跑步就是到达内心尚未达到的地方——笔架山周二/四跑步训练

二匹马

酷署高温似乎要过去了，现在的笔架山的夜晚跑步很舒服，有凉风穿林而来，消去了奔跑中的热汗，不再像之前跑得那么胸闷难耐了．
童鞋们，如果你动了想跑之心，那么，就付出你的行动吧！
感谢牺牲自己锻练的时间，而来为大家看管衣物做义工的跑友们，辛苦你们了！
现将训练成绩公布如下：

序号	ID	圈数	距离（KM）	时间
01	沈明	1山＋１湖	５．５ＫＭ（约）	至少
02	又一过客	1山＋１湖	５．５ＫＭ（约）
03	造船人	1山＋１湖	５．５ＫＭ（约）	至少
04	姚兔	1山＋１湖	５．５ＫＭ（约）
05	红箭	７湖	６．４４ＫＭ
06	爆米花	６湖	５．５２ＫＭ
07	爱美丽	６湖	５．５２ＫＭ
08	天使的眼泪	４湖	３．６８ＫＭ
09	海青青	２山＋１湖	９ＫＭ（约）
10	桌子	５湖	４．６ＫＭ
11	如伟	１山＋３湖	７．３４ＫＭ（约）	６０分
12	蓝袋鼠	１山＋３湖	７．３４ＫＭ（约）	６０分
13	Shocklin	８湖	７．３６ＫＭ
14	运动天使	３山＋１湖	１２．５ＫＭ（约）
15	鹰千里	３山＋６湖	１７．１ＫＭ（约）
16	碧云天	２湖	１．８４ＫＭ	兼义工，辛苦了！感谢！
17	挖掘机	因伤不能跑，专职来为大家义工，辛苦了！感谢！
18	毛毛	５湖	４．６ＫＭ
19	桑烟	１山＋３湖	７．３４ＫＭ（约）
20	五味子	５湖	４．６ＫＭ
21	二匹马	１山＋２湖	６．４２ＫＭ（约）
22	小亚	１湖	０．９２ＫＭ	兼义工，辛苦了！感谢！
23	小安	７湖	６．４４ＫＭ
24	混吃宝	１０湖	９．２ＫＭ
25	龙王	１０湖	９．２ＫＭ
26	万万	１０湖	９．２ＫＭ
27	混吃宝＋１	１０湖	９．２ＫＭ
28	我是金猪	１山＋１湖	５．５ＫＭ（约）	至少
29	其他	还有其它未登记的跑友Ｎ个

二匹马

920米的圈圈已经无法满足强人们了，慢慢地被抛弃了。
传说中的５５００也开始无法满足强人们了，渐渐地被冷落了。
目前的新宠儿竟然是离开绿阴，渗入到人间，要成为那一道靓丽的风景线了。
新的线路，不一样的感受，充分享受回头百分百，你也可以拥有。
今晚的西瓜不知是那位带的，感谢带瓜没登记的跑友。
现将今晚的跑步成绩公布如下：

序号	ID	圈数	距离（KM）	时间
01	老萝卜头	笔架山外大环线绿道	１０ＫＭ（约）
02	沈明	笔架山外大环线绿道	１０ＫＭ（约）
03	大河	笔架山外大环线绿道	１０ＫＭ（约）	１Ｈ０６分
04	电子老徐	笔架山外大环线绿道	１０ＫＭ（约）	１Ｈ１０分
05	豪哥	笔架山外大环线绿道	１０ＫＭ（约）	１Ｈ１０分
06	行者孙	笔架山外大环线绿道	１０ＫＭ（约）
07	运动天使	笔架山外大环线绿道	１０ＫＭ（约）
08	南华黄金	笔架山外大环线绿道	１０ＫＭ（约）
09	骆驼	笔架山外大环线绿道	１０ＫＭ（约）
10	我是害虫	笔架山外大环线绿道	１１ＫＭ（约）
11	平凡猴子	笔架山外大环线绿道	１０ＫＭ（约）
12	木公	笔架山外大环线绿道	１０ＫＭ（约）
13	鹰千里	笔架山外大环线绿道	１０ＫＭ（约）
14	碧云天	专职义工，辛苦了！感谢！
15	姚兔	1山＋１湖	５．５ＫＭ（约）
16	红箭	５湖	４．６ＫＭ
17	蓝袋鼠	５湖	４．６ＫＭ
18	海青青	２山＋１湖	９ＫＭ（约）
19	混吃宝	９湖	８．２８ＫＭ
20	Shocklin	１１湖	１０．１２ＫＭ
21	步频１４０	１１湖	１０．１２ＫＭ	４５＇２９＂
22	万万	５湖	４．６ＫＭ
23	雨后彩虹	１５湖	１３．８ＫＭ	１Ｈ２２＇３０＂
24	艾帆	1山＋１湖	５．５ＫＭ（约）
25	毛毛	1山＋１湖	５．５ＫＭ（约）
26	二匹马	1山＋１湖	５．５ＫＭ（约）
27	其他	还有其它未登记的跑友

