周四（８月４日）笔架山跑步训练活动之（５６期）
逼嫁山因大孕妇的关系，被装扮得花枝招展，特美鲜，就是缺少了点自然味儿．很多运动场都被关了，现在的逼嫁山似乎达到空前的热闹，为这烈火夏日增添了不少温度及热度，嘿嘿～～～言归正题，为就将迟迟未报的训练成绩公布如下：
序号
ID
圈数
距离（KM）
时间
01
老萝卜头
１山＋1湖
５．５ＫＭ（约）
02
宁静致远
１山＋１湖
５．５ＫＭ（约）
２９＇４０＂
03
行者孙
２山＋１湖
９ＫＭ（约）
１Ｈ０６＇１０＂
04
草儿黄
走１山＋１湖
５．５ＫＭ（约）
兼义工，谢谢！
05
黑蚂蚁
６湖
５．５２ＫＭ
06
沈明
１大山＋１湖
６ＫＭ（约）
４５分
07
小蔡
２湖
１．８４ＫＭ
兼义工，谢谢！
08
大海
１山＋１湖
５．５ＫＭ（约）
25分
09
酷娃
１０湖
９．９２ＫＭ
10
红兴
１１湖
１０．１２ＫＭ
４５分
11
蓝袋鼠
２山＋３湖
10．8４ＫＭ（约）
５９分
12
沧海一粟
１山＋３湖
７．３４ＫＭ（约）
13
又一过客
１１湖
１０．１２ＫＭ
14
跑马观花
９湖
８．２８ＫＭ
４９＇４９＂
15
红箭７３
９湖
８．２８ＫＭ
16
梧桐老廖
２山＋１湖
６．４２ＫＭ（约）
４９＇１９＂
17
高山飞雁
８湖
７．３６ＫＭ
４４分
18
陈凯
４湖
３．６８ＫＭ
19
小侯
４湖
３．６８ＫＭ
20
小Ｃ闹闹
Ｎ圈
21
跳跳爱跑跑
２山＋１湖
９ＫＭ（约）
22
我是害虫
义工，谢谢！
23
混吃宝
８湖
７．３６ＫＭ
24
二匹马
２湖
１．８４ＫＭ＋基础训练
25
鹰千里
３山＋３湖
专职义工，谢谢！
26
碧云天
27
金枪鱼
１１湖
１０．１２ＫＭ
西瓜分享，感谢！
28
看花
２湖
１．８４ＫＭ＋基础训练
29
挖掘机
２山＋２湖
９．９２ＫＭ（约）
30
谢宝兴
１６湖
１４．７２ＫＭ
６９分
西瓜分享，感谢！
31
我是金猪
２山＋１湖
９ＫＭ（约）
32
榕风儿
走１山＋１湖
５．５ＫＭ（约）
兼义工，谢谢！
33
芦苇
２山＋２湖
９．７２ＫＭ（约）
周二（８月９日）笔架山跑步训练活动之（５７期）
以下记录为扎西所记，引记如下：2011-8-9号跑步记录
舵主也不见人影，左右护法就来了黄金。唉这咋整啊？
天黑黑，欲落雨。
在这紧要关头，我给二小姐打了个电话，居然还在上班中。于是，跑步记录的重担交给了我。没有纸，没有笔。
http://www.szrunners.com/bbs/editor/images/smilies/default/1.gif
。
二小姐叫我用带有30万高清镜头的手机来记录了，
http://www.szrunners.com/bbs/editor/images/smilies/default/13.gif
。今天人来的不少该来的都来了。85%是我不认识的。害虫来到，带来了纸和笔感谢，红箭，骆驼带来西瓜，再次感谢。
今天来的人不下20个，不过有记录的只有十几个，加上铅笔写的字被水湿了之后，还有很多看不清楚了，阿门！请各位谅解。如下：
行者孙：2大山1湖——1.03.30
看花： 2山1湖——52分
红箭： 8湖
黑蚂蚁：4湖
小菜：4湖
小江：1山1湖
洪兴：13湖——65分
老萝卜头：6湖间歇——3分30一个
高山飞雁：11湖——58分首次突破万米，恭喜恭喜
南华黄金：3山1湖——1小时01分7秒
我是金猪：2山1湖
冰山：2山2湖
害虫：10K
鹰千里：2山4湖
骆驼：1山+3湖+N（跑跑停停，确实不知道他在跑什么
http://www.szrunners.com/bbs/editor/images/smilies/default/13.gif
）
