南北极 发表于 2014-9-24 08:17:23

9月20，右脚背有点疼休跑了2天，慢跑适应

南北极 发表于 2014-9-24 08:32:54

9月21，早上银湖绿道骑行从银湖到坂田，坡陡费劲，晚上莲花山跑步11公里

南北极 发表于 2014-9-24 08:37:30

9月23莲花山晨跑外围3圈多，再绕湖几圈，25公里跑完才补水，这个配速跑很舒服

默金 发表于 2014-9-24 12:53:05

南北极这是按专业选手在训练啊！佩服！

南北极 发表于 2014-9-26 10:56:09

本帖最后由 南北极 于 2014-9-26 11:08 编辑

9月25试新鞋跑了3公里时脚底开始发烫，越跑越烫到4公里感觉要起泡，停下来歇了几分钟再放慢速度跑，但是脚底还是轻微发烫，看来新鞋还要磨合一段时间


南北极 发表于 2014-9-26 23:20:12

今天170个俯卧撑，一套腹肌撕裂者，再跑10公里，晚上跑步不习惯比早上累多了

南北极 发表于 2014-9-28 10:17:47

今天莲花山刷圈跑
完成27公里


南北极 发表于 2014-10-9 15:04:56

本帖最后由 南北极 于 2014-10-9 15:06 编辑

10月1号，与深山老林一起莲花山外围刷圈跑 完成27.6公里


南北极 发表于 2014-10-9 15:10:00

10月6号7点试跑今年深马路线，从市民中心到南投检查站折返

南北极 发表于 2014-10-9 15:15:12

10月8号早上莲花山外围刷圈再绕湖跑完成30公里用时2小时53分

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