低碳虎奔——笔架山公园周二/四跑步训练
在奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上保留着古希腊人的一段格言：“如果你想聪明，跑步吧!如果你想强壮，跑步吧!如果你想健康，跑步吧!”
读乔治．希恩《跑步圣经》，开篇惊世骇俗：“当我在路上跑步的时候，我感觉自己就是一位圣人”。跑步使你成为艺术家、英雄或者圣人；跑步使你回到童年；跑步使你独一无二；跑步使你找回自我。从而引导人们在奔跑中更深层次地感悟生命，发现身体潜能，找回健康快乐，更好地实现自我超越和人生价值。
生命不息，运动不止。跑步是一种生活习惯，一种人生态度，一种自我超越。跑出健康、跑出快乐、跑出自信、跑出成绩、跑出友爱，是我们的追求和信念。
2010年，全人类关注和倡导的主题是低碳生活，我们笔架山公园的跑友要与时俱进，低碳奔跑，环保生活，再接再厉，创出更好的成绩！我们期待更多的跑步爱好着参加活动，跑出人生虎虎生风的好年华！
【活动主题】：笔架山公园日常固定跑步训练活动。
【活动目的】：汇集跑友，强壮体能，交流经验，共同提高。
【活动时间】：每周二、四 晚上 18:30～20:00
【集合地点】：笔架山公园笋岗路边南大门
【报名条件】：喜欢跑步的山友、跑友。
【训练方式】 ：个人根据自己的情况，可绕笔架山环山跑或绕湖跑，进行间歇跑练习、Tempo跑练习、一般耐力练习、放松慢跑练习、基础力量练习，第一次参加训练可跑3KM，以后标准训练5-10KM。多跑不限，自测时间。
【活动费用】：无公共费用，如FB则AA。
【交通线路】：请大家自行查阅：http://www.07550755.com/bus/bussearch.asp
。
【深圳市气象局（台）】：http://www.121.com.cn/main/index.shtml
【注意事项】
1、18:30开始做准备活动、19:00准时开跑。
2、要求着跑步鞋、运动服。
3、注意掌握节奏。天气炎热时，在跑步中，若感觉十分不适，应停止跑步，但要继续走动，不要立即原地休息。
4、自带饮用水或运动饮料。
5、以前很少跑步的新跑友要注意循序渐进，逐步提高。
【责任声明】
本领队义务组织训练活动，活动性质为自愿参加、风险自担、责任自负，参与者为完全行为能力人，本领队不承担任何法律责任。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任本领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡参加者均视为接受本领队声明。
召集人：老萝卜头：13802280240
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[此贴子已经被作者于2010-3-17 10:41:31编辑过] 2010年1月2日完成厦门马拉松全程的部分跑友：
南华黄金、老萝卜头、180data/attachment/forum/dvbbs/2010-1/11_2010114103922189.jpg
宁静致远data/attachment/forum/dvbbs/2010-1/11_201011410413950.jpg
行者孙data/attachment/forum/dvbbs/2010-1/11_2010114104158148.jpg
大河data/attachment/forum/dvbbs/2010-1/11_2010114104236280.jpg
静心data/attachment/forum/dvbbs/2010-1/11_2010114105545455.jpg
南华黄金、宁静致远、大河、180、老萝卜头。六脚狼data/attachment/forum/dvbbs/2010-1/11_2010114105742214.jpg
[此贴子已经被作者于2010-1-14 10:59:24编辑过] 我就坐沙发扶手好了！ 低碳减排，健康环保，与时俱进，好标题！虎年第一奔，热烈支持！ 跑步也低碳？有思想！ 虎年第一跑，很有意义，跑出了健康，跑出了快乐，跑出了虎虎生威！参加今晚活动的有26名队员：桑珠小莉、老萝卜头、村长、180、惊涛拍岸、桑烟、木芙蓉、海燕、南华黄金、宁静致远、静梦幽韵、六脚狼、大河、静心、平安、秋叶、沈明、长风、小江、小蔡、怪力、电子小张、造船人、娜仁、寒如冰冷如霜、安琪。
跑完步，大家相聚在莲花一村的“老乡镇”湘菜馆，与参加厦马归来的队友一起开怀畅饮，把酒言欢，人生几何，对酒当歌。喝到尽兴时，老萝卜头唱起了“呀啦嗦”，其他人随声附和，把当晚的气氛推向了高潮！
[此贴子已经被作者于2010-1-6 0:25:17编辑过] data/attachment/forum/dvbbs/2010-1/11_201015224540819.jpg
老萝卜头在唱“呀啦嗦”的情景
[此贴子已经被作者于2010-1-6 9:44:48编辑过] data/attachment/forum/dvbbs/2010-1/11_201015225438273.jpg
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2010年1月5日（周二）笔架山绕湖跑了6圈，启示录如下：序号 ID 圈数 距离（KM） 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速度
01 南华黄金 1 .92 00:04:54 4:54 5:20 00:53:16
02 南华黄金 1 .92 00:05:14 5:14 5:41 00:56:53
03 南华黄金 1 .92 00:05:01 5:01 5:27 00:54:32
04 南华黄金 1 .92 00:05:04 5:04 5:30 00:55:04
05 南华黄金 1 .92 00:04:45 4:45 5:10 00:51:38
06 南华黄金 1 .92 00:04:37 4:37 5:01 00:50:11
07 六圈总时 6 5.52 00:29:37 4:56 5:22 00:53:39
参加虎年第一跑者有22人，现将跑步训练情况汇报如下：序号 ID 圈数 距离（KM） 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速度
01 老萝卜头 6 5.52 00:25:00 4:10 4:32 00:45:17
02 宁静致远 6 5.52 00:30:00 5:00 5:26 00:54:21
03 沈明 6 5.52 00:30:00 5:00 5:26 00:54:21
04 180 6 5.52 00:30:00 5:00 5:26 00:54:21
05 大河 6 5.52 00:30:00 5:00 5:26 00:54:21
06 长风 6 5.52 00:30:00 5:00 5:26 00:54:21
07 南华黄金 6 5.52 00:29:37 4:56 5:22 00:53:39
08 怪力 3 2.76 00:18:00 6:00 6:31 01:05:13
09 静心义工