挖掘机：4山1湖（严重怀疑打鸡血了）
http://www.szrunners.com/bbs/editor/images/smilies/default/13.gif
另外还有一些没有登记的跑友，实在对不住了。
鹰太太义工，感谢。小亚打酱油
周四（８月１１日）笔架山跑步训练活动之（５８期）
高温酷暑终于在几场雨后，迫降下来了一些．吹来的风也有了些许清凉，甚喜ＩＮＧ．．．．．感谢骆驼带来的大西瓜，跑后吃一口，一点都不比爬到山顶时吃一口的感觉差．
现将今天的跑步成绩公布如下：
序号
ID
圈数
距离（KM）
时间
01
行者孙
２大山＋１湖
１０ＫＭ（约）
１Ｈ０１＇５７＂
02
草儿黄
专职义工，感谢！
03
老萝卜头
１山＋1湖
５．５ＫＭ（约）
04
红兴
１０湖
９．２ＫＭ
４４分
05
红箭－８
８湖
７．３６ＫＭ
06
梧桐老廖
１２湖＋１湖
１１．９６ＫＭ
５２＇２６＂＋３＇４７＂
07
酷娃
２．５山＋１湖
１１ＫＭ（约）
５１＇４９＂
08
又一过客
１１湖
１０．１２ＫＭ
４２＇１９＂
09
骆驼
１山＋２湖
６．４２ＫＭ（约）
感谢西瓜分享．
10
金丹
２湖
１．８４ＫＭ
义工，谢谢！
11
小暴
１山＋１湖
５．５ＫＭ（约）
12
我是金猪
２山＋１湖
９ＫＭ（约）
13
Shocklin
８湖
７．３６ＫＭ
14
二匹马
１山＋１湖
５．５ＫＭ（约）
[此贴子已经被作者于2011-8-11 23:09:20编辑过]
周二（８月１６日）笔架山跑步训练活动之（５９期）
或许，意识到锻练的重要性的人越来越多了．．．或许，因大孕妇导到运动场所减少的原因．．．
或许，喜欢跑步的人真的越来越多了．．．．
总之，目前跑步的人还真不少，且流入的新鲜血液也逐渐多了，跑的人多了气氛自然就热闹了．．．
今天感谢蓝袋鼠带来一个黑美人，又一过客带来两个黑美人，让逼嫁山的跑跑们跑后能吃一块甜美的西瓜润润喉，实属幸福．更要感谢过客的美男专职义工工作．．．
现将今晚的成绩公布如下：
序号
ID
圈数
距离（KM）
时间
01
行者孙
２大山＋１湖
１０ＫＭ（约）
１Ｈ０２＇４７＂
02
老萝卜头
１山＋1湖
５．５ＫＭ（约）
２３＇４０＂
03
老萝卜头
２山＋1湖
９ＫＭ（约）
04
看花
８湖
７．３６ＫＭ
３９＇５５＂
05
红箭－８
１０湖
９．２ＫＭ
06
大海
３山＋１湖
１２．５ＫＭ（约）
07
运动天使
１山＋１湖
５．５ＫＭ（约）
08
沈明
１大山＋１湖
６ＫＭ（约）
09
黑蚂蚁
７湖
６．４４ＫＭ
10
南华黄金
２山＋２湖
９．９２ＫＭ（约）
11
胖子
８湖
７．３６ＫＭ
12
旗手
５湖
４．６ＫＭ
13
梧桐老廖
１１湖
１０．１２ＫＭ
４６＇２２＂
14
蓝袋鼠
２山＋１湖
９ＫＭ（约）
３８分
西瓜分享，感谢！
15
又一过客
专职义工，兼西瓜速递员（２个黑美人），感谢！
16
Shocklin
７湖
６．４４ＫＭ
４０分
17
混吃宝
１０湖
９．２ＫＭ
18
六月
４湖
３．６８ＫＭ
19
燕子
６湖
５．５２ＫＭ
20
我是金猪
２山＋１湖
９ＫＭ（约）
21
骆驼
１０湖
９．２ＫＭ
22
磊磊
６湖
５．５２ＫＭ
23
小红薯
６湖
５．５２ＫＭ
24
赵军
２山＋１湖
９ＫＭ（约）
25
二匹马
酱油＋体能基础训练
[此贴子已经被作者于2011-8-16 23:04:42编辑过]
周四（8月18日）笔架山跑步训练活动之（60期）
天气炎热，气温约27到32度。大运当前，全城同乐。今天笔架山举行了一场别开生面的“山王争霸赛”，一时间汇集各路英雄豪杰，风流人物，男女老少。热情参与，全情投入，你追我赶，争先恐后，巾帼不让须眉。全程约7公里的大环山至半山顶及环湖路，洒下了青春的汗水，留下了不少口水。
