翠绿的草坪上，零星的飘洒着几片发黄的树叶。一阵微风袭来，它们只是懒懒的翻了个身，又静静的躺在那，安逸极了。秋意渐浓的笔架山，在夜幕降临之时，并不显得寂寞，反而比往日更热闹。因为秋高气爽，凉风习习，吸引着更多的人来这散步、跑步、锻炼身体。再看看他们，个个精神饱满，意气风发。对于跑步爱好者来说，在这样的气候环境里锻炼，更容易跑出自己的状态。
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跑步是项枯燥又单调的运动，但贵在坚持。
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自从5月份加入奔跑者马拉松俱乐部后，笔架山就是我们的训练场所，在绕湖的行径路上，在蜿蜒起伏的环山道上，都留下了我们挥洒汗水的身影。 ­
记得第一次去笔架山跑步，看到队友绕湖跑上10圈8圈的，或者是绕山跑1圈回来，很是轻松。而我绕湖跑上2圈，腿上就跟灌了铅一样沉，自然对他们心里是即佩服又羡慕。随着参加次数的增多，我的耐力也逐步上升，对自己的信心也逐步增强。总结一下，跑步除了需要体力外，更多的是需要坚韧的意志力支持。只要有坚强的毅力，终点早晚会到达的。所以在跑步的过程中，更能锻炼一个人的意志力和拼搏精神。 ­
这就是我喜欢这项运动的原因。
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10月18日，在北京举办的“北京国际马拉松赛”上，我们俱乐部有十多名队员参加。有两名队员，还取得了3.03小时的好成绩。对于业余爱好者来说，这个成绩真是了不起。
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2010年的厦门国际马拉松赛于2010年1月2日举行，俱乐部里有能力的队员又个个在跃跃欲试了。昨晚队长问我要不要参加，说心里话，很向往去，但对自己的能力信心不足。毕竟马拉松全程要跑42公里，没有经过系统的训练和具有超强的意力，是很难跑完全程的。我参加跑步的时间不是很长，每周2次的跑步活动，有时还因有事缺席，而且没有试过长距离的跑步，心里没底。但罗队长对我很有信心，也鼓励了我一番，让我的心里痒痒的。罗队对预参赛队员的训练做了一个初步的计划，要求队员以后每周只能休跑一次，每次跑步训练距离不少于10公里，每周至少要跑一次半程（21公里）。 ­
这样的强度对我是个挑战，真的不知道自己能不能坚持。
昨晚跑步时进行了一下测试，跑了11圈湖（每圈920米）10.12公里，用时54.14分。这个速度虽然不快，但我是第一次跑超过10公里的路程。在接下来二个多月的时间里，如果我能坚持锻炼，循序渐进，应该能把自己的状态调整好。 ­
要参赛除了训练外，还要有合理、科学的饮食和睡眠，以及了解马拉松训练方面的知识。总之，要学的东西太多了。为了能亲身去体验一下那宏博的场面，为了挑战自己的耐力极限，我愿为此付出辛劳和汗水。
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我初步定的参赛目标是跑进4小时30分钟!­
为夏门国际马拉松加油！…… ­
为自己加油！…… ­
从本周起，我将对自己的训练情况进行统计、对比、监督。哈哈，自己监督自己！ ­
2009年10月 ­
日 期 天气 训练地点 场地类型 跑步距离 用 时 ­
20日（星期二） 晴 笔架山公园 绕湖11圈 10.12公里 54‘14 ­
­21日（星期三） 晴 花城小区 绕跑3圈 约6公里 33‘
­22日（星期四） 晴 笔架山公园 绕湖8圈 7.36公里
25日 （星期日） 晴 笔架山公园 绕湖11圈 10.12公里 56‘23（连续熬夜两晚上导致体力下降，自我检讨一下）
­27日（星期二） 晴 笔架山公园 绕湖11圈 10.12公里 56‘36
­28日（星期三） 晴 笔架山公园 绕山3圈 10.5公里 1：02：06‘