二匹马

自避孕前后的种种限定，很久都没有去体育馆副场了，今天是避孕之后首去，今晚副场万米测试，参与测试的跑友们都取得了非常好的成绩。
大家也都跑得相当给力，绝对的。
给测试计时、数圈的义工们也都相当给力，肯定的。
收场FB总是相当诱人的，无法抗拒的，可惜，因还有N多的事急需待办，把本无法抗拒的给抗拒了，这是煎熬的。唉~~~还是继续干活吧！！！
现将今天在副场的成绩公布如下：

序号	ID	体育馆副场圈数	距离（KM）	时间
01	老萝卜头	２５圈	１０ＫＭ	３９＇５５＂
02	南华黄金	２４圈	９．６ＫＭ	４３＇５９＂
03	大海	２４圈	９．６ＫＭ	４４＇５０＂
04	蓝袋鼠	２５圈	１０ＫＭ	４１＇５８＂
05	又一过客	８圈	３．２ＫＭ	１２＇２７＂
06	骆驼	８圈	３．２ＫＭ
07	平凡猴子	１０圈（间歇）	４ＫＭ
08	运动天使	１２圈	４．８ＫＭ
09	雨后彩虹	２５圈	１０ＫＭ	５２＇４８＂
10	阿牛	２５圈	１０ＫＭ
11	木头	２４圈	９．６ＫＭ	４３＇０８＂
12	ＴＯＰ	２５圈	１０ＫＭ	４４＇３８＂
13	看花	２５圈	１０ＫＭ	５０＇２１＂
14	谢宝兴	２５圈	１０ＫＭ	４７＇１８＂
15	冰山	２５圈	１０ＫＭ
16	蓝雨	２５圈	１０ＫＭ
17	Shocklin	８圈（间歇）	３．２ＫＭ	专职计时测试义工
18	五月的雪	８圈	３．２ＫＭ
19	毛毛	８圈	３．２ＫＭ	专职计时测试义工
20	榕风儿	５圈	２ＫＭ	专职计时测试义工
21	鹰千里	专职义工，谢谢！
22	碧云天	专职义工，谢谢！
23	胖子	ＮＮ圈
24	我是金猪	ＮＮ圈	兼上体能训练课
25	酷娃	Ｎ圈	兼上体能训练课
26	二匹马	５圈	２ＫＭ	打酱油
27	其他Ｎ人	体能基础训练

二匹马

序号	ID	圈数	距离（KM）	时间
01	老萝卜头	１绿道＋２山＋１湖	Ｎ＋９ＫＭ
02	又一过客	１绿道＋１山	Ｎ＋４．５ＫＭ
03	木公	１绿道＋１山＋１湖	Ｎ＋５．５ＫＭ	５９＇４９＂
04	大海	１绿道＋１山＋１湖	Ｎ＋５．５ＫＭ	５１＇４７＂
05	红兴	１绿道＋１山	Ｎ＋４．５ＫＭ	５１分
06	小红	１绿道＋２湖	Ｎ＋１．８４ＫＭ
07	夜幕	１绿道＋３湖	Ｎ＋２．７６ＫＭ
08	平凡猴子	１绿道＋３湖	Ｎ＋２．７６ＫＭ
09	一阵风	１绿道＋９湖	Ｎ＋８．２８ＫＭ
10	沈明	专职义工，辛苦了！感谢！
11	运动天使	３山＋１湖	１０．５ＫＭ（约）
12	南华黄金	３山＋１湖	１０．５ＫＭ（约）
13	180	５湖	４．６ＫＭ
14	行者孙	１１湖	１０．１２ＫＭ	５４＇１０＂
15	电子老徐	１１湖	１０．１２ＫＭ
16	混吃宝	１１湖	１０．１２ＫＭ
17	小蔡	４湖	３．６８ＫＭ
18	生活的真相	１山＋４湖	８．２６ＫＭ（约）
19	小亚	１山＋１湖	５．５ＫＭ（约）
20	万万	５湖	４．６ＫＭ
21	骆驼	１１湖	１０．１２ＫＭ	感谢两箱可乐．
22	蓝雨	１１湖	１０．１２ＫＭ	１Ｈ０２＇２１＂
23	冰山	１３湖	１１．９６ＫＭ	１Ｈ０２＇１１＂
24	酷娃	５圈（副场）	２ＫＭ
25	二匹马	３湖	２．７６ＫＭ