经过不到1个小时的明争暗斗，成王败寇早有定数，胜败乃兵家常事。赛事的成功举行，离不开一群可爱的义工无私的奉献及付出，虽然你是今天的主角，红花亦需绿叶扶持。
有关赛事的详情及精彩报导，请留意“我是害虫”同学的作业总结。。。。。。
最后，感谢“挖掘机、运动天使等（还有一个西瓜不知是谁带的？）为大家带来甜蜜蜜的大西瓜，吃在口里，甜在心里。。。
总之，要感谢本次赛事的组织者老萝卜头，感谢活动义工，感谢各位参赛者，感谢大家的关注与理解！
活动真的很精彩，不管你信不信，反正我是信了。
现将今晚的跑步情况汇报如下：
男子组成绩
序号 ID 圈数 距离（KM） 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速度
01 平凡猴子 1 7.00 00:28:57 28:57 4:08 00:41:21
02 又一过客 1 7.00 00:31:37 31:37 4:31 00:45:10
03 蓝袋鼠 1 7.00 00:32:09 32:09 4:36 00:45:56
04 鹰千里 1 7.00 00:32:09 32:09 4:36 00:45:56
05 老萝卜头 1 7.00 00:32:34 32:34 4:39 00:46:31
06 南华黄金 1 7.00 00:33:58 33:58 4:51 00:48:31
07 红星 1 7.00 00:35:02 35:02 5:00 00:50:03
08 情感线 1 7.00 00:36:15 36:15 5:11 00:51:47
09 挖掘机 1 7.00 00:37:19 37:19 5:20 00:53:19
10 夜幕 1 7.00 00:37:51 37:51 5:24 00:54:04
11 梧桐老廖 1 7.00 00:37:57 37:57 5:25 00:54:13
12 赵军 1 7.00 00:38:14 38:14 5:28 00:54:37
13 老汪 1 7.00 00:38:55 38:55 5:34 00:55:36
14 骆驼 1 7.00 00:38:57 38:57 5:34 00:55:39
15 小宏红 1 7.00 00:41:50 41:50 5:59 00:59:46
16 跳跳虎 1 7.00 00:43:28 43:28 6:13 01:02:06
17 东方不败 1 7.00 00:44:36 44:36 6:22 01:03:43
女子组成绩：
序号 ID 圈数 距离（KM） 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速度
01 大海 1 7.00 00:36:24 36:24 5:12 00:52:00
02 我是害虫 1 7.00 00:43:28 43:28 6:13 01:02:06
03 曹木 1 7.00 00:46:54 46:54 6:42 01:07:00
04 万万 1 7.00 00:46:54 46:54 6:42 01:07:00
其他队员情况：
序号 ID 圈数 距离（KM） 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速度
01 看花 8 7.40 00:39:36 4:57 5:21 00:53:31
02 胖子 11 10.18
03 混吃宝 11 10.18
04 龙王 7 6.48
05 黑蚂蚁 7 6.48
06 沈明1大环山上山顶，50分
07 磊磊N圈
08 小红薯N圈
09 shocklim/N圈
10 红箭/山顶义工/谢谢
