要跑就别停下来----记我的女子半马

桑珠小莉

三八节日那天，我参加了深圳首届女子马拉松，也是自己的第一个半马，顺利完成，用时2'24''58'''，刚开始跑时热身没有提速，5公里之后赛道上坡下坡不断，海拔上升有270米，上坡提不起速，下坡不敢提速怕伤膝盖，快冲刺时没有体力提速，于是跑了一个没有机会提速的半马，哈哈。不过，我的目标时间就是在230以内，顺利完成，还是非常高兴的。

拉练时惦记着如愿完成半马后就写篇作业，跑步时还有构思，昨天还有激情，今天就觉得才思枯萎，不知写啥了。

标题是早就想好了，出自某个典故，不知道有没有人知道，不多做注释。但标题的意义对我来说很重要，我一定要在全程以“跑”的姿势来完成比赛，无论是上坡还是喝水，无论是上坡时跑得比走路还慢，我都不要停下来，我一定是以“奔跑”的状态在持续。昨天某些坡点我累的几乎要放弃这个念头了，但我坚持住了，全程跑完！

想参加半马缘于这次的奖牌，一条纯银的项链，我喜欢银饰的东西，没有黄金那么艳俗也比钻石亲民的多。当登协筹备活动时，马啸亮出奖牌的设计稿时，我就被打动了，可以将奖牌天天挂在脖子上，我觉得是一件骄傲的事，决定参加。

2月1日开始跑步，整个2月份完成了11跑。第一次跑步去跑塘朗山，各种原因未到顶；第二次到顶，第三次时间进入40分钟内；再去跑大沙河公园，第一次跑完10公里，我很高兴，找小罗GG，告诉他我3.8要跑半马的计划，下一步该怎么样？谁知小罗GG说你的时间很紧张了，你必须在春节前完成一次20公里！他和我约时间，早晨6：30莲花山带我跑，时间地点不合适，我失约了。我对自己是否可以跑完20公里没有信心，因为刚刚才跑完10公里差得远呢。于是第二天特地去大沙河跑了一次15公里。6天之后，终于完成了自己的第一个21公里，用时2'49''25。然后，我告诉小罗GG，在跑到12公里左右时，会觉得渴或者饿，小罗GG说那是你没有进入状态！我汗颜：跑的过程中，需求太多了！

2.16之后去了柬埔寨，一放松就是13天。3月2日开始恢复跑步，我又问小罗GG，快比赛了，我如何训练？小罗GG告诉我，配速6分跑两个5公里，两个10公里。第一个5公里我没有敢配速，先去跑塘朗山恢复一下，第二天去大沙河想6分钟配速跑，可惜失败，达不到要求，配速6'42''。惭愧得不敢休息，第二天继续配速6分5公里，顺利完成，再次很高兴，第三天继续配速6分10公里，顺利完成。开始习惯新的心跳和新的频率。

这次半马一出发能跟上白玫瑰的节奏，我觉得归功于这几次的配速训练。赛前休息两天，继续咨询小罗GG注意事项。户外运动十几年了，参加赛事却是几十年来第一次，很认真地阅读完整本赛事手册，睡前将第二天的东西整齐放好，一切就绪！

到了大剧院我特别地平静，之前小罗GG让我跟着210或者430的兔子跑，一出发就看见430的男神被美女们团团围住寒暄，根本没有速度，我马上盯住了白玫瑰，扭脸告诉马儿，白玫瑰就是我今天的兔子了。因为她也是准备追430兔子的。呵呵，我不知道白玫瑰被我兔子是不是有影响到她，反正我一厢情愿地跟着她很轻松没有压力，两个人还可以聊聊天。她一不在，我经常就会下意识地放慢节奏，所以我一定要让她在我的前面。跑罗芳立交那个坡时，马儿还在我后面。上坡后，就只剩下我和白玫瑰了。5公里之后，开始不断地上下坡，但是两旁的风景很美，花开得姹紫嫣红，湖景也很漂亮，但是“要跑就别停下来”的我没有机会拍照。

