昨天未见到贴，不然就不会批准了。
昨天准备好行头是跑步，结果开会到8点，超级郁闷。
2009年3月12日(植樹節) 星期四筆架山訓練情況匯報如下：
編 號
昵 稱
繞湖 / 圈
繞山 / 圈
用 時
備 注
01
老蘿卜頭
1
1
連續
02
大 河
2
1
連續
03
桑 煙
1
1
連續
04
飛 旭
1
1
連續
05
電子老徐
7
連續
06
何 玉 龍
7
連續
07
沈 民（明）
5
08
桑珠小莉
4
連續
09
雷 暴
4
連續
10
靜夢幽韻
3
連續
11
習 習
3
12
秋葉（小何）
3
13
木 芙 蓉
2
1（徒步）
14
平 安
2
15
沈 曉
2
注：以上排名先后以邉恿孔畲螅?蠢@山、繞湖為標准）為先哈！圈數相同的不分先后哈！
跑完后一行12人（木芙蓉、沈曉、沈民未參加FB），繼續將今晚的重要環節（FB）進行到底。謝謝何玉龍GG的啤酒。席間失禮了，很沒禮貌地先走了，跟跑友們道聲抱歉！下不為例哈！
今晚黃金請假，簡直是一大損失呀！那麼多的新人、猛人、名人，你就這樣錯過了。哎......額為你感嘆一聲吧！ 发梦又玩一个新花样，繁体。 以下是引用老箩卜头在2009-3-13 10:09:31的发言：
发梦又玩一个新花样，繁体。
老蘿下次你得測測成績（時間），准備跑馬的跑友都得測哈！下次我要把你們的每次用時發出來，看看你們有沒有偷懶。
像我這樣來鍛煉身體的。就不用測了哈！嘿嘿~~~ 以下是引用靜夢幽韻在2009-3-13 10:17:49的发言：
老蘿下次你得測測成績（時間），准備跑馬的跑友都得測哈！下次我要把你們的每次用時發出來，看看你們有沒有偷懶。
像我這樣來鍛煉身體的。就不用測了哈！嘿嘿~~~
我看行，像我這樣來鍛煉身體的。也就不用測了哈！ 为准备婺源行，忘记请假，BS菜猫!不过，菜猫以后缺席可能是常态哈.
用一句现在流行的话说，看见桑烟JJ，高兴!菜猫就今晚出发去婺源完成08年未完成的"忽悠"呢. 以下是引用丛林野猫在2009-3-13 10:36:05的发言：
为准备婺源行，忘记请假，BS菜猫!不过，菜猫以后缺席可能是常态哈.
用一句现在流行的话说，看见桑烟JJ，高兴!菜猫就今晚出发去婺源完成08年未完成的"忽悠"呢.
跟着一帮色友去婺源，幸福啊！
多带些好片回来。 以下是引用老箩卜头在2009-3-13 8:49:15的发言：
志勇，期待你的回归！
同感。 以下是引用老箩卜头在2009-3-13 8:49:15的发言：
志勇，期待你的回归！
谢谢你老罗，怀念与你同行的日子! 以下是引用靜夢幽韻在2009-3-13 10:02:45的发言：
跑完后一行12人（木芙蓉、沈曉、沈民未參加FB），繼續將今晚的重要環節（FB）進行到底。謝謝何玉龍GG的啤酒。席間失禮了，很沒禮貌地先走了，跟跑友們道聲抱歉！下不為例哈！
今晚黃金請假，簡直是一大損失呀！那麼多的新人、猛人、名人，你就這樣錯過了。哎......額為你感嘆一聲吧！
发梦JJ，俺也跑了一圈。
我也想念你们啊!你们太诱惑人啦!口水一地!