11 小蔡/路口义工/谢谢
12 小江/路口义工/谢谢
13 郑教练/热身教练兼终点计时义工/谢谢
14 毛毛/起、终点计时义工兼摄影/谢谢
15 小亚/义工/谢谢
16 碧云天/义工/谢谢
17 高山飞雁/义工/谢谢
18 胡X冰/义工/谢谢
19 XXX/义工/谢谢
20 运动天使/专门带来两个西瓜/谢谢
21 还有好几人没登记，也有几个写了名字的却猜不出来，请跟帖说明哈。。。。。。
[此贴子已经被作者于2011-8-19 0:41:10编辑过]
周二（８月２３日）笔架山跑步训练活动之（６１期）
序号
ID
圈数
距离（KM）
时间
01
又一过客
１１湖
１０．１２ＫＭ
４３＇３６＂
02
行者孙
１大山＋１湖
６ＫＭ（约）
４４分
03
老萝卜头
１山＋９湖
１２．８６ＫＭ（约）
04
龙飞儿
４湖
３．６８ＫＭ
05
胖子
１１湖
１０．１２ＫＭ
06
谢宝兴
１２湖
１１．０４ＫＭ
07
二匹马
５湖
４．６ＫＭ
08
酷娃
１大山＋１湖
６ＫＭ（约）
２６＇４７＂
09
沈明
１大山＋１湖
６ＫＭ（约）
４２分
10
平凡猴子
１山＋１湖
５．５ＫＭ（约）
11
东方不败
１１湖
１０．１２ＫＭ
５９＇０１＂
12
鹰千里
２山＋２湖
９．９２ＫＭ（约）
13
碧云天
专职义工，辛苦了！全因有你，欢畅跑者．
14
榕风儿
打酱油
15
蓝雨
２山＋２湖
９．９２ＫＭ（约）
１Ｈ０８分
16
冰山
２山＋２湖
９．９２ＫＭ（约）
１Ｈ０８分
17
步频１４０
１１湖
１０．１２ＫＭ
５９＇１９＂
18
我是害虫
１１湖
１０．１２ＫＭ
５９＇１９＂
19
我是金猪
１大山＋１湖
６ＫＭ（约）
20
梧桐老廖
１４湖
１２．８８ＫＭ
１Ｈ０１＇１８＂
21
梦游天涯（ＴＯＰ）
１１湖
１０．１２ＫＭ
４７＇４８＂ 谢谢西瓜分享！
22
Shocklin
８湖
７．３６ＫＭ
23
赵军
１山＋１湖
５．５ＫＭ（约）
24
骆驼
１１湖
１０．１２ＫＭ
５４＇１９＂
25
小亚
６湖
５．５２ＫＭ
26
就来
６湖
５．５２ＫＭ
27
活着
３湖
２．７６ＫＭ
兼义工，辛苦了！
28
情感线
３湖
２．７６ＫＭ
兼华强北赛格跑到笔架山
29
秋天童话
３湖
２．７６ＫＭ
兼华强北赛格跑到笔架山
补发：周四（8月25日）笔架山跑步训练活动之（62期）
各位跑友们，非常抱歉！因本人近日无暇顾及上网，因此迟迟未把大家的训练成果公布出来，迟报总比没报的好，现特补发如下：序号
ID
圈数
距离（KM）
时间
01
老萝卜头
１１湖
１０．１２ＫＭ
４２＇０８＂
02
情感线
１１湖
１０．１２ＫＭ
４２＇３３＂
03
红箭
１０湖
９．２ＫＭ
５０＇１０＂
04
姚兔
６湖
５．５２ＫＭ
05
黑蚂蚁
１山＋３湖
７．３４ＫＭ（约）
06
赵军
１大山＋１湖
６ＫＭ（约）
３９＇２２＂
07
大河
６湖
５．５２ＫＭ
３４＇５９＂
感谢西瓜分享．
08
Shocklin
１大山＋１湖
６ＫＭ（约）
３６＇１０＂
09
梧桐老廖
１大山＋１山＋２湖
１０．４２ＫＭ（约）
１Ｈ０３＇４５＂
10
东方不败
１大山＋１湖
６ＫＭ（约）
５３＇３０＂
11
谢宝兴
１大山＋１湖
６ＫＭ（约）
12
沈明
２湖
１．８４ＫＭ
兼义工，谢谢！
13
木头
１１湖
１０．１２ＫＭ
４９＇３０＂
14
桑烟
１山＋２湖
６．４２ＫＭ（约）
15
平凡猴子
８湖
７．３６ＫＭ
16
挖掘机
２山＋１湖
９ＫＭ（约）
17
二匹马
１山＋１湖
５．５ＫＭ（约）
18
曹木
体能基础训练
19
鱼鱼游
体能基础训练
20
其他Ｎ人
体能基础训练
周二（8月30日）笔架山跑步训练活动之（63期）
