低碳虎奔——笔架山公园周二/四跑步训练

靜夢幽韻

以下是引用大河在2010-5-20 13:16:10的发言：
继续请假！继续补课！
繼續BS，吼吼~~~

南华黄金

周四（5月20日）笔架山跑步训练今天小雨转多云，晚上的气温约24度，气温较高，出汗多，笔架山的蚊子更加多，也很好色，无论男女，一见到人就往身上朴，又吻又咬，摘得大家很不爽哈。。。现将今天的训练情况汇报如下：序号　　ID　　　　圈数　距离（KM）　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　老萝卜头　　　11　　10.12　　00:41:23　　3:46　　　　4:05　　　00:40:54
02　　南华黄金　　　11　　10.12　　00:48:42　　4:26　　　　4:49　　　00:48:07
03　　沈明2山+2湖，8.5K，1小时15分
04　　电子老徐1山+2湖，约5K
05　　造船人2山+1湖
06　　六脚狼　　　　 5　　 4.60　　　　　　　　　　　
07　　胖子　　　　　15　　13.80　　　　　　　　　　　
08　　冰山　　　　　11　　10.12　　　　　　　　　　　
09　　蓝雨　　　　　 9　　 8.28　　　　　　　　　　　
10　　桑烟　　　　　 8　　 7.36　　　　　　　　　　　
11　　二匹马　　　　 5　　 4.60　　　　　　　　　　　
12　　静心　　　　　 6　　 5.52　　　　　　　　　　　
13　　榕风儿　　　　 3　　 2.76　　　　　　　　　　　
14　　木芙蓉　　　　 5　　 4.60　　　　　　　　　　　
15　　小蔡　　　　　 6　　 5.52　　　　　　　　　　　
16　　毛毛　　　　　 9　　 8.28　　00:49:34　　5:30　　　　5:59　　　00:59:52
17　　小江（佳佳）1山+2湖
18　　平安1圈山+1湖
19　　梦回天涯专职义工，谢谢!

桑烟

变速跑真要命，还有那些该死的蚊子，天气太热，胳膊、腿又出不出汗，像高烧病人，不爽，非常的不爽！今年也没有冰镇西瓜吃了，呀拉索MM不来探班。。。

大河

周日继续补课：
23日早晨 雨后天阴 空气凉爽 适合跑步。
早上家里有事 我稍晚到笔架山
可能是因天气的原因 步LD的大队伍没几个人到 只有看到冰山 蓝雨 何玉龙在做准备活动 而早到的老徐已经跑了1山1湖了
老徐：1山5湖
大河：7湖 43分

[此贴子已经被作者于2010-5-23 10:53:51编辑过]

桑烟

周六白天爬山摘杨梅，晚上继续沿洞背至马峦山村（跑步，只是因为视力问题，跑到洞背村后不久就改为快走了），很爽。

南华黄金

以下是引用桑烟在2010-5-24 9:16:57的发言：
这么勤快呀，不会是为了千米山拉练吧？哈哈。。。

南华黄金

以下是引用大河在2010-5-23 10:51:37的发言：
据说，下周日起，把跑步地点换到市体育馆（早上7点至9点钟）。

大河

今晚跑步不请假 去跑就带大西瓜 冰 镇 大 西 瓜 。。。 大 西 瓜

南华黄金

以下是引用大河在2010-5-25 10:29:21的发言：
今晚跑步不请假 去跑就带大西瓜 冰 镇 大 西 瓜 。。。 大 西 瓜

桑烟

看见了，为了西瓜。。。

南华黄金

周二（5月25日）冰冻的西瓜大又甜今天晴转多云，天气炎热，晚上气温约24度左右，笔架山的蚊子超多，跑了一身汗，吃上一块冰冻的西瓜，真是太爽了！感谢大河/老徐带来了大西瓜。据说，周四由“老应”同志友情赞助西瓜，欢迎大家积极参加活动。现将今晚跑步训练情况汇报如下：序号　　ID　　　　圈数　距离（KM）　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　老萝卜头1圈山
02　　老萝卜头　　　 8　　 7.36　　　　　　　　　　　
03　　南华黄金　　　11　　10.12　　00:48:41　　4:26　　　　4:49　　　00:48:06
04　　胖子　　　　　12　　11.04　　　　　　　　　　　
05　　怪力　　　　　 5　　 4.60　　　　　　　　　　　
06　　行者孙　　　　 4　　 3.68+从景田跑到笔架山　　　　　　　　　　　
07　　赵军　　　　　 6　　 5.52　　　　　　　　　　　
08　　蓝雨　　　　　11　　10.12　　00:59:34　　5:25　　　　5:53　　　00:58:52
09　　大河　　　　　 5　　 4.60　　　　　　　　　　　
10　　老徐　　　　　 5　　 4.60　　　　　　　　　　　
11　　老应　　　　　 5　　 4.60　　　　　　　　　　　
12　　桑烟　　　　　 5　　 4.60　　　　　　　　　　　
13　　平安　　　　　 4　　 3.68　　　　　　　　　　　
14　　沈明2山+2圈湖，50分
15　　宁静致远2山+2圈湖，59分15秒
16　　秋叶1山+1湖
17　　朝朝1山+1湖
18　　造船人1山+1湖
19　　佳佳1山+3湖
20　　飞绪1山+1湖
21　　榕风儿1山+1湖
22　　冰山　　　　　 1　　　.92　　00:04:44　　4:44　　　　5:09　　　00:51:27/兼职义工，谢谢
最后，感谢秋叶和朝朝请大家喝酒！感谢大河的大西瓜！感谢大家的支持与关注！

