自制补充饮料小帖士（欢迎讨论）
以前买过几种补充饮料都不理想，感觉太甜，喝后更想喝水，后来就尽量多带水果（红萝卜、青瓜、苹果、西红柿、葡萄、山楂、、、、），这样可是FB了嘴巴ZN了背，也增加了胃的消化负担。所以就这次把这些东西榨成汁，感觉不错，俺的用料如下：红萝卜2条、青瓜2条、西芹1块（少量）、苹果1个 榨出来正好是1瓶（600ML），大家可以根据自己的喜好加不同的水果一起榨，每次可以制出不同的味道。如果要加其他绿色蔬菜，建议用量少点，因含草酸较高。
优点：美味可口、营养丰富、容易吸收、减负（减少饮用水及水果、减轻牙和胃的负担）
缺点：容易变质、比较麻烦
饮用方法：一次一口
其实喝水也应该一次一口慢慢喝，因为喝的多排的多，而且排汗时会把体内的矿物质和维生素一起排出来的。
这种饮料也适用于天天吃盒饭的人群。
[此贴子已经被作者于2005-4-15 15:02:00编辑过] 奢侈啊，这么多水果才做一小瓶果汁，剩下的渣子难道扔啦？另外，西芹生的也可以直接榨汁喝吗？呵呵～ 以下是引用云端漫步在2005-4-14 9:08:48的发言：
奢侈啊，这么多水果才做一小瓶果汁，剩下的渣子难道扔啦？
另外，西芹生的也可以直接榨汁喝吗？
呵呵～
云端GG别小看这一小瓶果汁的威力，个人的用量是一瓶可以喝半天，一天的活动带两瓶果汁加一瓶水就够了，可以不用带水果了。这样算下来成本也就10元左右。
我看到很多人吃半生不熟的肉和生鱼，所以说植物汁生吃当然也可以了（绿色菜含草酸较多，建议用量少点）。
渣也可以凉拌吃，但渣里面基本上没什么营养了，主要是纤维素。
[此贴子已经被作者于2005-4-15 14:56:46编辑过] 以下是引用飞燕在2005-4-13 15:45:14的发言：
……
缺点：容易变质、比较麻烦
……
这个问题好解决，冬天一天活动没有问题。夏天到了，又要带块冰上山了，一路有冰就不会变质。
大家可以在周四晚上将1.5L的一支水放入冷冻室，周六拿出来就是结结实实的冰了，整个背包里都会很凉爽的。
飞燕是位会生活的MM～ 何止是会生活，还会很FB地生活：） 其实是俺现在才真正领悟到身体健康才是最重要的，也是最大的财富，并执行（FB行动）。 嗯，不错，学习了一吧下次我也试验一下 八年前的贴是要回的，自制酸梅汤也是不错，能解渴。 自制酸梅汤
原料：梅子5颗 冰糖1块（可按自己的酸甜喜好增减）或加甘草2片 山楂8片。
做法：1.将梅子（自腌制好的）甘草 山楂洗干净放入不锈钢锅中加500毫升水浸泡一小时。
2.水煮开后转小火煮40分钟加冰糖融化，然后关火。
3.自然冷却后，装入广口瓶里，冷冻一个晚上后，带上爬山，喝了可享受了。
饮用须知：1.做好的酸梅汤一次喝不完，可放入冰箱冷藏里，常温下酸梅汤易变质，如果汤里看到了泡沫浮起，就不能喝了。
2.如果放入甘草会有涩涩的味道，不要紧。
3.如果刚刚学，可能会有太淡或太浓，只要多尝试就行了。
腌制酸梅：
现在正是时候了，买几斤青梅，洗干净晾干，放入广口玻璃瓶里，一层梅子一层粗盐，将瓶盖盖好，放置一年后，就可以吃上了。声明：这种做法不健康，毕竟是腌制品。
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