小罗GG撇下众跑友，独自一人去了澳大利亚偷乐去了．最近的晚上都有阵阵凉风穿过涛林拂面而过，那感觉很舒服，很适合跑跑步，只可惜今天下班时开会太晚了，只能在大家散去前来收刮些资料，却没有时间给我跑步了，再一次酱油．．．现将今晚笔加山的训练成绩公布如下：
序号
ID
圈数
距离（KM）
时间
01
又一过客
４山＋１湖
１６ＫＭ（约）
１Ｈ０７＇
02
行者孙
２山＋１湖
９ＫＭ（约）
１Ｈ０６＇１６＂
03
桑烟
１山＋１湖
５．５ＫＭ（约）
04
二匹马
打酱油
05
妞妞
专职义工，辛苦了！
06
酷娃
２湖
１．８４ＫＭ
07
沈明
６湖
５．５２ＫＭ
08
平凡猴子
２山＋１湖
９ＫＭ（约）
09
运动天使
２山＋１湖
９ＫＭ（约）
10
Shocklin
１０湖
９．２ＫＭ
11
骆驼
１０湖
９．２ＫＭ
12
我是金猪
２山＋２湖
９．９２ＫＭ（约）
13
大海
２山＋１湖
９ＫＭ（约）
14
大河
８湖
７．３６ＫＭ
15
电子老徐
８湖
７．３６ＫＭ
16
小亚
Ｎ湖
17
小蔡
１山＋１湖
５．５ＫＭ（约）
18
静雨
１山＋１湖
５．５ＫＭ（约）
19
龙王
１０湖
９．２ＫＭ
20
万万
１０湖
９．２ＫＭ
21
东东
１０湖
９．２ＫＭ
22
桌子
７湖
６．４４ＫＭ
[此贴子已经被作者于2011-8-30 22:48:03编辑过] 以下是引用二匹马在2011-8-30 22:45:34的发言：
小罗GG撇下众跑友，独自一人去了澳大利亚偷乐去了．最近的晚上都有阵阵凉风穿过涛林拂面而过，那感觉很舒服，很适合跑跑步，只可惜今天下班时开会太晚了，只能在大家散去前来收刮些资料，却没有时间给我跑步了，再一次酱油．．．
现在酱油很多都是勾兑的，还是少打一点。 以下是引用桑珠小莉在2011-8-31 10:59:09的发言：
现在酱油很多都是勾兑的，还是少打一点。
虽然食品安全木得保障，但不打点就得空仓鸟．
周二（9月6日）笔架山跑步训练活动之（64期）
酷署高温似乎要过去了，现在的笔架山的夜晚跑步很舒服，有凉风穿林而来，消去了奔跑中的热汗，不再像之前跑得那么胸闷难耐了．童鞋们，如果你动了想跑之心，那么，就付出你的行动吧！
感谢牺牲自己锻练的时间，而来为大家看管衣物做义工的跑友们，辛苦你们了！
现将训练成绩公布如下：
序号
ID
圈数
距离（KM）
时间
01
沈明
1山＋１湖
５．５ＫＭ（约）
至少
02
又一过客
1山＋１湖
５．５ＫＭ（约）
03
造船人
1山＋１湖
５．５ＫＭ（约）
至少
04
姚兔
1山＋１湖
５．５ＫＭ（约）
05
红箭
７湖
６．４４ＫＭ
06
爆米花
６湖
５．５２ＫＭ
07
爱美丽
６湖
５．５２ＫＭ
08
天使的眼泪
４湖
３．６８ＫＭ
09
海青青
２山＋１湖
９ＫＭ（约）
10
桌子
５湖
４．６ＫＭ
11
如伟
１山＋３湖
７．３４ＫＭ（约）
６０分
12
蓝袋鼠
１山＋３湖
７．３４ＫＭ（约）
６０分
13
Shocklin
８湖
７．３６ＫＭ
14
运动天使
３山＋１湖
１２．５ＫＭ（约）
15
鹰千里
３山＋６湖
１７．１ＫＭ（约）
16
碧云天
２湖
１．８４ＫＭ
兼义工，辛苦了！感谢！
17
挖掘机
因伤不能跑，专职来为大家义工，辛苦了！感谢！
18
毛毛
５湖
４．６ＫＭ
19
桑烟
１山＋３湖
７．３４ＫＭ（约）
20
五味子
５湖
４．６ＫＭ
21
二匹马
１山＋２湖
６．４２ＫＭ（约）
22
小亚
１湖
０．９２ＫＭ
兼义工，辛苦了！感谢！
23
小安
７湖
６．４４ＫＭ
24
混吃宝
１０湖
９．２ＫＭ
25
龙王
１０湖
９．２ＫＭ
26
万万
１０湖
９．２ＫＭ
27
混吃宝＋１
１０湖
９．２ＫＭ
28
