水流云在 发表于 2005-10-26 04:53:51

[原创]最近心情不好，好久没上莲花山跑步了，今天流一身汗．爽！

最近心情不好，好久没上莲花山跑步了，今天流一身汗．爽！

说到做到 发表于 2005-10-26 05:27:26

发帖的速度和跑步一样快!佩服！下次加一圈！

木芙蓉 发表于 2005-10-26 07:04:22

下次我也要多跑一圈了.运动以后都会让人心情愉快的.

蓝天鹤 发表于 2005-10-26 07:14:11

凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会"自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将"不能跑”还是"不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服"惰性”，坚持锻炼。 　　在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。

木芙蓉 发表于 2005-10-28 16:08:28

[原创]最近心情不好，好久没上莲花山跑步了，今天流一身汗．爽！

以下是引用蓝天鹤在2005-10-25 23:14:11的发言：
凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会"自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将"不能跑”还是"不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服"惰性”，坚持锻炼。
　　在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。
说的好!!!
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