南北极 发表于 2014-1-6 11:51:37

2014南北极的锻炼日志

本帖最后由 南北极 于 2014-1-6 11:54 编辑

元旦早上莲花山跑，距离12.17公里，用时65分20秒







南北极 发表于 2014-1-6 12:11:10

本帖最后由 南北极 于 2014-1-6 15:03 编辑



元月3号莲花山晨跑，距离12.56公里，用时68分29秒







南北极 发表于 2014-1-6 12:49:48

本帖最后由 南北极 于 2014-1-6 13:01 编辑

元月4号中心公园绕圈跑，11圈，距离12.14公里，用时65分4秒


南北极 发表于 2014-1-6 12:53:40

元月6号莲花山晨跑

天雷地火 发表于 2014-1-6 18:25:53

http://www.bushwalker.net/data/attachment/album/201208/23/101422blsnnfdgi6bbkjil.gif

南北极 发表于 2014-1-8 19:13:44

本帖最后由 南北极 于 2014-1-8 19:32 编辑




今天莲花山绕圈跑距离13.23公里，用时72分34秒



白玫瑰 发表于 2014-1-8 22:03:48

{:soso_e179:}

龙虾 发表于 2014-1-10 15:52:08

这应该叫训练吧？

老表 发表于 2014-1-10 16:36:43

又快又勤奋，好榜样{:soso_e179:}

丘陵地带 发表于 2014-1-10 21:47:58

强人~每天都在刷新记录~并且经我观察，坚持跑步皮肤会非常NICE哩~南北极GG就是;P;P;P！看看小爱 老林~:lol:$:loveliness:;P

南北极 发表于 2014-1-13 17:35:39

几天没跑今天多跑一点，距离16.26公里，用时93分30秒.配速5分46



纳西 发表于 2014-1-14 09:48:38

强！坚持！坚持就是好！

南北极 发表于 2014-1-18 09:20:49

本帖最后由 南北极 于 2014-1-23 09:20 编辑

1月15日早，距离10.49公里，用时57分43秒，配速5'31
1月16日晚，距离14.11公里，用时79分48秒，配速5'41
1月18日早，距离10.14公里，用时54分14秒，配速5'23

云端漫步 发表于 2014-1-21 14:13:04

好样的！

南北极 发表于 2014-1-24 09:07:49

1月20日头公里慢跑，后面正常速度，距离16.53km,用时92',配速5’36"
1月22日距离18.78km，用时97'34",配速5’12”呼吸还算均匀，决定加了点距离，跑完还没感觉太累
1月24日今天感觉不是很好，新鞋不太适应，距离14.16km，用时79'27",配速5’38"

南北极 发表于 2014-1-30 08:12:25

本帖最后由 南北极 于 2014-1-30 08:16 编辑

1月26日：距离13.2km，用时71'22",配速5'26"
1月28日：跑了半马，距离21.78km，用时120'15",配速5'33"
1月30日：距离10.11km，用时56'5",配速5’34“

南北极 发表于 2014-4-13 11:09:39

好久没交作业了

南北极 发表于 2014-9-10 11:28:27

本帖最后由 南北极 于 2014-9-10 11:33 编辑


深马报名成功，今天开始要抓紧训练了，希望今天能开个好头

南北极 发表于 2014-9-15 21:10:22

今天冒雨完成10公里

南北极 发表于 2014-9-17 23:46:37

本帖最后由 南北极 于 2014-9-17 23:47 编辑

台风过后首跑半马

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