我是金猪
１山＋１湖
５．５ＫＭ（约）
至少
29
其他
还有其它未登记的跑友Ｎ个
参观完深圳大学，昨晚我在深圳大学田径场跑了5k。在那里见到很多熟人也在操场挥汗。
周二（9月13日）笔架山跑步训练活动之（66期）
920米的圈圈已经无法满足强人们了，慢慢地被抛弃了。传说中的５５００也开始无法满足强人们了，渐渐地被冷落了。
目前的新宠儿竟然是离开绿阴，渗入到人间，要成为那一道靓丽的风景线了。
新的线路，不一样的感受，充分享受回头百分百，你也可以拥有。
今晚的西瓜不知是那位带的，感谢带瓜没登记的跑友。
现将今晚的跑步成绩公布如下：
序号
ID
圈数
距离（KM）
时间
01
老萝卜头
笔架山外大环线绿道
１０ＫＭ（约）
02
沈明
笔架山外大环线绿道
１０ＫＭ（约）
03
大河
笔架山外大环线绿道
１０ＫＭ（约）
１Ｈ０６分
04
电子老徐
笔架山外大环线绿道
１０ＫＭ（约）
１Ｈ１０分
05
豪哥
笔架山外大环线绿道
１０ＫＭ（约）
１Ｈ１０分
06
行者孙
笔架山外大环线绿道
１０ＫＭ（约）
07
运动天使
笔架山外大环线绿道
１０ＫＭ（约）
08
南华黄金
笔架山外大环线绿道
１０ＫＭ（约）
09
骆驼
笔架山外大环线绿道
１０ＫＭ（约）
10
我是害虫
笔架山外大环线绿道
１１ＫＭ（约）
11
平凡猴子
笔架山外大环线绿道
１０ＫＭ（约）
12
木公
笔架山外大环线绿道
１０ＫＭ（约）
13
鹰千里
笔架山外大环线绿道
１０ＫＭ（约）
14
碧云天
专职义工，辛苦了！感谢！
15
姚兔
1山＋１湖
５．５ＫＭ（约）
16
红箭
５湖
４．６ＫＭ
17
蓝袋鼠
５湖
４．６ＫＭ
18
海青青
２山＋１湖
９ＫＭ（约）
19
混吃宝
９湖
８．２８ＫＭ
20
Shocklin
１１湖
１０．１２ＫＭ
21
步频１４０
１１湖
１０．１２ＫＭ
４５＇２９＂
22
万万
５湖
４．６ＫＭ
23
雨后彩虹
１５湖
１３．８ＫＭ
１Ｈ２２＇３０＂
24
艾帆
1山＋１湖
５．５ＫＭ（约）
25
毛毛
1山＋１湖
５．５ＫＭ（约）
26
二匹马
1山＋１湖
５．５ＫＭ（约）
27
其他
还有其它未登记的跑友
周四（9月15日）笔架山跑步训练活动之（67期）
自避孕前后的种种限定，很久都没有去体育馆副场了，今天是避孕之后首去，今晚副场万米测试，参与测试的跑友们都取得了非常好的成绩。大家也都跑得相当给力，绝对的。
给测试计时、数圈的义工们也都相当给力，肯定的。
收场FB总是相当诱人的，无法抗拒的，可惜，因还有N多的事急需待办，把本无法抗拒的给抗拒了，这是煎熬的。唉~~~还是继续干活吧！！！
现将今天在副场的成绩公布如下：
序号
ID
体育馆副场圈数
距离（KM）
时间
01
老萝卜头
２５圈
１０ＫＭ
３９＇５５＂
02
南华黄金
２４圈
９．６ＫＭ
４３＇５９＂
03
大海
２４圈
９．６ＫＭ
４４＇５０＂
04
蓝袋鼠
２５圈
１０ＫＭ
４１＇５８＂
05
又一过客
８圈
３．２ＫＭ
１２＇２７＂
06
骆驼
８圈
３．２ＫＭ
07
平凡猴子
１０圈（间歇）
４ＫＭ
08
运动天使
１２圈
４．８ＫＭ
09
雨后彩虹
２５圈
１０ＫＭ
５２＇４８＂
10
阿牛
２５圈
１０ＫＭ
11
木头
２４圈
９．６ＫＭ
４３＇０８＂
12
ＴＯＰ
２５圈
１０ＫＭ
４４＇３８＂
13
看花
２５圈
１０ＫＭ
５０＇２１＂
14
谢宝兴
２５圈
１０ＫＭ
４７＇１８＂
15
冰山
２５圈
１０ＫＭ
16
蓝雨
２５圈
１０ＫＭ
17
Shocklin
８圈（间歇）
３．２ＫＭ
专职计时测试义工
18
五月的雪
８圈
３．２ＫＭ
19
毛毛
８圈
３．２ＫＭ
专职计时测试义工
20
榕风儿
５圈
２ＫＭ