29日（星期四） 晴 笔架山公园 绕湖11圈 10.12公里 53‘28‘
­11月份
1日 （星期日） 笔架山公园 绕湖9圈 8.28公里
3日 （星期二） 笔架山公园 绕湖11圈 10.12公里
8日 （星期日） 参加救援队动力深圳应急保障任务 跑休
­5日 （星期四） 笔架山公园 环山1圈绕湖9圈 12.8公里
­10日（星期二） 笔架山公园 绕湖13圈 （慢跑） 12公里 1：15‘
­12日（星期四） 下雨 跑休
­13日（星期五） 笔架山公园 绕湖18圈 16.56公里
­15日（星期日） 值班 跑休
16日（星期一） 笔架山公园 绕湖17圈 15公里
17日（星期二） 笔架山公园 绕湖16圈 15公里
19日（星期四） 笔架山公园 绕湖9圈 8.3公里
22日（星期日） 因牙疼没有参加集体训练
23日（星期一） 笔架山公园 绕湖23圈 21.16公里 2小时04分
24日（星期二） 因拔牙无法参加训练 跑休
26日（星期四） 笔架山公园 绕湖3圈 兼做义工偷懒
29日（星期日） 参加救援队军训 （28日晚夜行15公里）
12月份
1日（星期二） 笔架山公园 绕湖14圈 12.88公里
3日（星期四） 笔架山公园 绕湖12圈 11.04公里（今天状态不好，跑6圈时就感觉很累）
6日（星期日） 带糯米去梅林水库观摩威斯跑山赛，乘机偷懒
8日（星期二） 笔架山公园 绕湖12圈 11.04公里
最近一段时间身体都不在状态，跑完12圈小腿还没有跑开，感觉小腿发紧。这阵子喝酒也特烂不能喝，我分析了一下，估计是前一阵吃消炎药吃多了，导致肝肾功能减退。
元旦很快就要到了，希望身体能够恢复良好状态。还有一个30公里没有完成，这周争取完成，然后逐步减量！
10日（星期四） 笔架山公园 绕湖11圈 10.12公里+2公里=12.12公里
13日（星期日） 笔架山公园 绕湖21圈 19.32公里（早上因喝了一支牛奶，跑到21圈时，肚子疼，后来有点轻微拉稀，结束训练，准备跑30圈的计划落空）
15日（星期二） 因下雨无法参加训练，偷懒一天
17日（星期四） 笔架山公园 绕湖20圈 18.4公里+2公里（从公司跑到笔架山）=20.4公里
19日（星期六） 梅林后山 参加救援队技术装备训练
20日（星期日） 因去参加山地马拉松义工，没有参加周日训练。站了8.5小时，两膝发酸，两腿发胀，晒得黢黑，嘴吹的起皮，但很有意义。
22日（星期二） 笔架山公园 绕湖11圈 10.12公里+2公里=12.12公里 今天11圈比平时训练的配速每圈快了15秒，跑到第七圈时肚角有点胀痛，调慢速度跑一圈后，恢复正常，最后两圈加速跑，感觉很好。
离参赛的时间越来越近了，到目前为止，还没有完成预计的30公里跑，尤其是最近几个星期，因为参加救援队的训练，跑步训练量没有达到预期训练的要求，看来这次夏马不能给自己设定时间目标，只要安全跑完全程，体验过程，就是收获！
24日（星期四） 笔架山公园 环山1圈 +绕湖6圈=10.12公里
27日（星期日） 救援队技术装备训练 笔架山跑步训练无法参加，偷懒中
29日（星期二） 因下雨，训练无法进行，后大家一起去FB，为夏马饯行
两个多月的跑步训练已经结束，虽然我的训练计划没有达到预定的目标，但总体来说，自己感觉进步还是很大的。除了体重减了不少外，体型也发生了一些变化。身上的脂肪转化成肌肉，显得更加结实了。肺活量也大大的增强，腿部肌肉也适应了长距离的奔跑，不会再酸痛。
这些收获只是外在的，其实心里的收获更大。在训练过程中，一次次的冲破自己的极限，一次次的考验自己的意力，一次次的从煎熬中提炼喜悦......让我从心里体会到了跑步的快乐，让我真正懂得了运动的魅力。
09年即将成为历史，明天即将踏上夏马奔跑之路，用新的方式迎接2010年的到来。此时内心非常激动，因为很快就可以用身心去感受那恢宏壮观的人潮带来的震撼！
我准备将参赛的所有感受记录下来，和我的朋友们一起分享，已拟标题，就叫：
挥洒汗水辞旧岁，点燃激情迎新年
加油......！！！！！！
