筋，一定要保持镇静，在自己无法游向岸边时要请同伴帮助上岸再进行处理.

若失水失盐时，就要喝含盐的饮料，纠正水和电解质的不平衡.对于缺钙患者要服用钙片或补充含钙的食物，如骨头汤，鱼，虾仁等，以防小腿抽筋的再次发生.

桑珠小莉

以下是引用木芙蓉在2006-3-28 18:22:24的发言：
……握住脚尖，拉直膝关节，尽量将脚板往膝盖方向拉，使抽筋的腓肠肌被拉长……
呵呵，我这次去武顿山小腿抽筋，还不太厉害的时候，小号就是这样帮我处理的。
很快就没事了。好久没有锻炼了，惭愧。
小号第二天全身抽筋，不知是什么原因？我们这次运动量比较大，而且第一天全身湿透，能量消耗太大了。

云端漫步

学习！谢谢芙蓉姐姐，呵呵～
      ——表生气啊……

破帽遮颜

以下是引用桑珠小莉在2006-3-28 18:37:07的发言：
小号第二天全身抽筋，不知是什么原因？
请教楼主：“全身抽筋”抽的是哪根筋？
爬山小腿抽筋过一次，是走三水，结果差点崩溃。
冬泳小腿抽筋过N次，从来不做处理，也不中断游泳，只是放松抽筋的那条腿，在拖动中做极轻微的摆动以保持住平衡（始终是用爬泳），它想怎么抽就让它怎么抽，抱定主意，就不信能把人抽得晕过去。一般一两分钟以后就没事了。如果要“处理”的话，害怕腿不抽了人也冻得差不了。

[此贴子已经被作者于2006-4-16 19:55:42编辑过]

zyc830920

我以前没有怎么抽筋过，，有的时候也是在游泳的时候，当时在水里确实也没有办法进行什么处理，只是不动它

南方

  认真再学习。。。。。。。。。。