专职计时测试义工
21
鹰千里
专职义工，谢谢！
22
碧云天
专职义工，谢谢！
23
胖子
ＮＮ圈
24
我是金猪
ＮＮ圈
兼上体能训练课
25
酷娃
Ｎ圈
兼上体能训练课
26
二匹马
５圈
２ＫＭ
打酱油
27
其他Ｎ人
体能基础训练
周四（9月15日）笔架山跑步训练活动
9月15日体育馆副场测试万米跑情况（复制二小姐楼上的资料）。。。序号 ID 圈数 距离（KM） 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速度
01 老萝卜头 25 10.00 00:39:55 1:36 4:00 00:39:55
02 南华黄金 24 9.60 00:43:59 1:50 4:35 00:45:49
03 大海 24 9.60 00:44:50 1:52 4:40 00:46:42
04 蓝袋鼠 25 10.00 00:41:58 1:41 4:12 00:41:58
05 又一过客 ８ 3.20 00:12:27 1:33 3:53 00:38:54
06 骆驼 8 3.20
07 平凡猴子 10 4.00
08 运动天使 10 4.00
09 雨后彩虹 25 10.00 00:52:48 2:07 5:17 00:52:48
10 阿牛 25 10.00
11 木头 24 9.60 00:43:08 1:48 4:30 00:44:56
12 ＴＯＰ 25 10.00 00:44:38 1:47 4:28 00:44:38
13 看花 25 10.00 00:50:21 2:01 5:02 00:50:21
14 谢宝兴 25 10.00 00:47:18 1:54 4:44 00:47:18
15 冰山 25 10.00
16 蓝雨 25 10.00
17 Shocklin 8 3.20（间歇跑）专职计时义工/谢谢
18 五月的雪 ８ 3.20
19 毛毛 8 3.20专职测时义工/谢谢
20 榕风儿 ５ 2.00专职测时义工/谢谢
21 鹰千里/专职义工，谢谢！
22 碧云天/专职义工，谢谢！
23 胖子/ＮＮ圈
24 我是金猪/ＮＮ圈兼上体能训练课
25 酷娃/Ｎ圈兼上体能训练课
26 二匹马 ５ 2.00兼职义工/领队协助/谢谢
27 其他Ｎ/体能基础训练
[此贴子已经被作者于2011-9-16 9:41:31编辑过]
周二（9月20日）笔架山跑步训练活动之（68期）
序号
ID
圈数
距离（KM）
时间
01
老萝卜头
１绿道＋２山＋１湖
Ｎ＋９ＫＭ
02
又一过客
１绿道＋１山
Ｎ＋４．５ＫＭ
03
木公
１绿道＋１山＋１湖
Ｎ＋５．５ＫＭ
５９＇４９＂
04
大海
１绿道＋１山＋１湖
Ｎ＋５．５ＫＭ
５１＇４７＂
05
红兴
１绿道＋１山
Ｎ＋４．５ＫＭ
５１分
06
小红
１绿道＋２湖
Ｎ＋１．８４ＫＭ
07
夜幕
１绿道＋３湖
Ｎ＋２．７６ＫＭ
08
平凡猴子
１绿道＋３湖
Ｎ＋２．７６ＫＭ
09
一阵风
１绿道＋９湖
Ｎ＋８．２８ＫＭ
10
沈明
专职义工，辛苦了！感谢！
11
运动天使
３山＋１湖
１０．５ＫＭ（约）
12
南华黄金
３山＋１湖
１０．５ＫＭ（约）
13
180
５湖
４．６ＫＭ
14
行者孙
１１湖
１０．１２ＫＭ
５４＇１０＂
15
电子老徐
１１湖
１０．１２ＫＭ
16
混吃宝
１１湖
１０．１２ＫＭ
17
小蔡
４湖
３．６８ＫＭ
18
生活的真相
１山＋４湖
８．２６ＫＭ（约）
19
小亚
１山＋１湖
５．５ＫＭ（约）
20
万万
５湖
４．６ＫＭ
21
骆驼
１１湖
１０．１２ＫＭ
感谢两箱可乐．
22
蓝雨
１１湖
１０．１２ＫＭ
１Ｈ０２＇２１＂
23
冰山
１３湖