[此贴子已经被作者于2009-3-13 12:10:15编辑过] 以下是引用靜夢幽韻在2009-3-13 10:02:45的发言：
今晚黃金請假，簡直是一大損失呀！那麼多的新人、猛人、名人，你就這樣錯過了。哎......額為你感嘆一聲吧！
希望下次还有鸡会见到他们，让这些新人、猛人、名人给俺签个字留个念啥的哈。。。 以下是引用南华黄金在2009-3-13 16:54:17的发言：
希望下次还有鸡会见到他们，让这些新人、猛人、名人给俺签个字留个念啥的哈。。。
桑JJ整了一超大份的粉丝，可就是不见你黄金，机会难得 遗憾去吧！ 老萝队长，俺报名参加跑步训练，请批准. 大河、小河都来参加活动，看来跑步队伍中的水份还不少啊。欢迎小河一起活动，周二、四（18：15~19点）直接到笔架山集合点就行了。 3月17日（周二），曹队带领了一众登雪山的牛人来参加跑步，与老罗的笔架山跑步团成员一起锻炼，非常热闹。今晚来到现场参加活动的人数达到了历史的最高36人，现将今晚跑步训练情况汇报如下：
序号
姓 名
湖（圈）
山（圈）
备注
序号
姓 名
湖
1
曹 队
1
20
逸 民
5
2
老萝卜头
2
1
21
南 方
4
3
南华黄金
3
1
22
行 者 孙
4
4
二 匹 马
2
1
23
黄 皮 牛
4
5
六 脚 狼
1
1
24
巨 石
4
6
桑 烟
1
1
25
肖遥公子
4
7
矮 马
2
1
26
平 安
4
8
飞 旭
1
27
大 河
3
9
沈 明
3
1
28
笑 笑
3
10
翼 龙
10
29
沈 小
3
11
孤 岛
6
30
老 更
2
12
雷 暴
6
31
子 茵
2
13
习 习
6
32
山 竹
2
14
善 存 片
5
33
安 琪
2
15
裤爱自由
5
34
草 儿 黄
2
16
电子老徐
5
35
蓝 天 鹤
1
17
浪 子
5
36
A A
0
18
雨 涵
5
37
牛 牛
1
19
小 河
5
38
跑步类书籍介绍（摘自山友跑步版）
1.《三联生活周刊》一起跑专题
http://images.dangdang.com/images/9269857_b.jpg
这大概是众所周知的周刊了。相关文章内容如下：
跑步英雄
跑步本能
张建民父女的长跑生活
世纪公园的星期二慢跑
厦门马拉松：最美的赛道
塞尔日：极限长跑者的中国之行
跑步机的历史
三个俄勒冈人与他们的跑道传奇
有关跑步的一些科学说法
波士顿马拉松：一个城市的奥德赛
比尔·罗杰斯：和你在路上见
佩蒂·迪伦：为了绝望的奔跑
约翰·凯利：麒麟的黄昏
豪特之队：站在起点线上的勇气
“但我相信奇迹，我必须”
2. 《健身跑:唤醒身体的潜能》
http://otho.douban.com/mpic/s2245927.jpg
作者: （日）有吉正博 / 董二为 豆瓣链接（点击）
12元的书。这本很适合初跑者。有吉正博是日本长跑学会会长，日本长跑事业大家也有目共睹的厉害。国内尽管很多人跑步很久了，甚至也因此被周边人认为专家级人物了，可是毕竟他们的专业很大程度只是一直的感觉，依旧有着错误的方式。时代在进步，去实践那些你看到的资讯吧。别人的研究不一定适用，甚至不一定正确，可是了解很必要，去发现并找到真正适合你的吧。
3．《跑步法全书》（又名《跑步人生》、《跑步大全》、《跑步圣经》）
作者：詹姆斯_菲克斯
70年代写的书。基本上找不到原书了。跑步圣经.PDF （点击下载pdf版） 此书笔记在最近刚更新完。
4.《跑步圣经》
作者：乔治_希恩 豆瓣链接（点击）
《跑步法全书》与《跑步圣经》是同时代的畅销书籍。（这里看过《跑步圣经》的人不妨再翻翻“家族寄语”那节看看，里面就提到了《跑步法全书》。很显然，较早在互联网引进过来肯定不是这本“哲学书”了。而翻译的人，基本把《跑步法全书》的别名也认为是《跑步圣经》去了。
8. 《中长跑线代技术训练与健身》
作者：于鸿森 卓越链接（点击）
于鸿森老师是清华大学的教授，中长跑二队的教练。对象大概就是青少年，大学生的吧。不过此书在国内听说还是很受好评的。
9.《女性跑步健体书》作者: （英）墨菲
有一个论坛有人强烈推荐。女性跑友不妨自行找相关资料。
10.《步行健身与跑步锻炼》作者: 范晓清
11《跑步人生》
本书的目的首先是要把你引入一个不同寻常的跑步运动的世界，其次是要改变你的生活。
如果你还没有跑步，本书将向你展示如何使自己变得健康愉快起来，而达到你从来没有想象过你能达到的程度。不管你的身体如何虚弱、肥胖、衰老、难看，也不管你曾经多少次地尝试过其它运动项目而无济于事，本书都能使你变得象上面所说的那样愉快。只要适当地作些准备，按照一些基本注意事项行事，凡是能走路的人几乎都能从事跑步锻炼。
如果象我希望的那样，你已经成为一名跑步者，甚至已经是一名非常优秀的跑步者，本书将能帮助你进一步强健身体，提高跑步速度，增长知识，更好地享受跑步带给你的特殊乐趣。
不论你跑步的技巧高低，本书将向你介绍跑步的许多益处，并教你如何得到这些好处。
[此贴子已经被作者于2009-3-25 10:11:54编辑过] 偶抗议! 二匹马带偶跑山把偶带丢了，偶好不容易折腾到起点.