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2014南北极的锻炼日志 [复制链接]

南北极

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发表于 2014-1-6 11:51:37 |只看该作者 |正序浏览
本帖最后由 南北极 于 2014-1-6 11:54 编辑

元旦早上莲花山跑，距离12.17公里，用时65分20秒







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发表于 2014-10-9 15:15:12 |只看该作者
10月8号早上莲花山外围刷圈再绕湖跑完成30公里用时2小时53分

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发表于 2014-10-9 15:10:00 |只看该作者
10月6号7点试跑今年深马路线，从市民中心到南投检查站折返

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发表于 2014-10-9 15:04:56 |只看该作者
本帖最后由 南北极 于 2014-10-9 15:06 编辑

10月1号，与深山老林一起莲花山外围刷圈跑 完成27.6公里


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发表于 2014-9-28 10:17:47 |只看该作者
[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]今天莲花山刷圈跑
[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]完成27公里


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发表于 2014-9-26 23:20:12 |只看该作者
今天170个俯卧撑，一套腹肌撕裂者，再跑10公里，晚上跑步不习惯比早上累多了
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发表于 2014-9-26 10:56:09 |只看该作者
本帖最后由 南北极 于 2014-9-26 11:08 编辑

9月25试新鞋跑了3公里时脚底开始发烫，越跑越烫到4公里感觉要起泡，停下来歇了几分钟再放慢速度跑，但是脚底还是轻微发烫，看来新鞋还要磨合一段时间


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发表于 2014-9-24 12:53:05 |只看该作者
南北极这是按专业选手在训练啊！佩服！

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发表于 2014-9-24 08:37:30 |只看该作者
9月23莲花山晨跑外围3圈多，再绕湖几圈，25公里跑完才补水，这个配速跑很舒服

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发表于 2014-9-24 08:32:54 |只看该作者
9月21，早上银湖绿道骑行从银湖到坂田，坡陡费劲，晚上莲花山跑步11公里

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发表于 2014-9-24 08:17:23 |只看该作者
9月20，右脚背有点疼休跑了2天，慢跑适应

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发表于 2014-9-17 23:46:37 |只看该作者
本帖最后由 南北极 于 2014-9-17 23:47 编辑

台风过后首跑半马

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点评

默金  南北极这是要月跑300kms呀！仰望，但不跟  发表于 2014-9-18 11:31:57
南北极  昨天没什么太阳，后来还下雨了  发表于 2014-9-18 10:03:17
白玫瑰  太强了！这么热呢是怎么跑的呀。。。  发表于 2014-9-18 09:57:42
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发表于 2014-9-15 21:10:22 |只看该作者
今天冒雨完成10公里
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发表于 2014-9-10 11:28:27 |只看该作者
本帖最后由 南北极 于 2014-9-10 11:33 编辑


深马报名成功，今天开始要抓紧训练了，希望今天能开个好头

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点评

高山听风  太强了！赞一个！  发表于 2014-9-11 09:11:13
默金  好强！  发表于 2014-9-10 12:42:08
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发表于 2014-4-13 11:09:39 |只看该作者
好久没交作业了

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发表于 2014-1-30 08:12:25 |只看该作者
本帖最后由 南北极 于 2014-1-30 08:16 编辑

1月26日：距离13.2km，用时71'22",配速5'26"
1月28日：跑了半马，距离21.78km，用时120'15",配速5'33"
1月30日：距离10.11km，用时56'5",配速5’34“
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发表于 2014-1-24 09:07:49 |只看该作者
1月20日头公里慢跑，后面正常速度，距离16.53km,用时92',配速5’36"
1月22日距离18.78km，用时97'34",配速5’12”呼吸还算均匀，决定加了点距离，跑完还没感觉太累
1月24日今天感觉不是很好，新鞋不太适应，距离14.16km，用时79'27",配速5’38"
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云端漫步

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发表于 2014-1-21 14:13:04 |只看该作者
好样的！
不为走马观花看风景； 但求山水之间冶性情！

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发表于 2014-1-18 09:20:49 |只看该作者
本帖最后由 南北极 于 2014-1-23 09:20 编辑

1月15日早，距离10.49公里，用时57分43秒，配速5'31
1月16日晚，距离14.11公里，用时79分48秒，配速5'41
1月18日早，距离10.14公里，用时54分14秒，配速5'23
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纳西

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发表于 2014-1-14 09:48:38 |只看该作者
强！坚持！坚持就是好！

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