10 电子小张 3 2.76 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
11 平安 3 2.76 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
12 静梦幽韵 3 2.76 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
13 桑珠小莉 3 2.76 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
14 桑烟1山+1湖
15 秋叶 3 2.76 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
16 小江 3 2.76 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
17 小蔡 3 2.76 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
18 娜仁 6 5.52 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
19 造船人 11 10.12 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
20 寒冷如霜 6 5.52 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
21 惊涛拍岸 3 2.76 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
22 安琪 3 2.76 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
感谢大家的关注和一直以来的支持与理解，祝大家在新的一年里，身体健康！家庭幸福！ 小罗很得瑟！感谢木JJ垫付不够的银子，长风GG的一箱米酒，很甜很好喝。 以下是引用桑烟在2010-1-6 10:35:04的发言：
小罗很得瑟！
感谢木JJ垫付不够的银子，长风GG的一箱米酒，很甜很好喝。
谢谢！
俺很高兴，终于新年第一跑烙了俺的名字。
不过，俺跑了4圈，比马儿勤快那么一点点哈。 新年第一跑，很多人都确定了今年的新目标，愿每个人都梦想成真！ 以下是引用南华黄金在2010-1-5 23:30:21的发言：
参加虎年第一跑者有22人，现将跑步训练情况汇报如下：
序号 ID 圈数 距离（KM） 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速度
01 老萝卜头 6 5.52 00:25:00 4:10 4:32 00:45:17
02 宁静致远 6 5.52 00:30:00 5:00 5:26 00:54:21
03 沈明 6 5.52 00:30:00 5:00 5:26 00:54:21
04 180 6 5.52 00:30:00 5:00 5:26 00:54:21
05 大河 6 5.52 00:30:00 5:00 5:26 00:54:21
06 长风 6 5.52 00:30:00 5:00 5:26 00:54:21
07 南华黄金 6 5.52 00:29:37 4:56 5:22 00:53:39
08 怪力 3 2.76 00:18:00 6:00 6:31 01:05:13
09 静心义工
10 电子小张 3 2.76 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
11 平安 3 2.76 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
12 静梦幽韵 3 2.76 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
13 桑珠小莉 3 2.76 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
14 桑烟1山+1湖
15 秋叶 3 2.76 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
16 小江 3 2.76 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
17 小蔡 3 2.76 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
18 娜仁 6 5.52 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
19 造船人 11 10.12 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
20 寒冷如霜 6 5.52 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
21 惊涛拍岸 3 2.76 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
22 安琪 3 2.76 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
感谢大家的关注和一直以来的支持与理解，祝大家在新的一年里，身体健康！家庭幸福！
建议你们再增加一列“总距离”，将今年每个人的跑步路程累加起来，年终总结一下，看看哪些是勤奋跑者。
另外，也建议你们每次发帖都将所有来参加跑步的名单列出来，不管他是天天来还是一年只来一次，都列出来。这样年终时可以看看有多少人来跑过步。
有点类似成绩单的统计。 领导好建议。深度山疯、雪线行云都参加了马拉松，凤梨比你大还跑了深圳女子第一，下次就看你的了。 以下是引用桑珠小莉在2010-1-6 17:37:49的发言：
谢谢！
俺很高兴，终于新年第一跑烙了俺的名字。
不过，俺跑了4圈，比马儿勤快那么一点点哈。
切~~~
那是馬兒前一晚發燒了一晚沒休息好，白天上班還一整天雲里霧里滴！
就讓你領跑吧！馬兒就是喜歡跑得比你少。橫哈~~~ 以下是引用桑珠小莉在2010-1-7 11:56:15的发言：
建议你们再增加一列“总距离”，将今年每个人的跑步路程累加起来，年终总结一下，看看哪些是勤奋跑者。
另外，也建议你们每次发帖都将所有来参加跑步的名单列出来，不管他是天天来还是一年只来一次，都列出来。这样年终时可以看看有多少人来跑过步。
有点类似成绩单的统计。
建議很好！支持ING
跑豬有滴忙乎羅！ 以下是引用老箩卜头在2010-1-7 12:26:27的发言：
领导好建议。深度山疯、雪线行云都参加了马拉松，凤梨比你大还跑了深圳女子第一，下次就看你的了。
就是！看大土人滴！ 以下是引用老箩卜头在2010-1-7 12:26:27的发言：
领导好建议。深度山疯、雪线行云都参加了马拉松，凤梨比你大还跑了深圳女子第一，下次就看你的了吧。。
[此贴子已经被作者于2010-1-7 14:43:11编辑过]