到半马折返点后，我和白玫瑰分手，互相加油后开始一个人的奔跑。返程的路上，不断看见家伙、子茵、山竹、马儿、饭粒等等人追随而来，而我要专注地面对一个个上坡。咕咚的距离和组委会的距离差了将近1公里，所以有时候欣喜有时候失望，还有4公里，还有3公里！还有2公里时，我不再纠结，我开始自信，我会全程跑完的，我不会停下来的！

还有一公里多，看见了百行不厌，她为我拍了一小段珍贵的视频；还有不到一公里，看见了康康和紫，我将湿透的帽子脱给了紫；还有400米，我看见了居士；还有200米，我看见了纳西，这个胖群主背着相机在我前面跑着拍照；小罗GG看见了我陪我跑了50米，有人陪跑果然好；到了终点看见了火冰和小棉袄，小棉袄答应今天到终点送一个拥抱给我！

终于到达，终于在完成之后可以停下来。若溪帮我去打印成绩：2'24’’58，很满意了！

特别感谢小罗GG的指点和督促，让我在第16次跑步时就顺便地完成我人生中的第一个半马！

感谢我的私人兔子白玫瑰！

感谢纳西、山寨、高军等摄影师，感谢火冰等啦啦队！感谢若溪安排的顺风车！
感谢亲小伙伴的庆功宴！
感谢节日发红包的那些丛林绅士GG们！

我的跑步过程中可能还没有体会到小罗GG那种旁若无人的状态，我还做不到心无旁骛，杂念繁多，我还处在自己鼓励自己说服自己的状态。之前，我会细细去感受装备的舒适、身体的需求、伤痛的预防、音乐的影响。现在，我努力做到放下，孤独地面对自己的内心，尽可能地摒弃杂念，继续努力！

心语星愿

恭喜！

闪电

恭喜曹队首战告捷！曹队有一副跑马的好身材，全马不在话下！！继续跑步！！！

橘子-花开

曹队你太牛啦！字里行间，透着一种向上的精神，鼓舞着你自己，也鼓舞着看文字的我们。向你学习！真棒！

都市野驴

牛人就是牛人，干啥啥成

雨菡

祝贺领导：女子半马取得好成绩！

山竹清韵

恭喜群主，给我们做了一个很好的榜样，向你看齐，1001个赞！！！

老更

也来祝贺一下，呵呵。

今年的任务之一是把忽悠给忽悠进半马。

踏浪

骚扰你写作业，很惭愧。来仰望一下！

木芙蓉

很认真地训练，很认真地跑步，曹队是我们的楷模。

若溪

给“风一样的女子”点个赞，哈哈哈

高山听风

祝贺！下一个目标全马！

深山老林

相同的马路不同的感受，老板亲自写作业给100点赞。看来千米山和马拉松很有吸引力，丛林的人该不会改行吧。

神灯

这么轻松就跑完半马，今年看您全马表现了，跑完全马有奖！

天雷地火

丘陵地带

再欣赏一下！曹队右手拿支香蕉拍照！

丘陵地带

心无旁骛，杂念繁多，说到重点了~！与 你擦身而过的时候！你都不想讲话！也不笑一个！呵呵！心底佩服！10000个赞！

高军

      哥哥：再不起跑，妹妹可跑远了……。
      兄弟姐妹们：大家一起奔跑吧！！！

白玫瑰

恭喜啊！
昨天开始跑没一会就发现你一直在后面跟着，我也下意识留意回头看你跟上没，到东湖公园后我发现鞋带很不对劲，停下整理了一会，拉后了一点，发现你总往后望又赶快追上，我跑步总是不老实，感觉轻松了又加速，累了又放慢，没有你跑得稳，分开后有一段路要平缓些，我放开跑了两三公里就不行了，只好又慢下来，在折返前一段路4：30兔子追上来了，他身边的MM都给甩了，兔子也很孤单的自己跑了，我跟了几十米聊了几句，他跟我说：今天的路难度大，要我自己掌握速度，放慢些，道别谢过！后面再也没跟他平行跑过了。马拉松每条赛道各有风景，能参与就是幸运的！

二匹马

小萝GG曾经说过，要上得了八千米的雪山。也要跑得进300的马拉松。
我觉得小萝的这两条你行的，高度已经有了，接下来就是330的目标了，加油！加油！亲小伙伴会为你加油的！