老箩卜头

天气热了，以后每次跑步都忽悠一人赞助西瓜，这周四由老应提供，重量不能低于5公斤哈。

大河

以下是引用老箩卜头在2010-5-26 10:49:21的发言：
天气热了，以后每次跑步都忽悠一人赞助西瓜，这周四由老应提供，重量不能低于5公斤哈。
好啊
老大 西瓜没有15斤 根本不够吃啊
我昨天买的大西瓜 16斤 也就一人一块 来的早跑得少的早走的还没吃到呢
要是早切开 后面跑完山回来的恐怕只能看西瓜皮了
建议以后每次 7：30 分准时开瓜 呵呵呵

南华黄金

周四（5月27日）今天依然是炎热的天气，晴转多云，气温24到31度，晚上24度左右，吹东风2级。笔架山的蚊子很热情，一见面就马上朴上来，无论男女都对它惧怕三分。有些跑友没有带水去，好在，有老应同志带来了一个大西瓜，给夏日带来了一股清凉的感觉，跑完步能吃上一块西瓜，真的很爽，值此，感谢老应同志！现将今晚的跑步训练情况汇报如下：序号　　ID　　　　圈数　距离（KM）　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　老萝卜头　　　 9　　 8.28+1圈山　　　　　　　　　　　
02　　南华黄金　　　 5　　 4.60+1圈山，50分52秒　　　　　　　　　　　
03　　宁静致远3圈山+1湖，1小时33分25秒
04　　沈明2山+2湖，1小时08分
05　　造船人1山+1湖
06　　老应　　　　　 4　　 3.68+1圈山　　　　　　　　　　　
07　　胖子　　　　　18　　16.56　　　　　　　　　　　
08　　怪力　　　　　 5　　 4.60　　　　　　　　　　　
09　　六脚狼　　　　 6　　 5.52　　　　　　　　　　　
10　　赵军　　　　　 5　　 4.60　　　　　　　　　　　
11　　泉水叮咚　　　 4　　 3.68　　　　　　　　　　　
12　　大熊　　　　　 6　　 5.52　　　　　　　　　　　
13　　家鸡　　　　　 1　　　.92（新跑友）　　　　　　　　　　　
14　　过客1山+5湖
15　　阿牛1山+2湖（新跑友）
16　　平安1山+1湖
17　　静心1山
18　　电子林1山
19　　榕风儿1山+2湖/兼职义工
20　　桑烟　　　　　 7　　 6.44　　　　　　　　　　　
21　　丹顶鹤　　　　 4　　 3.68　　　　　　　　　　　
22　　小蔡　　　　　 4　　 3.68　　　　　　　　　　　
23　　朝朝　　　　　 4　　 3.68　　　　　　　　　　　
24　　小幽　　　　　 4　　 3.68（新人）　　　　　　　　　　　
25　　青青　　　　　 3　　 2.76（新人）　　　　　　　　　　　
26　　柔　　　　　　 3　　 2.76（新人）　　

老箩卜头

昨天宁静带了俩瓶从新疆空运来的伊力特酒，仅5人腐败哈。下周二老沈赞助西瓜。

桑烟

谢谢宁静的好酒。
不过，从下周起不再喝酒了哈，不然白运动了。

[此贴子已经被作者于2010-5-28 11:39:32编辑过]

大河

以下是引用桑烟在2010-5-28 11:38:50的发言：
谢谢宁静的好酒。
不过，从下周起不再喝酒了哈，不然白运动了。
你不喝酒了？？？？昨晚喝的酒劲还没过劲吧！醉话。。。。醉话。。。
谁 信 啊！！反正我不信。

[此贴子已经被作者于2010-5-28 18:37:56编辑过]

泉水叮咚

听说大河是喝不过桑烟.....

榕风儿

大河很有可能喝不过桑姐，不过没人能证明。要不，哪天腐败的时候让大河和桑姐拼一下酒量？

大河

补课进行时：周日在市体育场冒雨跑圈 10圈