１１．９６ＫＭ
１Ｈ０２＇１１＂
24
酷娃
５圈（副场）
２ＫＭ
25
二匹马
３湖
２．７６ＫＭ
周四（9月22日）笔架山跑步训练活动之（69期）
体育馆副场训练成绩：序号
ID
体育馆副场圈数
距离（KM）
时间
01
老萝卜头
２０圈
８ＫＭ
８＋４＋２＋１间歇＋５慢跑
02
扎西
２０圈
６ＫＭ
８＋４＋２＋１间歇＋５慢跑
03
又一过客
１５圈
６ＫＭ
１２＋２＋１间歇
04
夜幕
２４圈
９．６ＫＭ
１２＋４＋２＋１间歇＋５慢跑
05
大海
１９圈
７．６ＫＭ
８＋４＋１＋１间歇＋５慢跑
06
五月的雪
７圈
２．８ＫＭ
４＋２＋１间歇
07
ＴＯＰ
１５圈
６ＫＭ
08
梧桐老廖
１５圈
６ＫＭ
09
180
１０圈
４ＫＭ
10
木公
２５圈
１０ＫＭ
11
阿牛
２５圈
１０ＫＭ
12
看花
２５圈
１０ＫＭ
13
骆驼
１６圈
６．４ＫＭ
谢谢赞助可乐
14
南华黄金
２８圈
１１．２ＫＭ
15
平凡猴子
１６圈
６．４ＫＭ
16
挖掘机
１０圈
４ＫＭ
17
混吃宝
２０圈
８ＫＭ
18
混吃宝＋１
２５圈
１０ＫＭ
19
龙王
１３圈
５．２ＫＭ
20
毛毛
１２圈
４．８ＫＭ
21
牧野静弓
３０圈
１２ＫＭ
１７．５＋１２．５
22
鹰千里
２５圈
１０ＫＭ
23
碧云天
专职义工，谢谢！
24
妞妞
专职义工，谢谢！
25
加州
２０圈
８ＫＭ
26
桌子
１０圈
４ＫＭ
27
二匹马
５圈
２ＫＭ
打酱油
周二（9月27日）笔架山跑步训练活动之（70期）
首先感谢两位带瓜者。今晚跑步成绩公布如下：
序号
ID
圈数
距离（KM）
时间
01
老萝卜头
１绿道＋１山＋１湖
Ｎ＋９ＫＭ
02
大河
１绿道＋２湖
Ｎ＋１．８４ＫＭ
03
电子老徐
１绿道＋１山＋１湖
Ｎ＋９ＫＭ
04
东方不败
１绿道＋２湖
Ｎ＋１．８４ＫＭ
５０＇３５＂
05
Shocklin
Ｎ湖
Ｎ ＫＭ
06
黑蚂蚁
１绿道＋２湖
Ｎ＋１．８４ＫＭ
07
一阵风
１山顶＋７湖
１２．５２ＫＭ（约）
08
我是金猪
１山＋１湖
５．５ＫＭ（约）
09
酷娃
６湖
５．５２ＫＭ
10
海青青
１山顶＋２湖
７．５２ＫＭ（约）
３９分
11
沈明
１山顶＋１湖
６．５ＫＭ（约）
４２分
12
小蔡
２湖
１．８４ＫＭ
13
行者孙
１１湖
１０．１２ＫＭ
５４＇４６＂
14
180
Ｎ圈湖
Ｎ ＫＭ
15
南华黄金
２山＋Ｎ湖
Ｎ ＫＭ
16
运动天使
２山＋Ｎ湖
Ｎ ＫＭ
17
夜幕
１绿道＋２湖
Ｎ＋１．８４ＫＭ
18
静雨
１绿道＋２湖
Ｎ＋１．８４ＫＭ
19
白玫瑰
４湖
３．６８ＫＭ
20
妞妞
１山
４．５８ＫＭ（约）
21
大海
３山＋１湖
１０．５ＫＭ（约）
22
蓝袋鼠
３山＋１湖
１０．５ＫＭ（约）
23
混吃宝
１０湖
９．２ＫＭ
24
小亚
１山＋１湖
５．５ＫＭ（约）
25
万万
４湖
３．６８ＫＭ
26
骆驼
８湖
７．３６ＫＭ
感谢２４斤大西瓜
27
毛毛
专职义工，感谢！
28
蓝雨
９湖
８．２８ＫＭ
29
冰山
１１湖
１０．１２ＫＭ
５９＇４９＂
30
平凡猴子
３山
１１．５ＫＭ（约）
31
二匹马
３湖
２．７６ＫＭ
32
雨函
走山
33
木芙蓉
走山
34
其他Ｎ人未登记．
13
行者孙
１１湖
１０．１２ＫＭ
５４＇４６＂
14
180
Ｎ圈湖
Ｎ ＫＭ
沿着福田河穿过中心公园的绿道全线完工，红色的跑到美极了。感觉一个来回约8km。准确数据待测。。。
出发：深南路田面村口右边。
终点：北环皇岗立交桥。
[此贴子已经被作者于2011-9-28 14:04:43编辑过] 丛林穿行者笔架山训练营发来贺电：祝大家跑出健康、跑出快乐、节日愉快！