二匹马

体育馆副场训练成绩：

序号	ID	体育馆副场圈数	距离（KM）	时间
01	老萝卜头	２０圈	８ＫＭ	８＋４＋２＋１间歇＋５慢跑
02	扎西	２０圈	６ＫＭ	８＋４＋２＋１间歇＋５慢跑
03	又一过客	１５圈	６ＫＭ	１２＋２＋１间歇
04	夜幕	２４圈	９．６ＫＭ	１２＋４＋２＋１间歇＋５慢跑
05	大海	１９圈	７．６ＫＭ	８＋４＋１＋１间歇＋５慢跑
06	五月的雪	７圈	２．８ＫＭ	４＋２＋１间歇
07	ＴＯＰ	１５圈	６ＫＭ
08	梧桐老廖	１５圈	６ＫＭ
09	180	１０圈	４ＫＭ
10	木公	２５圈	１０ＫＭ
11	阿牛	２５圈	１０ＫＭ
12	看花	２５圈	１０ＫＭ
13	骆驼	１６圈	６．４ＫＭ	谢谢赞助可乐
14	南华黄金	２８圈	１１．２ＫＭ
15	平凡猴子	１６圈	６．４ＫＭ
16	挖掘机	１０圈	４ＫＭ
17	混吃宝	２０圈	８ＫＭ
18	混吃宝＋１	２５圈	１０ＫＭ
19	龙王	１３圈	５．２ＫＭ
20	毛毛	１２圈	４．８ＫＭ
21	牧野静弓	３０圈	１２ＫＭ	１７．５＋１２．５
22	鹰千里	２５圈	１０ＫＭ
23	碧云天	专职义工，谢谢！
24	妞妞	专职义工，谢谢！
25	加州	２０圈	８ＫＭ
26	桌子	１０圈	４ＫＭ
27	二匹马	５圈	２ＫＭ	打酱油

二匹马

首先感谢两位带瓜者。
今晚跑步成绩公布如下：

序号	ID	圈数	距离（KM）	时间
01	老萝卜头	１绿道＋１山＋１湖	Ｎ＋９ＫＭ
02	大河	１绿道＋２湖	Ｎ＋１．８４ＫＭ
03	电子老徐	１绿道＋１山＋１湖	Ｎ＋９ＫＭ
04	东方不败	１绿道＋２湖	Ｎ＋１．８４ＫＭ	５０＇３５＂
05	Shocklin	Ｎ湖	Ｎ　ＫＭ
06	黑蚂蚁	１绿道＋２湖	Ｎ＋１．８４ＫＭ
07	一阵风	１山顶＋７湖	１２．５２ＫＭ（约）
08	我是金猪	１山＋１湖	５．５ＫＭ（约）
09	酷娃	６湖	５．５２ＫＭ
10	海青青	１山顶＋２湖	７．５２ＫＭ（约）	３９分
11	沈明	１山顶＋１湖	６．５ＫＭ（约）	４２分
12	小蔡	２湖	１．８４ＫＭ
13	行者孙	１１湖	１０．１２ＫＭ	５４＇４６＂
14	180	Ｎ圈湖	Ｎ　ＫＭ
15	南华黄金	２山＋Ｎ湖	Ｎ　ＫＭ
16	运动天使	２山＋Ｎ湖	Ｎ　ＫＭ
17	夜幕	１绿道＋２湖	Ｎ＋１．８４ＫＭ
18	静雨	１绿道＋２湖	Ｎ＋１．８４ＫＭ
19	白玫瑰	４湖	３．６８ＫＭ
20	妞妞	１山	４．５８ＫＭ（约）
21	大海	３山＋１湖	１０．５ＫＭ（约）
22	蓝袋鼠	３山＋１湖	１０．５ＫＭ（约）
23	混吃宝	１０湖	９．２ＫＭ
24	小亚	１山＋１湖	５．５ＫＭ（约）
25	万万	４湖	３．６８ＫＭ
26	骆驼	８湖	７．３６ＫＭ	感谢２４斤大西瓜
27	毛毛	专职义工，感谢！
28	蓝雨	９湖	８．２８ＫＭ
29	冰山	１１湖	１０．１２ＫＭ	５９＇４９＂
30	平凡猴子	３山	１１．５ＫＭ（约）
31	二匹马	３湖	２．７６ＫＭ
32	雨函	走山
33	木芙蓉	走山
34	其他Ｎ人未登记．

二匹马

小罗GG专访，在体育频道播出了，很帅哟~~~~

二匹马

以下是引用南华黄金在2011-11-17 23:20:00的发言：
周四（11月17日）笔架山爱跑训练营活动之（80期）
另外，本周末有几位跑友要去香港参加“毅行者”活动，对于参赛的“大海、踏雪寻梅、跳跳爱跑跑等”表示支持与祝贺！我们在这里为你们加油！加油！
本来还想着去混混，顺道给她们加油啦啦的，结果本本已到换本期了，没搞定。只能在心里为她们喝彩了。