以下是引用大河在2010-5-20 13:16:10的发言：
继续请假！继续补课！
繼續BS，吼吼~~~
周四（5月20日）笔架山跑步训练今天小雨转多云，晚上的气温约24度，气温较高，出汗多，笔架山的蚊子更加多，也很好色，无论男女，一见到人就往身上朴，又吻又咬，摘得大家很不爽哈。。。现将今天的训练情况汇报如下：序号 ID 圈数 距离（KM） 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速度
01 老萝卜头 11 10.12 00:41:23 3:46 4:05 00:40:54
02 南华黄金 11 10.12 00:48:42 4:26 4:49 00:48:07
03 沈明2山+2湖，8.5K，1小时15分
04 电子老徐1山+2湖，约5K
05 造船人2山+1湖
06 六脚狼 5 4.60
07 胖子 15 13.80
08 冰山 11 10.12
09 蓝雨 9 8.28
10 桑烟 8 7.36
11 二匹马 5 4.60
12 静心 6 5.52
13 榕风儿 3 2.76
14 木芙蓉 5 4.60
15 小蔡 6 5.52
16 毛毛 9 8.28 00:49:34 5:30 5:59 00:59:52
17 小江（佳佳）1山+2湖
18 平安1圈山+1湖
19 梦回天涯专职义工，谢谢!
变速跑真要命，还有那些该死的蚊子，天气太热，胳膊、腿又出不出汗，像高烧病人，不爽，非常的不爽！今年也没有冰镇西瓜吃了，呀拉索MM不来探班。。。
周日继续补课：
23日早晨 雨后天阴 空气凉爽 适合跑步。
早上家里有事 我稍晚到笔架山
可能是因天气的原因 步LD的大队伍没几个人到 只有看到冰山 蓝雨 何玉龙在做准备活动 而早到的老徐已经跑了1山1湖了
老徐：1山5湖
大河：7湖 43分
[此贴子已经被作者于2010-5-23 10:53:51编辑过]
周六白天爬山摘杨梅，晚上继续沿洞背至马峦山村（跑步，只是因为视力问题，跑到洞背村后不久就改为快走了），很爽。
以下是引用桑烟在2010-5-24 9:16:57的发言：
这么勤快呀，不会是为了千米山拉练吧？哈哈。。。
以下是引用大河在2010-5-23 10:51:37的发言：
据说，下周日起，把跑步地点换到市体育馆（早上7点至9点钟）。
今晚跑步不请假 去跑就带大西瓜 冰 镇 大 西 瓜 。。。 大 西 瓜
以下是引用大河在2010-5-25 10:29:21的发言：
今晚跑步不请假 去跑就带大西瓜 冰 镇 大 西 瓜 。。。 大 西 瓜
看见了，为了西瓜。。。
周二（5月25日）冰冻的西瓜大又甜今天晴转多云，天气炎热，晚上气温约24度左右，笔架山的蚊子超多，跑了一身汗，吃上一块冰冻的西瓜，真是太爽了！感谢大河/老徐带来了大西瓜。据说，周四由“老应”同志友情赞助西瓜，欢迎大家积极参加活动。现将今晚跑步训练情况汇报如下：序号 ID 圈数 距离（KM） 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速度
01 老萝卜头1圈山
02 老萝卜头 8 7.36
03 南华黄金 11 10.12 00:48:41 4:26 4:49 00:48:06
04 胖子 12 11.04
05 怪力 5 4.60
06 行者孙 4 3.68+从景田跑到笔架山
07 赵军 6 5.52
08 蓝雨 11 10.12 00:59:34 5:25 5:53 00:58:52
09 大河 5 4.60
10 老徐 5 4.60
11 老应 5 4.60
12 桑烟 5 4.60
13 平安 4 3.68
14 沈明2山+2圈湖，50分
15 宁静致远2山+2圈湖，59分15秒
16 秋叶1山+1湖
17 朝朝1山+1湖
18 造船人1山+1湖
19 佳佳1山+3湖
20 飞绪1山+1湖
21 榕风儿1山+1湖
22 冰山 1 .92 00:04:44 4:44 5:09 00:51:27/兼职义工，谢谢
最后，感谢秋叶和朝朝请大家喝酒！感谢大河的大西瓜！感谢大家的支持与关注！
天气热了，以后每次跑步都忽悠一人赞助西瓜，这周四由老应提供，重量不能低于5公斤哈。
以下是引用老箩卜头在2010-5-26 10:49:21的发言：
天气热了，以后每次跑步都忽悠一人赞助西瓜，这周四由老应提供，重量不能低于5公斤哈。
好啊
老大 西瓜没有15斤 根本不够吃啊
我昨天买的大西瓜 16斤 也就一人一块 来的早跑得少的早走的还没吃到呢
要是早切开 后面跑完山回来的恐怕只能看西瓜皮了
建议以后每次 7：30 分准时开瓜 呵呵呵
周四（5月27日）今天依然是炎热的天气，晴转多云，气温24到31度，晚上24度左右，吹东风2级。笔架山的蚊子很热情，一见面就马上朴上来，无论男女都对它惧怕三分。有些跑友没有带水去，好在，有老应同志带来了一个大西瓜，给夏日带来了一股清凉的感觉，跑完步能吃上一块西瓜，真的很爽，值此，感谢老应同志！现将今晚的跑步训练情况汇报如下：序号 ID 圈数 距离（KM） 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速度
01 老萝卜头 9 8.28+1圈山
02 南华黄金 5 4.60+1圈山，50分52秒
03 宁静致远3圈山+1湖，1小时33分25秒
04 沈明2山+2湖，1小时08分
05 造船人1山+1湖
06 老应 4 3.68+1圈山
07 胖子 18 16.56
08 怪力 5 4.60
09 六脚狼 6 5.52
10 赵军 5 4.60
11 泉水叮咚 4 3.68
12 大熊 6 5.52
13 家鸡 1 .92（新跑友）
14 过客1山+5湖
15 阿牛1山+2湖（新跑友）
16 平安1山+1湖
17 静心1山
18 电子林1山
19 榕风儿1山+2湖/兼职义工
20 桑烟 7 6.44
21 丹顶鹤 4 3.68
22 小蔡 4 3.68
23 朝朝 4 3.68
24 小幽 4 3.68（新人）
25 青青 3 2.76（新人）
26 柔 3 2.76（新人）
昨天宁静带了俩瓶从新疆空运来的伊力特酒，仅5人腐败哈。下周二老沈赞助西瓜。
谢谢宁静的好酒。
不过，从下周起不再喝酒了哈，不然白运动了。
[此贴子已经被作者于2010-5-28 11:39:32编辑过]
以下是引用桑烟在2010-5-28 11:38:50的发言：
谢谢宁静的好酒。
不过，从下周起不再喝酒了哈，不然白运动了。
你不喝酒了？？？？昨晚喝的酒劲还没过劲吧！醉话。。。。醉话。。。
谁 信 啊！！反正我不信。
[此贴子已经被作者于2010-5-28 18:37:56编辑过]
听说大河是喝不过桑烟.....
大河很有可能喝不过桑姐，不过没人能证明。要不，哪天腐败的时候让大河和桑姐拼一下酒量？
补课进行时：周日在市体育场冒雨跑圈 10圈